قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نفوفه قال:
علينا مانتبهتي
مبرووووووووووك
وعلى فكرة ترى لاحظت اللي تاخذ شعار النحيفة بعدها تاخذ شعار الدبدوبة واسالي ذوات الخبرة انا لين الحين مابعد اخذته
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههههههههه

والله والله والله والله

مالاحظت

خلاص حلف صدقناك
 
حين ميسره حبيبتي لا شكر على واجب
كنت ابغى تستفيدوا زي ما أنا استفدت
 
اليوم الأول : السبت 5 – 1 – 1432 هـ
الفطور:(ربع رغيف خبز+شريحة جبنه قليلة الدسم+ شريحة طماطم) + عصير 2 برتقال..... 2.5 نقطه
الغداء: شوربة خضار بدون زيت وبدون بطاطس... صفر نقطه
السناك: سلطة فواكه ( 2 تفاحه + موزه كبيره )... 2 نقطه
العشاء: توست بر + ملعقة فول سوداني + ملعقه عسل) +(كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين سكر) .... 10نقاط
14.5 من 19
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت 3 ساعات ...30 نقطه
ثلث ساعه مشي ... 10 نقاط
60 تمرين للبطن..13 نقطه
70 تمرين للأرداف ..15 نقطه
50 تمرين للساق ...10 نقاط
30 تمرين للخصر .. 5 نقاط
صحة الجسم الداخليه:
شرب 1 ليتر ماء ...10 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...10 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين.. 5 نقاط
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم والشعر ..10نقاط
ترطيب شفايف ..5 نقاط
مكياج .. 5 نقاط
عطر .. 5 نقاط
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
اضافة رابط .. 10 نقاط
المجموع:253

إذا فيه أي لخبطه في النقاط اعطوني خبر لأني أول مره أحسب نقاطي
 
سلامت بنتك ماتشوف شر
كله من بنت خطوطة اعدتها
خخخخخخخخخخ
فصلت فيني نوم
 
حبيبة فوفى:
اوك ياعسل
شوي شوي وان شاء الله تزيد الهمة

الغيورة:
اعتقد الافضل الاكتفاء بالمشي الخفيف وقت الدورة

نفوفة:
انا نويت ان شاء الله على اللقب قبل اعتذارك عنه
اشتقت له احطه فى توقيعى
 
بسم الله نبداء

يومياتي ليوم السبت

الفطـــــــــــــور

كروسون << 4 مع كاس عصير << 2

الغـــــــــــــداء

5 ملاعق ارز << 2 مع نص علبة زبادي قليل الدسم << 1

ربع صدر دجاجه << 2

موزه << 1

العشــــــــــــاء

سندويتش بيض << 4 مع كاس عصير << 2




18 من 18

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شرب 8 اكواب ماء << 20

شرب 2 شاهي اخضر << 10

url


مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات <<20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 4 ساعات << 40

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

الالتزام بالدايت << 50

100 تمرين لشد البطن << 20

100 تمرين لدوران الخصر << 20

100 تمرين للاذرع << 20

للصــــــــــــور << 20

المجموع ( 320 ) نقطه ولله الحمد

 
نفوفه قال:
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم السبت
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم = 2

4 حبات بسكويت دايت =1

الغداء
مرقوق +كوسة = 3

قطعة لحمة صغيررة = 2
العشاء
نص موزة =نص
قرص صغير فلافل (طعمية )= نص

نص بيضة مسلوقه =1
صامولي =3

نص م ص مايونيز = نص
6 اصابع بطاطس مقليه = 1
بقدونس +خيار = 0
شاي بسكر = 1.5
المجموع = 15.5 من 20

الرياضة
شغل البيت 2.5=25
400 لف الذراع امام = 80
400 لف الذراع خلف = 80
400 شد الظهر = 80
200 نحت الخصر = 40
200 شد الخصر = 40
200لف الخصر=40
50 شد الساق =10
الدرج 1 = 5

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل فاكهه وخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
شرب لتر ماء =10
فيتامين = 5
2 كوب اعشاب = 10

العناية
شاور = 10
تسريح الشعر = 5
استشوار = 5
مكياج = 5
عطر = 5
اناقة = 5
غسول للوجه مقشر = 5
اسنان 3 = 15
دهن صدري ووجهي وبطني وشعري بزيت الزيتون = 20
ترطيب اليدين 2 والقدمين 2 = 20

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10
المجموع = 660
أنقر للتوسيع...


