* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

ابشري نعومه راح اكتب يومياتي في نموذج خطوط
الاعشاب 2 كوب مو 1
وشغل البيت عندي شغاله فا اعتمد على المشي السريع نص ساعه قليل ودي ساعه بس الصغنون يمشي وراي ويبكي شكلي بقسمها على فترتين ينفع ؟؟
الماي بحاول ازيد يوم الجو حار اشرب 8 اكواب او6 براحه الحين الجو برد

وتسلمين ياقلبي على حساب النقاط ما قصرتي
 
​
يومياتي ليوم (الأحد)

الفطور
1 عصير فيمتو = 2 >>> انجبرت اشربه
​
نصف نخالة = 1.5​
ملعقتين حلاوة طحينية =4
​
جبن م 1 = 1​
شاي = 1​
الغدا
م رز = 0.5​
تمرة = 0.5​
سلطة +م مايونيز = 1​
السناك​
عصير مانجو بالحليب = 3​
لقمتين ساندويتش مربى وجبن = 1​
العشاء
شربة كثير = 3​
شاي حليب = 3​

نقاطي (18.5) من (18)
المدخر / ــ 0.5
الرياضه:
شغل البيت 5ساعات=50
مشي 1\2 ساعة = 20​
100 تمرين بطن=20​
150 تمارين قفز = 30​
رقص ربع ساعة = 10​
100 تصفيق اعلى = 20​
100تصفيق اسفل = 20

الدايت:
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الخضار=10نقاط
اكل فواكه = 10
الصحه الداخليه:
شرب 8 اكواب ماء(لترين) = 10نقاط

العنايه والجمال:
استحمام نص5+ مرطب شفايف مرتين10+ تسريح الشعر5+تفريش اسنان مرتين10+ مكياج كامل 10 + تنظيفوجه ورقبة 5 +ترطيب وجه ورقبة 5+خلطة تنظيف للوجه 5 + كريم ترطيب لليدين والرجلين 10+ فازلين للقدمين 5 = 70​
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
اضافة صورة=20

المجموع/390
المجموع الكلي/ 800​
 
نموذج اليوميات

يومياتي ليوم ( الاحد)

الفطور
1كوب حليب طازج -1م ص عسل
الغدا
2 توست بر محمص
2م ك تونه بدون زيت مع جزر وفلفل رومي
السناك
4 حبات بسكوت صغنون
2 بيالة شاهي
العشاء
3حبات بف لبنه
4 حبات منتو
10 اصابع بطاطس مقلي <<تخبيص 1
نقاطي ( ) من ( )
المدخر /

الرياضه:
المشي نصف ساعه=20
صعود الدرج ونزوله 2مرة = 10 نقاط


الدايت:
الالتزام بالدايت = 25نقاط<<بسبب العشاء احس خبصت فيه ؟؟
الالتزام مع التخبيص البسيط=-10نقاط<<مافهمت انقطه هذي ؟؟خخخ
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الخضار=10نقاط
اكل الفاكهة= 0 نقاط

الصحه الداخليه:
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط
اخذ حبة فيتامين هردال =5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب { زنجبيل مبشور - كمون- قرفه - مراميه = 10 نقاط

العنايه والجمال:
ترطيب القدم ولبس الجوارب =5
ميك اب خفيف مع العطر =10
اسكينول اليمون مسحه على المفاصل والرقبه =5
واقي الشمس=5
ترطيب اليد والوجه اكثر من مره في اليوم =5
تفريش الاسنان2 مره =5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة

المجموع/....******<<صح حسابي خخ عليميه
المجموع الكلي/ ....295
 
الســـــبت​
خط القلم /620​
نعووومة /410​
كسرني الالم / 240​
وجـــــــــد / 240​
ديــــــــــم / 140​
 
صباح الخيرااات غالياتي

نعومه اشكر اهتمامك حياتي
بصراحة كنت مريضة شايلة سن العقل خخخخخخخ(يعني جنيت) وتاعبني كثييير ومصدع راسي بس الحمد لله على كل حال

انا ببدأ اليوم معكم والسموحة منكن الغاليات برجع بعد دقايق اضيف المقاسات ومشكورين

ارجوووكم اهتموا فيني تكفووووووووون
 
بالنسبه ليوم الاحد
فتحت الصباح المنتدى مو راضي يفتح
قد يضر هالموقع بجهازك
قلت لاحول ولا قوة الا بالله
يوم تحمسسسنا
وربي امس هبط حماسي
وانقهرت اكثر حسيت انو مااخذت ايميلاتكم
بصراحه امس ماسويت شي من القهــر
رياضه لا بس الدايت ملتزمه

