قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[dodo_sweety]

السلام عليكن
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 70 الى 79​

لكن الحريه في كتابه يومياتكن ومتابعة اوزانكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن ​

اسم القروب​

قروب بأرادتي أصغر مقاساتي​

شعار القروب​

شعار اللي تخسر وزن اكثر​

شعار الدبدوبة اقل وزنا​

​

شعار الكسولة​

شعار النشيطة​

شعار رشيقة الشهر​

شعار نشيطة الشهر​

رابط رجيم النقاط للاخت التغير جزاها الله كل خير اللى اغلب البنات ماشيين عليه​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815​

قوانين القروب​

اولا الرياضة​

تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط​

المشي السريع نص ساعه=20نقاط​

الجري الطويل نص ساعه =20 نقاط​

مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة​

صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط​

السباحة نص ساعه =15 نقاط​

الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط​

الايروبكس نص ساعه 10 نقاط​

الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط​

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط​

القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط​

باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة​

واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة​

ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..​

شرط واحد عندي​

ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات​

الدايت برضو له نقاط في المسابقة​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط​

التخبيص تماما=-50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط​

عدم اكل خضار وفاكهة=-10​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه​

شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط​

اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط​

شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا​

لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها​

لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط​

ماعدا شاور للجسم والشعر=10​

مكياج كامل =10​

خامسا​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

عدم الالتزام باليوميات=-20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​

موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​

اضافة صورة=20​

اليوم المفتوح :​

يسمح بيوم واحد مفتوح بالاسبوع تاكلى ماتشائين ولك الحرية بممارسة التمارين وشرب الاعشاب اولا​

نقاط هذا اليوم صفر لكل شئ
اخر موعد للاوزان الجمعة مساء ان شاء الله​

عقاب التخبيص الشديد ولاتحسب نقاطه:
100 تمرين نط
100 تمرين خصر
100 تمرين بطن
100 تمرين صدر​

عقاب زيادة الوزن ولاتحسب نقاطه:
200 تمرين نط
200 تمرين خصر
200 تمرين بطن
200 تمرين صدر​

تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة​

 

[نورة النورة]

مبروك افتتاح التجمع يابنات
يارب تحققوا اهدافكم بسرعة

 

[نورة النورة]

روح البراء:
اهلا وسهلا فيك
ونظامك جميل وتنحفى عليه ان شاء الله
مع مواصلة المشي اللى ينحت الجسم

 

[نورة النورة]

يابنات ممنوع تنزلوا اليوميات مجزئة
لازم كلها مع بعض فى نهاية اليوم

حتى نتمكن من التصحيح وجمع العلامات
اوووووووووووووووووك يابنات

 

[نورة النورة]

احساسي اساسي:
حبيبتى لازم تنزلى يومياتك وشو اكلتى مرة واحدة
حتى لانتشتت
كمان خدمتك للوالدة بالنسبة لك اعتبيريه من شغل البيت واحسبي نقاطه
رجيمك ممتاز ويارب توصلى هدفك بس لازم تشدى حيلك بالرياضة ياعسل
الله معكم

 

[نورة النورة]

الغيورة:
نظامك حاولى تكتبيه بطريقة راسية وشو عملتى اليوم
يعنى بعد انتهاء يومك حتى نحكم عليه تمام

اما بالنسبة للاذكار بصراحة ماحبيت ندخل القسم الدينى حتى مايكون فيها رياء لو اقل من 1%
وفضلت الثواب الدينى يكون بيننا وبين ربنا
ومشكورة على اقتراحك ياعسل

 

[الاعلامية لولو]

الف الف الف

مبروك افتتاح التجمع الجديد

والله ييسر لكم جميع اموركم وتنحفوا وانتوا بصحة

وعافية يارب..
​

 

[نورة النورة]

​

بنات بصراحة دائما انا استخدم نسخة للوورد من برنامج المسابقة
وانسخه فى ملف على سطح المكتب 7مرات على مدى ايام الاسبوع
وكل يوم اخد نسخة واعبيها ببياناتى وهيك مابنسى ولا شئ من المسابقة

انا راح انزلها للى عايزة ترتاح
وطبعا التقييم فى اول صفحة
ومع الوقت راح تحفظوه ان شاء الله

