* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )
- بادئ الموضوع ^غلا دبي^
- تاريخ البدء
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتي ليوم (الجمعه)
الافطار
..................
الغداء
سندويشة مسحب=8
ثلث شاني=1
السناك
مكسرات بياله ونص=4.5
بيالة شاي=0.5
العشاء
شوربة خضار بالدجاج=2
النقاط ( 16 ) من ( 19)
المدخر /0
الرياضه
شغل البيت 3 ساعات
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
الافطار
..................
الغداء
سندويشة مسحب=8
ثلث شاني=1
السناك
مكسرات بياله ونص=4.5
بيالة شاي=0.5
العشاء
شوربة خضار بالدجاج=2
النقاط ( 16 ) من ( 19)
المدخر /0
الرياضه
شغل البيت 3 ساعات
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
ديم..
New member
- إنضم
- 2010/07/09
- المشاركات
- 984
يومياتي ليوم الجمعه .....
الفطور ..
حبة بيتزاء
الغداء ..
5لقم رز
نتف لحم
صحن صغير حلى
جرجير
المغرب
4 حبات تمر
ملعقه صغيره لبنه لايت
العشاء ..
1 شاندويش جبن
1 كوب عصير برتقال
الماء 6 اكواب
الرياضه ..
مشي نص ساعه وساعه العقاب
وشغل البيت طوول اليووم
االمعذره الحلى اكلته قبل ما اشوف ردك خطوط
بكره خير إن شاء الله
الفطور ..
حبة بيتزاء
الغداء ..
5لقم رز
نتف لحم
صحن صغير حلى
جرجير
المغرب
4 حبات تمر
ملعقه صغيره لبنه لايت
العشاء ..
1 شاندويش جبن
1 كوب عصير برتقال
الماء 6 اكواب
الرياضه ..
مشي نص ساعه وساعه العقاب
وشغل البيت طوول اليووم
االمعذره الحلى اكلته قبل ما اشوف ردك خطوط
بكره خير إن شاء الله
بناتي زهرة حياة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 287
مشكورة خطوطة على الرد وبإذن الله أسوي العقاب بأقرب وقت وأعطيكم خبر
بناتي زهرة حياة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 287
يوم الأربعاء 1432/11/14
الفطور
حبة تمر+لقمتين خبزة بر باللبن+لقمتين خبزة بر مع السمن والعسل+1م/ص بسبوسة+2م/ص كيكة
السناك
2 حبة برتقال
الغداء
زبادي خالي الدسم
السناك
كوب لبن
2 حبة برتقال
العشاء
صامولي بر باللبنة +كوب شاي
-----------------------------------------
الرياضة
ساعة مشي
طلوع الدرج ونزوله ثلاث مرات
ساعتين ونص شغل البيت
----------------------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
شرب كوب شمر
---------------------------------
جمالي
أخذت مرتين شور
فرشت أسناني
-------------------------------
يوم الخميس1432/11/15
الفطور
صامولي بر باللبنة
السناك
3 حبات تمر
الغداء
سلطة خضراء+3 م/ك إيدام خضار+قطعة صغيرة دجاج+8 م/ك أرز+سلطة حارة+جرجير
السناك
2قطعةصغيرة كيك+حبة تمر+حبتين فول سوداني
العشاء
كأس سفن +ربع كأس ميراند+5قطع معجنات
طبعا كنت معزومة على الغداء والعشاء عند أهل زوجي وكنت آكل بدون ماأشبع نفسي
---------------------------------------------
الرياضة
مشي ساعة
طلوع الدرج ونزوله ثلاث مرات
شغل البيت ساعتين
-----------------------------------------------------------------
صحتي
شرب 8أكواب ماء
-------------------------------
جمالي
أخذت شور
مكياج خفيف
---------------------------------------
يوم الجمعة 1432/11/16
الفطور
صامولي بر بالبيض والطماطم والخيار +كوب شاي
الغداء
ملوخية+ 9 م/ك أرز مسلوق+سلطة خضراء +وسلطة حارة
السناك
نص حبة باونتي
العشاء
ربع تميس +فول وعدس بحدود 5م/ك منها +لبن وشاي
---------------------------------------------------------
الرياضة
طلوع الدرج ونزوله مرة واحدة
----------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
---------------------
جمالي
أخذت شور
فرشت أسناني
--------------------------
ماسويت رياضة أكثر لأن عندي ثلاث من عيالي تعبانين الله يشفيهم فسهر وقلةنوم والحمدلله بس بإذن الله أقدر أعوض الأيام الجاية
الفطور
حبة تمر+لقمتين خبزة بر باللبن+لقمتين خبزة بر مع السمن والعسل+1م/ص بسبوسة+2م/ص كيكة
السناك
2 حبة برتقال
الغداء
زبادي خالي الدسم
السناك
كوب لبن
2 حبة برتقال
العشاء
صامولي بر باللبنة +كوب شاي
-----------------------------------------
الرياضة
ساعة مشي
طلوع الدرج ونزوله ثلاث مرات
ساعتين ونص شغل البيت
----------------------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
شرب كوب شمر
---------------------------------
جمالي
أخذت مرتين شور
فرشت أسناني
-------------------------------
يوم الخميس1432/11/15
الفطور
صامولي بر باللبنة
السناك
3 حبات تمر
الغداء
سلطة خضراء+3 م/ك إيدام خضار+قطعة صغيرة دجاج+8 م/ك أرز+سلطة حارة+جرجير
السناك
2قطعةصغيرة كيك+حبة تمر+حبتين فول سوداني
العشاء
كأس سفن +ربع كأس ميراند+5قطع معجنات
طبعا كنت معزومة على الغداء والعشاء عند أهل زوجي وكنت آكل بدون ماأشبع نفسي
---------------------------------------------
الرياضة
مشي ساعة
طلوع الدرج ونزوله ثلاث مرات
شغل البيت ساعتين
-----------------------------------------------------------------
صحتي
شرب 8أكواب ماء
-------------------------------
جمالي
أخذت شور
مكياج خفيف
---------------------------------------
يوم الجمعة 1432/11/16
الفطور
صامولي بر بالبيض والطماطم والخيار +كوب شاي
الغداء
ملوخية+ 9 م/ك أرز مسلوق+سلطة خضراء +وسلطة حارة
السناك
نص حبة باونتي
العشاء
ربع تميس +فول وعدس بحدود 5م/ك منها +لبن وشاي
---------------------------------------------------------
الرياضة
طلوع الدرج ونزوله مرة واحدة
----------------------------
صحتي
شرب 8 أكواب ماء
---------------------
جمالي
أخذت شور
فرشت أسناني
--------------------------
ماسويت رياضة أكثر لأن عندي ثلاث من عيالي تعبانين الله يشفيهم فسهر وقلةنوم والحمدلله بس بإذن الله أقدر أعوض الأيام الجاية
ريري الشرقيه
New member
- إنضم
- 2008/05/18
- المشاركات
- 4,430
صباح الخير .
رموصه هلا فيك حبيبتي .
خطوطه إن شاء الله أرسلك قياساتي ووزني .
رموصه هلا فيك حبيبتي .
خطوطه إن شاء الله أرسلك قياساتي ووزني .
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
برافو عليك...
ما شاء الله الى الامام يالحبيبه..
لكن وين عقاب حذف وجبه وسناك ليوم واحد..
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
ألف سلامه عليكم يالحبيبه ...
برافو عليك لكن حاولي تقليين باكلك شوي ولا تنسين العقاب ...
التعديل الأخير:
ريري الشرقيه
New member
- إنضم
- 2008/05/18
- المشاركات
- 4,430
مساء الخير كيفك خطوطه .
بالنسبه للقياسات عالخاص وإلا أكتبها هنا .
بالنسبه للقياسات عالخاص وإلا أكتبها هنا .
يومياتي ليوم السبت 17/11/1432
الفطور
1توست2
م عسل ص 1
فنجان حليب شاهي 2
الغداء
5م ارز2
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
تفاحه
السناك
3تمر1
العشاء
زبادي2
النقاط11من19الباقي8
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
مشي ساعه
تمارين جورج كروز
رقص ربع ساعه
200تمرين منوعه
شغل البيت ساعه
طلوع الدرج ونزوله مره
الفطور
1توست2
م عسل ص 1
فنجان حليب شاهي 2
الغداء
5م ارز2
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
تفاحه
السناك
3تمر1
العشاء
زبادي2
النقاط11من19الباقي8
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
مشي ساعه
تمارين جورج كروز
رقص ربع ساعه
200تمرين منوعه
شغل البيت ساعه
طلوع الدرج ونزوله مره
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
ريري الشرقيه
New member
- إنضم
- 2008/05/18
- المشاركات
- 4,430
يوميات السبت
الفطور
ربع خبزه =1نقطه
ملعقه عدس =1 نقطه
ملعقة جبن =1 نقطه
نص ملعقه عسل =5.نقطه
كوب شاي = 1 نقطه
مجموع الفطور=4.5
الغداء
نص خبزة بر=1 نقطه
ايدام باللحم = 2نقطه
ربع كوب لبن 1 نقطه
مجموع الغداء 4 نقاط
العصر
3 حبات رطب = 1 نقطه
قطعة بقلاوة = هاحسبها 3 نقاط
ربع حبة دونات= 1ونص
العشاء 0
المجموع الكلي14 نقطه
الرياضه مشي نص ساعه
تمارين المدربه نص ساعه
100 مرة بطن
100 مره خصر
الصحه الداخليه
شرب 3 أكواب شاي أخضر
شرب الماء 8 أكواب
الإهتمام بالجسم
شور وقناع للشعر والوجه وفرشاة الأسنان 3 مرات
الحمدلله .
الفطور
ربع خبزه =1نقطه
ملعقه عدس =1 نقطه
ملعقة جبن =1 نقطه
نص ملعقه عسل =5.نقطه
كوب شاي = 1 نقطه
مجموع الفطور=4.5
الغداء
نص خبزة بر=1 نقطه
ايدام باللحم = 2نقطه
ربع كوب لبن 1 نقطه
مجموع الغداء 4 نقاط
العصر
3 حبات رطب = 1 نقطه
قطعة بقلاوة = هاحسبها 3 نقاط
ربع حبة دونات= 1ونص
العشاء 0
المجموع الكلي14 نقطه
الرياضه مشي نص ساعه
تمارين المدربه نص ساعه
100 مرة بطن
100 مره خصر
الصحه الداخليه
شرب 3 أكواب شاي أخضر
شرب الماء 8 أكواب
الإهتمام بالجسم
شور وقناع للشعر والوجه وفرشاة الأسنان 3 مرات
الحمدلله .
ريري الشرقيه
New member
- إنضم
- 2008/05/18
- المشاركات
- 4,430
قياساتي:
الوزن76.8
الصدر86 سم
الخصر81 سم
الارداف114سم
الذراع 33 سم .
البطن 95.5سم
الوزن76.8
الصدر86 سم
الخصر81 سم
الارداف114سم
الذراع 33 سم .
البطن 95.5سم
بناتي زهرة حياة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 287
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال حلوات
الله يعطيك العافية خطوطة ممكن أنتي تشوفي أكلي كثير بس بصراحة لا مجرد أنه منوع لأني ماسرت أشبع نفسي أولا و ثانيا ساير بمقدار مقاس صحن اللي أكبر من الصغير على طول بالطقوم الصيني
بس هذا لا يمنعني من شكرك على مجهودك ومتابعتنا وتوجيهنا وما ذلك إلا من محبة لنا ولنبلغ مرادنا ويعلم الله أني أحبك وباقي البنات في الله وأغبطك على سعة صدرك ووقتك على تنبيهنا وتحذيرنا من ضياع مجهودنا أنت وباقي المشرفات على قروبنا الجميل
ويعلم الله أني دائمة الدعاء لكم في الغيب لأني ماشاء الله أول مرة أنزل هذا الوزن في مثل الفترة الوجيزة بفضل الله أولا ثم حماسكم لبعضلدرجة أحيانا أحس أنكم تشوفوني فصرت أحاسب وأحسب ماآكله وبإذن الله نكون في الجنان على سرر متقابلين شأن المتحابين في الله اللي يعينون بعض على أمور الدين والدنيا
وبإذن الله راح أسوي العقابين بأقرب وقت وراح يكون بنسبة لي مشي مش تمرين مع حذف الوجبة والسناك
معليش طولت عليكم وهذرتي واجد بس سؤال أخير خطوطة هل ممكن أحذف وجبتين والسناكين في يوم واحد ولا لازم في يومين لأني أريد غدا حذف الغداء والعشاء وأبقى على البرتقال والتفاح
ودمتم سالمين
كيف الحال حلوات
الله يعطيك العافية خطوطة ممكن أنتي تشوفي أكلي كثير بس بصراحة لا مجرد أنه منوع لأني ماسرت أشبع نفسي أولا و ثانيا ساير بمقدار مقاس صحن اللي أكبر من الصغير على طول بالطقوم الصيني
بس هذا لا يمنعني من شكرك على مجهودك ومتابعتنا وتوجيهنا وما ذلك إلا من محبة لنا ولنبلغ مرادنا ويعلم الله أني أحبك وباقي البنات في الله وأغبطك على سعة صدرك ووقتك على تنبيهنا وتحذيرنا من ضياع مجهودنا أنت وباقي المشرفات على قروبنا الجميل
ويعلم الله أني دائمة الدعاء لكم في الغيب لأني ماشاء الله أول مرة أنزل هذا الوزن في مثل الفترة الوجيزة بفضل الله أولا ثم حماسكم لبعضلدرجة أحيانا أحس أنكم تشوفوني فصرت أحاسب وأحسب ماآكله وبإذن الله نكون في الجنان على سرر متقابلين شأن المتحابين في الله اللي يعينون بعض على أمور الدين والدنيا
وبإذن الله راح أسوي العقابين بأقرب وقت وراح يكون بنسبة لي مشي مش تمرين مع حذف الوجبة والسناك
معليش طولت عليكم وهذرتي واجد بس سؤال أخير خطوطة هل ممكن أحذف وجبتين والسناكين في يوم واحد ولا لازم في يومين لأني أريد غدا حذف الغداء والعشاء وأبقى على البرتقال والتفاح
ودمتم سالمين