واليوم رح اضاعف الرياضه عششان امس ماسويت .. ):
اخ منكم يها المنتدى ​
 
الإسم / مرايم الخير
الوزن / 73
القياسات:
العضد / 33.5
الصدر / 94
الخصر (يكون القياس تحت الصدر مباشره) /85
البطن (يكون القياس على السره)/99
الأرداف/113
الفخذ/ 62


:39::39::39::39:
اليوم شربت شاي بالحليب
وفواكه (موز وتفاح)
وشربت ماء 3 أكواب
عملت رياضة بسيطة للبطن

ايش عقابي؟؟؟اهي اهي
 
حياك مرايم الخيــر
تنورينا ..
اكتبي وزنك ومقاساتك
واحنا هنا كل اسبوعين نوزن ونقيس..
معتمدين ع الدايت النقاط وبعضنا تخفيف ع مااظـن
بالتوفيق
بقوم اسوي رياضه ورح انزل لكم الروابطـ .. ​
 
حبوبة كسرني الالم

اشكرك على الترحيب بس تراني اريد تشديد معي عشان اخسر 10 كيلو انا كنت 73 وهدفي 63 بإذن الله تعالى
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بالغاليات شكل المنتدى كان بيتهكر ولله الجمد الله سلم
مرايم الخير هلا فيكي وبداية موفقة ياعسل
كسورة ياقلبو عليكي لاتخلي شئ ياثر على نفسيتك وربي لايحمنا من تجمعنا واساله الله ان يجمع كل من في القروب في الفردوس الاعلى
ديوم حتى انا لمن اشغل السير ولدي الله يحفظه ما يتركني الا يلعب معاي ههههههههه
نعومة يعطيكي العافية على الحساب
 
أخواتي الحبيبات
أرسلو لي ايميلاتكم كلكم اليوم ضروري لأني ما عاد بأدخل القروب أرسلوا ايميلاتكم وراح اخبركم كلكم صديقاتي القدامى والجدد...
 
كسوره والله صدق خفت يخرب جهازي حسيت انو هكر الله يكفينا شره
رموص خخخ عاد السير بيطيره ههههههههههه
خطوط ارسلت لك الايميل جد راح نفقدك في القروب بس البنات مو مقصرين
 
اي تهكير .. الي صار تهكير ... يمــه ..
خطخط والله كنت متحمسسه وامس زعلت مـره لما شفت المنتدى مو
راضـي يفتح
رمووصه انا متحمسسه معاكم اذا مالقيت القروب يهبط حماسي
مع انو صديقاتي وخواتي في قروبات في منتديات ثانيه
بس احس اني ماارتاح غير هنا .. حاولت ادخل معاهم كم يوم وارجع اسحب عليهم
 


يومياتي ليوم ( الاثنين ) اليوم 3
1432
الفطور ع دفعتين مضطـرهـ هع


3 توست نخاله محمص : 3
ملعقة ونص جبن لايت : 1.5
حليب لايت بالشاي : 1.5
نص ملعقة زيت زيتون : 5.

وبعدين السساعه 10 مع زوجي قالي مرح يجي من العمل
وجا .. واضطريت افطر
3 ملاعق كبده : 3
ربع تميس : 3
شاي

الغذآ
صحن سلطه منوعه وكبير ..
(خس , خيار , طماطم , جرجير , نص جزر , نص ليمونه , رشه ملح )
6 ملاعق رز : 3
قطعه ص دجاج : 1

السناك
برتقالهـ
كوب حليب لايت بالشاي .. 1.5

النقاط 18 - 18

الرياضه
مشي 2 ميل
200 للبطن
200 للارجل
200 لليدين
300 للخصر
رقص 15د
احماء 10 د
وعملت تخبيص لامس لانو مالعبت رياضه 800 تمـرين منوع
الالتزام بالدايت .. اليوم عال العال
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات
اكلنا خضار ووفاكهه
الصحه الداخلية
شرب 6 اكواب ماء وباقي لي كوبيـن
شرب كوب اعشاب مراميه
العنايه والجمال
صنفره للوجه والجسم
ترطيب اليدين والساقين
ترطيب الوجه بكريم النهار والليل
مكياج خفيف
بصراحه كتبتها مـن غير نقآط وعددها .. هبط حماسي لما شفت رد خطوطه ): ​
 
رموصه من جد وش الي امس قد يضر هذا الموقع جهازك
والله امس حاولت اكثر مـن مره بعدين طرت ع الفراشه .. قلت شكلي بششوف احد هناك
ولا ف عالم حواء .. بس مافي احد هناك ولا رح اعرف من الخلق .. خخخ
وش رايك بس قال يمكن الاقي احد هع
 
سبحان الله وبحمدك .. استغفر الله الحي والقيوم واتوب اليه ..
اشوفكم باتشششر
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل