قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
غدا سوف تبدء المسابقه التى

اعلنت عنها نورة النورة

وان شاء الله ننحف جميعا في هذه

المسابقه وبإذن الواحد الاحد

ماتلقوا الا اللي يرضيكم يارب..
​
أنقر للتوسيع...

طيب فين أعلنت عنها ..؟؟

وهاذي معلوماتي
طولي 155
وزني75
الهدف 65

وبالتوفيق للجميع
 
لا حبيبتي خلاص اليوم بس تكتبه

عشان اسجله عندي في الدفتر

ونعرف انا ونورة مين مشترك معانا في المسابقه ومين مو مشترك

يصير اللي في المسابقه يحاسبوا على كل شي من

الطلبات اللي نزلتها نورة

في الصفحات السابقه قبل كم يوم..

لانه المسابقه قائمة على هذا الاساس

وايضا حتى ننشجع بعضنا ونحفز انفسنا على السير في طريق الصحه

والرشاقه مدى الحياة..
​
 
هذي معلوماتي وانا راح اشارك معكم بالمسابقه بحول الي ماتنام عينه

بالنســـــــــــــبه لوزني

71 وقرامات ماأدري والله كم

الطول

155

الوزن المراد الوصول اليه ان شالله

60
​

 
ملوكه ياقلبي هذه مشاركت الاخت نوره النوره​


نورة النورة قال:
بنات هاي فكرة عن نظام المسابقة وطبعا مابنفرض على اي احد الدخول فيها​
أنقر للتوسيع...
نورة النورة قال:
لكن اوعدكم انها راح تشجعكم تزيد حماسكم​


قوانين المسابقة​


اولا الرياضة​



تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط​



المشي السريع نص ساعه=20نقاط​



الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط​



صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط​



السباحة نص ساعه =15 نقاط​



الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط​



الايروبكس نص ساعه 10 نقاط​



الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط​



الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط​



القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط​



باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة​



واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة​




ثانيــــــــــا​



قسم الدايت...​


كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..​



شرط واحد عندي​



ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات​



الدايت برضو له نقاط في المسابقة​



الالتزام بالدايت = 50 نقاط​



الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط​



التخبيص تماما= -50​



ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​



اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط​



ثالثــــــــــا​



صحــــــــة الجسم الداخليه​



شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط​



اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط​



شرب 2 كوب شاي اخضر = 10 نقاط​



رابعـــــــــــا​



لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها​



لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط​


ماعدا شاور للجسم والشعر=10​


مكياج كامل =10​



خامسا​


نشاط القروب​


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​


السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​



موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​
أنقر للتوسيع...

وان شالله تستفيدين والكل يستفيد


 
بنات انا كلمت المشرفة
علشان افتتاح الموضوع
وهى غير متصل هلا

ننتظرها لبكرة تفتحه لنا

تصبحوا على خير
 
قوانين المسابقة​
اولا الرياضة​
​
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط​
​
المشي السريع نص ساعه=20نقاط​
​
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط​
​
صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط​
​
السباحة نص ساعه =15 نقاط​
​
الدراجة الثابتة نص ساعه 10 نقاط​
​
الايروبكس نص ساعه 10 نقاط​
​
الاوربتراك نص ساعه 10 نقاط​
​
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 20 نقاط​
​
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط​

باقى التمارين كل 100 تمرين=20نقطة​
​
واي وحدة مابتلعب رياضة ابدا نخصم من يومها 20 نقطة​
​
ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​
كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له..​
​
شرط واحد عندي​
​
ان الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات​
​
الدايت برضو له نقاط في المسابقة​
​
الالتزام بالدايت = 50 نقاط​
​
الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط​
​
التخبيص تماما= -50​
​
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​
​
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط​
​
ثالثــــــــــا​
​
صحــــــــة الجسم الداخليه​
​
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط​
​
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=5 نقاط​
​
شرب 2 كوب شاي اخضر = 10 نقاط​
​
رابعـــــــــــا​
​
لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها​
​
لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط​
ماعدا شاور للجسم والشعر=10​
مكياج كامل =10​
​
خامسا​
نشاط القروب​
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط​
 
السلام عليكم /
عدت بعد انقطاع خمسه ايام الكمبيوتر كان خربان
اولا ابارك للاخت احساسي اساسي مبروووووووك النزول

الحمدلله اخذت المركز الثاني بس احط التوقيع والا مقتصر على المركز الاول؟

يعني فزت بالتحدي ياملكه الشوكلت نزلت 2كيلو ونص

عقبالك هالاسبوع كنت اتمنى انضم لكم بالمسبقه بس ماعندي متر .

وكمان ارحب بكل الي انضمو مؤخرا معانا بالقروب

حاولت اقرا الي فاتني بالصفحات السابقه انحولت كثيره الصفحات اذاكان فيه
شي مهم لاتنسون خبروني
ونرجع لكتابه الوزن منجديد
الوزن الحالي 72.5
الطول 164
اتبع رجيم سبق ونزلته مع رياضه نط الحبل
ومشكوره نوره النوره على المجهود الرائع بس مادري اقدر ادخل المسابقه بدون المقاسات الاخرى <<<<<<<< وحده طماعه هههههههههههههه اشوفكم على خير
 
نورة ياعسل فين معلوماتك؟؟
وانا عن نفسي..
وزني 73,400جرام..
المطلوب الوصول اليه بإذن الله 60 كيلو..
الطول 159م
 
طيب كيف راح تجمعين النقاط في النهايه؟ حتى نعرف كم كسبنا وكم خسرنا من نقاط مدري فهمتي وش اقصد والا لاااااا
 
عادي يالغيورة ادخلي المسابقه

بدون متر براحتك ياقلبي..

وانا عن نفسي راح اضمك معانا في المسابقه..
 
مسااااااااء الورد والفلف والياسمين
اعلامية لولو نفوفة دلوعة بكين ونورة والغيورة وملكت الشيكولت
كلكم كلكم
مشكورين بنات الله يبارك فيكم ,, بس ترى فيه لبس يا نورة عشان ما اظلم اي احد ,,
انا جديدة نعم على المنتدى بس نزلت ثلاثة كيلو في اسبوعين او اكثر بشوية بس ,,
ممكن تحسبين متوسط كيلو ونص كل اسبوع ,,
ملكت الشيوكلت نزلت اثنين كيلوز اعتقد تستاهل المركز الاول ومبروك عليها ,,
ملكة بكين طمنينا على اخوك ,,
نورة انا معكم في المسابقة الطول 156
الوزن حاليا 67
انا في المسابقة اضمن 20 نقطة مشي سريع
20 رقص بس بنطوله لنص ساعة
5 نقاط يوم بعد يوم درج مركز التحفيظ طويل ممكن تدبلون لي النقاط ؟؟؟
والحمدله اني اليوم اكلت شيبس كثير مع صوص قبل الدايت
فوكه يوميا 10
اقولكم نخليها يوميات احسن ,,
طيب ايش رايكم في ريجيمي ,,
الفطور تمر سبع او اكثر ما يفرق
الغذاء نا يوميا سلطة عادي بس معقول لو اكلت لقمتين رز او سمك معناة اني خبصت شوية ؟؟
العشاء ايش ما اعرف
غالبا خمبز وفول
ممكن فاصوليا انا اسويها مثل الصانونة
راح اتعب نفسي واعد اكواب الماء
الالتززام باليوميات يوفر لنا كم نقطة







​
 
مــــــــــــرحبا للجميع

مشكوره لولو على ضمي للمسابقه

احساسي اساسي يعني مو 3 كيلو في اسبوع ؟بكذا بعد اذن نوره النوره

اصير انا في المرتبه الاولى هههههههه مبسوطه وانشاء
الله احافظ على المركز انشاء الله احساسي اساسي

نشوف

3كيلو في هذا الاسبوع خلاص
بالنسبه للتوقيع نزلته بس شكل حجمه صغير ترا انا ما اعرف في ها الشغلات الي تعرف تفيدني
 
نورةالنوة علينا ميزاني عطلان
شكلك انت دبدوبة الاسبوع بس حطيتيها في الميزان اعترفي يلله:31:
 
يعني فزت بالتحدي ياملكه الشوكلت نزلت 2كيلو ونص
أنقر للتوسيع...

ما شاء الله عليكي ؟؟؟يلا إن شاء الله من بعد المسابقه يززززيد الحكاس
بس هاذا الأسبوووع أنا إن شاء الله راح أفوز ^_*
 
يومياتي ليوم الجمعه

الإفطار/ كروسان بالشوكولاته=4
عصير توت=2
شيبس=2

الغدا/ 4 حبات ورق عنب=5
أرز أبيض مع شوي مسقعه=3
خضار مشوحه مع الزيت وعليهم قشطه وجبن=2

العشا / معصوب = 3

21 من 19 إن شاء الله بكرا بداية تحدي جديد وبأكون أنا الفائزه ان شاء الله الأسبوع القادم

الرياضه / للأسف ما عملت <<< كان يوم ممل ومتعب للغايه
 
صباح الخير ياقروبي النشيط..

فين باقي البنات

لحد الان ماعندي معلومات

غير لسبعة بنات فقط لاغير

يعني راح تتنطلق المسابقه بحول الله

من صباح اليوم السبت الموافق

1431/11/22هجري

او

2010/10/30ميلادي ..

براحتكم ياحلوين..
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل