قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطور:3 رطب=1
سويق=1 ونصف
ملعقتين طحين بالعسل=2


الغداء:لحم برياني بالخضار=5
6 م أرز صحي=2
سلطه = صفر
موز=1
زبادي= نص

السناك /3رطب=1<<نورة ياليت توضحين لي التمر كم حبه لها نقطه والرطب كمان؟؟؟
سويق=1


العشاء..............ممكن أتعشى بعد شوي وممكن لا؟؟؟؟

نقاطي 15 من 19

الالتزامبالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهة والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت ساعه ونصف= 15
القفز 20 دقيقه =120
200 تمرين لأسفل البطن =40
200 تمرين لأعلى البطن=40
100 تمرين لف الخصر= 20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +الإهتمام بالقدمين+تسريح الشعر+سشوار+مسح الصدر بزيت زيتون+ماسك للوجه+حمام زيت للشعر+عطورات +تفريش الأسنان +مساج للبطن بكريم نيفيا للسليولايت =65

الإهتمام بالتجمع:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع = 10


مجموع نقاطي450 + 310 +455+430=1740
 
مرحبااااااااااااا بنات كيفكم
بسالكم في وحدة درست في الجامعة العربية المفتوحة
 
انا دارسة في جامعة بيتي السعوديه تعرفينها خخخخخخخخخخخخخخخخ
 
يومياتي ليوم الثلاثاء

الدايت \\الافطار \\ 2 بيض + حليب
الغداء \\ صدر دجاج + شوربه خضار
السنااك \\ تفاحه
العشاء \\ توست وجبن

الصحه الداخليه

شرب ماء 8 اكواب = 10
شرب شاي اعشاب 3 اكواب= 15
اكل خضار وفاكهه= 10

الرياضه

شغل البيت وتنظيفه=25
نط الحبل =500 مره=100
بطن سفلي=100 مره==20
بطن علوي=200 مره=40
ارداف =200مره= 40
صدر=50 مره=10
الذراعين=50مره =10
الافخاذ= 200مره =40
خصر1=200مره =40
خصر2=200مره =40
الجري بالمكان=200 عده=40

الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل 3 ساعات قبل النوم=10

الجمال

شاور كامل=10
مكياج=5
دهن الصدر بالزيت=5
ترطيب اليدين والرجلين=10
تشقير حواجب=5
وضع قناع طبيعي للبشره=5

مناقشه العضوات=20
مشاركه وطرح موضوع =20

المجموع الكلي 580

ومجموع الايام السابه مع اليوم \\\\\\\\\ 1000+580= 1580 \\\\\\\\\\\\\\\\
 
نوره النوره ​

تسلمين ياقلبي حضورك انتي المميز وماشالله عليك ست بيت ولا احلى من كذا :wink:​

الله يقويك ويوفقك يااارب :c016:​

احساسي اساسي​

تسلمين على التمارين ياقلبي :a194:​

الغيورهـ​

صراحه هالعريس مسكت :c018: هههههههههههههههههههههههههههههههههه​

خط القلم​

تسلمين ياقلبي على هالطبق الشهي وعلى هالروابط ​

وماشالله تبارك الله على هالامطار الله يديمها عليكم ..,,,:c016:​

اما عن رابط شو وزنك المثالي
انا طلع وزني المثالي 52,6كلغ

<<يؤ يؤ يعني لازم يوصل وزني لــــ 52
اما عن يومياتي ليوم الثلاثاء​

الفطــــــــــــــور ​

كيس شابوره << نقطه مع كاس شاهي بسكر << 2 نقطه​

الغــــــــداء​

صينية دجاج بالبطاطس بس طبعاً اخذت صـــــــــــدر مع شوي بطاطس << 2 نقطه​

و2 حبه كوسه و 2 حبه جزر مسلوقهـ 2 نقطه​

وحبه خيار و4 ورقات خس ونصف تفاحه << 3 نقاط​

العشاء​

سندويشه بيض بالجبن <<2 نقطه مع كاس عصير برتقال تانج << نقطه​

التمارين​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات << 5 نقاط​

تمارين شد البطن 10 مرات << 5 نقاط​

الالتزام بالدايت << 50​

شاور للجسم والشعر << 10 ​

تفريش الاسنان << 10 ​

وضع كريم لليدين والرجلين << 10 ​

شرب كاس شاهي اخضر << 5​

شرب 8 اكواب ماء <<10​

اكل فاكهه وخضار << 10 ​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ومناقشتهم << 20​

تنظيف البيت ساعه << 10​

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10​

..................................................................​

102 + 265 + 206 +192=765نقطه ​
 
يوم الثلاثا
الفطور
صامولي=
شكشوكة نص بيضة =
كاس شاي بسكر=
بسكوت نخالة=
الغدا
ملفوف وبقدونس =
ملاعق مكرونه =
العشا
نص برتقالة=
ساندويتش شاورما بيتي =
اصابع بطاطس=
نتفة كنافة=
المجموعمن‏‏/SIZEا
لرياضه‏‏ ؛
شغل البيت 20 ؛؛
مشي في السوق 40‏؛
الالتزام بالدايت 50؛؛
فيتامين 5
توقف الاكل20
اعشاب 10؛
فاكه وخضار 10؛
العنايه؛
شاور ترطيب اليدين والقدمين مشطت شعري دهن الصدر والوجه والشعر بزيت الزيتون؛
كتابة اليوميات 20؛
نسيت درج 5؛
ماعليش ملخبطه لاني اكتب من جوال هبل بي وفيني نوم اكتب بكره اذا ذكرت شي ناسيته ان شاء الله؛
المجموع220:11:
 
نوره\\ ماشاء الله عليك ست بيت الله يحفضك والاكلات مره بتشهي يسلمووو
خط القلم\\ مشكوره على الروابط والحلويات مررررررررره تشهي شكلنا راح نخربها
حبيت اقلكم عن طريقتي في الرياضه اولا اجيب ورقه واسوي جدول واكتب نوع الرياضه الي راح اسويهاا وجنبهاا عدد المرات واضبط الوقت وابدأ اتمرن كل تمرين اخلصه احط اشاره عليه وهكذا ------ بكذا ما انسى عدد المرات ويكون دافع لي اكمل جميع التمارين الي كتبتهاا
 
والله يانفوفة انا ودي اكمل دارستي معي دبلوم حاسب ودي اكمل بكالوريس مع ان زوجي معارض عشان بنتي ونا سمعت ان نظامها مثل الانتساب ولا ويقولي احملي مع ان بنتي عمرها سنة ونص
 
خط القلم قال:
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطور:3 رطب=1
سويق=1 ونصف
ملعقتين طحين بالعسل=2


الغداء:لحم برياني بالخضار=5
6 م أرز صحي=2
سلطه = صفر
موز=1
زبادي= نص

السناك /3رطب=1<<نورة ياليت توضحين لي التمر كم حبه لها نقطه والرطب كمان؟؟؟
سويق=1


العشاء..............ممكن أتعشى بعد شوي وممكن لا؟؟؟؟

نقاطي 15 من 19

الالتزامبالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
أكل الفاكهة والخضار=10

الرياضة:
شغل البيت ساعه ونصف= 15
القفز 20 دقيقه =120
200 تمرين لأسفل البطن =40
200 تمرين لأعلى البطن=40
100 تمرين لف الخصر= 20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +الإهتمام بالقدمين+تسريح الشعر+سشوار+مسح الصدر بزيت زيتون+ماسك للوجه+حمام زيت للشعر+عطورات +تفريش الأسنان +مساج للبطن بكريم نيفيا للسليولايت =65

الإهتمام بالتجمع:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
موضوع او رابط للتجمع = 10


مجموع نقاطي450 + 310 +455+430=1740
أنقر للتوسيع...


يومك جميل ماشاء الله
التمر كل 3حبات=1
الرطب كل4حبات=1
 
&الغيوره& قال:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الدايت \\الافطار \\ 2 بيض + حليب
الغداء \\ صدر دجاج + شوربه خضار
السنااك \\ تفاحه
العشاء \\ توست وجبن

الصحه الداخليه

شرب ماء 8 اكواب = 10
شرب شاي اعشاب 3 اكواب= 15
اكل خضار وفاكهه= 10

الرياضه

شغل البيت وتنظيفه=25
نط الحبل =500 مره=100
بطن سفلي=100 مره==20
بطن علوي=200 مره=40
ارداف =200مره= 40
صدر=50 مره=10
الذراعين=50مره =10
الافخاذ= 200مره =40
خصر1=200مره =40
خصر2=200مره =40
الجري بالمكان=200 عده=40

الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل 3 ساعات قبل النوم=10

الجمال

شاور كامل=10
مكياج=5
دهن الصدر بالزيت=5
ترطيب اليدين والرجلين=10
تشقير حواجب=5
وضع قناع طبيعي للبشره=5

مناقشه العضوات=20
مشاركه وطرح موضوع =20

المجموع الكلي 580

ومجموع الايام السابه مع اليوم \\\\\\\\\ 1000+580= 1580 \\\\\\\\\\\\\\\\
أنقر للتوسيع...

