قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نورة النورة قال:


ام امجاد:
يلا شدى الهمة وانا متلك هلا لازم اعمل رياضتىت ان شاء الله
الرياضة بتدفى بايام الشتاء
وسلامتها بنتك ياعسل
شو صابها عدوى ولا شوة؟؟؟؟؟
أنقر للتوسيع...


والله اخاف اشدها وتنقطع

ههههههههههههههههه

واثقه

بنتي ماادري
اليوم رحت المركز الصحي افتح لها ملف

وخايفه جاها برد
 
نوره النوره حبيبتي أخاف أكثر تمارين وبكره ما أقدر أسوي
خليني أزود شويه شويه
لأني من زمان ما سويت رياضه..
 
صبايا وقت الدوره نسوي تمارين وإلا لاااا. أخاف يصير شيء المراه حساس جسمها بها الفتره شو رأيكم
 
مبروووووووووووووووووووووووك
ام امجاد نحيفة الاسبوع مع الغيورة
5d9lso.jpg
 
الغيورة وحبيبت فوفي
انا مترددة في الرياضة هذا الاسبوع علشانها بس بسوي شي خفيف علشان كذا انا بودع لقب رشيقة الاسبوع الاسبوع هذا اهم شي الصحة
 
تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات


الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.


جاسم المطوع
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم السبت
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم = 2

4 حبات بسكويت دايت =1

الغداء
مرقوق +كوسة = 3

قطعة لحمة صغيررة = 2
العشاء
نص موزة =نص
قرص صغير فلافل (طعمية )= نص

نص بيضة مسلوقه =1
صامولي =3

نص م ص مايونيز = نص
6 اصابع بطاطس مقليه = 1
بقدونس +خيار = 0
شاي بسكر = 1.5
المجموع = 15.5 من 20

الرياضة
شغل البيت 2.5=25
400 لف الذراع امام = 80
400 لف الذراع خلف = 80
400 شد الظهر = 80
200 نحت الخصر = 40
200 شد الخصر = 40
200لف الخصر=40
50 شد الساق =10
الدرج 1 = 5

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
شرب لتر ماء =10
فيتامين = 5
2 كوب اعشاب = 10

العناية
شاور = 10
تسريح الشعر = 5
استشوار = 5
مكياج = 5
عطر = 5
اناقة = 5
غسول للوجه مقشر = 5
اسنان 3 = 15
دهن صدري ووجهي وبطني وشعري بزيت الزيتون = 20
ترطيب اليدين 2 والقدمين 2 = 20

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10
المجموع = 660
 
مساء الخير

مبرووووووووووووك الغيورة ونفوفه تستاهلون يا الغلا

خطوطه كيف صارت بنتك طمنينا ما عليها الا العافية ان شاء الله

حبيبة فوفي اهلا وسهلا معنا والف شكر على رابط الرياضة

روح القلوب منورتينا دايما حبيبتي

نفوفه تسلمين على الموضوع





 
أم أمجاد قال:
لا حبيبتي


المفروض الثنتين ياخذو الشعار

المهم النزول
أنقر للتوسيع...


نفوفه تصدقيني ماكنت عارفه انكم تقصدوني

ما لاحظت


بس مبرووك لي نحيفة الاسبوع

استاهل صح

وشكلي الاسبوع الجاي دبدوبة الاسبوع مع ميزاني الجديد
 
السبت

الدايت

الفطور. جبن وتوست. الغداء. كوسه محسي 3 حبات وقرص بر. الرياضه. شغل البيت4. ساعات. 40. رياضه متنوعه لشد الفخدين. 500 عده. 100 نقطه. الصحه الداخليه. شرب لتر ماء. 10. شرب 2 كوب /عشاب. 10. الجمال. شاور. و تزييت الشعر. و حف اليدين وحف مناطق أخرى و تسريح شعر و استشوار وتنصيف أسنان ولبس وتعطير ومكياج. تساوي 50 نقطه. مناقشه الاعضاء. 20 الالتزام بالدايت. 50. /لالتزام باليوميات. 20. إيقاف الأكل قبل النوم. 10. مجموع السبت. 310. نقطه. أعذروني على الخط
 
أم أمجاد قال:
نفوفه تصدقيني ماكنت عارفه انكم تقصدوني

وشكلي الاسبوع الجاي دبدوبة الاسبوع مع ميزاني الجديد
أنقر للتوسيع...
علينا مانتبهتي
مبرووووووووووك
وعلى فكرة ترى لاحظت اللي تاخذ شعار النحيفة بعدها تاخذ شعار الدبدوبة واسالي ذوات الخبرة انا لين الحين مابعد اخذته
 
أجدد تقنية لحرق دهون السيلوليت

من التي تحتاج إليه؟
هذه المعالجة معدة لمن هم فوق سن الثلاثين ويعانون من دهون السيلوليت في منطقة الأرداف أو الفخذ أو الساقين، وهى دهون مختزنة في الطبقات العليا من الجلد بحيث يصبح شكله مثل قشرة البرتقال.
كما أنه يظهر في حوالي 90% من النساء، ونادرا ما يظهر عند الرجال.

كيف تعمل تلك المعالجة؟
بعد استشارة الطبيب للحد من مستوى السيلوليت الخاص بكِ، قد تذهبين بعدها في العمل بثلاثة مستويات من العلاج تتم في خلال 45 دقيقة تقريبا.
وتلك المستويات تشتمل على التدليك والموجات فوق السمعية وكذلك تردد الراديو، التي تعمل على توسيع انسداد الغدد الليمفاوية وسهولة تدفق الدم وأيضا حرق الدهون وزيادة الكولاجين من أجل تحسين مظهر الجلد.
ويُنصح بتكرار تلك المعالجة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة تصل إلى أكثر من ستة أسابيع اعتمادا على حدة مستوى السيلوليت.

لماذا تنال هذه الطريقة إعجاب الكثيرين؟
إن السيلوليت عادة يكون من الصعب التخلص منه، ولكن هذه الطريقة تعد من أسهل وآمن الطرق الفعالة والعملية لإنقاص السيلوليت والتي يمكن أن تحسن من نسيج الجلد.

التكلفة:
400-900 درهم للمعالجة الواحدة.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل