* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) نفوفه, خط القلم

اهلا خط خط
اليوم احس برغبة ف الاكل
وسمعت انهم يقولون النفاس وللي فيها الدورة مايصلح تجوع نفسها شرايك اتبع المقولة
هههههههههههههه

اقول تعوذي من ابليس وسكري فمك واذا الجوع ذابحك اكلي خضار وفواكه لعلمك مافيها نقاااط هههه والا ما يصلح الا مقالي وساندويشات..
يلا في امان الله .

 

[أسيره بدنيتي]

مسااااءالخيرات بنات آخباركم ؟؟ ان شاءالله الكل بخير
وماتشوفي شران شاءالله ياديم والله يعافيك يارب ؟؟
كسورة الحمدلله ان زوجك واااااااافق ولاتنسين فليهاوانبسطي بس لاتخربي الدايت ياويلك ...
وصح كلامك خطوطه الرشاقه قالت كذابس انااستغربت ثبات الوزن عندي 3اسابيع ثابت ماصارت قلت يمكن من الرياضه بس بإذن الله اسوي رياضه بدون مااكثفهااا...

 

[ريري الشرقيه]

السلام عليكم .
إن شاء الله معاكم بالمسابقه .

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير بنات شخباركم
بما انه قروبي عنده السبات الشتوي فراح ادخل معاكم بالتحدي خطوط انا من المشاركين معاكم
ابغا اطلع من الثمانين وادخل السبعينات من اليوم راح ابدأ

هلاااوغلااابروووح انبسطت كثيريوم لقيتك هنااا
وان شاءالله تنزلي لل70بس شدي حيلك والله ينحفنامن غيرشر ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

لاتنسوووني وانابعدمشااااااااااركه بعدوياكم وخلوني باول القائمه ...
:31::31::31:

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي الأحد:
الفطور 2 توست وجبن وكوب نسكافيه
الغداء :
ايدام وخبزه وكوب لبن .
العشاء :
0
الرياضه مشي نص ساعه .
تمرين الخصر 100 مره .

يوميات الإثنين
الفطور ميني لبنه 1
وميني بيتزا 1
وميني زعتر 1
ونص كوب شاي .
الغداء
شوربه بدون دهن صحن صغير
و2 ملعقه مكرونه مسلوقه .
العشاء
0

الرياضه مشي نص ساعه
وتمرين الخصر 100 مره .

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الأحد

الفطـــور
كوب برتقال وجزروتوست بربالبيض والجبن وحبة خيار
الغـــــداء
طبق سلطه ودجاج محمروخبزة بروكوب لبن
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة وتوست بربالجبن وحبتين تمره وكوب لبن

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
الرقص ساعه
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم

​

 

[ربي يحفظه]

خطخوطه حبيبتي اصامولي عليه 4 نقاط يعني النص 2 كيف تقولي 1.5 ؟

 

[في عيون حبيبي]

واووووووووووووو مسابقه ايوه نبغى حماس يسعدك ربى ياالى اقترحتى المسابقه قولى امين طبعا ولايهونون الباقين سوال متى بدات المسابقه بالضبط وعادى لوحسبت من اليوم نقطه بدايه

 

[في عيون حبيبي]

الفطور اكوب نسكافيه بدون سكر 2
2صامولى صغير محشى جبن سائل 4
اكوب شاهى بدون سكر2
الغداء علبه زبادى و2توست اسمر3
سناك كوب حليب بكمون 2
الرياضه توى جاتنى الدودو ماسويت
المجموع13من 18

 

[في عيون حبيبي]

اخواتى الحبيبات هل المشى لمده ثلث ساعه مشى سريع يكفى عن المشى لمده نصف ساعه وايش افضل رياضه تسوونها عشان ابدا اسويها عشان المسابقه ولكم الشكرمقدما ادرى اسئلتى كثيره بس صدوركم تتسع لها

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الأثنين

الفطـــور
كوب حليب وبسكويت
الغـــــداء
همبرقردجاج مشوي مع خبزبروكوب برتقال
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة و4م مكرونيه وكوب جزر

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم

​

 

[أسيره بدنيتي]

خطوووطه ياليت يكون فيه شعارخاص بالمسابقه بدل توقيع القروبات لان تقريباقروبي جاءهنا...

شنووورايك بيكون افضل عشان الحماااااااااااس ..​

 

[بناتي زهرة حياة]

كيفكم بنات
خطوطة صعب بالنسبة لي ألتزم باليوميات لأن وقتي مرة مزحوم
وبالنسبة لليوم المفتوح أنا تقريبا كل يوم عندي يوم مفتوح بس لحظة لا تفهميني خطأ ترى أكلي شبه صحي بس علشان جسمي تعود على القليل فسار مايحرق فقلت على الأقل أسبوعين بعدين أرجع لدايت
وثاني شيء أنا حاطة في بالي الصيام قد ماأقدر من أيام واليوم اللي بصومه بإذن الله راح يكون فطوري وعشاي فيه بس 7 تمرات وكوب لبن
وغير كذا بإذن الله معاكم

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم مشيت ساعة كاملة
وسويت تمرين الزنود 100 مرة
وتمرين الصدر 100 مرة
وطلوع الدرج ونزوله مرة واحدة
وشربت كوب شمر
وبإذن الله بسوي نص ساعة تمرين مع المدربة قبل مأنام
وسويت ترطيب لجسمي كامل
وشوي بسوي قناع لوجهي بخيار وزبادي

 

[بناتي زهرة حياة]

سويت قناع الزبادي والخيار
وسويت تمرين البطن 100 مرة
وتمرين الصدر مرة ثانية 100 مرة
وينكم بنات أبغى منافسة على الرياضة من تسوي أكثر وعناية بجمالنا علشان ننحف بإذن الله مع جمال ونضارة ياالله من تنافسني وندخل تحدي
طبعا بعد موافقت خطوطة وكسورة ولا أشرايكم يانائبتي قائدتنا
لأنه ودي نحافظ على جمالنا ونضارة بشراتنا وهذا خطر على بالي بعد ماكذا وحدة قالت وجهك نحف بس لاعاد تنزلي أكثر بس شلي الكرش رغم أن وزني بعده عالي 72 وبعيد عن حلمي وهو 55
فقلت ليه زي مانتنافس على تذويب شحومنا مانتنافس كمان على إبراز جمالنا وترميم بشرتنا
وهذا اقتراحي ولكم حرية القرار

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الاثنين)

الافطار
..............

الغداء
نصف صدر دجاجه=1
10 م ارز=4
نص كوب لبن=1
حبه موز وتفاحه=1

السناك
6 حبات دونات صغيره جدا=9
نتفه من الكيكه=1
حبتين تمر=0.5

العشاء
نتفه من عيش بر مع المعرق=1
شوي خضار مسلوقه=0
خربز (شمام)

النقاط ( 18.5 ) من ( 19)
المدخر /0.5+0.5=1

الرياضه
مشي نصف ساعه
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال​

 

[خط القلم]

لي عوده غدا ان شاء الله للردود...

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوري كان نص صامولي منزوع اللب مع جبن ونص كوب حليب بشاي

الغذاء سبع م رز مع ايدام زهرة وسلطة

السناك قهورة عربي مع معمول وحبة حلاوة بقرة مع قضمة بقلاوة
العشاء قطعتين بيتزا مع شاي وحليب

شاي اخضر وموية وخل
خط خط حبيبي انا بروح النادي والعب تمارين مع الكابتن ومشي سير عشان كده مااحطها بيومياتي بس ولا يهمك بحطها ههه

 

[نفوفه]

وبعدين انا مستعجله لاني عندي زواج بعد اسبوعين وخاطري انحححححححف أكثر..
وبرافوا عليك لاحقه ولو ما رحتى مع بناتك ازين هههه

الله يعين على هالزواجات
انا عندي بكرة زواج ويوم الاربعاء الجاي زواج ثاني ههههه
بعدين وين اخلي بناتي يروحون بلحالهم لايكون لبيت جدهم
تبنهم يزعلون علي ماقد وديتهم بلحالهم لازم انا معهم
يضيع الرجيم بس ما تضيع العلاقات