يومياتى ليوم( )​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:​

الالتزام بالدايت = ​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = ​

اكل الفاكهةوالخضار=​

الرياضة:​

الرقص=​

المشي=​

صعود الدرج ونزوله=​

100 تمرين ل =​

وهكذا تضيفوا اللى تعملوه واللى مابتعمل ولانوع رياضة يخصم من نقاطها 20​

الماء=​

مكمل غذائى=​

الاعشاب=​

الجمال والعناية​

مكياج=شاور كامل=​

حف القدمين=​

وهكذا.............​

الالتزام باليوميات يوميا=​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =​

موضوع او رابط للتجمع =​

 

[نورة النورة]

يلا يابنات
شدوا الهمة
واللى مابتنزل يومياتها بنفس اليوم لاتحصل على 20 نقطة الالتزام

واللى تدخل تكتب يومياتها فقط وماتناقش اخواتها كمان لاتحصل على 20 نقطة


ان شاء الله الامانة هى اللى تربطنا ببعض
وفى النهاية المصلحة لنا شخصيا
فارجو الالتزام بصدق وامانة واحتساب الاجر لله عز وجل

 

[نورة النورة]

سلام..............
عندى مشوار

 

[&الغيوره&]

مبرووووووك الافتتاح

مشكوره نوره النوره على النصيحه وان شاء اله احاول ارتب يومياتي

<<<<مبتدئه ما عندي خبره مثلكم بس ياريت تخبريني اشلون انزل التوقيع

بحجمه الكبير لانه طلع حجمه مره صغير وشكرا ولي عوده اخر اليوم

 

[خط القلم]

مبروووووووك الإفتتاح يالغوالي

رجااااااااء حار من الأخوات كتابة الردود على الأخوات في رد واحد حتى لا تضيع علينا الصفحات ويتقفل التجمع

 

[خط القلم]

اليوم الصباح كتبت معلوماتي لكن للأسف اتقفل المنتدى وما رضي يفتح

المهم أكيـد مشاركه معاكم حبيبتي إعلاميه وألف شكر لك على اهتمامك بالتجمع
الطول = 153
وزني الحالي = 71
الهدف الأول = 65
الهدف الثاني (الحـــــلم) = 60


قياساتي
محيط البطن/80
محيط الخصر /94
محيط الفخذ/64
الأرداف / 109

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

طيب دحين أنا مني فهمه
20 نقطه ...و10 نقاط

وأنا نقاطي كـــــلها 19؟؟

ومبروك علينا التجمع الجديد ...^_^
وكمان مبروك على مفضلتي علشاني حطيته في المفضله...

 

[خط القلم]

حبيبتي نورة النورة
أنا لا أستطيع كتابة يومياتي في المساء دائما فلذلك صباح اليوم التالي بأكتبه ان شاء الله

دلوعة بكين
حييييييييل وحشتيني يا قلبي

دانة القصيم
العفوووو يالغاليه تسلمين

مقطع اعجبني جدا أتمنى تطلعوا عليه
http://www.safeshare.tv/v/kUTqLvSozBQ

 

[دلوعة بكين]

الف الف الف

مبرووووووووووك

ع الافتتاح الجــــــــــــديد

نور النور

من جد تعبتي معاانااا

الله يعطيك مليوووووووون عافيه

تقبلي الباقه مني

خط القلم

ماااااااااايوحشك غالي يا برنسنيه

ويسلمووو ع المقطع

بس للاسف ماانفتح معي الفديووو

بس مو من الموقع من الاتصال عندي معقدين هالصينيين

حرص ع غير سنع هع هع

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

خطوطه المقطع مررره عجبني ...^_^
تـــسلمي

 

[دلوعة بكين]

ملكة الشكولاته

ارحميني من صورتك

كل مامريت عليها القى نفسي اكل الشاااشه هههههههه

 

[مرسى]

الف مليوووووووون مبروك
تجمعكم الجديد
ربي يجعله فاتحة خير وبركة على كل مشتركة
ويااااااااارب ياكريم
تشرفونا عن قريب بقروب الستين

 

[الاعلامية لولو]

خط القلم عادي ياقلبي بس لمن

تكتبيه من الصباح اكتبيه كامل من الصباح الين اخر اليوم

ايش راح تسويه لانه اللي راح تحسب النقاط نورة واذا

كانت اليوميات مجزئه ماراح تقدر

تحسب نقاط كل مشتركة

ولكي مني كل الشكر ياقلبي..
​