قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

تصبحوا على خير

 

[الجوري ^^]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا عضوه جديده وانتبهت انو انتو بتعملوا قروبات للريجيم

الصراحه صايرلي فتره بدخل بس ما سجلت وهيني الحين سجلت عشان احكيلكم انو انا اضعفت حوالي 4ل 5 كيلو باسبوع

طبعا مع التمارين وهالكلام لاني بروح جيم

الحمدلله اني اضعفت وانا ماشيه بالريجيم ووزني الحالي 79 وانشالله حابه انزل لل 70 ك هدف اول
و 66 ك هدف تاني واخير



اعلى وزن وصلت الو 84

وانشالله تقبلوني واكون ضيفه خفيفه عليكم

وانا انشالله رح اكتب يومياتي ^^ ​

 

[الجوري ^^]

نورة النوره ( نوم العوافي حبيبتي ) ونا رايحه انام كمان اشوي

الصراحه انا اليوم صحيت متآخر
اكلت تفاحه خضراء ..

وما تغديت ورحت المعهد وشربت هناك عصير رمان غازي

واكلت صحن صغير ذره لاني كنت مشتهيتو ووراها تفاحه خضراء

وشربت 5 كاسات ميه

انا عارفه انو ريجيمي كتير قاسي .. لكني وللامانه جربت الريجيمات التانيه اللي بقلك كلي بس خففي بالاكل

انا حابه كل اسبوع انزل 4 كيلو .. يوم الجمعه ظليت من الصبح على تفاحه خضرا وبالليل عالساعه 8 ونص اكلت سندويشتين بالمرتديلا ووراهم مشيت بيجي ساعه ونص ويمكن اكتر

انا بدي اضعف لكن بصوره طبيعيه

وهيني بقرآ بالريجيمات اللي بيعملوها البنات بالقروب

وانشالله خير ..
​

 

[بـدويـه مـودرن]

صباحكم خير
وورد وفل وكل حاجه حلوه
هههههه
صباح الرشاقه الموعوده
افطرت بيضتين وكوب لبن اكتيفيا
وذحين بروح الدوام
الان الساعه 5 ونصف صباحا
يادوب البس بنتي واوديها الحضانه واروح

 

[بـدويـه مـودرن]

وشكرا شكرا لكل اللي رحبو فيني
ونوره النوره تسلمين ياحياتي
والله انا مره متحمسه للريجيم
وعندي اسبابي الخاصه لارديت اقول لكم
اذ رديت من الدوام ارجع لكم ان شالله

 

[بـدويـه مـودرن]

يالله اشوفكم على خير حبايبي

 

[نفوفه]

سبرنج لوف اهلا وسهلا بك بين الكراريش

 

[&الغيوره&]

ومادام عندك دوام لازم تنتبهين على نفسك.

نرحب فيك يالجوري بس لاتقسين على نفسك اهم شي صحتك

وبالنسبه للبنات الي بعانو من ثبات الوزن نقلتلكم بعض

الطرق وان شاء الله الكل

يستفيد


الطريقة الأولى:
اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي"

الطريقة :
يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق.

الطريقة الثانية:
- عصير الاناناس والكيوي

في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر

ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر الوزن

الطريقة الثالثة

== وضع وجبة مفتوحة كل اسبوع كلي اي شئ وبذلك يتم كسر الوزن الثابت

الطريقة الرابعة
==شرب كاس الي 4 كاسات ماء دافئ مع عصرة ليمون او عرق نعناع علي الريق

لكن قبل ماتبتدي قيسي محيط البطن وبعد اسبوع قيسيه مرة اخرى ولاحظي الفرق ​

​

 

[نفوفه]

الجوري ياهلا ومرحبا

 

[نفوفه]

مشكورة يالغيورة على المعلومات

 

[نفوفه]

نورة النورة وزني مو زايد لاني حاسة بنفسي بس الميزان اختلف الاول عادي وهذا الكتروني السبب الثاني توني مخلصة من الدودو

 

[نفوفه]

هلا هلا هلا هلا هلا
خط القلم هنا
يابختي انا :31:

 

[نفوفه]

فيني نوم ودي انام قبل لاتقوم بنتي سلام

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم السبت

الإفطار / تفاحه

الغدا/ نصف صدر دجاجه=2
و6 م أرز بالقشطه=3
سلطه = صفر
موز = 1

العصر / 7 تمرات وزيت زيتون بالدخن (سويق)=4

العشا /نصف خبز بر = 2
ملعقتين ك قشطه =2
نصف م عسل=نصف
بيالة شاي=1
ملعقه جبنه بيضاء=1
عصير برتقال محلى=2

نقاطي 18.5 من 19

الرياضه / اشتغلت كثير في البيت وبسسسسس

 

[خط القلم]

نفووووفه
يا هلا ومرحبا
أنا حست أكتب في هاليوميات والردود ما شاء الله يا كثرها خلال نصف سااعه
لا تروحين انتظري شوي

 

[خط القلم]

أناااااااااااااااااا والمـــــــــتـــــر هذا قصــــــه أشحد أبو الشباب لي اسبوعين الله يعين ان شاء الله يجيني اليوم...

 

[خط القلم]

http://www.google.com/imgres?imgurl...9%88%D8%B9&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1

شرايكم بناااااااااااااات ؟؟؟؟

إن شاء الله بأكلم أخواتنا في قسم التواقيع يعملو لنا أحلى من هذي؟؟؟

 

[دلوعة بكين]

الغيوره

انا عندي الطريقه الثالثه لكسر ثبات الوزن

احسن شيء

يعني منها شي ننفس عن شهيتنا

ومنها ينزل الوزن

وعصير الكيوووي والاناااناااس معرووووووف بس انتبهوا تكثرووو منهه ..ترا يسوى حموضه <<هذا اللي حصل لي

 

[خط القلم]

هلا دلوووعة بكين موجوده
للأسف دخلتي جااات عل خروجي دقائق وبأخرج بعدين بكري في حضورك شوي

 

[دلوعة بكين]

نور النور

يسلو يا عسل ع الرد

هههههههههه بس حلوه لاتدققي كثير

ان شاء الله راح احاول التزم ب4 نقاط<<مع اني احسها شويه مره

اهم شيء اجيكم بالستينااااات

مرره متحمسه

لان باقي شهرين ويصير عمري 24 وتدخل السنه الجديده2012..

واحلا هديه واغلا هديه بهدييها نفسي..:9::9:

هي الوصل 65 كيلووو.:9::9::9::9:.ويااااااااافرحتي بمجرد كتابه هذا الرقم

اللي ماشقته من عمري 15:19:


يالله بنات انا رايحه لسكن اشوفكم ان شاء الله قريب

قبلاتي لكم:32: