قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

اللهم امين
ههههههههههه
نورة النورة انا ادخل وانت تطلعين انا اطلع وانت تدخلين الله يجمعنا في عليين

 

[نورة النورة]

اللهم امين نفوفة

والله جاي على بالى اقوم ارقص شوى
او اعمل اي تمرين
؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نفوفه]

على راحتك وانا بعد ودي اروح للمطبخ فيه شويت مواعين يبي لها جلي ووشوي ترتيب برجع ان شاء الله

 

[نورة النورة]

انا مافى وقت ارجع لانه الهرب 40 دقيقة وتقطع للساعة 6 صباحا

ادعولنا بالفرج
تصبحوا على خير


والله يعطيك العافية نفوفة يااااااااااارب

 

[بـدويـه مـودرن]

نفوفهـ
يــاحــياتي انا ماشتغل انا طالبه متاخره دراسيا بسبب الزواج
خليها على الله
ليتني اشتغل

 

[نفوفه]

الله يفرج لاخواننا المسلمين في فلسطين وفي كل مكان الله يعز الاسلام والمسلمين

 

[نفوفه]

بدورة انا تزوجت وانا ادرس بالثانوي وكملت سنه حامل وسنه معي بنتي الله يحفضها واخواتها وماكملت جامعة بناتي هم جامعتي

 

[الجوري ^^]

نفوفه .. ربي يخليلك بناتك يا رب وتشوفيهم عرايس ْ~ ..

نورة النوره : .. انا اكلت صحن صغير من ال فريكه لاني اشتهيتها ولاني اصلا خسرت 5 كيلو باسبوع وطبعا اليوم كنت دايخه ف اكلت فريكه وشوربه ْ~

وبالنسبه للرياضه : سويت تمارين ومشيت بيجي نص ساعه مع السيكل لمدة تلت ساعه ^^

وبكرا لاني عارفه بقوم متاخر هاكل تفاحه وباروح المعهد وبشرب عصير وبرجع بشرب شوربه بالخضراوات واذا امكن بسويلي سندويشة حبنه ْ~

انا شاده على حالي عشان قرب العيد وحابه اخسر واوصل عالاقل 75 كيلو

انشالله خير ​

 

[(أم إلياس)]

مرحبا بنات انا لأول مره انضم معاكم

وقصتي طويله مع الريجيمات لكن بالأخير اكتشفت ان التخفيف والأكل الصحي هو افضل حل والرياضه طبعا رياضة المشي

انا نحفت قبل كم شهر وصار وزني 73 بس حملت ومريت بنفسيه مو اوكي وصل وزني في الشهر الخامس الى 84 بس الله ماكتب تعيش اللي في بطني وصادني نزيف وماتت

المهم هالشي صار له شهرين من اسقطت وابتدأت ببالتخفيف والرياضه 3 مرات بالأسبوع

ووزني حاليا 79

اسبوعيا بواصل معاكم وبخبركم كم وصل وزني وهدفي انقص كل اسبوع كيلو وايد زين عندي

هدفي الأول 73 والثاني 68 والثالث والأخير 64 حتى بتناسق مع طولي واذا وصلت هالوزن وجسمي مشدود

بكتفي فيه بس اذا للحين فيه شحوم زايده بنقص ل 60 بس او مقاسي يكون 12 بكون فرحانه بطيييير من الفرح

بالتوفيق للجميع ويارب مايمر شهرين الا ومنتقله للقروب الثاني قروب الستينات

 

[خط القلم]

شرايكم بنااااااااااااااااااات؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

نفوفة:
مشكورة على دعواتك حبيبتى
وربي يحفظ لك بناتك وصدقينى تربية بناتك هى افضل لك من كل جامعة
الله يحفظهم

بدوية مودرن:
يسعد مساكى حبيبتى

 

[نورة النورة]

الجوري:
حاولى تخفى على نفسك حبيبتى
وموفقة ان شاء الله

ام الياس
اهلا وسهلا بك نورتينا
عوضك الله خيرا وبصراحة اهدافك واقعية ومريحة
ونقصان كيلو اسبوعيا شئ جميل
اضيف لك تعلمى طرق الطبخ الصحى عالنت وعلى برامج التلفزيون
تساعدك كتير

 

[نورة النورة]

شرايكم بنااااااااااااااااااات؟؟؟؟

واااااااااااااااااااااااو
بصراحة تسلم ايدك وتسلم ايد اللى صممها
فكرة روعة وحلوين

 

[نورة النورة]

انا هلا رقصت كمان نص ساعة
وعملت:100 تمرين لف الخصر
100 تمرين للافخاذ

شاهدت حلقتين طبخ صحى على قناة فتافيت
وواستفدت منهم كتير

 

[نورة النورة]

تصبحوا على خير.........

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الأحد

الإفطار/ تفاحه=صفر
شيبس = 2 <<<بصراحه ما عرفت بحثت عن كم غرام فيه مكتوب الغرام ولا مكتوب بجانبه اي اشئ ...

الغدا،/ ايدام صيني بالخضار والدجاج = أكلت نصف صدر دجاجه = 4 نقاط
أرز صحي=3
سلطة=صفر

المغرب/ شوكولاته 12 غرام = 1
6 حبات تمر=2
سويق=1
قهوه = صفر

العشا/أرز بالتونه =1
2 فرموزا=4
5 م معصوب= 4

نقاطي 22 من 19 <<<<<<< الله يعين بأعوضهم اليوم

الرياضه / ربع ساعه قفز وتمارين للبطن

 

[خط القلم]

طبعا الدافع الكبير لي للرشاقه
كان عندنا زواج بأول شهر 10 ورحنا أنا وأختي <<<أختي أكبر مني ب10 سنين تقريبا والناس يعلقون اني شكلي أكبر من أختي <<<< أختي نحيفه أنا تحطمت تكسرت صار لي كل شئ وقلت لازم أنحف وأبين للكل إني شكلي صغير ............. هذا الموقف اللي شد همتي <<<والمواقف كثيره بس هذا يكفي << ما تبي تقلب المواجع....

 

[خط القلم]

نورة النورة
ما شاء الله قروب ام ريان روووعه تنظيم وشغلهم نظيف
الحمدلله ان الصور عجبوك فعلا هذا اقتراحي للأخت ان الصورة الأولى تكون وحده معاها أكل غير صحي والآخرى أكل صحي وظل واحده نحيفه وواحده سمينه وما شاء الله عليها وعملتها أفضل مما توقعت الله يوفقها ويسعدها ياااارب...
بأنزل رابط لها الليله ان شاء الله حتى تصوتوا لها على التوقيع اللي عملته لنا لحتى تاخذ نقطه من المشرفات...
والمايونيز الملعقه الكبيره أتوقع نقطتين احسبي الايت نقطه <<<خخخخخخخخ من راسي .
والحمدلله اشتريت المتر بعد جهد جهيد وبأنسخ قياساتي بعد شوي وانتي بعد انسخي قياساتك أبي أقارن وياليت كل البنات.....
ياااااااااارب يااااااارب يااااا كريم تفرج عنكم قريب ياااارب .... حسبنا الله ونعم الوكيل ....
بسألك ما تخافي لما ترقصي من الشياطين لأنهم يدخلون بالإنسان اذا أعجبوا فيه والرقص يعجبهم أعوذ بالله منهم <<بس حبيت أنبهك...لا تنسين الأذكار والمعوذات...

نفوووووفه
ألف ألف مبروك ما شاء الله عقبالنا ان شاء الله

سوسو
أهلا وسهلا حبيبتي
ان شاء الله تخفي وتجي لعندنا

الجوري
هلا ومرحبا
أنصحك تجربي رجيم النقاط

أم الياس
الله يعوضك بأفضل منه يااارب
وهلا وسهلا فيك
بس ياليت تكتبي قياساتك بالمتر وكل اسبوع تنزليها لنا مع وزنك على الميزان لأنها تفرق أكثر من الميزان

إن شاء الله ما أكون نسيت حد...

 

[خط القلم]

بنااااااااااااااااااااات اللي حااااابه تعمل شريط حساااااااب الوزن بالعربي وسهل جدا تدخل على هالرابط بيشجع كثير
http://www.rjeem.com/ticker/stepone/weightloss.html

 

[خط القلم]

بناااااااااااااااااااات من شفت صور التوقيعين وأنا متحمسه حيييييييل وأبد ما ودي آخذ صورة الدبه شكلها بشع يلا بنااااااات نبي حماس ...........