* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاثنين ...

الفطور ..

1توست ابيض مع شوي جبن
1 كوب حليب

الغداء ..

7م رز مع نتف دجاج
1 كوب لبن فيتال

السناك

3 تمرات

2 بياله شاهي نعناع


1 شبس حار صغير


1 كريمة دانيت <<اموووت عليهااا


العشاء ..


1م تونه بدون زيت قطعة خبز صغيره


1 كوب حليب شاهي



الماء
4 اكواب وإن شاء الله ازيد شوي


الرياضه
شغل البيت
مشي سريع نض ساعه

بنسبه للعقاب بإن لله بكره اليوم النفسيه زفت وحطيت حرتي في الاكل

الله يعينك وعليك عقاب آخر فيه تخبيص بيومياتك
حرمان من وجبه وسناك ليوم واحد و400 تمرين او مشي ساعه.

 

[خط القلم]

يوم الإثنين 1432/11/19 صيام
السحور
خبزة شباتي منزلي بالبيض+كوب شاي
الفطور
3 حبات تمر+كوب لبن+سلطة خضراء
العشاء
محررررررررررومة
السناك
برتقالتين
-------------------------------------------------------
جمالي
أخذت شور
فرشت أسناني
---------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
حبة فيتامين
أكل خضار
أكل فاكهة
------------------------
رياضتي
الحمد لله عملت العقاب وانتهيت منه
مشيت ساعة
وسويت 400 تمرين منها للبطن ولصدر وللأرداف ولزنود
وبكذا خلصت باقي بس الحرمان من الوجبة والسناك أخلصها الأربعاء بإذن الله وإن شاء الله يكون آخر عقاب
-----------------------
ومع السلامة أشوفكم بأحسن حال بكرة بإذن الله

ما شاء الله عليك
اشكرك على انضباطك يالغاليه وكله والله بمصلحتكم ..
الله يقويك.

 

[-وجد--]

يومياتي ليوم الاثنين 19/11/1432
الفطور
نص صامولي 1.5
م ص جبن1
فنجان شاهي0
الغداء
3م ارز1
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
السناك
قطعه كنافه
العشاء
منوع كان عندي عشاء ماتذكر ايش اكلت بالضبط بس ماكثرت
النقاط الباقيه13,5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
ماسويت رياضه لان عندي ضيوف بس شغل البيت
شغل البيت5 ساعه
طلوع الدرج ونزوله3مرات
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الإثنين
الفطور:
بيضه مسلوقه ونص=3.5 نقطه .
نص خبزة بر=2 نقطه .
كوب شاي =1 نقطه.
سلطه=0.
المجموع=6 ونص.

الغداء:
6 ملاعق رز=2 نقطه
ربع صدر دجاج= 1 نقطه .
سلطه=0.
شريحة أناناس=1نقطه
نص كوب عصير=1 نقطه
مجموع الغداء =5 نقاط.

العصر
3 حبات تمر=1 نقطه.
اصبع تويكس=3 نقاط.
المجموع=4 نقاط .
المجموع الكلي= 15.5 نقطه.
الرياضه :
مشي نص ساعه
رياضه مع المدربه نص ساعه .
100 مره بطن .
100 مره خصر.
تمارين شد البطن عالكره .
شغل البيت 4 ساعات.
شور وقناع للوجه والشعر وفرشاة أسنان .

​

 

[ريري الشرقيه]

أنا قست شوربة الشوفان عالخضار .
الحين تذكرت
30 جم شوفان= 3 ملاعق طعام= 2 نقطه.
أنا حطيت بالشوربه 6 ملاعق شوفان وأخذت صحن صغير مره
باحسب فيه 2 ملعقة شوفان يعني تقريبا 1 نقطه ونص .

 

[احساس الليل]

واوووووووووووووو مره رائع الموضوع
انا ان شاء الله من بكره معاكم

 

[كسرني الالم]

خطخط تسسلمـي يآعمـري ع جهودك
بس حبيت اوضح شغله .. بالنسبه للحليب ..
علبة الحليب البوني او ماشآبهه .. 5 نقآط وانا اسسوي شاي بسكر دايت .. واحط شوي مـن الحليب..
الشاي << صفر .. سكر دايت ..<< صفر .. وشوي حليب قليل الدسم مـن بوني << 1
يعني العلبه تقريبا لـ لخمس اكواب ..
من شان هيك حسبتهآ 1
بس ياعسسولا .. تآبعي وواصــلي وطلعي ااخطائنا من جد مششكورهـ

 

[ديم..]

بنات افكر انسحب من المسابقه بسبب حبوب الحمل هي الي زادة وزني لاني احس اني انتفخ بالاخص صدري وامي تقول هذا هرمون مو عن رجيم ولا لا
من الشهر الي فات وانا ملاحظه بس مدري وش البديل والشهر هذا إن شاء الله بتركها مابقى في الشريط الا خمس ايام ابي جسمي يفش
وربي محبطه وشايله هم وين الاقي حبوب مارفيلون هي الي ناسبتني اما الياسمين توبه ما استخدمها
تكفون طلعولي حل ما ابي استخدمها شهور زياد وانتفخ كبر الباب

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم




نصيحه بنات


الرياضة و ما ادركم مالرياضة



خليني احكيكم موقف سار معايه امس



امس جاتنا مشرفه وقالت لي


يابنت نحفانه

وانا مو نحفانه كثير عن اخر مره شافتني


بس الرياضة مرتبه جسمي الحمد لله


والكل يفكرني نحفانه




الهمه ياصبايا

 

[كسرني الالم]

خطخط تسسلمـي يآعمـري ع جهودك
بس حبيت اوضح شغله .. بالنسبه للحليب ..
علبة الحليب البوني او ماشآبهه .. 5 نقآط وانا اسسوي شاي بسكر دايت .. واحط شوي مـن الحليب.. << سوري فيها 7
الشاي << صفر .. سكر دايت ..<< صفر .. وشوي حليب قليل الدسم مـن بوني << 1
يعني العلبه تقريبا لـ لخمس اكواب .. .. و<< وانا عن نفسسي العلبه تكفي اكثر مـن 5 اكواب بالكثيـر يعني رح احسب كل كوب 1.5 ع تقديري
من شان هيك حسبتهآ 1
بس ياعسسولا .. تآبعي وواصــلي وطلعي ااخطائنا من جد مششكورهـ

وهاي رابط ـ الموقع الي يحسب النقاط

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php

 

[كسرني الالم]

مسسآء الخيرآت والليرآت ع احلا قروب
ام امجاد ان شاء الله توصلــي لهدفك يارب
بس شو الدايت الي انتي تتبعيه ورياضه تسسويها بصفه يومـيه ... ولا كيف
بصراحه مااعرف ماشاء الله عليك تحمسـت لما شفت توقيعك الله يسساعدك وتوصلي
للي تبيه يارب

 

[كسرني الالم]

الدايت ,, النقآط
الثلاثاء ــ 1432
الافطار ..
كوب حليب .. 1,5
2 توست اسمر محمص .2.
ملعقة جبنة لايت .. 1
حبتين جريب فروت

السناك
كوفي .. 2

الغذا
6 ملاعق رز .. 3
قطعة دجاج صغيرهـ .. 2

السناك
قطعة حلا .. 3
كوفي .. 2

العشا
زبادي .. 1
النقآط
17.5 مـن 18

الرياضــه
150 القرص الدوار
45 د ع السير
بعد مادهنت جسمي بزيت الزيتون والزنجبيل

المويه
5 اكواب ومازلت اششرب
اششوفكم ع خيــر
​

 

[ديم..]

يومياتي ليوم الثلاثاء ....

الفطور ..
1 سندويش بفول السوداني
1كوب حليب

الغداء ...

6 م رز ابيض

العصر...

ربع خبزه جبن
2 بياله شاهي

المغرب...

4 فنجان قهوه عربي
1 حبة تمر

السناك
1 كمثرى
1 بخاره

العشاء ..
عقاااااااااااب

الماء 4 اكواب

الرياضه ..
مشي نص ساعه
شغل البيت

وإن شاء الله غداً افضل


...........
.......................

