قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

مشكوررررره أم أمجاد على التمارين


ربي يسعدك يالغلا​

و إياك

الله يسعدك و يخليك لمن يغليك

 

[فديت من اغليت]

بنات ابي اسالكم
اليوم المفتوح يعني نقاطي + النقاط المدخره بس ولا عادي مافي حساب
وكمان اذا يمديني اغيره بدل الخميس اخليه الاربعاء
عشان بكره عندنا سهره وادري بخبص فقلت بغيره بدل الخميس الاربعاء
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
​

 

[ويبقى امل]

مساء الخير للجميع حبيت اسالكم عن النقاط في
سندوتش كودو كم تكون
وسندوتش صن واي
وبالتوفيق للجميع

 

[نورة النورة]

ام ريان:
هلا ياعمرى نحنا تمام والحمد لله

وحيدة زوجها:
جريب فروت =صفر
بعد 3حبات =1
كل حبة سمك مقلى=1نقطة
او5حبات=4نقاط تقريبا
5اصابع البطاطا=2
تقريبا ملعقتين
رغيف خبز ابيض الصغير=3
والكبير=6نقاط
ياعسل نقاطك 26 معناها انك مخبصة لكن معك اضافى اخصمى منه 2نقطة الزيادة
ورصيد نقاط الادخار اخر يوم تستعمليها اليوم المفتوح وبعدها يبدا اسبوع جديد بلا نقاط مدخرة
2كوب اعشاب=10 والماء لترين=10
المرة الجاية ان شاء الله بتكونى احسن

ام امجاد:
لا مابدنا تخربي تعبك بهالكم يوم
حلو تتنافسي انتى وخطوطة حتى تشجعوا بعض

فديت:
حبيبتى اختاري اليوم اللى يريحك
وهو بالاصل اليوم المفتوح=30 نقطة مع النقاط المدخرة اللى معك
لكن احنا عادة مابنحسب
وانتبهى بعد اليوم المفتوح لايكون لك رصيد مدخرخلاص بتكونى استخدمتيه

ويبقى امل:
هلا ومرحبا
صدقينى لااعرف؟؟؟؟؟
هاي الرابط وابحثى عنه بنفسك
وان لم تعرفى احسبي مقاديره كم نقطة تساوى ....

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815&page=2

 

[فديت من اغليت]

ويبقى الامل
مساء الورد
نفسي اخدمك بس وربي ماعندي خلفيه ان شاء الله البنات يفيدونك ..
​

 

[فديت من اغليت]

نواره يعطيك الف عافيه
مشكوره ياقلبي
كيفك اليوم ؟؟
​

 

[فديت من اغليت]

انا بخرج الاحين اشوفكم ع خير
برجع باليل
​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

الفطور:مشروب كاكاو خفيف-------------------1

الغداء:سلطة خضار+زيتون اخضر-------------1​

7ملاعق ارز-----------------------3​

يخنة بازيلاء باللحم---------------------2

2حبة فاكهة------------------صفر​

السناك:4حبات رطب-----------------1​

ربع رغيف مع شطة وخيار-----------------1​

العشاء:2همبورغر صحى من البيت--------------6​

كوكا كولا دايت+برتقالة----------------صفر​

مربع شوكولا-------------------------1

المجموع= 16 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=9.5+4=13.5​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 4 مرات=20​

100 تمرين لف الذراعين=20​

100 تمرين دوران الذراعين=20​

100 تصفيق للاعلى=20​

100تصفيق للخلف=20​

100 تمرين للفخد=20​

50 تمرين استرخاء=10​

200 تمرين ال (steps) =40​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء=10​

الاعشاب=15​

3كوب زنجبيل مع ميرمية​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه 3 مرات+دهن وجهى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والذراعين+​

عطورات +تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=110​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=500​

المجموع الكلى=1850+500=2350​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

الخس يهدئ الاعصاب ويقوي البصر...​

أثبتت أبحاث علمية ايطالية فوائد وقائية وعلاجية لنبات الخس نظرا لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للامعاء، كما انه يعتبر من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك للحوامل. وأكدت الابحاث فوائد الخس كعلاج للعقم نظرا لاحتوائه على فيتامين «H» وفيتامين «E» بجانب انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على مادة «اللاكتوكاريوم» التي من أهم تأثيراتها تهدئة الأعصاب.
وأشار الباحثون الى دور الخس كمقو للبصر لاحتوائه على فيتامين «A» بالاضافة الى خواصه كمرطب مسكن للآلام ومنظفا للدم ومهدئا وملينا حيث انه يعتبر علاجا جيدا للامساك وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
وأوضح البحث دور الخس في امتصاص الروائح الكريهة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من مادة «الكورفيل» التي تمتص الروائح الكريهة من الجسم ولذلك يستخدم مباشرة بعد أكل الثوم والبصل للتخلص من رائحتيهما الكريهتين.
وتدعم هذه الدراسة دراسة سابقة أجراها علماء صينيون حيث اكدوا ان تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يساعد على تقليل خطر الاصابة بسرطان المعدة.
وقال الباحثون في معهد شنغهاي الصيني لأمراض الجهاز الهضمي: «ان نقص حمض الفوليك في الجسم وهو أحد مركبات فيتامين «ب» الموجودة في الخضراوات الورقية... لا سيما الخس والبرتقال والحبوب يزيد خطر حدوث السرطان​

 

[نورة النورة]

الله يعافيك حبيبتى
انا الحمد تمام
انتى كيفك؟؟؟؟؟؟؟
وانا متلك طالعة احضر العشاء

 

[راجيه رضى ربها]

اليوميات ليوم الثلاثاء
الفطور 1 صامولي بر =اتوقع3 نقطه

+1 م ص جبن سايل=1 نقطه

+نص بيض مسلوق=1 نقطه

+عاصير فواكه=1 نقطه​

السناك
1 تفاحه +برتقاله =0

​

الغداء سلطه خيا وطماطم وخس=0

+كاسة ملوخيه= ماعرف كم نقطه مع الاضافات

+كاس عاصير برتقال فرش=0

العشاء ماتعشيت يمكن باكل بعدين أن أكلت باكتب لكم​

الصحه الداخليه
شرب لترماء =5

الالتزام باكل الخضار والفواكه =10
​

شرب كوب أعشاب=5
​

الرياضه
شغل البيت ساعه ونص =15
المشي نص ساعه =20

تمرين القرص الدوار 5 دقايق =4
وعملت هالتمرين ماأعرف أسمه=20​

الدايت

الالتزام بالدايت=50​

الجمال والعنايه
أستحمام +وضع كريم مرطب لكامل الجسم+مكياج كامل+عطر +خمريه للشعر=25 ماعرف صح أولا
أخذ حبة فيتامين=5

الالتزام باليوميات =20
النقاش مع العضوات =10
موضوع للتجمع =0
اضافة صور =20​

ماعرف كذا صح
والله جالسه أحاول قد ماأقدر أفهم وأمشي معاكم ياليت تفيدوني
كيف أحسب نقاطي وكيف أعرف المدخره وأذا كان عندي أولا​

 

[راجيه رضى ربها]

كبسه دايت

​

المقادير :
50 جم زبدة زيروفات FAT 0​

100 جم بصل جوليان​

500 جم مكعبات فراخ (أوراك)​

20 جم ثوم مفروم​

100 جم فيليه طماطم برونواز بدون بذر أو قشر​

100 جم صلصة دايت​

20 جم بهارات كبسة ​

5 جم حبهان بودر ​

5 جم ملح​

5 جم فلفل​

2 عدد ورق لورا​

200 جم أرز بسمتي مغسول​

1 لتر شوربة خضار​

100 جم لوز مسلوق​

100 جم زبيب مسلوق​

طريقة التحضير والطهى : ​

ذوبي الزبدة فى مقلاة على النار ، ثم ضعي البصل إلى أن يذبل ويتغير لونه قليلا ، ضعي الدجاج بدون تحريك أو تقليب حتى يصاب بصدمة وينزل ماءه ، إلى أن تغلق مسام الدجاج ثم يقلب على الجهة الأخرى مع التقليب الجيد ، ثم أضيفي الثوم مع التقليب ثم الطماطم ، وصلصة الطماطم "الدايت" مع التقليب واتركيها دقيقة
أضيفي بهار الكبسة والحبهان البودرة ، ملح وفلفل مع ورق اللوري مع التقليب ثم ضعي الأرز البسمتي
قلبي جميع المكونات جيدا إلى أن تصبح ساخنة ، أضيفي اللوز المقشر والزبيب المسلوق وقلبي ، ثم أضيفي بيون الخضروات وهو عبارة عن "شوربه بوكيه جارنيه " الخضروات " مع ماء وملح وفلفل ورق لوري" ، أما النسبة الصحيحة فتكون كوبين شوربة لكل كوب أرز
غطي الإناء وقللي النار إلى أن يتشرب الأرز ، وينضج
يمكنك وضع الكبسة فى صينية كيك والضغط عيها ، ثم اقلبيها فى صينية التقديم وضعي على الوجه زبيب ومكسرات مع شرائح الطماطم والبرتقال للتزيين وزهرة الريحان . ​

