خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
ملعقتين حلا=3
كمثرى=صفر
خيار = صفر
7 غرام شيبس=1
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
اصبعين لحم قليل الدسم=2
10 م أرز=4
ربع زبادي قليل الدسم=0.5
حبه موز = 1
سلطه=صفر
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
3معمول ميني= 6
2 غريبه صغير = 2
بسبوسه 3 قطع صغيره=5
قهوه=صفر
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
3 م أرز=1
سلطة زبادي ملعقه = صفر
نصف كباب=2
تبوله بدون زيت=صفر
ربع خبز أبيض صغير=1
نقاطي 28.5 من 19
النقاط المدخره لليوم= - 6.5
مجموع النقاط المدخره = صفر
الالتزام بالدايت =-50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب=5
الماء لترين =10
الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=30
مشي على السير نصف ساعه =0
300 قفز =0
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=20
100 تمرين للصدر والظهر=0
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين=20
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الجمال والعناية:
شاور للجسم+شاور كامل+مكياج كامل+حنا للشعر+ عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم2+الخيط السني+تونر للوجه +سيروم للشعر+نزع الشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف2+مقشر للجسم1+استشوار+اكسسوارات+خمريه للشعر+مرطب للشفاه+مغذي للأضافر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت2+مساج للبطن2+فرك الفخذ والساق بالرماد+ماسك نشا وماء ورد للساق والفخذ+كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =230
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم = 670
مجموع نقاطي الكليه/ 700+480+660+670=2510
ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...
