* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[الرميصاء]

خط خط حبيبتي ماظنيت اني زدت عدد نقاطي بالعكس موكاملة حتى انامابحسب عدد النقاط صحصح ولكن تقديرا اقدر ااشوف انها ماتعدت النقاط اليومية صحيح يوم السمك والصيادية خبصت ولكن اكلي في الايام الباقية ونقاطي معقولة بلاش من التحطييييييم هههههههههههههه
ومع ذلك بدات اسوي العقاب 400 وحزيدهم كمان 400

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ولايهمك خط خط رح اسوي العقاب ورح اقولك لمن اسويه
بناتي زهرة يارب استجب لك وينحفنا بصحة

الفطور نص صامولي=1.5 و2حبة فلافل=4 ونص ك حليب=1
الغذاء عشر مرز=4 وصدر دجاج مشوي=2 وصحن سلطة كبير
السناك كوب شاي وحليب =3
العشاء 2بيضة مقلية بزيت زيتون=6 مع 2رغيف صحي=2 ونص ك حليب=1
كنت في النادي
ساعة ايروبك مع المدربة
نص ساعة سير
نص ساعة اوربيت تراك
ربع ساعة دراجة
شاي اخضر ك
خل مخفف بالماء

نقاطك 23.5 علشان كذا استحقيتي العقاب الكثير وانا حسبت على اقل تقدير يعني ما حسبت ان كان الاكل مضاف له اي اضافات..
بالتوفيق يالحبيبه اشكرك على انضباطك.

 

[بناتي زهرة حياة]

معليش خطوطة تعبتك كل أشوي تخبيص الله يجزاك عني وعن البنات كل خير على مجهودك ووقتك
راح يكون الأسبوع هذا من الأحد إلى الأربعاء بإذن الله حرمان وتمارين لتنفيذ العقابات وأبلغكم بكل عقاب راح أسويه
لي عودة بعد نومة العيال بإذن الله

 

[خط القلم]

اوووف حااااسه بملل بالمره ودي اطلع برا في الهواء الطلق وامشي بكل راحه اليوم حاولت اعمل رياضه ابد ماقدرت ودي امشي برااااا حتى المدربه مالي نفس اتدرب معاها...
اكيد ان شاء الله ما بترك الرياضه لكن باحاول اغير بتماريني او يمكن النفسيه تتحسن شوي وامشي نصف ساعه في البيت .
ادعولي اطلع برا البيت.<<<هههه ما ادري شفيني كارهه البيت اليوم..

 

[الرميصاء]

على قولك خط خط المشي برا البيت حماااس بالذات بدا الجو يحلى

 

[-وجد--]

يومياتي ليوم الاحد 18/11/1432
الفطور
1صامولي3
بيضه مسلوقه2
فنجان حليب شاهي 2
الغداء
5م ارز2
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
يوسف
السناك
م حلى1
العشاء
نص صامولي1,5
نص بيضه مسلوقه1
شاي بدون سكر
النقاط13,5من19الباقي8+5,5=13,5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
مشي ساعه
تمارين جورج كروز
رقص ربع ساعه
200تمرين منوعه
شغل البيت ساعه
طلوع الدرج ونزوله مره
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

​

 

[-وجد--]

مساء الخيربنات
كم اهيم بك الله يسلمك عيوني
خطوطه الله يعطيك العافيه على مجهوداتك حبيبتي
والاهل الحمد لله بخيرتسلمين يالغلا

 

[ديم..]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
2 توست بفول السوداني
2 بياله حليب شاهي

الغداء
3م رز مع نتف صدر دجاج
نص كاس لبن فيتال

العصر
1كاس شاهي نعناع
بسكوت شاهي << ماحسبت كم حبه اكل مع عيالي

العشاء
1كمثرى
نص موزه
1تفاحه
1 برتقاله
1 بخاره

الماء
6 اكواب

الرياضه
شغل البيت
إذني ملتهبه مرره ومسببه لي صدااع ومالي خلق اسوي مشي

الاهتمام الشخصي
شاور وتقشير الجسم مع الوجه
ترطيب الجسم بزبدة الكاكاو
تفريش الاسنان
ترطيب القدم واليدين
ميك اب خفيف / عطر

إن شاء الله غداّ افضل

خطخط ابشري بكره بإذن لله راح اسوي العقاب
________________________
____________

 

[ديم..]

وين نفنوفه فاقدينها ؟؟

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد
الفطور
نص خبزه بر=2نقطه
شوي شكشوكه =2 نقطه
كوب شاي = 1 نقطه
مجموع الفطور=4

الغداء
حبة سبرنغ رول بالدجاج بالفرن=3 نقاط
شوربه بدون دهن = 0نقطه
كوب عصير= 2 نقطه
مجموع الغداء 5 نقاط
العصر
3 حبات رطب = 1 نقطه
قطعة بقلاوة = هاحسبها 3 نقاط
3حبات بسكوت شاي =3 نقاط
المجموع=7
العشاء 0

المجموع الكلي16 نقطه

الرياضه مشي نص ساعه
100 مره تمرين بطن
100 مره خصر
شغل البيت 4 ساعات
الحمدلله .

 

[كسرني الالم]

مرحبا صبآيآ وحشتوووني
بس الحمد لله صارت ظروف لاهل زوجي
اضطريت اغيب هاليومـين الحمد لله ع كل حـآل
ينفع انضـم مـن بكـرآ خطوطه
ورح اكتب لكـ مقآسسسآتي والوزن
الوزن ( 77.1)
الصدر (93)
الوسط ( 78)
البطن( 113) من عند السسره
الارداف (123)
الفخذ (71)
العضد (33)
ومن باتسسسر انظم معاكم ينفع انو يومـين راحو وهيك ..
بس انتو الحين في الاسبوع الاول ولا الثاني

 

[أسيره بدنيتي]

مراحب

مسااااءالخيرات يارشيقات
ادري الخط موخطي بس نسخته وجيت اكتب فيه عندكم
المنتدى ممل والحين ماصدقت لقيت مربع النص عشان اكتب لكم والله
ادش ابي اكتب ابي انزل يومياتي موقادره
اعذروني الخلل من المنتدى قسم يرتقع ضغطي منه واغلب البنات يعانون
وعلى الله تنحل المشكله ويومي الحمدلله تمااااااام وبنزل يومياتي اذامااختفى المربع
وحياك الله كسوووورة فقدناك يابنت والحمدلله ان الاموربخير...

 

[أسيره بدنيتي]

مراحب

يوميات الأحد

الفطـــور
ساندويتش بربالجبن وكوب حليب بسكردايت
الغـــــداء
طبق خضارو5ملاعق رزمسلوق وكوب لبن
السنــــاك
3فنجالين قهوه و4تمرات
العـــــشاء
موزه وتوست بربالبيض وكوب لبن

ا
الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
الرقص ساعه ونص منوع
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 2 اكواب اعشاب تفيد الجسم
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم
الالتـــــزام....
الحمدلله
بالنســــبه للجمــال....
حمام زيت للجسم وبعدشاورمرتين
قناع للوجه
قناع الشعر
ترطيب اليدين
ترطيب الارجل
تعديل وترطيب الاظافر
تفريش الاسنان 2 مرات

​

 

[أسيره بدنيتي]

حااااسه بيجيني الضغط لاسمح الله من هالمنتدى ......
والله كل ماجيت ابدخل قلت اكيدمافيه شريط وبتجلس عيوني تلااااااااااقط ههههههههه

 

[الرميصاء]

هلا بكن جميعا حبوبات
الفطور ثلاث شابورة حب وحليب وشاي بدون سكر

الغذاء سبع م رز وصحن صغير ايدام بازلاء وصحن كبير سلطة
السناك نص كعكة وقهوة وسبع تمرات

العشاء صحن سلطة عبارة عن نص تونة بدون زيت وقطعة جبنة صفراء وكبشة ذرة وخيار وملفوف وبصل اخضر يعني كم نقطة فيها ؟

كاستين شاي اخضر
يانسون قرفة خل وماء
رياضة عقاب التخبيص 300تمرين افخاذ باقي500

 

[كسرني الالم]

وينكم بنآت مش شايفه وجود البنات .. يمكـن تغيرتو مع تغيير المنتدى
اسسيره والله حتى انا زيك مش عاجبني التغيير احس اول اريح

 

[الرميصاء]

كسورة في غياب للبنات عسى المانع خير بس مايكون كسل وياس ترى قياساتك تقريبا نفس قياساتي بس البطن عندي 93 يلا الهمة صبايا

 

[نجمة بيتها]

المنتدى برفع الضغط حتى ابغى اكبر الخط ماااااااااعرفت



بنااات عندى سؤاااااااااال صغيييييييير محتاااجة وحدة تساااعدنى فى تنسيق الالوااان محتاااسة هاليومين اجهز للعيد لانى بااانزل لاهلى 15 يوم ان الله اراااد


سؤااالى شريت تنورة طويلة حمراااااااااااااء موديلهاا كلوش بسيط مو مرة وااسعة مااعرفت وش انسق عليهااا من فوق

ادرى سؤااالى داااخل عرض بس والله ماااعندة احد غيركم اساااالة

------

خط القلم

هلاا اختى كيفك ادرى لو تمسكينى بتصفقينى خخخخخخخخخخخخخخخخخ

لانزلت يوميااات ولامقااسااات بس والله انى مشغوووووولة وزوجى مسنتر هاليومين بالبيت وانوااع الشغل والطبخ واكل معة وخبصت كثييييييير

قلت اذاا مو ملتزمة خلينى فترة لماا اترتب وارجع عقب السفر واشترك صح

سلالالالالالالالالالالالالالالالالامى للجميع

لاتنسونى انتظر راايكن ببفااارغ الصبر لانى بروح بكرة او بعد للسوق اكمل المقاااضى

 

[الرميصاء]

نجمة اتوقع مممم بيج بس مو كم يكون ونشوف البنات وترجعي بالسلامة

 

[اهات جده]

كيفكم صبايا الله يسعدها إللي تجاوب على سؤالي مفتاح السير المنزلي حقي ضاع وما لقيته هل عندكم طريقه افتح فيها السير من غير مفتاحه
ضرروووري ردو علي الله يسعدكم لالالاتطنشوووني