* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

يااااه مرره حمستوني حبايبي
لكن المشكله النت مو ضابط معاي ابد بسبب الضغط على الاتصالات بمكه
حتى الشوارع مووووت زحمه ببسبب الحجيج يا هلا ومرحبا فيهم معطيننا جو غيييير...

ان شاء الله راح نرجع للمسابقه اللي بقروبنا بعد العيد يوم 15 باذن الله ...
وبإذن الله راح نعدل في المسابقه ونضيف قرارات تحمسنا اكثر ...
أهلا وسهلا ام امجاد والتغير حمستني كثير يومياتكم كلكم واشتقت للرجيم والرياضه واليوميات لكن النت ابد مو مجمل معاي وتعبني كثير...

يلا اشوفكم على خير حبايبي

 

[الرميصاء]

امس ماكان يرضا يفتح المنتدى معاي وياهلا بكم كلكم ياحبوبات
الفطور 2رغيف صحي مع ملوخية وقرصين عجة بزيت زيتون
السناك قهوة وثلاث تمرات
السحور سندوتش شاورما عربي بيتي وك ببسي
شاي اخضر وزنجبيل خل وماء
تمرين 200عقاب تخبيص

 

[بناتي زهرة حياة]

الله يسلمكم آجمعين
يوم الأحد 1432/12/3 صيام
السحور
6 حبات مطبق
الفطور
حبة تمر+كوب عصير فرش
العشاء
سلطة خضراء+5م/ك أرز +قطعة بحجم إصبعين صدر دجاج بدون جلد مشوي
-----------------------------
الرياضة
طلوع الدرج ونزوله = ثلاث مرات
حبة حديد
-------------------
الجمال
أخذت شور
فرشت أسناني
-----------------------------
يوم الإثنين1432/12/4
الفطور و الغداء
2م/ك أرز+م/ك سلطة خضراء
السناك
حبة تمر
العشاء
5م/ك أرز+قطعة دجاج بدون جلد بحجم إصبعين فخذ
-----------------------------
الرياضة
طلوع الدرج ونزوله= مرتين
------------------
الصحة
شرب كوب قشر
لأن الدودو جاتني أمس بالليل
--------------------------------------------

 

[بناتي زهرة حياة]

حسافة أني أترك قروب مثلكم وكمان سار يحمس وأحلو أكثر وأكثر
بس أقول الله يجمعني وياكم على خير
راح يكون لي يوم الأربعاء أو الخميس بالكثير آخر يوم من غير شر
لأنه عندي دراسة ولازم أتفرغ لها والله راح أفقدكم وأفقد تعليقاتكم

 

[كسرني الالم]

ام امجاد ياقلبي .. اذا عندك خبره في دايت النقآط ..
صححي .. والعقاب ع نعومه ..
وانا رح احاول قد مااقدر اعدل النقآط ..
والحين رح اصحح

بنآتي زهره .. وين وين وين .. مايمديك ابدآ

نفوفه ..
ايه والله وخصوصا توني مخلصه من الدودو
القياسات نازله بس وشسمه مدري وش بيطلع .؟

التغيـر
شآركينآ ف التصحيح .. انتِ لك خبرهـ ف هالدايت

​

 

[كسرني الالم]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

​

​

نظامي ليوم.الأحد .الموافق 3 / 11 /1432 هـ





(الدايـــــــــــــــــــت)..


الفطــــور..​

​

ربع تميس = على ما اعتقد 2 نقطة فيها 3 ​

نص م جبنة سائلة =1 نقطة
1 م عسل =1 نقطة
1 م جبنة بيضاءاذا كامله الدسم .. الملعقه فيها 2 + نص م حلاوة طحينية << 1 = 2 نقطة

3 تمرات = 1
نص كاس قهوة قشر = 0



الغـــــــداء..
1 سندويش همبرغر من هرفي = 6 نقاط
4 اصابع بطاطس = 3 اصابع فيها 1
نص علبة البيبسي = 1 <<
علبة البيبسي فيها 3 .. نص العلبه 1.5
السنـــــاك..
1 عصير التفاح سيزر بدون سكر = 1 << فيها 2
2 ك شاي صيني = 0
3 حبات كوكو بكس جافة = 1 << بصراحه ماعرفت شنو هذا له اسم ثاني



العشــــــــاء..
بـــــــــــــــــــــــدون = مافي عشا




المجموع = 164 سعرة حرارية



مجموع النقاط لليوم = 17 من 20
الادخار = 3

اذا زادت نقآطك يعني 21 الين 23 تخبيص خفيف
واذا فوق 23 تخبيص وبقوه

الالتزام بالدايت..(50)..​

​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(10)..​

(الرياضـــــــــة)..

مشي في البيت و المدرسة ساعة = 80
شغل البيت نص ساعة = ........................ نسيت كم
100 خصر = 20
100 بطن = 20
100 للجوانب = 20


(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 2 لتر = 0 نقطة
شرب 2 كوب ماء = 5 أعتقد خخخخخخخخخخ
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 1كوب اعشاب = 5 نقاط


(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 1 مرات = 5
ترطيب الشفاة 2مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
قص الاظافر و تنظيفها و حفها = 15
ترطيب اليدين = 5



(نشاط القروب)..



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم = 0 نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20





مجموع نقاطي ليوم= 385
تعبت وانا احسب خخخخ

اللهم لك الحمد و المنه











الله اشتقت لهذي الايام
شجعوني


ان شاء الله استمر

والرجاء تصحيح نقاطي
خلاص نسيت هذا اللي اتذكره

ههههههههههههه

​

​

​

وآصــــلي ..

 

[كسرني الالم]

بسم الله الرحمان الرحيم
اليوم سيكون اول يوم لكتابة يومياتي
توكلت علي الله و بدات رحلتي نحو الرشاقة
ان شاء الله نصل جميعا الي مبتغاني
لن اتخلي ابدا عن التجمع حتي احقق اهدافي
طبعا اليوم لم اسوي رجيم كان يوما عاديا من ايام التخبيص
يوم الاحد 30 اكتوبر 2011
عدد النقاط =22+10 نقاط للرضاعة =32 نقطة

الفطور​

قطعة بقلاوة صغيرة=3 نقطة

كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقتين ماكسوال =1

مجموع الفطور=5 نقاط



الغداء

صحن سباقاتي مع قطعة دجاج =حوالي 10 ملاعق مع صوص الطماطم =5+2+1=8

مجموع الغداء=8نقاط



العشاء


ايدام خضار مع لحم=4 نقاط

خبز ثلث رغيف تونسي =75غ=3 نقاط
المجموع العشاء=7 نقاط

بين الوجبات
هنا مشكلتي كل ما اجوع خاصة بين الرضعات اكل بقلاوة و كوب قهوة
يعني سكريات مع كمية كبيرة من المنبهات
تصل الي 6 اكواب قهوة بالمكسوال مع قطعة بقلاوة :5:


44حليب منزوع الدسم + نسكافيه=

بقلاوة 4 قطع=12 نقاط

خبز مع زيت =ربع رغيف مع ملعقة زيت =2+3=5

مجموع نقاط بين الوجبات=21 نقطة

النقاط المستهلكة=5+8+7+21= 41 نقطة
نقآطك مو 32 ... كانك مخبصـه :39:
رياضة=​

اعمال البيت ساعتين

شدي حيلك ونقصصصي نقآط الي زودتيها مـن اليوم ..

 

[كسرني الالم]

يومياتي ليوم الاثنين/4/12/1432
السحور
قطعة بيتزاء3
نص كوب برتقال1 كوب العصير الطازج .. 1 والنص .. 5.
الفطور
1تمر,3
قطعة صغيره خبز مع خضار2 الخضآر .. بدون نقاط ماعدا البطاطس والجزر .. والخبز شو حجمها ..؟
العشاء
2قطعه بيتزاء6
نص كوب برتقال1 <<
السناك
قطعة كنافه 4
المجموع17من19
الصحه
2اكوب اعشاب
6اكواب ماء
الرياضه
200 تمرين مختلفه
شغل البيت ساعه
مشي نص ساعه
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

​

​

برآفو تمـــآم .. وآصـــلي

 

[كسرني الالم]

وين بنآتي زهرة حيآه
ع وين ..؟

واسسسيره وريري وروح القلوب وينكــم ... ؟
وجد
جزاك الله خير ياقلبي ...

شششدو حيلكـم بكرآ نع نع رح تقرر مين الي تستآهل يوم مفتوح ومـين لآع
وينك نعومـــــهـ
خلونا نششوف جهد اسسبوعـين ... ​

 

[كسرني الالم]

الدايت .. 1432 /12
الثلاثآء
الافطار
كوب حليب لايت بالششآي << 1.5
ملعقتين فول << 1
ملعقه بيض مقلي << 1
ربع تميس << 3
ربع فطيرة زعتـر << 2
طبعا الفطور كان زحمه فطرت عند عمتو ..
المجموع .. 8.5

السناك
كوب اعششششآب ..

الغذآ

حبحب ..

السنآك
كوفي <<2


العششششآ
زبادي قليل الدسسم << 2
خيـآرهـ

12.5 .. 18
الرياضه ..
مششي ع السير 45 د
رياضه الخصصر ... 500
رياضة البطـن 500
الاثقآل .. 100

المويه ..
8 اكواب
والاعشششآب << 3 اكواب

ولله الحمــــــــد ​

 

[خط القلم]

التغير
اهلا ومرحبا حبيبتي
اتوقع اخذتي لابتوب في بيتك اشوفك متواجده
الحمدلله الف مبروووك

 

[نعو1ومة]

هلا بالجميع ,, انا جيت امس شوية ورحت ,, انشغلت انا اسفة ,,​

يوم الاربعاء بيكون الاعلان عن النتائج يا خطخط ,, حاولي تتواجين ,,​

زهورة ياعمري الله يردش بالسلامة معذورة تروحين بس مش معذورة تقطعينا ,, واستنى على الاقل ليما الاربعاء تعالي انبسطي ,,​

ام امجاد ككسورة الله يجزيها خير هي مهتمع بالتصحيح و ومسوية نفسي اساعدها خخخ​

وانتي صاحبة العصمة لازم تاخذين بيد كسورة لاني احس لسه الخبط شوية ,,​

وجد ,, صح لسانش ,, الله يجيرنا واياكم ياربي من الفتن​

 

[نعو1ومة]

الثلاثــــــــــــــــاء​

السحور​

5 م ماكرونة سباجيتي = 3​

عصير فيمتو = 2​

​

الفطور​

براوطة بر = 2​

صاننة خضار ملعقتين = 2​

شاي حليب = 3​

الرياضة​

بطن 50​

قفز 100​

مشي نصف ساعة​

الجمال ​

تنظيف للوجه والرقبة​

ترطيب يدين ورجلين وجسم​

صحة الجسم​

لترين ماء​

خل تفاح مخفف​

​

 

[التغير]

يوميات الاثنين 31 اكتوبر 2011
​

​

اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط
​

الرجيم

الفطور
​

​

قطعة خبز قمح كامل= حوالي 30غ=2 نقطة
​

ملعقة كبيرة جبن و ملعقة صغيرة عسل =2 نقطة
​

حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة ​

​

المجموع=5 نقاط
​

​

الغداء​

​

كسكسي قمح بالخضار8 ملاق =2 نقطة
​

زبادي مشروب منزوع الدسم =2 نقطة
​

المجموع=4 نقاط​

​

العشاء
​

سباقاتي بالكوسا و الخضارز الدجاج صحن =10 نقطة
​

زبادي مشروب منزوع الدسم =2 نقطة
​

المجموع=12نقاط

​

بين الوجبات
​

​

كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=1 نقطة
​

زبادي مشروب منزوع الدسم =2 نقطة
​

2 قطعة كايك دايت =3 نقطة
​

1 تفاحة =0نقطة
​

1قطعة خبز مع جبن دايت =3 نقطة
​

المجموع=9 نقاط​

المجموع الجملي للرجيم =32 نقطة من 32
​

النقاط المدخرة=0​

​

الالتزام بالدايت =50 نقطة​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10​

​

اكل خضار و فواكه =10 نقاط

الصحة ​

شرب 10 اكواب ماء =25
​

شرب فيتامينات =5
​

شرب 8 اكواب شاي اعشاب =40​

الجمال

​

الوجه = تقشير-ترطيب-ماسك-مكياج خفيف=35 نقطة
​

الاسنان =تفريش مرتين=10
​

الجسم=شاور-ترطيب-عناية بمكان العملية-العناية بمنطقة الحساسة=35
​

القدمين و اليدين=ترطيب=10 ​

نشاط القروب

​

عدم الالتزام باليوميات=20-​

​

مجموع نقاتي لليوم =245 نقطة
​

​

 

[التغير]

اهلين حبيبتي خط قلم
وحشتيني كثير كثيرا
نفسي احكي معاك شوية
فعلا صار عندي لابتوب في البيت و لله الحمد بس صار عندي بيبي و ما يخليني افضي
هلا نامو البنات و قدر ت اكتب يومياتي
لازم انام هلا تصبحون علي خير
بكرا اكمل

 

[كسرني الالم]

صبآح الخير .. صبآيآ كلنا رح نصحصح لبعض .. ماشي عسسسسولآت
خطوطه وينك ارجعـــي .. انتي حماس القروب .. يلا تعالي ام امجاد والتغير وعن قريب ان شاء الله نوره
يلا نورينا
نعومه ... انتي اساس القروب .. وانا الي اسسآعدك ياعسسل انتي

 

[كسرني الالم]

لانو جهد اسبوعين مفروض ع الاقل انزل 3 كيلو
مع اني كنت ماااطلع عن نقاطي والرياضه
اسسويها وماانقص فيها شي بس برضو
مانقصت الا كيلو ):
الوزن السابق 77.3 الحالي .. 76.3
القياســــــآت
الصدر .. 93 الحالي .. 93 نفس الشي
الوسط السابق .. 75 الحالي .. 73
البطن .. 112 الحالي .. 106
الارداف .. 118 الحالي .. 116
الفخذ .. 70 الحالي 69
العضد .. 33 نفس الشي

بما انو الوزن مانزل الا كيلو خلال اسبوعـين
رح اعتمد نظام النقاط بس .. رح اقلل نششويات
واذا كثرت نششويات اكثر من 5 نقاط
رح اعاقب نفسسي .. نعومه خليك معاي عاقبني اذا اكلت 6 نقاط نششويات
رح اجرب هالطريقه .. مااخبي عليكم والله انقهرت من الميزان لما شفت هالرقم
مع اني شاده حيلي .. الحمد لله ع كل حآل
​

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
امس ما كان عندي وقت اسوي رياضة
بس حاولت امشي شوية
​

​

الثلاثاء 1 نوفمبر 2011


​

اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط
​

​

الرجيم
​

​

الفطور


​

قطعة كيك دايت= 1 نقطة
​

حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة

حليب 1 قطعة خبز قمح (20غ)=2
نصف نلعقة صغيرة عسل و ملعقة جبن دايت =1

​

المجموع=5 نقاط


​

الغداء

​

1باتي =7 نقطة
​

صحن سباقاتي بالخضار =8 نقطة
​

المجموع=15 نقاط


​

العشاء
​

شربة خضار بدون زيت =1 نقطة
​

كاس مهلبية الدرع بدون سكر =1 نقطة
​

المجموع=2نقاط

​

بين الوجبات


​

2كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=2 نقطة
​

2 قطعة كايك دايت=3 نقطة
​

​

المجموع=5نقاط




المجموع الجملي للرجيم =27 نقطة من 32
​

النقاط المدخرة=5


​

الالتزام بالدايت =50 نقطة



ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل خضار و فواكه =10
​

[FONT=&quot]الرياضة [/FONT]
​

[FONT=&quot]تنظيف البيت نصف ساعة =5[/FONT]
مشيء نصف ساعة =20

الصحة
​

شرب 8 اكواب ماء =20
​

شرب فيتامينات =5
​

شرب 4 اكواب شاي اعشاب =20


الجمال

​

الوجه = تقشير-ترطيب-مكياج خفيف=15 نقطة
​

الاسنان =تفريش مرتين=10
​

​

نشاط القروب

​

عدم الالتزام باليوميات=20-

​

مجموع نقاتي لليوم =175
المجحوع الجملي =320نقطة


​

​

​

 

[كسرني الالم]

اششوفكم ع خيرات الله ...

 

[بناتي زهرة حياة]

معليش كسورة ماأقدر أكمل أكثر بس إذا سمحت ظروفي راح أشقر عليكم وبإذن الله راح أحافظ على اللي نزلته وأتم أنزل حتى أوصل للمثالي
الله يسلمك نعووومة راح أكمل هالليومين معاكم وبس