م/ن
صحتين ​

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الأثنين 21/ 1 / 1432 هـ​

​

الفطور 1
3 تمرات = 1
1 ك حليب = 2
2 شابورة = 2​

الفطور 2
2 بيضة أومليت = 4
1 صامولي = 3
عصير راني برتقال = 2​

​

الغدا
1 ك شوربة خضار = 4
سلطة خضراء + سلطة طماطم و خيار = 0
​

العشا
6 ملاعق إيدام دبا = 3
2 ملعقة عسل = 1
2 حبة زيتون = 0​

​

السناك ​

1 ميني معمول = 2
​

المجموع = 24 من 29 نقطة
الادخار للاسبوع =5 و ثلث​

اولاالرياضة
​

تمارين النادي = 120
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 200 مرة = 40
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
طلوع الدرج 10 مرات = 50
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 150 مرة = 30
الرقص نص ساعه = 20 ​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...​

​

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4ساعات = 15نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10
​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​

10 ك من الماء = 11
فيتامين + كالسيوم = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
لبس عدسه ملونه = 5
ترطيب اليدين مرتين = 10
ترطيب القدمين مرتين= 10
ترطيب الشفاه 3 مرات= 15
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر = 5
تأنق = 5
مكياج خفيف = 5
شاور للجسم كامل = 10
كريم تفتيح المناطق الحساسه = 5
وضع ليمون على الشفاه = 5
استشوار للشعر و لف = 10
رول للهالات تحت العين = 5
​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =0 نقطة
إضافة رابط = 0نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=0 نقطة​

​

المجموع لليوم = 606​

المجموع الكلي = 1190 + 606 = 1796​

ما شاء الله
الحمد لله ​

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الثلاثاء 22/ 1 / 1432 هـ

​

الفطور 1
3 تمرات = 1
1 ك حليب = 2
2 شابورة = 2​

الفطور 2
2 بيضة أومليت = 4
1 صامولي = 3
عصير راني برتقال = 2​

​

الغدا
1 ك شوربة خضار = 4
سلطة خضراء + سلطة طماطم و خيار = 0
​

3 ملاعق رز = 1 و نص
1ك عصير التوت = 2
​

العشا
6 ملاعق إيدام دبا = 3
2 ملعقة عسل = 1
2 حبة زيتون = 0
2 قضمه جبنه = نص​

السناك ​

1يوسفي = 0
2 فراولة = 0
​

1ك حليب = 2
2 أصابع شابورة = 1
​

المجموع = 29 من 29 نقطة
الادخار للاسبوع =5 و ثلث ​

اولاالرياضة
​

تمارين النادي = 120
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 100 مرة = 20
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
طلوع الدرج 10 مرات = 50
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
الرقص نص ساعه = 20 ​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...​

​

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4ساعات = 15نقاط
اكل الفاكهة والخضار=10
​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​

8 ك من الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
لبس عدسه ملونه = 5
ترطيب اليدين مرتين = 10
ترطيب القدمين مرتين= 10
ترطيب الشفاه 4 مرات= 20
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر = 5
تأنق = 5
لف الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5
​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

​

المجموع لليوم = 600​

المجموع الكلي = 1796 + 600 = 2396​

ما شاء الله
الحمد لله ​

 

[نورة النورة]

راجية رضى ربها:
الملوخية المرة الجاية احسبي كم كمية اللحم والدهن عليها وقسميها على عدد اللى راح ياكلوا منها
طبعا الملوخية ورق=صفر
وفى العادة بنحسبها الكوب=1
انتى اكلتى 2حبة فاكهة وبعدها عصير برتقال
اذا اكتر من برتقالة احسبي لها نقطةلانك بتصيري اخدة 3حبات فاكهة ومجموعهم صفر ومن بعدها كل حبة=1

ام امجاد:
2بيضة اومليت اعتقد=5
الالتزام باليوميات=-20 ليوم الاتنين
يومياتك حلوة ماشاء الله

باقى البنات:
وين اليوميات لهالاسبوووووووووع؟؟؟؟؟؟؟؟

نفوفة:
شفتك تحت قلت اسلم عليكى

 

[نفوفه]

يوم الثلاثاء
الفطور
كمثرى=0


الغداء


2شريحة توست اسمر = 2


http://www.google.com.sa/imgres?img...hl=ar&safe=active&sa=N&tbs=isch:1&um=1&itbs=1
1بيضة بدون زيت= 2


قطعة كتكات سنسيس = نص



السناك1

شريحة بطاطس ليز بالفلفل = ؟


كوب حليب منزوع الدسم مع نص م سكر = 2


3شابورة الحبوب العشرة =2

السناك 2

2 م حنيني = 2





العشاء

2 كيوي = 0

كوب اناناس =1

شريحة اناناس =0


المجموع = 11,5من 19
النقاط المدخرة = 7.5
تعديل على نقاط السبت 4-1=3
3+3+6+7.5=19.5

الرياضة
شغل البيت 2.30 =25
100 قفز = 20
200 بطن = 40
200 ذراع امام وخلف = 40
100 شد الظهر = 20
100 شد الفخذ =20
100 شد بين الفخذين = 20
100 شد الخصر =20
100 نحت الخصر =20
100لف اسفل الجسم للخصر =20
100شد الساق = 20
100 تصفيق للاعلى=20
100 تصفيق للخلف =20
نادي ام امجاد =110

العناية
شاور=10
عطر +مكياج +كريم للوجه+كريم لليدين 3+كريم للذراعين 2 +والقدمين 1 والساقين2+تسريح الشعر+اناقة+اسنان 2 +زيت زيتون للوجه والصدر والبطن والشعر =105

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
فاكهه وخضار= 10

صحة الجسم الداخلية
2لتر ماء = 10
فيتامين = 5

نشاط القروب
السؤال والمناقشة =20
الالتزام باليوميات =20
اضافة صور =20
اضافة موضوع=10
المجموع =695
المجموع الكلي
340+500+625+10+695=2170
تعديل على مجموع الاثنين
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 .30 =15
ترطيب الساقين=5
الحمدلله

 

[نفوفه]

الله يسلمك نوارة

 

[نفوفه]

السلام عليكم
بنات اليوم جليبتلكم طريقة صنع حبوب خل التفاح الطبيعية

أكيد الكل بيعرف فوائد خل التفاح الطبيعي أكرر 100 مرة الطبيعي

(مو يللي بالأسوق لأنه مشتق من حامض الخليك الكيمائي وهو ليس كمثل الخل الوارد ذكره في السنة ، فهو مهيج لغشاء المعدة ( جدار المعدة ) وله أضرار جانبية عديدة وقد يصيب مستخدميه بتقرح في الأمعاء والمعدة وفم المعدة)
ولو إن الخل ضارررر ما أوصانا به الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم
عن أم سعيد رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (اللهم بارك في الخل فإنه كان إدام الأنبياء قبلي ولم يفتقر بيت فيه خل) رواه ابن ماجة.
ولإنقاص الوزن :يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره فما بالك مع ريجيم أو تخفيف

طريقة إعداد خل التفاح الطبيعي

اختار تفاح لونة اخضر
اغسلي التفاح جيدا ونشفيه.(وهنا بالخليج من تجربه يجب نزع القشرة لأن عليها مادة حافظة )
قطعية .
ضعيه في إناء زجاجي.
غطيه بقطعة شاش ولا تغلقي الوعاء
وأتركيه خارج البراد .لمدة 40 يوم.
بعد ذلك ستتكون طبقة من العفن في الأعلى والتفاح
في الأسفل قومي برفع العفن ورميه.

http://forum.mn66.com​

بعد ذلك قومي بعصر التفاح لإستخلاص الخل.
ضعي الخل الناتج من العصر في زجاجة وضعيها
في الثلاجة واستخدميه

وبالنسبة للحبوب أحضري ظرف حبوب أفرغيه من محتواه وضعي به الخل ومن ثم بالفريزر
وهي أسهل من إنك تشربيه
وتناولي الحبة مع كأس ماء دافئ


وأنا أستخدمت ظرف حبوب ستربسلز كل حبة تعادل ملعقة صغيرة





منقول

 

[ويبقى امل]

لك كل الشكر حبيبتي نورة النوره معليش ثقلت عليك بس حابه ابداء رجيم النقاط بس لسى جاهله فيه شويه والف شكر على اهتمامك

 

[غلاهم انا]

مساء الخير على الجميع
اشكركم يااحلى قروب والله يسلمكم جميعا ويخليكم
الحمدلله الحراره خفت كثير بس اللوز خانقني ومسبب لي الم فضيع بكره ان شاء الله رايحه المستشفى
شكلي بفوز بلقب رشيقه الاسبوع خخخخخخخخ
لاني ابدا ابدا ابدا مااكلت شي تصدقون وربي اذا فكرت اشبع جوعي اشرب شي سائل ولا يتعدى كاس قهوه
غصبت نفسي اليوم علشان الجوع هلكني وقطعت خبز قطع صغار مع تونه واكلته بس كل شي اذوقه طعمه مُر مدري ليش