قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

التغير
مبروووووووووووووك نجيتي من الشعار

تتسلم نورة النورة شعار الدبدوبة

 

[نورة النورة]

بسم الله نبداء

يومياتي ليوم السبت

الفطـــــــــــــور

كروسون << 4 مع كاس عصير << 2

الغـــــــــــــداء

5 ملاعق ارز << 2 مع نص علبة زبادي قليل الدسم << 1

ربع صدر دجاجه << 2

موزه << 1

العشــــــــــــاء

سندويتش بيض << 4 مع كاس عصير << 2




18 من 18

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 2 شاهي اخضر << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات <<20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 4 ساعات << 40

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

الالتزام بالدايت << 50

100 تمرين لشد البطن << 20

100 تمرين لدوران الخصر << 20

100 تمرين للاذرع << 20

للصــــــــــــور << 20

المجموع ( 320 ) نقطه ولله الحمد

يعطيك العافية

 

[نفوفه]

الشر مايجيك نوارة
ولا تزعلين على الوزن اهم شي اللي انت حاسه فيه
الحمدلله باقي لي 600 غ واوصل لهدفي الاول
والله جاني احساس غريب

 

[دانة القصيم]

كنت اتمنى انك تنزلي وتحققي هدفك
بس بصراحة انه فيه احد يعاني من عدم نزول الوزن مثلي حمستيني اواصل

فرووووحه
تسلمين ياقلبي

بنااااااات بنتي تعبانه استفراغ شديد أتمنى أشوف خبراتكم واذا فيه أعشاب مفيده والا طرق توقف الإستفراغ مصحيتني من الساعه 3 آآآآآآآآه ياكثر التعب الله يكتب أجرنا.

خط القلم
الف سلامه على بنتك ياقلبي
وبالنسبه للعلاج انا ولدي جاه اسهال مهب طبيعي وانتم بكرامه
عطيته زبادي مع ملعقة نشاء واحط مع حليبه ملعقه نشاء
هو ماخف مره الا يوم جبنا له حليب الاسهال
اما الاكل عنك البطاطس مسلوقه هي والجزر ..,,
وماتشوف شر بنتك ...
والف شكر على المشاركه ..,,

انا كنت بانظم لكم بس انا 3 ايام اسبوعيا اسافر فما فيه مجال لاي اعمال ولا رياضه اللهم الرجيم

اريد رضا ربي
الله يسهل عليك سفرك وحاولي على الاقل لو مشي
موفقه يالغلا ..,

حبيباتي عضوه جديده بتنضم لكم ...

حبيبة فوفي
حياك الله بيننا وياهلا وســــــــــــهلا ..,,

 

[نورة النورة]

الشر مايجيك نوارة
ولا تزعلين على الوزن اهم شي اللي انت حاسه فيه
الحمدلله باقي لي 600 غ واوصل لهدفي الاول
والله جاني احساس غريب

الله كريم حبيبتى
وانا مانى زعلانة لانى بعرف نفسي
بس بجد ناوية هالاسبوع ان شاء الله اشد حيلى
وان شاء الله ربنا يعيننى

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم السبت 5 / 1 / 1432 هـ​

الفطور​

5 تمرات = 2​

​

1 ك عصير مانجو = 1​

​

امليت بيضه = 2​

​

نص خبز = 2​

الغدا​

8 ملاعق رز = 2​

صحن خس مع ليمون = 0​

​

1 ك عصير برتقال بدون سكر = 1​

العصر​

شرب كوب من عصيرالتفاح بدون سكر = 1​

​

قطعة بيتي فور = 2​

​

2 ك شاي بالجنزبيل و النعناع = 0​

العشا​

8 شوربة خضار = 2​

​

مع 3 حبات زيتون اسود = 1​

ملعقة لبنة = 2​

ملعقة مربى التوت = 2​

نص خبز = 2 ​

العصير الحارق للدهون = 1​

المجموع 23 من 29 نقطة​

اولاالرياضة​

​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات = 25نقاط​

تمارين كيجل 100مره = 20 نقاط​

تمارين البطن 100 مرة = 20 ​

تمارين اسفل الحوض100 مرة = 20​

تمارينالصدر 100 مرة = 20 ​

تمارين للخصر 200 مرة = 40 ​

النط بالحبل 50 مرة = 10​

الرقص و المشي على السير بكره إن شاء الله ​

ثانيــــــــــا​

قسمالدايت...​

الالتزام بالدايت = 50نقاط​

ايقاف الاكل قبل النومبـ3ساعات = 10نقاط​

اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط

شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا
​

مساج للجسم = 5

ترطيب القدمين = 5

ترطيب اليدين = 5
تسريح الشعر = 5
تفريش الاسنان = 5​

ترطيب الشفتين = 5 ​

إزالة الشعر من المناطق الحساسه = 10 ​

خامسا​

نشاط القروب

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع 10نقطة​

إضافة صور = 20 ​

المجموع لليوم = 355نقطه​

 

[نفوفه]