والله يعيني على العقاب الثاني <<هع

 

[خط القلم]

بنات افكر انسحب من المسابقه بسبب حبوب الحمل هي الي زادة وزني لاني احس اني انتفخ بالاخص صدري وامي تقول هذا هرمون مو عن رجيم ولا لا
من الشهر الي فات وانا ملاحظه بس مدري وش البديل والشهر هذا إن شاء الله بتركها مابقى في الشريط الا خمس ايام ابي جسمي يفش
وربي محبطه وشايله هم وين الاقي حبوب مارفيلون هي الي ناسبتني اما الياسمين توبه ما استخدمها
تكفون طلعولي حل ما ابي استخدمها شهور زياد وانتفخ كبر الباب

شوفي قلبي
الانسحاب ما راح يفيدك الا بيزيد وزنك زياده
وجربي حبوب جينيرا انا استخدمها صح باول 3 شهور تعبتني لاني اول مره استخدم حبوب حمل لكن بعدين خفيت...
وانا رحت لدكتوره ممتازه جدا قالت لي ان حبوب منع الحمل تاخذيها 3 شهور وتتركيها شهر حتى ما تأثر عليك سلبيا والاهم تاخذي معاها فيتامينات..
ولا تتكلي على رأي غيرك لازم تروحي لدكتوره وتعملي تحاليل لاجل تكتب لك اللي يناسبك من حبوب منع الحمل مش كل ما يناسب غيرك ما يناسبك..

باقوم اعمل رياضه وارجع لكم ان شاء الله...
الردود ممكن ارد عليها شوي او غدا ان شاء الله...

 

[ديم..]

شوفي قلبي
الانسحاب ما راح يفيدك الا بيزيد وزنك زياده
وجربي حبوب جينيرا انا استخدمها صح باول 3 شهور تعبتني لاني اول مره استخدم حبوب حمل لكن بعدين خفيت...
وانا رحت لدكتوره ممتازه جدا قالت لي ان حبوب منع الحمل تاخذيها 3 شهور وتتركيها شهر حتى ما تأثر عليك سلبيا والاهم تاخذي معاها فيتامينات..
ولا تتكلي على رأي غيرك لازم تروحي لدكتوره وتعملي تحاليل لاجل تكتب لك اللي يناسبك من حبوب منع الحمل مش كل ما يناسب غيرك ما يناسبك..

باقوم اعمل رياضه وارجع لكم ان شاء الله...
الردود ممكن ارد عليها شوي او غدا ان شاء الله...

يوووووووووه خطوووط حيييييل محبطه احس لو اسوي رجيم منا لبكرى ماراح يفيد لاني الي يشوفني يقول وزني في استيناات وانا وزني ما تحرك وحبوب جنيرا تسبب لي عصبيه

ما لي الا اني اروح لدكتوره تشوفلي حل ؟؟ يعطيك الف عافيه

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الثلاثاء)

الافطار
م ص عسل=1
نص فطيرة جبن=2

الغداء
شوي شوربة خضار بالدجاج=1
نتفة دجاجه مع 8 م ارز=4
موز=1

السناك
2 دونات بالفرن صغيره=2
3 م عيش السرايا=3

العشاء
نص كوب حليب=1


النقاط ( 15 ) من ( 19)
المدخر /+8 - 4=+4

الرياضه
شغل البيت 4 ساعات
مشي نصف ساعه
تمارين المدربه ربع ساعه
طلوع ونزول الدرج 5 مرات.
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال

 

[خط القلم]

لي عوده للردود ان شاء الله...

بكرا الاوزان ان شاء الله مع القياسات حتى اللي تستحق يوم مفتوح تاخذه بالاربعا او الخميس لان الاغلبيه يخرجون هاليومين.

 

[كسرني الالم]

خطخط يآقلبي بكرآ الاوزان .. مآيمدي تحرك شي مـن الوزن توني باديه الاثنين بدايه جديه ..
عن اليومـين والاسبوع الي طآف
اتوقع مرح يتغيـر شششي .. بس مو مشكله اتوقع انه ماتحرك ..

 

[بناتي زهرة حياة]

يسلموا أم أمجاد على النصيحة والمعلومة والله يحقق مناك ومنانا آجمعين للوزن اللي نتمناه
وتسلمي خطوطة على تقديم الوزن حمستيني أني أروح اللحين أمشي لو نص ساعة لأني كنت بروح أنام لأني اليوم تعبانة بزيادة صداع وموقادرة أوقف دقيتين على بعضها مادري ممكن بسبب أنه لي كم يوم ماأكلت حلى وأنا ينخفض عندي السكر الله المستعان وبكرة أكتب يومي للثلاثاء بإذن الله
تصبحوا على خير

 

[الرميصاء]

خط خط اليوم خبصت وبسوي تمرين العققققققققققققققاب من لحالي من سكات سويت اليوم 100باقي 300 هذا حقة امس ويبقى400 حقت اليوم ادري استاهل هئ هئ هئ هئ
طيب متى ننزل الوزن ؟