ماشاء اله يومك رائع كالعادة
 
نوارة
هو لك خذيه انا زود الدورة احس اني تعبانة مدري ايش فيني راسي واذاني وكسل وخمول
حبيبت فوفي
وانت من اهل الخير شوي وبالحقك ان شاء الله
 
&الغيوره& قال:
السبت

الدايت

الفطور. جبن وتوست. الغداء. كوسه محسي 3 حبات وقرص بر. الرياضه. شغل البيت4. ساعات. 40. رياضه متنوعه لشد الفخدين. 500 عده. 100 نقطه. الصحه الداخليه. شرب لتر ماء. 10. شرب 2 كوب /عشاب. 10. الجمال. شاور. و تزييت الشعر. و حف اليدين وحف مناطق أخرى و تسريح شعر و استشوار وتنصيف أسنان ولبس وتعطير ومكياج. تساوي 50 نقطه. مناقشه الاعضاء. 20 الالتزام بالدايت. 50. /لالتزام باليوميات. 20. إيقاف الأكل قبل النوم. 10. مجموع السبت. 310. نقطه. أعذروني على الخط
أنقر للتوسيع...


يومك حلو
ومعذورة ياقلبي
 
ام امجاد:
مبروك عليك اللقب حبيبتى
وسلامتها بنتك ان شاء الله ماتشوف شر


نفوفة:
والله تتنازلى عن الشعار بكل سهولة
؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يخفف عنك حبيبتى

 
لا والله مو بسهوله بس من التعب اليوم كتبت يومياتي بعدها قمت اسوي رياضة علشان الزم نفسي ما اكسل
 
للاسف ميزانى تعطل
وصارت عندى مشكلة وين اوزن
قررت اليوم اشوفه واصلحه
المهم حركت العقارب لين ظبطتهم واطلع على الميزان 5مرات
مرة يعطينى 69 ومرة 67 ومرة 68
صراحة احترت
اكتر ميزان اعطانى 67 وللاسف راح اعتمده لانى ماراح اوزن الا على ميزانى
الله يستر
مع انى متاكدة انى مازدت ولا جرام
بالعكس حاسة حالى ثابت وزنى
عالعموم انا راح اخد شعار الدبدوبة لانى خلاص راح اعتمد وزن اليوم

واللى شعار الدبدوبة بتوقيعها تتنازل عنه لى

اهئ اهئ اهئ
 
نفوفه قال:
لا والله مو بسهوله بس من التعب اليوم كتبت يومياتي بعدها قمت اسوي رياضة علشان الزم نفسي ما اكسل
أنقر للتوسيع...


ياعمرى عليك
شكلك تعبانة كتير
حبيبتى اشربي شئ دافئ والبسى ولاتتعرضى للبرد

ماتشوفى شر ان شاء الله
 
حبيبة فوفي قال:
اليوم الأول : السبت 5 – 1 – 1432 هـ
الفطور:(ربع رغيف خبز+شريحة جبنه قليلة الدسم+ شريحة طماطم) + عصير 2 برتقال..... 2.5 نقطه
حبيبتى اذا الخبز ابيض=2نقطة
اما الاسمر الحبة الكاملة=1 نقطة
وشريحة الجبن 1نقطة قليلة دسم
 الغداء: شوربة خضار بدون زيت وبدون بطاطس... صفر نقطه
السناك: سلطة فواكه ( 2 تفاحه + موزه كبيره )... 2 نقطه
العشاء: توست بر + ملعقة فول سوداني + ملعقه عسل) +(كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين سكر) .... 10نقاط
14.5 من 19
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت 3 ساعات ...30 نقطه
ثلث ساعه مشي ... 10 نقاط
60 تمرين للبطن..13 نقطه
70 تمرين للأرداف ..15 نقطه
50 تمرين للساق ...10 نقاط
30 تمرين للخصر .. 5 نقاط
صحة الجسم الداخليه:
شرب 1 ليتر ماء ...10 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...10 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين.. 5 نقاط
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم والشعر ..10نقاط
ترطيب شفايف ..5 نقاط
مكياج .. 5 نقاط
عطر .. 5 نقاط
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
اضافة رابط .. 10 نقاط
المجموع:253

إذا فيه أي لخبطه في النقاط اعطوني خبر لأني أول مره أحسب نقاطي
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله
مافى كلام
يومك حلو كتير

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل