* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[كسرني الالم]

الســـــــــبت
السحور
20 م مكرونة سباجيتي مسلوقة = 10
سلطة = 0
برتقالة = 0
الفطور
3 تمرات << 1.5 << نقطه فقط
1 شورمة =<< تسسعه نقآط
بعدين شربت شاي حليب = بسكر او من غير سكر اذا بسكر 2.5اذا بدون سكر 1.5
ما اقدر انام من غيره ادمااااااااااان
20.5 من 18
علي عقاااااااااااااب 400
واصل بكرة باذن الله بسويه
الرياضة
مشي نصف ساعة
بطن 100
الجمال والصحة
لاشيء
على فكرة اهلي واصحابي يقولون لي صرتي حلوة بس البطن ما يبين جسمش تمام لازم انزلها ​

بقوه مخبصــه ... عليك عقآب تخبيص .. خفيف ... كلفي نفسك نع نع

 

[كسرني الالم]

يوم السبت 1432/12/2 صيام
السحور
صامولي بر << 2 + بيضة مقلية<< 2 بنص م/ص زيت << 5. +طماطم وخيار
بيالة شاي عصير ربيع مشكل ..
الفطور
حبة تمر +نص كوب عصير برتقال فرش << رح احسبه مع العصير الي في السحور << 1+حبتين سمبوسة بالخضار واللحمة في الفرن << 2
السناك
حبة خيار+حبة موز << اذا صغيره 1 واذا كبيره 2
------------------------------
الرياضة
مشي سريع نص ساعة
طلوع الدرج ونزوله مرة واحدة
سويت 200 تمرين 100 باقي العقاب و100 رياضة اليوم
----------------------------
وماسويت أكثر علشان أنهد حيلي على فجعت بنتي الصغيرة الله يحفظها ويشفيها إحترقت اليوم بالموية بس ماقصرت جارتي ودتنا المركز وأسعفوها وحطوا كريمات وقالوا كل يوم غيار لما تطيب
والحمد لله على كل حال الذي لا يحمد على عقباه سواه

الف سسسلآمه ع بنتك وماتشششوف ششر يآرب .. الله يعينك ياقلبي

وبالنسسبه للدايت واصـلي برآفو مافي عقآب

 

[كسرني الالم]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2 كوب حليب=4
خبزه براتا خفيفه ع قد الكف =2

المجموع=6

الغدا
سلطه
7 حبات تمر=2
كوب زبادي=2

المجموع =4

العشا
كوب حليب=2
7 تمرات =2
المجموع =4

مجموع نقاطي 14 /20

رياضه ساعه
شرب 3 لتر ماي
شغل البيت ساعه

تمـــآم .. وآصلي ..

 

[كسرني الالم]

يومياتي ليوم السبت/2/12/1432
السحور
قطعتين بيتزاء 6
الفطور
1تمر,3
صحن شوربه3 >> ليه 3 .. الكوب فيه 2 ..
قطعه صدر دجاج,5
العشاء
2توست ابيض4
م جبن1 اذا جبن كامل الدسم .. 2 واذا لايت 1 ..
نص كوب برتقال1
السناك
تفاحه
المجموع16من19
الصحه
2اكوب اعشاب
6اكواب ماء
الرياضه
200 تمرين مختلفه
شغل البيت 3ساعات
مشي نص ساعه
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

​

​

تمـــآم .. وآصــلي عسسسسولآ .. بالتوفيق يارب

 

[كسرني الالم]

خطخط .. ياقلبي والله وحشتينآ وربي لك حس بالقروب
نفوفه .. آهــلين نورتي . انا اقول بنآتك طآلعين عليك ربي يحفظهم
زهـره .. ع قولة نعومه .. المارس فيه 5 نقآط
رموصصه هآه لقيتي الدايجستيف لايت ؟؟؟
روح القلوب .. تسسسلمـين فديتك عسسولا
نع نع ..وش اخبآرك مع العقآب .. الله يعينكم والله وتفتكون من هالازمــــه يارب

 

[نفوفه]

نفوفه
كيفك وكيف البنوتات ؟؟؟
اشوفك على خير حبيبتي .

اهلا خط خوطة
الحمدلله تمام انت كيف حالك وكيف زحمة الحجاج عندكم
امس بكتب رد لك بس مدري جته حالت التعليق وانا فيني النوم ماعندي وقت انتظر

تفوفة شكلك حوسة مع هالبنات الله يحفظهم ولدي صغير واخوانه كبار والله يهدهم جميعا

ايه الله يصلحم والعطلة جت بعد الله يكون في العون

بالله عليكم هو انا سبب للانتحار انا كثير كيوت وحلوة هههههه

:5:= 450) this.width = 450; return false;">​

ياحلوية انت ياكيوت الف سلامة عليك وعلى اختك والله يرزقك بالزوج الصالح وتجيبي اولاد وبنات حلوين زيك بس ما يسوون رجيمات
هههههههههههههه

 

[نعو1ومة]

سلامي على اللي حاضر معانا

سلامي على اللي خالي مكانه

سلامي انشالله يوصل سلامي

اسامي مااريد اذكر اسامي

سلامـــــــــــــــي ..

سلامي على اللي صان المحبه

سلامي على اللي فرقته صعبه

بعيد وياكل ويشرب معانا

عزيزي وصاحبي وقلبي على قلبه

سلامـــــــــــــــي ..

 

[نعو1ومة]

أقووول كسورة وخطخوووطة >>> قال يا قاعدين يكفيكوا شر الجايييييين​

​

خلاص انا سويت 200 من العقاب باقي يلي 200 خليني اعرف ايش فطاري بالاول​

​

زهررروة سلامة نتش يارب الف سلامة ,, أخخ اساليني انا على الحريق​

ساعد يدي اليسار كله من اربع سنين جروح درجة ثانية ,,​

الله يصبرها وبعيد الشر عنكم يارب ,,​

ايوة كسورة انا صامولي ابيض نصفه = 1.5​

وكوب الحليب حقي دائما بحسبتي = 3​

وراجعت يوميات الأحد ,, بس خليتي لي العقاب تبين البنات يحذفوني بالطوب​

ياساااااااااااتر​

​

نفوووفة ,, يا ستي بناتي حلوين ,, اصل ابوهم يلعب رياضة كمال اجسام وانا عاودت للريجيم والرياضة لاني استحيت من جسمه >>> بس لا تقولين لاحد بالموضوع الجديد​

ادعوا لي بس​

 

[نعو1ومة]

وين ريري اليوووووووووم​

وجد كمان مالش حس وحشتنس الحشة معاش هيا تعالي​

ام امجاد لا تتاخرين علينا​

بصراحة بنات ما اضمن حياتي بعد الي حصل البارح كنتوا بتقرون اسمي مع الشهداءJ​

​

بناااااااااااااات اليوميااااااااااااات​

و لا بعدين احط عقاب عليها >>>> ارهاااب​

 

[كسرني الالم]

بنات آكتبو يوميآتكم ولا
نعووومه بتشد
حيلها علينا ..
): ياويلي لو تحطين عقاب ع الي ماتسجل يومياتها ..
نعومه انتي عارفه برنامج خطوطه الي تنزل كيلو واكثر
لها يوم مفتوح ..
والوزن والقياس يوم الاربعاء
نعومه نرسلك الوزن والقياس ولانسسجله هنآ زي خطوطه ..
بنات اكتبو قياسسسآتكم قبل وبعد عشان نتحمس ​

 

[كسرني الالم]

الدايت .. 1423/12
الافطــآر
بعد الفجر ..
ربع تميس .. << 3
كوب حليب بالششآي .. << 1.5

وبعد السسسآعه 10 فطرت مع زوجي وامه ):
بيضه مقليه .. << 3
خبز بر .. << 3
كوب ششآي

عندي مشكله هالفطور الثآني بكرا ان شاء الله مرح ابلع شي بعد الفجر .. رح انطرهم بس اخاف يسحبون علي هع
الغذآ
صحن سسسلطــه
1 برجر مششوي .. << 2
1 توست اسمــر .. << 1

السنآك
نص كوب كوفي ... << 2
2حبات دايجستيف لايت .. << 2
17.5 ._ 18

المويه .. 8 اكواب
الاعششاب .. 3

والحين جآلسسه مسسويه ترمس صغير وجالسسه اشرب هالاعششاب
الريآضه
500 مره خصر
200 للبطـن
مششي مابين سريع وخفيف 45 د
​

 

[التغير]

كيفكم حبيباتي
اشكر لكن الترحيب و التهاني
الله يسعدكم و يحقق امانيكم
بصراحة ضقت بحالي
و حابة فعلا ابدا
صرت ما طايقة نفسي و لا جسمي
حابة ابدا حالا
نفسيتي كثير تعبانة
وزني صار 75 كغ اول مرة اصل الي هذا الوزن
وزني يوم ولادتي برحمة كان 74 يعني و انا في التاسع :19:
هلا بعد 23 يوم من الولادة وزني 75 كغ
و طبعا قابل للزيادة نتيجة لاكلي
سابدا حالا حتي اراقب اكلي و اتشجع
و ساقبل طبعا بالعقاب

 

[كسرني الالم]

كيفكم حبيباتي
اشكر لكن الترحيب و التهاني
الله يسعدكم و يحقق امانيكم
بصراحة ضقت بحالي
و حابة فعلا ابدا
صرت ما طايقة نفسي و لا جسمي
حابة ابدا حالا
نفسيتي كثير تعبانة
وزني صار 75 كغ اول مرة اصل الي هذا الوزن
وزني يزوم ولادتي برحمة كان 74 يعني و انا في التاسع :19:
هلا بعد 23 يوم من الولادة وزني 75 كغ
و طبعا قابل للزيادة نتيجة لاكلي
سابدا حالا حتي اراقب اكلي و اتشجع
و ساقبل طبعا بالعقاب

يآهلا التغييير .. اكيد رح تنورينآ انتي لك الفضل بعد الله ودايت النقآط .. ماعرفته ف البدايه الا عن طريقك
وا نشاء الله نششوف نتايج حـلوه
انا منتظره عودتك انتي ونورهـ بفآرغ الصبـر ... اتمنى يرجع القروب زي اول وام ريان بعد .. يآلله آيآم .. كانت حلوه بصراحه وايام تصوير الوجبات
بس انتي حاليا في فتره نفاس لازم تهتمـي وماتجهدين نفسك

 

[التغير]

يآهلا التغييير .. اكيد رح تنورينآ انتي لك الفضل بعد الله ودايت النقآط .. ماعرفته ف البدايه الا عن طريقك
وا نشاء الله نششوف نتايج حـلوه
انا منتظره عودتك انتي ونورهـ بفآرغ الصبـر ... اتمنى يرجع القروب زي اول وام ريان بعد .. يآلله آيآم .. كانت حلوه بصراحه وايام تصوير الوجبات
بس انتي حاليا في فتره نفاس لازم تهتمـي وماتجهدين نفسك

شكراحبيبتي
ان شاء الله حبيبتي يتلم الشمل و نرجع مثل زمان
ان كان علي فانا متحمسة كثير
و سابدا من هلا
طبعا الرياضة ستكون خفيفة
و الرجيم سيكون مناسب للمرضع
تحياتي
اليوم سانزل يومياتي لهذا اليوم بدون رجيم
حتي اتشجع

 

[كسرني الالم]

اوكي صآر التغييير ان شاء الله نرجع زي اول .. ونكسر هالوزن ونوصل للهدف يارب ..
ناطرين يوميآتك معانا .. ولا رح نمل من تعليقك وتعديلك لنقآطنآ ..

 

[التغير]

اوكي صآر التغييير ان شاء الله نرجع زي اول .. ونكسر هالوزن ونوصل للهدف يارب ..
ناطرين يوميآتك معانا .. ولا رح نمل من تعليقك وتعديلك لنقآطنآ ..

شكرا حبيبتي
بصراحة صرت بعيدة جدا عن نظام النقاط
نسيت اغلبه
بس ان شاء الله راح تساعدوني :38:

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

​

​

​

​

​

نظامي ليوم.الأحد .الموافق 3 / 11 /1432 هـ





(الدايـــــــــــــــــــت)..


الفطــــور..​

​

ربع تميس = على ما اعتقد 2 نقطة ​

​

​

​

نص م جبنة سائلة =1 نقطة
1 م عسل =1 نقطة
1 م جبنة بيضاء + نص م حلاوة طحينية = 2 نقطة

3 تمرات = 1
نص كاس قهوة قشر = 0



الغـــــــداء..
1 سندويش همبرغر من هرفي = 6 نقاط
4 اصابع بطاطس = 1
نص علبة البيبسي = 1



السنـــــاك..
1 عصير التفاح سيزر بدون سكر = 1
2 ك شاي صيني = 0
3 حبات كوكو بكس جافة = 1



العشــــــــاء..
بـــــــــــــــــــــــدون = مافي عشا




المجموع = 164 سعرة حرارية



مجموع النقاط لليوم = 17 من 20
الادخار = 3




الالتزام بالدايت..(50)..​

​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(10)..​

​

​

​

(الرياضـــــــــة)..

مشي في البيت و المدرسة ساعة = 80
شغل البيت نص ساعة = ........................ نسيت كم
100 خصر = 20
100 بطن = 20
100 للجوانب = 20


(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 2 لتر = 0 نقطة
شرب 2 كوب ماء = 5 أعتقد خخخخخخخخخخ
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 1كوب اعشاب = 5 نقاط


(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 1 مرات = 5
ترطيب الشفاة 2مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
قص الاظافر و تنظيفها و حفها = 15
ترطيب اليدين = 5



(نشاط القروب)..



الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم = 0 نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20





مجموع نقاطي ليوم= 385
تعبت وانا احسب خخخخ

اللهم لك الحمد و المنه











الله اشتقت لهذي الايام
شجعوني


ان شاء الله استمر

والرجاء تصحيح نقاطي
خلاص نسيت هذا اللي اتذكره

ههههههههههههه

​

​

​

​

 

[التغير]

[FONT=&quot]بسم الله الرحمان الرحيم
اليوم سيكون اول يوم لكتابة يومياتي
توكلت علي الله و بدات رحلتي نحو الرشاقة
ان شاء الله نصل جميعا الي مبتغاني
لن اتخلي ابدا عن التجمع حتي احقق اهدافي
طبعا اليوم لم اسوي رجيم كان يوما عاديا من ايام التخبيص
يوم الاحد 30 اكتوبر 2011
عدد النقاط =22+10 نقاط للرضاعة =32 نقطة
[/FONT]​

[FONT=&quot]الفطور [/FONT]​

[FONT=&quot]قطعة بقلاوة صغيرة=3 نقطة
[/FONT]​

كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقتين ماكسوال =1
​

[FONT=&quot]مجموع الفطور=5 نقاط
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]الغداء
[/FONT]​

صحن سباقاتي مع قطعة دجاج =حوالي 10 ملاعق مع صوص الطماطم =5+2+1=8
​

[FONT=&quot]مجموع الغداء=8نقاط
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]العشاء
[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]

[FONT=&quot]ايدام خضار مع لحم=4 نقاط
[/FONT]​

[FONT=&quot]خبز ثلث رغيف تونسي =75غ=3 نقاط[/FONT]​

[FONT=&quot]المجموع العشاء=7 نقاط
[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]بين الوجبات
هنا مشكلتي كل ما اجوع خاصة بين الرضعات اكل بقلاوة و كوب قهوة
يعني سكريات مع كمية كبيرة من المنبهات
تصل الي 6 اكواب قهوة بالمكسوال مع قطعة بقلاوة :5:

[/FONT]​

[FONT=&quot]44حليب منزوع الدسم + نسكافيه=
[/FONT]​

[FONT=&quot]بقلاوة 4 قطع=12 نقاط
[/FONT]​

[FONT=&quot]خبز مع زيت =ربع رغيف مع ملعقة زيت =2+3=5
[/FONT]​

مجموع نقاط بين الوجبات=21 نقطة
​

[FONT=&quot]النقاط المستهلكة=5+8+7+21= 41 نقطة
[/FONT]​

[FONT=&quot]رياضة=[/FONT]​

اعمال البيت ساعتين

 

[أم أمجاد]

كيفك التغيير

نورتي



كم وزنك يا حلووووووووووووة


وين شعار القروب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟



يا بنات اخصمو منها



ههههههههههههههههههههههه



أنا وزني اليوم في الصباح طبعا 65 كلغم



ياويلي ويلاه




و اتمنى اشوف في الميزان بعد شهر ولا شهرين إن شاء الله


59 ههههههههههههههههه بس اتمنى اشوف الخمسين


الله يحقق امانيكم جميعا



كيفك نعومه وحشتيني


وليه الغيبه ؟



نزلي اعذارك خخخخخخخخخخخ



نفوفه - كسورة - وجد - خطوطه - نواره

كلكم وحشتوني

 

[أم أمجاد]

تصبحون على خير




لي عودة بإذن الله