قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[سلطاني ودندن]

كسورررة....الهدف إلي احلم فيه من 56-60كيلو ،،،، يارب اوصل للهدف وانا بصحة وعافيه...
نصيحة ياحلوااات الرياضة قبل الفطور واااايد تنزل ف الوزن .... لان مستوي السكر يكون نازل ... ف الجسم يحرق الدهون مصدر للطاقة .
الخميس الماضية كنت رايحه ازورقريبة لي .... والله جاني حماس واصريت اني اضعف ..صار وزنها من 95كيلو اصبحت 70كيلو اصبحت بنت شباب سبحان الله كيف الرشاقة والصحة تصغر السن.

 

[سلطاني ودندن]

جدولي اليوم ان شاء الله....
الرياضــــة:مشي 40د
الفطــــور:3تمرات +3كوب موية+لبن
السنــــــاك:زنجبيل مع قرفة+شوررربة+سلطة
العشــــــاء:2توست مع الجبن والبيض+2قيمات+أي شي خفيف
الرياضــــــــــــــــــــــــة:ساعة متوصلة
السحـــــور:تفاح +برتغال +كمثرى +حليب
الدين : قراءة قرآن
الشعر : ماشي
البشرة: قناع ماء الورد +عسل+خميرة

 

[روح وردة]

هــــــلآلآ هـلآلآ - بسلطاني ودندن ..

نورتي يأقمـر بالنسبة لنصيحتك ، بجربهـا اليوم إن شآلله ..
وبشوف وش يصير معي ..​

 

[انت صفحات قلبي]

اهلين حبيباتت قلبي كيفكون ..:32:
ما شاء الله لقروب كله متحمس ان شاء الله دوم الحماس ..:27:
ويا هلا مرحبا بمشتركات الجدد ..:6:
سوري بنات امس ما دخلت لانه النت كان عندي بطيئ :a032:
ابي اقولكم على شي انا مفروض الدوره تيني من اول رمضان بس لين الحين ما جاتني وحاسه بحراره في جسمي وعظامي تعورني وانا الدوره تيني بنتظام ما تتاخر ما اعرف ليش تاخرت ومب حامل شو الحل ..​

 

[ـآغــــــــــه]

جآتني الدوره > فيس حزين قدن
بس أن شااءالله أنننزل كيلو والله بصيح
> النفسيه زيرو ولله الحمد

 

[ـآغــــــــــه]

أنت صفحآت قلبي .. خذ لك حمام حآر .. وأشربي أشياء حآره لا تشربين شي بآرد
انا كنت مثلك بس اليوم الساعه 10 الصباح أخذ دوش حآر وانا طآلعه من الحمام والا الاخت مشرفتين أكرمكم الله طبعا

 

[انت صفحات قلبي]

مشكوووره اختي اغــــــــه على النصيحه
من يوم تاخرت الدوره وانا اشرب اشياء حاره بس ماخذت دش حار ان شاء الله يفيد الدش الحار..​

 

[ـآغــــــــــه]

بنات شكلي وقت الدوره أبغير الرجيم برجع على رجيم التمر واللبن ( خالي الدسم )
شرآيكم قريت أنه ينزل الوزن حتى يوم الدوره ! ​

 

[ـآغــــــــــه]

إن شااءالله حبيبتي

 

[ـآغــــــــــه]

:11:

الربع خآملين

 

[شريفه]

ادعو العزيز الكريم في هذه الساعه المباركه
ان يحقق لكم امانيكم وطموحاتكم

 

[نورة النورة]

السلام عليكم اخواتى؛
انا الهدف اللى اتمنى اوصل له 65 ان شاء الله
وبعدها احافظ على نفسي ولو نزلت كمان خير وبركة
موفقين
انا طولى 165 ولله الحمد

كل وحدة صارت تشوفنى تحكى لى بيكفى رجيم
تعودنا عليكى دبدوبة
والاغلب بيحكى لى وقفى على 70
بس انا مو موافقة
لازم اواصل النزول براحتى
ادعولى​

 

[كسرني الالم]

أهلين بنات
صباحكم ورد وأسعد الله أوقاتكن بطاعته ونورها بذكره سبحانه
أهلين كسرني الألم
فاكراني يابت ؟؟؟
أنا صاحبتك بالملف اللي قبل هذا تهي تهي تهي ياهو واحشني ذاك التجمع الله يذكرهم بالخير

