* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الأحد)<<<خربتها

الافطار
نص فطيرة سبانخ=2
م ص عسل=1

الغداء
10 م ارز=4
م لحم مفروم وربع صدر دجاجه=1
موز=1

السناك
مكسرات بياله=3
10 غرام شوكولاته=1
5 حبات تمر=2
م قشطه طازجه لايت=1

العشاء
2 شاورما صغير=8
كيس بطاطا صغير=5
نص كوب رمان و نص ليمون=1


النقاط ( 30 ) من ( 19)
المدخر /1-30=29 ... الزياده 10 نقاط <<<النفسيه كانت مررره احس سويت خير لما اكلت 10 نقاط خفت يكون اكثر..

الرياضه
شغل البيت 6 ساعات
وابد ما كان لي نفس اعوذ بالله وابشركم ما طلعت حبس هههه أصلا وين اطلع مكه زحمه مرررره.
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
طبعا ان شاء الله اعمل عقاب 800 تمرين وانقص نقاطي باحاول انتهي منها اليوم
اليوم النفسيه احسن الحمدلله
​

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاحد 18/11/1432
الفطور
1صامولي3
بيضه مسلوقه2
فنجان حليب شاهي 2<<<=1
الغداء
5م ارز2
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
يوسف
السناك
م حلى1
العشاء
نص صامولي1,5
نص بيضه مسلوقه1
شاي بدون سكر
النقاط13,5من19الباقي8+5,5=13,5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
مشي ساعه
تمارين جورج كروز
رقص ربع ساعه
200تمرين منوعه
شغل البيت ساعه
طلوع الدرج ونزوله مره
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

​

ما شاء الله
الله يديمه عليك
استمر الى الامام حبيبتي

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2 توست بفول السوداني <<وضحي التست اسمر والا ابيض
2 بياله حليب شاهي

الغداء
3م رز مع نتف صدر دجاج
نص كاس لبن فيتال

العصر
1كاس شاهي نعناع
بسكوت شاهي << ماحسبت كم حبه اكل مع عيالي

العشاء
1كمثرى
نص موزه
1تفاحه
1 برتقاله
1 بخاره

الماء
6 اكواب

الرياضه
شغل البيت
إذني ملتهبه مرره ومسببه لي صدااع ومالي خلق اسوي مشي

الاهتمام الشخصي
شاور وتقشير الجسم مع الوجه
ترطيب الجسم بزبدة الكاكاو
تفريش الاسنان
ترطيب القدم واليدين
ميك اب خفيف / عطر

إن شاء الله غداّ افضل

خطخط ابشري بكره بإذن لله راح اسوي العقاب
________________________
____________

الف سلامه عليك يالحبيبه
برافو على اليوميات الحلوه

 

[خط القلم]

يوميات الأحد
الفطور
نص خبزه بر=2نقطه
شوي شكشوكه =2 نقطه
كوب شاي = 1 نقطه
مجموع الفطور=4

الغداء
حبة سبرنغ رول بالدجاج بالفرن=3 نقاط <<<=1
شوربه بدون دهن = 0نقطه >> شو نوع الشوربه؟؟؟
كوب عصير= 2 نقطه
مجموع الغداء 5 نقاط
العصر
3 حبات رطب = 1 نقطه
قطعة بقلاوة = هاحسبها 3 نقاط
3حبات بسكوت شاي =3 نقاط
المجموع=7
العشاء 0

المجموع الكلي16 نقطه

الرياضه مشي نص ساعه
100 مره تمرين بطن
100 مره خصر
شغل البيت 4 ساعات
الحمدلله .

ما شاء الله
برافو الحبيبه الى الامام

 

[خط القلم]

يوميات الأحد

الفطـــور
ساندويتش بربالجبن وكوب حليب بسكردايت
الغـــــداء
طبق خضارو5ملاعق رزمسلوق وكوب لبن
السنــــاك
3فنجالين قهوه و4تمرات
العـــــشاء
موزه وتوست بربالبيض وكوب لبن

ا
الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
الرقص ساعه ونص منوع
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 2 اكواب اعشاب تفيد الجسم
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم
الالتـــــزام....
الحمدلله
بالنســــبه للجمــال....
حمام زيت للجسم وبعدشاورمرتين
قناع للوجه
قناع الشعر
ترطيب اليدين
ترطيب الارجل
تعديل وترطيب الاظافر
تفريش الاسنان 2 مرات

​

الى الامام برافو حبيبتي

 

[خط القلم]

هلا بكن جميعا حبوبات
الفطور ثلاث شابورة حب وحليب وشاي بدون سكر

الغذاء سبع م رز وصحن صغير ايدام بازلاء وصحن كبير سلطة
السناك نص كعكة وقهوة وسبع تمرات

العشاء صحن سلطة عبارة عن نص تونة بدون زيت وقطعة جبنة صفراء وكبشة ذرة وخيار وملفوف وبصل اخضر يعني كم نقطة فيها ؟ كل ملعقه تونه بدون زيت ومصفاه=1 وكل ملعقتين ذره=1 وم جبن =1 وعليك الحساب؟؟؟ الباقيه ما عليها نقاط

كاستين شاي اخضر
يانسون قرفة خل وماء
رياضة عقاب التخبيص 300تمرين افخاذ باقي500

برافو الى الامام والله يقويك على العقاب ويقويني<<<معك على الخط هههه

 

[خط القلم]

بناتي زهرة حياتي
شكرا لك يالحبيبه
انضباطكم ويومياتكم تعطيني الدافع اني استمر معاكم لا تحرموني منها اتحمس بها ...

رموووصه
اي والله امس فتحت تمارين المدربه وتمرنت 7 دقائق وقفلت ابد مالي نفس احس اني مكتوومه ومحبوسه لكن تعرفين الزحمه اللحين في كل مكان حتى ياليت عندي سطح اطلع له لكن الحمدلله اليوم انفتحت النفسيه وباقوم اعمل رياضه العقاب بعد قليل ان شاء الله..

وجد
الله يعافيك يالغاليه
ما شاء الله عليك استمري..

نفوووفه
شكلك مخربتهاااا هههههه

كسرني الالم
عادي يا حلوه شاركينا لكن ما راح تشاركينا باليوم المفتوح عند النتائج لكن من ناحية الاوزان والقياسات بتكونين معانا..
وبالنسبه للبنات خرب عليهم المنتدى اتوقع <<< ما ادري متى يتصلح ؟؟؟ عقدني ..

نجمة بيتها
اذا التنوره ساده خذي لها بلوزه رسميه مشجره ابيض واحمر ومو مشكله لو معاها الوان لكن يكون فيها احمر وابيض وانصحك ابتعدي عن الاصفر ... البيج كمان حلو لكن حاولي تكون فيها رسومات كأن تكون دوائر او ورود<<< ابتعدي عن ذوات الارواح ..
والله يردك بالسلامه ننتظرك ..

آهات جده
للأسف ما بعرف.

 

[ريري الشرقيه]

خطوطه الشوربه شوربة شوفان .

 

[ديم..]

نجومه .. رائي خطخط حلو

خطوط .. ماشاء الله انتي من مكه يابختك الحرم عندك مشتااااااااقتله حييييييييل

 

[الرميصاء]

اهات لابد من المفتاح والله يعينك قيمته خمسين ريال خلي ابو الشباب يجيبه لك دوبك تبداي زن

خط خط الله يسعدك وفعلا تصحيحك لنا دافع قوي

 

[بناتي زهرة حياة]

السلام عليكم
يوم الأحد 1432/11/18
الفطور
4 حبات كروسان صغيرة +نص كوب عصير كوكتيل
الغداء
5م/ك مكرونة بالخضار والدجاج+زبدية شوربة كويكر+سلطة خضراء
السناك
برتقالتين
العشاء
محروووووووووووووووومة
---------------------------------------------------------
الصحة
شرب 10 أكواب ماء
أخذ فيتامين
فرشت أسناني
ماسويت رياضة لأن كنت تعبانة مو قادرة أتحرك ونفسيتي بعد موحلوة (الحمد لله على كل حال)
---------------------------------------------------------
الحمد لله على رجعتك كسورة وعساكم ماتشوفون مكروه

 

[أسيره بدنيتي]

مرااااااااحب بنات شدوااااااااااااااالهمه .....

 

[كسرني الالم]

الله يسسلمك بنآتي زهرة حيآتي .. ولا يجيك ان شاء الله
اوكـي خطخط .. مآشي بدون اليوم المفتوح
الرميصآء .. ع كذآ نتنآفس

 

[كسرني الالم]

الدايت .. النقآط
الافطــآر
2 توست اسمـر محمص << 2
ملعقة جبنة لايت << 1
كوب حليب بالشآي << 1

السنآك
سن توب << 1

الغذآ
صدر دجاج مشوي .<< 3
8 ملاعق رز << 4

السناك
كوب نسسكآفه ..
ماادري كم احسبو اعتقد << 2 بسكر دايت

العشآ
زبآدي رششآقه << 1

النقآط
15 مـن 18
المويه
6 اكواب ومازلت اشرب
الرياضه
مشـي 45 د
القرص الدوار << 100 ​

 

[ديم..]

يومياتي ليوم الاثنين ...

الفطور ..

1توست ابيض مع شوي جبن
1 كوب حليب

الغداء ..

7م رز مع نتف دجاج
1 كوب لبن فيتال

السناك

3 تمرات

2 بياله شاهي نعناع


1 شبس حار صغير


1 كريمة دانيت <<اموووت عليهااا


العشاء ..


1م تونه بدون زيت قطعة خبز صغيره


1 كوب حليب شاهي



الماء
4 اكواب وإن شاء الله ازيد شوي


الرياضه
شغل البيت
مشي سريع نض ساعه

بنسبه للعقاب بإن لله بكره اليوم النفسيه زفت وحطيت حرتي في الاكل

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الإثنين)

الافطار
م ص عسل=1

الغداء
فطيرة جبن=4
2 م معرق=1
نص كوب عصير رمان=1

السناك
9 حبات تمر=3
م قشطه طازجه لايت=1
2 دونات صغيره بالفرن=2

العشاء
2 م خضار بالجبن(دسم)=2
اكثر من ربع خبز ابيض=2


النقاط ( 17 ) من ( 19)
المدخر /+10-2=+8 <<<ان شاء اخصمهم من يومي غدا

الرياضه
شغل البيت 3 ساعات
مشي نصف ساعه
600 تمرين العقاب باكمل ال 200 بعد شوي ان شاء الله.
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
​

​

 

[بناتي زهرة حياة]

يوم الإثنين 1432/11/19 صيام
السحور
خبزة شباتي منزلي بالبيض+كوب شاي
الفطور
3 حبات تمر+كوب لبن+سلطة خضراء
العشاء
محررررررررررومة
السناك
برتقالتين
-------------------------------------------------------
جمالي
أخذت شور
فرشت أسناني
---------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
حبة فيتامين
أكل خضار
أكل فاكهة
------------------------
رياضتي
الحمد لله عملت العقاب وانتهيت منه
مشيت ساعة
وسويت 400 تمرين منها للبطن ولصدر وللأرداف ولزنود
وبكذا خلصت باقي بس الحرمان من الوجبة والسناك أخلصها الأربعاء بإذن الله وإن شاء الله يكون آخر عقاب
-----------------------
ومع السلامة أشوفكم بأحسن حال بكرة بإذن الله

 

[خط القلم]

ديم
احم احم ولو تدرين اني ما اشوفه الا من سنه لسنه لو اني بعيد يمكن اشوفه اكثر والله حتى انا اشتاقله وانا بجنبه ...
شكرا حبيبتي

ريري
وشوربة الشوفان لها نقاط لكن نسيت تتذكرين قريتها بقروبكم زمان الكوب كم كان فيه؟؟؟

رمووصه
واياك يالحبيبه

 

[خط القلم]

السلام عليكم
وعليكم السلام
يوم الأحد 1432/11/18
الفطور
4 حبات كروسان صغيرة +نص كوب عصير كوكتيل
الغداء
5م/ك مكرونة بالخضار والدجاج+زبدية شوربة كويكر+سلطة خضراء
السناك
برتقالتين
العشاء
محروووووووووووووووومة
---------------------------------------------------------
الصحة
شرب 10 أكواب ماء
أخذ فيتامين
فرشت أسناني
ماسويت رياضة لأن كنت تعبانة مو قادرة أتحرك ونفسيتي بعد موحلوة (الحمد لله على كل حال)
---------------------------------------------------------
الحمد لله على رجعتك كسورة وعساكم ماتشوفون مكروه

برافو ما شاء الله الى الامام

 

[خط القلم]

الدايت .. النقآط
الافطــآر
2 توست اسمـر محمص << 2
ملعقة جبنة لايت << 1
كوب حليب بالشآي << 1<<<=3

السنآك
سن توب << 1

الغذآ
صدر دجاج مشوي .<< 3 <<<=2
8 ملاعق رز << 4

السناك
كوب نسسكآفه ..
ماادري كم احسبو اعتقد << 2 بسكر دايت

العشآ
زبآدي رششآقه << 1

النقآط
15 مـن 18
المويه
6 اكواب ومازلت اشرب
الرياضه
مشـي 45 د
القرص الدوار << 100
​

برافو ما شاء الله
الى الامام