دندونة ليش حلمك الاول والاخير 65
احس 60 احسن لك اذا كنتي تبغين تكونين رويانه لان طولك 155 اما 65 مازال عندك وزن زائد
انا طولي 162
وابغى الوزن المثالي 60_62

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض​

يومياتى ليوم( السبت )​

الفطور:بسكوتة وسط مع حبة رطب واحدة---------------2​

شاي بدون سكر+حبة كلمنتين------صفر​

الغداء:5ملاعق مجدرة-------------------2​

سلطة خضار مع مخلل لفت وبصل اخضر-------------صفر

​

حساء الحمصيص +حساء السلق باللحمة والسماق------------4​

السناك:اقل من ربع قطعة بقلاوة(لقمة) مع 4بسكوت شاي--------2​

نيس كافيه خفيف---------------------1​

20 حبة مكسراتن( كاجو وبندق ولوز)-------------2​

العشاء:حساء الحمصيص-----------2​

تفاح وكلمنتين وبرتقال--------صفر

​

المجموع= 15 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=5​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النومبـ3ساعات = 10​

اكلالفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 9مرات =45​

200تمرين نط=40​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

400 تمرين فخد منوعة=80​

200 تمرين استرخاء=40​

200 تمرين تصفيق للخلف=40​

200 تمرين تصفيق للاعلى=40​

500تمرين الsteps=100​

شغل البيت 4 ساعات =40​

الماء=10​

الاعشاب=20​

كوب بابونج​

و3كوب ميرمية مع زنجبيل​

الجمال والعناية​

شاور كامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين 4مرات+ترطيب الوجه 3مرات +ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى +تزييته=110​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

صورة=20​

المجموع=895​

المجموع الكلى=895​

الحمد لله والشكر لله​

 

[نورة النورة]

الجهاز الكمبيوتر عندى عطلان
بصراحة جننى
خلاص تصبحوا على خير
ان شاء الله زوجى يصلحه
وعندنا هالايام مشكلة الكهعرباء زادت
الله يعيننا برد ورياح وقطع كهرب
دعواتكم

 

[دانة القصيم]

الف الف مبروك للفائزات

الغيـــــــــــوره

نحيفة الاسبوع
ونفوفه

نشيطة الاسبوع
التغـــــــــــــير
خيرها بغيرها ياقلبي

وهرد لك للي مانزلت اوزانهم ثابته وللي زادو ..,,

 

[نفوفه]

الله يكون في عونكم

 

[نورة النورة]

يوميات ليوم السبت 5 / 1 / 1432 هـ



الفطور

5 تمرات = 2​

1 ك عصير مانجو =

1
2 حبيبتى مو1






امليت بيضه 2​

كيف بدون زيت؟؟؟؟

نص خبز = 2



الغدا

8 ملاعق رز = 2​

8ملاعق=3 نقاط

صحن خس مع ليمون = 0

1 ك عصير برتقال بدون سكر = 1​

العصر

شرب كوب من عصيرالتفاح بدون سكر = 1​

قطعة بيتي فور = 2​

البيتى فور 3نقاط

2 ك شاي بالجنزبيل و النعناع = 0



العشا





8 شوربة خضار = 2

مع 3 حبات زيتون اسود = 1​

ملعقة لبنة = 2


ملعقة مربى التوت = 2


نص خبز = 2


العصير الحارق للدهون = 1



المجموع 23 من 29 نقطة




اولاالرياضة



صعود الدرج ونزوله 5 مرات = 25نقاط



تمارين كيجل 100مره = 20 نقاط



تمارين البطن 100 مرة = 20

تمارين اسفل الحوض100 مرة = 20

تمارينالصدر 100 مرة = 20 ​

تمارين للخصر 200 مرة = 40




الرقص بكره إن شاء الله






ثانيــــــــــا



قسمالدايت...



الالتزام بالدايت = 50نقاط



ايقاف الاكل قبل النومبـ3ساعات = 10نقاط



اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط



ثالثــــــــــا

صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا

مساج للجسم = 5
ترطيب القدمين = 5
ترطيب اليدين = 5
تسريح الشعر = 5
تفريش الاسنان = 5​

ترطيب الشفتين = 5


إزالة الشعر من المناطق الحساسه = 10



خامسا

نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع 10نقطة​

إضافة صور = 20



المجموع لليوم = نقطه​

يعطيك العافية

 

[نفوفه]

هههههههههههههههههههههه
رهيبة
الله يبارك فيك
تصبحون على خير

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير
شوى وانجلط من جهازى
طفشنى<<<<<<<

 

[أم أمجاد]

تصبحون على خير
شوى وانجلط من جهازى
طفشنى<<<<<<<

سلامتك عيوني

تصبحين على خير​

 

[دانة القصيم]

أجدد تقنية لحرق دهون السيلوليت

حين ميسره
اختي مجربه هالطريقه بس والله عجزت تكمل تقول يعور
وزياده على كذا خلى بجسمها زي الكدمات يمكن لان جسمها حساس

صبايا وقت الدوره نسوي تمارين وإلا لاااا. أخاف يصير شيء المراه حساس جسمها بها الفتره شو رأيكم

الغيوره
انا إذا جتني الدوره احاول ماأسوي رياضه اكتفي لو بالمشي بس
موفقه ..,,
​

حبيبة فوفي
تسلمين على الرابط ياقلبي
رووووووعه ..,,

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق

نفوفه
تسلمين على هالمعلومات ياقلبي ..,,

ام امجاد
الف سلامه على بنتك ..,,

دندونة ليش حلمك الاول والاخير 65
احس 60 احسن لك اذا كنتي تبغين تكونين رويانه لان طولك 155 اما 65 مازال عندك وزن زائد
انا طولي 162
وابغى الوزن المثالي 60_62

نفوفه
احس لو 60 راح اصير جلد على عظم
ههههههههههههههههههه
انا الي مهبل بي بطني عقب العمليه
ابيه يروح يلصق لظهري << تبطين ​

 

[حين ميسرة]

يومياتي ليوم السبت

قهوة بدون سكر=0

كوب غريب فروت=0

اقل من ربع كوب نسكافه(حليب لايت+سكر دايت)=0.5

2 بسكويت دايجستف لايت=1

حوالي 15 م ك كشك=راح احسبه متل القمح =7

راس بطاطا مسلوق=2

اكتيفيا قليل الدسم صغير=1

بندورة+ملفوف=0

اصبع مارس الصغير=1

حوالي نص فنجان قهوة سفن دايت=0

ربع رغيف خبز لبناني=1

برتقالة=0

المجموع=13.5 من 19

الالتزام بالدايت=50

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات=10

الاعشاب=20

الماء=10

الفيتامين=5

تنظيف البيت=50

صعود الدرج=10
50 تمرين ستيب=10

200 تمرين خصر=40

50 تمرين للضهر=10

200 تمرين نط=40

200 تمرين للزنود=40

200 تمرين للفخاد=40

100 تمرين للبطن=20

100 تمرين للارداف=20

اناقة+تسريح شعري+عطر+كريم يدين+كريم رجلين+ترطيب شفاه+اكسسوار+تفريش اسنان=40

الالتزام باليوميات=20

السؤال والمناقشة=20

الصور=20

تنزيل موضوع=10

المجموع=485

 

[الاعلامية لولو]

اولا الف مبروك للجميع في خسارة الاوزان وجمع النقاط..

ثانيا احب ابلغكم اني سوف انسحب هذا الاسبوع من

القروب لاني مضغوطة جدا مابين اختباراتي والسوق

بصراحه حتى مو قادره اني انزل يومياتي ولكن اذا الله

اراد راح ارجع انظم لكم الاسبوع القادم ..

تمنياتي للجميع بالتوفيق والرشاقه الدائمة من غير شر

ولامرض بإذنه تعالى..

 

[دانة القصيم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يارب بلغنا اهدافنا بصحة وعافية ومن غير شر ولا مرض​

يومياتى ليوم( السبت )​

الفطور:بسكوتة وسط مع حبة رطب واحدة---------------2​

شاي بدون سكر+حبة كلمنتين------صفر​

الغداء:5ملاعق مجدرة-------------------2​

سلطة خضار مع مخلل لفت وبصل اخضر-------------صفر

​

​

حساء الحمصيص +حساء السلق باللحمة والسماق------------4​

السناك:اقل من ربع قطعة بقلاوة(لقمة) مع 4بسكوت شاي--------2​

نيس كافيه خفيف---------------------1​

20 حبة مكسراتن( كاجو وبندق ولوز)-------------2​

العشاء:حساء الحمصيص-----------2​

تفاح وكلمنتين وبرتقال--------صفر

​

​

المجموع= 15 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=5​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النومبـ3ساعات = 10​

اكلالفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 9مرات =45​

200تمرين نط=40​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

400 تمرين فخد منوعة=80​

200 تمرين استرخاء=40​

200 تمرين تصفيق للخلف=40​

200 تمرين تصفيق للاعلى=40​

500تمرين الsteps=100​

شغل البيت 4 ساعات =40​

الماء=10​

الاعشاب=20​

كوب بابونج​

و3كوب ميرمية مع زنجبيل​

الجمال والعناية​

شاور كامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين 4مرات+ترطيب الوجه 3مرات +ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل +تسريح شعرى +تزييته=110​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

صورة=20​

المجموع=895​

المجموع الكلى=895​

الحمد لله والشكر لله​

ماشالله تبارك الله يومياتي كلها نشاط
بس وشو تمرين الــــ steps
موفقه

الالون عيت تطلع شكل اليوم العالمي لتخبيط الكمبيوترات

 

[دانة القصيم]

ثانيا احب ابلغكم اني سوف انسحب هذا الاسبوع من

القروب لاني مضغوطة جدا مابين اختباراتي والسوق

اعلاميتنا
موفقه ياقلبي
والله يسهل عليك ..
ننتظرك الاسبوع المقبل بــــإذن الله ..

شوى وانجلط من جهازى
طفشنى<<<<<<<

نواره
شكله الاسبوع العالمي لتجلطات الاجهزه هههههههههههههه