قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[دانة القصيم]

السلام عليكم
كيف حالكم حبيباتى؟
ممكن أنضم إليكن
من غدا السبت إن شاء الله سوف أبدأ الحمية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حنا بخير ياقلبي

<< المتحدثه معك دبدوبة الاسبوع ههههههههههههههههه
حياك الله بيننا وان شاءالله السبت نبداء على بركة الله ...

وسبحانوو ما مداني اتحمس الا مرضت يلا ان شاء الله بكرة ابدا في تنظيم اكلي

روعة الغروب
الف سلامه عليك ياقلبي
وماتشوفين شر

ياحلو قروبي اللي سميته بارادتي اصغر مقاساتي
برجع بنات للقروب تقبلوني معاكم ؟
وبسألكم الريجيم وقت الدوره وش اسوي فيه
انا بتجيني الدوره هذي اليومين ومابي اسوي الريجيم بعدين اقطعه وقت الدوره
الله يسعد اللي ترد علي

غلاهم انا
حياك الله ياقلبي
اي والله الدوره مشكله بالريجيم
لان امي الله يحفظها تقول إذا ماأكلتي بالدوره ماراح تمشي معك ..

موفقه ..

مدري على أيه بعد ما الناس خلصو خخخخخ

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ملوكه ياقلبي بعد ايش تنزلين يومياتك والمجموع بعد ماطارت الطيور بارزاقها
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

بنات تعرفو اني نمت اليوم وتحلمت أني كسولت الاسبوع
اه يا قلبي

ههههههههههههههههههههههههههه
ام امجاد
صارت الشعارات كوابيس

تمارين يوم السبت 12 / 1 / 1432
في النادي الرياضي

حياكم

يسلمووووو ام امجاد
والله يحييك ويبقيك يالغلا ...

عرقسوس Licorice

خطوطه
يسلموووو ياقلبي على هالمشاركه
دايم اسمع عن عرقسوس بس ولا يوم فكرت اشربه او اكله

دااااااااااااااااانــــــــــــــــــــة القصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــم
تنــــــــــفذ
200 قفز
200 بطن
200 خصر
200 صدر

<<< خخخخخخخخ الله يعينك ولا يبلاني.​

​

خطوطه
صدق انفذ والا تمزحين معي
<< خافت من هالتمارين



حبيبة فوفي
روح القلوب
صبحكم الله بالنور والسرور ..

الله يحيكم ياصبايا
انا كنت في القروب ونوره النوره تذكرني كويس
على العموم يشرفني رجوعي للقروب والتزامي بالرجيم مره ثانيه

حياك الله
والله يناولك مرادك يالغلا​

​

 

[حبيبة فوفي]

يالله شكل شعار نحيفة الاسبوع يجنن على حبيبه فوفي​

ما حسيت فيه وهو عندي ​

مبرووووووووووك عليك ​

حافظي عليه ​

و ان شاء الله ناخذه منك وهو نظيف مو متغبر ​

هههههههههه​

تسلمين بس أنا ماراح اتنازل عنه الا بعد ما يغبر هههههههههههههه

 

[حبيبة فوفي]

دندونه يالله شدي حيلك عشان تتخلصين من الشعار ههههههههه

 

[دانة القصيم]

دندونه يالله شدي حيلك عشان تتخلصين من الشعار ههههههههه

إن شاءالله
المشكله اني شاده حيلي بالتمارين وحارمه نفسي ماأكل حلى كثير
وشد عضلي وآخر شي دبدوبة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نفوفه]

اهلا حبيباتي
كيفكم اليوم
غلاهم انا شرفتينا انا اتذكرك
روعة الغروب هلا وسهلا
دندونة
نفذي العقاب لا صدق مو مزح
بعدين ماحاسك الا الصامولي والحلا اتركيه في اليوم المفتوح ولا تكثرين بعد

 

[نورة النورة]

مساء الخيرات

 

[نورة النورة]

سانزع شعار الدبدوبة من توقيعى
واستلم شعار النشيطة
يارب لك الحمد والشكر على نعمك العظيمة

 

[نفوفه]

الرشاقة.. والقفز على الحبل
تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون،
وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

 

[نورة النورة]

هلا نفوفة

 

[نفوفه]

مساء النور والسرور
لنورة النور
مبروك الشعار الجديد تستاهلينة

 

[نورة النورة]

خط القلم:
نقاط المحشي 9اصابع؟؟؟؟
مابعرف ياحبيبتى نسيت طريقتك
انتى احسبي كل الطبخة وقسميها؟؟؟؟؟؟
طريقة البطاطا بالثوم والبقدونس
(اسلقى البطاطا أي كمية ترغبى فيها وكله ب2 نقطة،
والصغيرة افضل من الكبيرة
قشريها وحطيها بصينية وحطى ملعقة زيت زيتون وقلبيها تمام
وحمري البطاطا على الجهتين،
طبعا دقى 2فص ثوم مع حزمة بقدونس صغيرة وملح وفلفل احمر مطحون (شطة) كمية صغيرة
وعصير نص ليمونة وحطيها الدقة على وجه البطاطا بالفرن
بعدين حطى نص كاسة ماي صغيرة وخليهم يسخنوا مع بعض
وذوقيها والله روعة وطرية كتير
عندنا نسميها مكمورة

