قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

صباح الخير عسولات

انا بالامس اتممت 20 نقطة
لانى اخذت شوية مكسرات
وسحورى كان 3نقط
ولله الحمد

واليوم ان شاء الله احاظ على نقاطى كمان

ربي ينحفكم بصحة وعافية

 

[حنونه الحبوبه]

سلااااااااااااااااااام يارشيقات
انشغلت ذي اليومين ما شاء الله عليكم عساكم على القوه ومن تقدم لتقدم ومن رشاقه لرشاقه يااااااااااااااارب
عزيزاتي انا احاول اسوي ريجيم النقاط الا يطلع لي شي مااعرف كم نقطه فيه ثمن اكل بس على الخفيف من جد على الخفيف واشرب قشر وقرفه واكل الحبوب اللي سويتها في البيت ولي يومين ما سويت رياضه واليوم ان شاء الله بتريض موفقين

 

[انا للبدر ام]

مرااااااااااااااحب

فطوري

3 تمرات ,,,, نقطه

صحن شوربه ,,,, نقطتين

2 كوب مويه

3 بقشة العروس مقليه ,,,, 6 نقاط


صارت 9 نقاط بقالي 9 نقاط وناااااااااسه ^_^

 

[ـآغــــــــــه]

انا أم للبدر

بآقي حبيبتي بآقي تكتبين السحور واذا بتسوين ريآضه علشان تقدرين تنقصين أكثر

 

[كسرني الالم]

مرآحب .. انآ مآابي اشششوف تخبيص .. لانو العقآب رح يكون صآرم ....
قدعه غلآهم انا .. ابيك تركزين ع البنت الي تخبص اوكـــي ......
الي تخبص يآهي رح تششششوف عقاب مش عقاب بس
والي تخبيصها رح يكثر لآ كثر مـن 3 ايآم .. تريح عومرها ولا تكتب يوميآتها .. لانها مرح تكون جديه مع نفسها
في الاساس فكيف رح تكون مع القروب ... نقطه مهمه انك تقنعي نفسك بالحميه والرياضه والتخبيص
لا ...
انا بصراحه افكر ازيد العقاب مـن 60 الـين 100 << لان الكل بصراحه صار يسسسوي رياضه بااانواعها
فالعقاب اصبح 100 مـره
والكل لو سمحتو يكتب الرياضه بالعدد اي كم مره لكل رياضه عملتيها .. ولو سمحتو مااابي اشوف 40 مره بس لا
ابي 60 مره لانو الاسبوع الجاي الكل رح يسسوي 100 وعليها ...
والي تممششششششي تزيد النص سسساعه 15 د كمان
والعقاب العقاب لكل مـن التخبص

الجديه والصدق ..
يمكن وزنك يكون ثابت وماينزل بس لو كنتي
تسوي رياضه مقاساتك رح تفرق ..
يعني ركزي ع هالنقطه الرياضه ثم الرياضه ​

 

[ـآغــــــــــه]

يومي أن شااءالله نايسس

فطرت
3 رطبات = 1
2 رول = 3
بعد الصلاه
6 ملاعق فآصوليآ = 3
خبز بر = 2
بيبسي دآيت = 0
..
حآليآ ما دري اذا بآكل شي @@
..
السحور
3 حبآت شآبوره= 1
حليب بالشاي = 2
أو
كورنفلكس 3 ملاعق = 1
حليب أو لبن خالي الدسم = 1

مجموع يومي 12 .. مدري اذا رآح أزيد ممكن أو نو
وحآليآ شربت شآي الضيافه بالنعناع
والريآضه أن شااءالله أسويها على العشر لمدة سآعه
​

 

[ـآغــــــــــه]

يختي انا بديت بـ 30 مره
وهالاسبوع زدت عشر وصرت أسويها 40 بس خمسين بتكسر ظهري
> أنفجعت يوم قرت الرد @@

 

[غلاهم انا]

بنات اللي تخبص ترى تزيد مشي 30 دقيقه مفهوووووم

فطوري
3 حبات تمر < 1
نص كوب شوربه < 1
3 حبات سمبوسه جبن < 6
كوب لبن قليل الدسم < 1
كريمه < يمكن كذا 5 نقاط
نقاطي كذا 14
بقى لي 4 نقااط
بخليها سحور تفاحه خضراء ولبن قليل الدسم
والحين بمشي 20 دقيقه واسوي التمارين

 

[كسرني الالم]

يومـي لليوم
الاحد 12/9 / 1431هـــ
الفطور
3 تمرآت + كوب مويه << 1 نقطه
كوب شششوربه << 1.5
حبه سمبوسه بالفرن <<< 2
6 ملاعق مكرونه ... <<<<< 3
كوب عصير فيمتو <<<<<<<< 2

نقاطي .. 9و نص ... هييييييييييييييييييييييييييييييييه

الريآضضضضضضضضضضضـهـ .... مشـي 45 د + الشد للبطن والافخاذ والايدين << لكل مره 80 والخصر 300

السناك ... شاي اخضر + زنجبيل + نعناع

العشــآ ... اذا جعت باكل موزهـ << 1 ومش اكيد

الاهتمام .. الششششعر اليوم بزيته وبلفه بالبلاستيك
البشششششششره .. بحط نشا + ماء ورد + حليب بودره
ومع رياضه المشششي رح اخلط زنجبيل مبشششور مع كوب موي واخليه يغلي وبحط عليه ماء ورد + خل التفاح وملعتين جلسسسسرين وبحطه ع بطنـي والافخاذ وبلفه بالبلاستيك وبمــشي

التواصل << فطرت مع عمتو اليوم (؛
الدين << رح اقرآ جزئـي في صلاة التراويح ولله الحمد والمنه وصلت الجزء العشرون

السحور << كوب لبن قليل الدسم .. << نقطتين او زبادي قليل الدسم اكتيفيا << نقطتين
6 تمرات ... نقطتين ....
نقاطي لليوم 14 ونص فقط لا غيـــــــــــــــر
وقبل الفجر بشششرب كوب زنجبيل مع ليمون وبسسسسسسسسسسسسس

صح قبل لا انسسسى اليوم مشيت قبل الفطور بـ سآعه تقريبآ 40 دقيقه


​

 

[كسرني الالم]

يختي انا بديت بـ 30 مره
وهالاسبوع زدت عشر وصرت أسويها 40 بس خمسين بتكسر ظهري
> أنفجعت يوم قرت الرد @@

ايون حبيبي الكل رح يسسسوي الرياضه 60 مره لكل شغله والكلام للكـــل نبي ننزل مانبي
نلعب احنا ...

شدي حيلك وحافظي ع لقبك
بس اذا عليك الدودو امششششي ساعه كامله بس في اليوم ​

 

[كسرني الالم]

بنات اللي تخبص ترى تزيد مشي 30 دقيقه مفهوووووم

فطوري
3 حبات تمر < 1 << صح
نص كوب شوربه < 1<< صح
3 حبات سمبوسه جبن < 6 << اذا كانت بالفرن صح بس اذا مقليه الحبه 3 فتكون 9
كوب لبن قليل الدسم < 1<< القليل الدسم 2 نقطتين
كريمه < يمكن كذا 5 نقاط .. كريمه شو قطعه حلا احسبيها ع 5 اذا كانت كبيره ارجعي احسبي نقاطك ياقمر انتي
نقاطي كذا 14
بقى لي 4 نقااط
بخليها سحور تفاحه خضراء << ولا نقطه ولبن قليل الدسم << نقطتين اذا كان كوب
والحين بمشي 20 دقيقه << كملي المشي 30 د كمان عشان المفعول يبان في 30 د مو اقل وبعدين سوي التمارين اتفقنا ياحلو واسوي التمارين

واصلــي التمآرين وخلينآ ننشششششششششوف الهمه برآفو نبي نسسسمع خبر عريس
في العيد يابت :32:
​

 

[ـآغــــــــــه]

افا يآ أختي العزيزه تبيني أثبت وزني وتآخذين اللقب
أجل أمشي سآعه @@ ما تدرين انه المشي لمدة سآعه يثبت الوزن

يختي مليت وانا أمشي بالبيت مثل الخبلان خخخ رآيحه رآجعه
يوه لا حرآم 60 ذا تعذيب مو ريآضه بسوي أربعين انا ​

 

[كسرني الالم]

اغه وش رآيك في يومــي يآحلوه انتي والله مهتمه يابت شكلو العريس ع الباب ولا ياهو ​

 

[ـآغــــــــــه]

لا خبرج عتيج انه اللي يتسنعون ويكشخون يكون ورا السالفه عريس :$
خليني طليقه حره من غير رجال وقيود أكشخي وألبسي و لا أحد يغثك ولاهم يحزنون

 

[كسرني الالم]

افا يآ أختي العزيزه تبيني أثبت وزني وتآخذين اللقب

أجل أمشي سآعه @@ ما تدرين انه المشي لمدة سآعه يثبت الوزن ​

يختي مليت وانا أمشي بالبيت مثل الخبلان خخخ رآيحه رآجعه

يوه لا حرآم 60 ذا تعذيب مو ريآضه بسوي أربعين انا ​

ياهبله لانو وقت الدوره صعبه تضغطـين ع نفسك بالريآضه وهيك وهيك مع الدودو العالم بتزيد
2 كيلو ...

شوفي سوي 40 وارتاحي وبعدين كملي لـ 30 في البدايه ...
مو تعذيب تذكرين اخوك لمآ بدآ في النآدي كم كان يسسسسوي وهو مبتدأ
شدي حيلك مااابي اشششوف كسسسسسسسسسسسسسسل الحين انا بطلع وبحوس
في بيتي وبصلي وبعدين رح ابدآ ريآضضضضضضضه والمششي

والله انا امششششي وانا ماسكه قراآني وسآعات سُبحتي
واستغفر ربي ..
انتي امسكي حقك ذاك المزعج تك تك تك تك ​

 

[ـآغــــــــــه]

بس يا بنتي مو كأننا مستعجلين على رزقنآ المفروض نآكل 16 نقطه ما ننقص منها وأحنآ منقصصين وش السالفه كل ذا متحمسين خخخخخخخ
انا وحده أبي أكسر يوم بصراحه اخاف جسمي يتعود ع الروتين

 

[كسرني الالم]

لا خبرج عتيج انه اللي يتسنعون ويكشخون يكون ورا السالفه عريس :$
خليني طليقه حره من غير رجال وقيود أكشخي وألبسي و لا أحد يغثك ولاهم يحزنون

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ طيب يآخيه بنشششوف بعدين
حق منو تكششششخـين

يلا لا تسسسسولفين بروح احوس في مطبخي وبمسح السسسراميك
وانظف بيتي .. الاخ لمآ جآ يآخذ اللقيمات ويوديها حق اخته
كب الشيره في الارض ... صرخت عليه مـن قلب
وراي صلآه وريآضه تبين شششي قبل ماااطلع ​

 

[كسرني الالم]

بس يا بنتي مو كأننا مستعجلين على رزقنآ المفروض نآكل 16 نقطه ما ننقص منها وأحنآ منقصصين وش السالفه كل ذا متحمسين خخخخخخخ
انا وحده أبي أكسر يوم بصراحه اخاف جسمي يتعود ع الروتين

بفتح يوم الاربعآء بعد الميزآن ... وارجع اوآصل نقآطـــي بعد كل اسبوعين افتح يوم بس :10:​

 

[ـآغــــــــــه]

تك تك تك > طيروها محو أثرها يا بنتي
بعدين عجبتني فكرتك اسوي 40 وبعدين أسوي 30 يعني يصير سبعين @@
يلآ أشوفك بعدين أجل

 

[ـآغــــــــــه]

اوه فكرتك حلوه أفتح يوم الاربعاء > تفكر
بس يختي مواعديني بمطآفي يوم الخميس خخ خلينآ الخميس فيها وجبه مطافي وبطاطا وبيبسي وفيه ثلج وأقررررمط أقرررمط الثلج الله شعوووووووور حلو فقدته من زمان