الوزن ------------ 70،8 كيلو
الطول ------------- 154
النظام المتبع --------- نظام النقاط ( 20 نقطة ) بس شكلي بخليهم ( 18 نقطة بحول الله )
الرياضة المتبعة ------------ مشي ع السير الكهربائي
الأعشاب --------------- ( شاي أخضر * زنجبيل * شمر * ) بمعدل 3 أكواب يومياً
الهدف والحلم الذي سأحققه بإذن واحد أحد --------------- 55 كيلو

من بكرا الإثنين بحول الله راح أكتب تقريري

هلا هلا هلا هلا هلا اسسسسسسسسسسفرت ونورت يالله حيهآ ..
نور القروب يآهلآ واخيرآ بترجعون كلكم هووووووووووووووووووووووووون
بقوه تهي تهي تهي ع القروب ... يآني كنت متحمسسسه ع ذآك القروب
والفضل يرجع لله ونوره القمــــــــــر الله يفتح عليها وعليك يارب
ايون خلي نقاطك 18 نقطه عشآن نحآسب بعض صح
​

 

[همس الغمآم]

مسآآءْ السُكـرَ كـطعمْ لمتكمَ



:32: ألحين أسوي كيك الشوكلاته قآعده أفنتك فيها .,~
رمضآن هذآ مره ماسويت شيء حلو , مسويه أضرآب خخ


الفطــور
3 تمرآت =1 نقطه
نص كوب حليب قليل الدسم =1نقطه
:10:بس تخيلو ماكلت شيء ماليش نفس بعد مآأخلص الكيك بصلي وبمزمز بالنسكآفيه عشقي الأسطوري والمُخلد .

’،
أن شآء الله بمشي 20 دقيقه وبسوي ريآضه البطن والأوربت ترآك 20

لبيييه العشااء مسويه صينيه خضره بالفرن من الأحين مشتهيته ==}صبراً جميل :35:



آغه لآ تسوين رجيم قآسي خصوصن بدوره لأنه أصلن الجسم يفقد حديد ويتعب غذيه بسلاطات والفواكه خلج على النقآآط أحسن :22:



لي بآآك :2:

 

[كسرني الالم]

حبيبتى كسورة
انا عندى راي تانى
بالنسبة للتجمعات بماانه لك شعبية كبيرة هنا
والبنات تعلقوا فيكى
فانا بافضل انه لما نخلص السبعينات ننتقل لقروب الستينات
لحتى يتشجعوا باقى البنات اللى ظلوا بالسبعينات
وطبعا هاي اكيد رغبة المشرفات
والقائمين على المنتدى
والا كان خلوا التجمعات القديمة ومااغلقوها
شو رايك كسورة؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالنسبة لى انا سانتقل ان شاء الله لقروب الستينات بمجرد دخولى عالم الستينات
وطبعا صحبتكم بالدنيا كلها
لكن لحتى يكون فى تشجيع وحافز لنفسي ولغيرى
الله الموفق..........

فديتك نونو .. صح كلآمك بس تعرفين ماااصدق الاقي بنات واتعود عليهم تتقفل القروبآت تعبت
منشآن هيك قصدت انو نظل مع بعض ....
والي ربي كآتبو رح يصير يآقلبو بس ان شاء الله ننزل ومانطلع :31: فديتك يآقلبو
​

 

[كسرني الالم]

مرحبا يا حلوااات ،،، كسورررة حتى لو وصلتي للوزن المطلوب لاطلعي من القروب صراااحة مسويه جو ف القرررروب شو رأيكج من نوصل كلنا عالم الستينات حتى آخر وحده نطلع كلنا لقررررروب الستينات ،،، وان شاء الله نوصل للهدف واحن بصحة وعافية يارب :32::32:
كسورررة ... كم كان وزنج ؟؟؟ وزني كآن زمآن قبل كم سنه في السبعينات وبعدين سويت ريجيم مع اخصآئية وانزل الين 48:32: بس
بعد كم سنه ماحافظت عليه حاولت وحاولت بس تعرفين النفس :9:

وليش متنتي؟؟​

ابدآ يآقلبي ابلع بس آآآآكل :9: تعرفين جآلسه بروحي في البيت لما يطلع زوجي اخلص شغل البيت ومايصير ع:9: عندي شششي اروح اهجم ع الثلآجه وعن قريب كآن 65 :8: سويت عمليه وهيك ومع الجلسه مافي شغل مافي رياضه
بس ابلع .... وصل لــــ 74
والحين في .. 72.4 ويارب ينزل هالاسبوع كمان :32:

انا ودي بصراحه ماااااغير قروبي خلاص تعودت عليكم بصرآحه ... لانو لما اوصل للستينات احس اني لازم اكون صحبه من جديد عشان اقدر اتواصل مع القروب الثآني
منشان هيك بظل معكم
​

 

[ـآغــــــــــه]

افا عليك يا هموسه كلام الليل يمحوه النهار .. من شفت الاكل مفروش قدآمي وانا قمت أهرول للسفره
بصرآحه معذوره .. تعبانه اليوم آلله يعيني عليها ..

أي وش بقول لكم .. آلحين لازم أقول اليوميات وكذا لأني أكلت من كل صنف حته
بس حاليا ع الساعه 8 خلصصصت نقآطي كلها وبحط رآسسسي وبنآمم تعبآآنه ​

 

[كسرني الالم]

آآآآآغه سسسلآمآت يآبنتي من يوم مآصحيت وشفت المسج ع الجوآل
قمت وانآ اضحك عليك ... حتى الاخ يقولي بسم آلله عليك في احد يصحى
من النوم يضحك .. قلت آيه انآ ... :
انآ متى قلت لكـ انها بتجيك ...
انآ ابيها تجيني الحين قبل العشر الاوآخر تعرفين ابي اروح الحرم
بس مالظآهر انها بتصكنـي في العشر الاوآخر .. الحمد لله ع كل حآل


همممموسه وش عندي تسسسوين حلآ وحركآت ياااوم النسكافه انتي ... يكبر الفخوذ خخخخخخ امزح ​

 

[ـآغــــــــــه]

انتي قلتي بتجيك ع النهاية وانا قلت لك بتجيني بالنص
أعرفها حقتي شكلين ما بتحكي خخخخ

وبعدين انا خايفه أزيد بالميزآن وتسحبون مني لقبي العزيز وتعطوني لقب الددبه @@​

 

[كسرني الالم]

:1:الاثنين .. 12/ 9 /1431هــ رآآآح رمضآن حبيبي يآليت الرآحه نحسها في كل الششهرو يآحبيلك يآرمضآن ... :8:

الفطور ....

3 تمرآت ... << 1 نقطه + كوبين مويه :1:
حبتين سمبوسه بالفرن <<< 4 نقآط :24:
نص كوب ششششوربه بدون دسم << 1 نقطه .. :22:
نص كوب عصير فيمتو <<<< 1 نقطه
توست اسمر << نقطه + ملعقة دجاج وخضار بدون زيت << 1 نقطه
ملعقة زبادي بالثوم .. رح احسبها نقطه << 1

نقآطي للفطور .... 10 :32:


السنآك.... موزه << 1 نقطه ...

العشآ ... مفيش عشآ ... في شآي اخضر واخوانه :1:

الريآضه ... مشيت قبل الفطور بسآعه 40 د ورح امششششي بعد التراويح 40 د واسوي
ريآضه ... :33: الله يعين بس لازم .. صح متعبه بس شي ضروري ..

التواصل << فطرت عند عمتو كآلعآدهــ

الدين .. رح اقرآ جزئــي في صلآتي ان شاء الله

الاهتمآم .. البششششره ... نشآ + ماء ورد
الشعر اليوم بريحو مرح احط شششششي

ورآي حوسسسه في البيت وهيك ... تنظيف
:8: وكوي ثيآب ابو الشبآب .. يآليل طفششششت منها ارسلت الاشمغه للمغسله افكر
في الثيآب :33:

السسسسحور .. رح يكون لبن كآمل الدسم الاخ ماجاب لي قليل ... 3 نقآط
توست اسمـــر ... 1 نقطه
برتقاله صفــــــــــــــــــــــــر ... نقآطي لليوم 15 نقطه
​