مشي 2ميل فى بيتك
40 نقطة ان شاء الله وافكارك حلوة لانك لك فترة اما زايدة او ثابت
انتى ماتزهقى من الدخن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ورد الخزام:
اهلا وسهلا معنا
وهاي الرابط اختى


حين ميسرة
وزن ثابت افضل من زيادة

ام امجاد
مبروك خسارة الكيلو
هههههههههه وكل ماتتحلمى فينا لك 50 نقطة<<<<<ههههه
امزح لاتصدقى

 

[نورة النورة]

حبيبة فوفى:
مبروك نزول وزنك ومبروك عليك الشعار
2شابورة=1
حبيبتىت يرجى الالتزام بالتواقيع ياعسل
والا سيخصم من نقاطك 20 نقطة لو لم تضعى الشعار التانى
حطيه تحت علشانت ماحدا يشوفه<<<<خخخخخخخخ



التغير:
فعلا ادخار 2نقطة على الاقل تجعلنى ارتاح ولااشعر بتانيب الضمير عندما اخبص ولو بنقطة
وصدقينى جسمى كتير رائع ماشاء الله هالاسبوع مع الرياضة


منيرة محمد:
ياهلا ومرحبتين

دانة :
معلش حبيبتى لاتزعلى
ان شاء الله الاسبوع الجاي تستلمى شعار الرشيقة
وطبعا ياعمرى عليكى تنفيذ العقاب وبدون نقاط
لو ماقدرتى بنفس اليوم
قسميهم على طول هالاسبوع
200 تمرين خصر وبطن وصدر ونط
يصبح 800 تمرين
يرجى الالتزام

فروحة:
الله يوفقك حبيبتى
ولا تطولى علينا يالغلا


الغيورة:
مبروك النزول نص كيلو
احسن من لاشئ

 

[نورة النورة]

نفوفة:
بجد يعطيك الف الف عافية
طريقتك روعة بتنزيل النتائج
وتفتح النفس
وفعلا العشاء بدرى افضل لك ولاطفالك


ملكة الشوكلت:
حبيبتى رجيمك حلو لكن رياضتك قليلة
تعالى على نفسك شوى
لمصلحتك حبيبتى
وليش الزيادة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


غلاهم انا:
هلا حبيبتى
والرجيم وقت الادورة عادى كمليه
لكن خففى رياضة ومشي
وطبعا نور القروب بيك ياعسل
انتى معنا من بدايات ىاالقروب
ايام كسوووورة
وان شاء الله توصلى هدفك باسرع وقت


ام انس:
هلا وغلا
هالاسبوع فيه بنات جدد
ان شاء الله توصلون لاهدافكم

سلطانى ودندن:
وحشتينا يادبة
ماوحشك القرووووووب؟؟؟؟

 

[احاسيس ورده]

لفغ7ع6غ

 

[نورة النورة]

سندوتش للحمية

المقادير:

بصل ابيض لانه اقل في السعرات
صدور دجاج
فلفل رومي
ثوم وبهارات
م ك زيت زيتون او اي زيت
مكعب ماجي بالخضار رشة ملح


الطريقة:
يقطع البصل جوانح ويضاف الزيت ثم تضيفي الدجاج بعد تقطيعه ايضا جوانح واضيفي الثوم والبهار والماجي والملح وبعدين الفلفل الرومي طبعا مقطع بالطول
وبالهنا والعافيه
نسيت الخبز يكون نخاله (لزوم الدايت)

​

بالصحـه والعافـيه

 

[حبيبة فوفي]

حبيبة فوفى:
مبروك نزول وزنك ومبروك عليك الشعار
2شابورة=1
حبيبتىت يرجى الالتزام بالتواقيع ياعسل
والا سيخصم من نقاطك 20 نقطة لو لم تضعى الشعار التانى
حطيه تحت علشانت ماحدا يشوفه<<<<خخخخخخخخ

أمري لله با حطه مع انه مو حلو <<<< اهئ اهئ اهئ

 

[نورة النورة]

احاسيس وردة:

ياهلا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

شطوووووووووووووورة

 

[نفوفه]

نورة النورة
اليوم يومنا في الكهرب جلسنا العصر بدون كهرب

 

[حبيبة فوفي]

يا بنات جتني الدوره اليوم ومتعبتني كثير وأحس نفسي دايخه ما اقدر اتحرك ما راح اقدر اسوي تمارين...
يا فرحه ما تمت وهذا وأنا أقول بأشد حيلي في التمارين عشان اصير رشيقة الاسبوع دائما...