واااااااااااااااااااو
يعطيك الف الف عافية حبيبتى
يومك كتير جميل
 
دانة القصيم قال:
​

الفطــــــــــــــور ​

كيس شابوره << نقطه ---كل 2حبة نقطة ياعسل
مع كاس شاهي بسكر << 2 نقطه​

الغــــــــداء​

صينية دجاج بالبطاطس بس طبعاً اخذت صـــــــــــدر مع شوي بطاطس << 2 نقطه---الصدر بدون جلد وعظم لوحده 2 والبطاطس حبة متوسطة 2​

و2 حبه كوسه و 2 حبه جزر مسلوقهـ 2 نقطه---صفر​

وحبه خيار و4 ورقات خس ونصف تفاحه << 3 نقاط---مين خبرك هالنقاط؟؟؟ صفر الخضار كلها​

العشاء​

سندويشه بيض بالجبن <<2 نقطه---اتوقع اكتر ياعسل
السندوتش لوصامولى كبير=3
والبيضة بدون زيت=2
والجبن شريحة=2 او ملعقة =1
مع كاس عصير برتقال تانج << نقطه---كاس العصير=2​

التمارين​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات << 5 نقاط---25​

تمارين شد البطن 10 مرات << 5 نقاط---2 نقطة فقط​

الالتزام بالدايت << 50​

شاور للجسم والشعر << 10 ​

تفريش الاسنان << 10 ---5​

وضع كريم لليدين والرجلين << 10 ​

شرب كاس شاهي اخضر << 5​

شرب 8 اكواب ماء <<10​

اكل فاكهه وخضار << 10 ​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات ومناقشتهم << 20​

تنظيف البيت ساعه << 10​

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10​

..................................................................​


102 + 265 + 206 +192=765نقطه ​
أنقر للتوسيع...


اعيدى حساب نقاط يومياتك ياعسل

وطبعا صححت لك نقاط الاكل الخاصة فيك
 
نفوفه قال:
انا دارسة في جامعة بيتي السعوديه تعرفينها خخخخخخخخخخخخخخخخ
أنقر للتوسيع...

هاي الجامعة البيتى كلنا درسنا فيها
لكن متى بنتخرج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هههههههه


وبصراحة يومياتك اليوم كلها مربعات مش واضحة
هههههههه
 
زوجة المستقبل قال:
والله يانفوفة انا ودي اكمل دارستي معي دبلوم حاسب ودي اكمل بكالوريس مع ان زوجي معارض عشان بنتي ونا سمعت ان نظامها مثل الانتساب ولا ويقولي احملي مع ان بنتي عمرها سنة ونص
أنقر للتوسيع...

حبيبتى انصحك هلا اهتمى ببنتك وزوجك
والعمر لساته قدامك
بس يكبروا تقدرى تكملى
 
&الغيوره& قال:
نوره\\ ماشاء الله عليك ست بيت الله يحفضك والاكلات مره بتشهي يسلمووو
خط القلم\\ مشكوره على الروابط والحلويات مررررررررره تشهي شكلنا راح نخربها
حبيت اقلكم عن طريقتي في الرياضه اولا اجيب ورقه واسوي جدول واكتب نوع الرياضه الي راح اسويهاا وجنبهاا عدد المرات واضبط الوقت وابدأ اتمرن كل تمرين اخلصه احط اشاره عليه وهكذا ------ بكذا ما انسى عدد المرات ويكون دافع لي اكمل جميع التمارين الي كتبتهاا
أنقر للتوسيع...

فكرة رائعة ياعسل
 
يومياتى ليوم( الثلاثاء )​


الفطور:ربع رغيف اسمر -----------1​


رشة زعتر مع شرائح طماطم--------صفر​


الغداء:100 غ سمك مشوىبالخضارمع ملعقة زيت--------------3​


خيار وطماطم مقطع و5زيتونات اسود----------------1​


العصر:5ملاعق ارز بالبصل-------------------------2​


موزة-----------------------------1​


العشاء:2 طبق صغيرمهلبية بالموز =----------------------5​


كلمنتينا وتفاحة----------------------صفر​


فول +ربع رغيف اسمر=زيتون--------------------------4​


خيار+رطب--------------1​


المجموع=18 من 20​



الالتزام بالدايت = 50​


ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​


اكل الفاكهةوالخضار=10​



الرقص نص ساعة=20​


صعود الدرج ونزوله 6مرات=30​


100 تمرين للفخد =20​


300 تمرين نط =60​


200 تمرين لف الخصر =40​


200 تمرين دوران الخصر=40​


200 تمرين لف الذراعين =40​


200 تمرين دوران الذراعين=40​


100تمرين استرخاء=20​




شغل البيت=60​




الماء=15​


الاعشاب=10​



الجمال والعناية​


شاور للجسم والشعر +مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين+ترطيب القدمين+ عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى+ مسح جسمى بكريم الزنجبيل=تزييت شعرى=70​



الالتزام باليوميات يوميا=20​


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​


المجموع=575​


المجموع الكلى=575+1440=2015​


هذا ولله الحمد​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل