* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

المسابقه ...
ما راح يكون بالمسابقه يوم مفتوووح ...
اليوم المفتوح رايح يكون في اليوميات والرياضه اما الرجيم فتستمرين عليه واللي تنقص بعد اسبوعين 2 كيلو فما فوق تاخذ يوم مفتوح بالرجيم ...
أما اللي تزيد بوزنها فتعاقب طبعا بعد اسبوعين ب 800 تمرين رياضي...
واللي تكتب يومياتها وتنتظم لمدة شهر في يومياتها تكافأ بيوم مفتوح ...

نموذج اليوميات....

يومياتي ليوم ( )

الافطار

الغداء

السناك

العشاء

النقاط ( ) من ( )
المدخر <<<للي تستخدم نظام النقاط..

الرياضه


.......
واللي حابه تكتب الجمال والصحه الداخليه براحته وبرافوا على اهتمامها..


أتمنى الكل يلتزم بالشروووط ...
والله الموفق.
​

 

[خط القلم]

لي عوده لاحقا ان شاء الله...see you soon
واي وحده عندها اقتراح تقوووله يالحبايب..
وألف شكر نفوووفه على الاقتراح الرائع.

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (الاحد)

الافطار
..............

الغداء
ربع عيش ابيض=1.5
شوي من المعرق (مقلي بصل بالطاطم والبطاطا)=2
سنتوب=1
ربع شاني=1

السناك
اصباع شوكولاته=1
قطعة بسبوسه محشيه=4
حبتين تمر=0.5

العشاء
5 فرموزا صغيره=5
3 م معصوب=1
نص ميرندا=1.5

النقاط ( 18.5 ) من ( 19)
المدخر /0.5

الرياضه
مشي 45 دقيقه
.......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال
​

 

[خط القلم]

لي عوده غدا للردود ان شاء الله ...
see you

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبوبات ويلاانا معاكم في المسابقة نتشجع
هدفي انه اطلع من الثمانين يعني اكون 79
فطورلايوجد
الغذاء نص حب مع ايدام سبانخ دايت

السناك قهوة عربي مع قطعة صغنونة كيك ورطب

العشاء واحد صامولي منزوع اللب محشي جبنة شيدر ومازارولا وكوب عصير موز بدون سكر

وشاي اخضر وبابونج ونعتاع

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات شخباركم
بما انه قروبي عنده السبات الشتوي فراح ادخل معاكم بالتحدي خطوط انا من المشاركين معاكم
ابغا اطلع من الثمانين وادخل السبعينات من اليوم راح ابدأ

 

[روح القلوب]

نموذج اليوميات....

يومياتي ليوم ( الاثنين)

الافطار

2 كوب حليب


الغداء

2 كوب حليب


السناك

كوب حليب


العشاء

كوب حليب
تفاحه


النقاط (12 ) من (20 )
المدخر <<<8
الرياضه

مشي ساعتين
شغل البيت ساعه


.......

والله الموفق.والحمدلله ع كل حال

 

[نفوفه]

عفوا خطوطة هذا واجبنا تجاه بعض الله يجمعنا في جنات النعيم مثل ما جمعنا في هالتجمع الكريم
اللهم امين

بس ترا بعلمكم انا من الحين بخبص يوم الاربعا ان شاء الله لا تقولون ليش زواج بنت عمي بعد
وتبوني احرم نفسي
هههههههههههههههه
انا بشد على نفسي اليوم وبكرة وبخربها الاربعا
وشوفو الخميس احتمال بعد تخبيص يمكن نروح لبيت اهل زوجي وصعب الالتزام عندهم
بس من الجمعة ان شاء الله تعويض عن اليومين اللي راحو
لاتنسون انا ابي انقص بس 7 كيلو الحمدلهه راح 13 كيلو طبعا كان اكثر بس من الزيادة الله يصلح الحال
يعني ان شاء الله ع العيد اكون شلت اقل شي نصهم
الله يوفقنا

الافطار

2 كوب حليب


الغداء

2 كوب حليب


السناك

كوب حليب


العشاء

كوب حليب
تفاحه

شدعوا لسة ما انفطمتي كله حليب
خخخخخخخخخخخخخخ
مافيه اكل حرام عليك كذا غلط
كم وزنك
وين الخضار والموية ايش الكمية اللي تشربينها
الله يوفقك ويرزقك الذرية الصالحة انت وكسورة وكل من تتمنى ياارب عاجلا غير اجل
اللهم امين

بنات جت الدودو اليوم الله يستر لاتفتح الشهية وما اقدر امسك نفسي
سلام

 

[نفوفه]

لااله الا الله

 

[نفوفه]

أنقاص الوزن وازالة الدهون والكرش فى أقل من 20 يوم

اليكم أفضل الوصفات لانقاص الوزن وازالة الكرش والترهلات أختارى ما يناسبك منها

مجموعة من أهم الوصفات هنـــــا

--- زيت الزيتون وخل التفاح ---

نـأخذ كمية متساوية من زيت الزيتون وخل التفاح وضعيها فى كوب أو دورق
أخلطيهما جيدا حتى تتأكدى أنهم قد تجانسو وأختلطوا ببعض ثم أدهنى بها المناطق السمينة
لحرق وأزالة الدهون بها

لمزيــــــد من الوصفـــــات أضغط هنـــا

--- وصفة لازالة الكرش خلال 20 يوم ---

ملعقة زنجبيل أخضر مطحون + شاى أخضر + ملعقة كمون ونعناع أخضر
أغلى المكونات جيدا و أشربى كوب الصبح وأخر بعد كل وجبة وتابعى النتيجة


لمزيــــــد من الوصفـــــات أضغط هنـــا

أتمنى أن ينال موضوعى أعجاب الجميع
فلا تنسونى بالردود والاقتراحات
منقووووووووول

 

[بناتي زهرة حياة]

سلامات ديم وما تشوفين شر
الله يسلمك نفوفه

 

[بناتي زهرة حياة]

see you soon

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) نفوفه, خط القلم

اهلا خط خط
اليوم احس برغبة ف الاكل
وسمعت انهم يقولون النفاس وللي فيها الدورة مايصلح تجوع نفسها شرايك اتبع المقولة
هههههههههههههه

 

[خط القلم]

أم أمجاد
وحشتينا
كيفك وكيف بنوتاتك؟؟؟
الله يعينك على الدوام

نفوووفه
ياليتها عجله كان لمت نفسي لكن من المنتدى <<<متى يتعدل؟؟؟
وبعدين انا مستعجله لاني عندي زواج بعد اسبوعين وخاطري انحححححححف أكثر..
وبرافوا عليك لاحقه ولو ما رحتى مع بناتك ازين هههه

ايه صح كسورة يمكن انت بديتي تحرقين الشحوم لان العضل عندك انتفخ ويبدا يحرق الشحوم اللي حوالينه

برافو هذا اللي كنت باقوله لكسووره
وتراني من اللحين انبهك عن التخبيص والا بنحذفك برا المسابقه هههههه نقصي من نقاط الاسبوع وخذيها يوم الاربعاء والخميس ما قلنا جوعي نفسك خذي بكميات بسيطه..

أسوووره
العفو يالحبيبه

بناتي زهرة حياتي
هي كذا اول اربع ايام بالرياضه تحسين بالم بعدين يروح الالم يبدأ يتعود الجسم على الرياضه ..
بالتوفيق يالحبيبه

ديم
ألف سلامه عليك يالحبيبه
ترجعين بالسلامه ننتظرك

كسوووره
صح كلامك انا توقعت تقصدين العضل يكبر مع كثرة الرياضه
وبالنسبه للمنافسه للكل كل وحده تحدد هدف وتحاول توصل له..

روح القلوب
هلا ومرحبا حبيبتي شرفتيني
يلا الكل لازم يحدد هدف لكن اليوم المفتوح راح يكون للي تنزل اكثر من 2 كيلو بعد اسبوعين

 

[خط القلم]

يوم السبت​

الفطور
كوب حليب 1
اقل من نص صامولي مفرغ 1
م ص جبن 1
حبة مطبق صغبرة =1
االمجموع = 4​

الغدا​

ارز = 3
ملوخية =1
بطاطس مقلي = 2
قطعة دجاجة = 1
المجموع =7

السناك
سلطة = 0​

العشاء
6 حبات شابورة بر = 3
حليب = 1
المجموع = 4​

المجموع الكلي = 15 من 18
المدخر = 3​

*الحليب مكون من زنجبيل وقليل من النكافيه و2 م ك حليب باودر​

الماء وفير ولله الحمد
كوب اعشاب​

الرياضة
30 تمرين لشد الذراع امام
30 تمرين شد الذراع خلف
30تمرين شد الساق
30 تمرين لف الخصر​

الحمدلله​

برافو عليك يوميات رائعه

 

[خط القلم]

يوم الاحد​

الفطور1
نصف شاورما بيتي = 2.5​

الفطور 2
حليب =1
3 حبات شابورة = 1.5​

المجموع =5​

الغداء
ساندويش تورتيلا الدجاج
تصليح بيتي مجموعه 9
وقسمته نص = 4.5
فلفل بارد=0
المجموع 4.5​

السناك
2 حبة ورق عنب صغيره مرة =1
نصف ساندويتش التورتيلا = 4.5
المجموع 5.5​

العشاء
حليب = 1
شابورة بر = 1.5
المجموع = 2.5​

المجموع الكلي 17.5
المدخر =0.5
3=0.5=3.5​

الصحة
حبة فيتامين
ماء وفير​

الرياضة
شغل البيت
لف الذراع امام 30وخلف30
لف الخصر = 30​

الحمد لله​

ممتازه لكن زيدي شوي بالرياضه...

 

[خط القلم]

مرحباااا خواتي شخباركم ؟

يوم الاحد:

الافطار
نص صامولي 2
جبنة سلايس قليلة الدسم 1
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
برتقاله 1

العصر
كوب حليب بالزعتر 4

العشا
علبة تونه بالماي +ملعقة زيت +ملعقة طعام شطه =5
برتقاله 1

مجموع النقاط 15.5 //20

انتبهي لتصحيحي السابق والا ما راح اصحح مره اخرى
برافو للامام لكن وين الرياضه؟؟؟

 

[خط القلم]

الدايت ..
الافطار ..
كوب شاي ...
صامولي بر .. 3
ملعقتين لبنه كامله الدسم ... 4
حبه جريب فروت ..

الغذآ

قطعه من صدر الدجاج .. 2 <<الصدر كامل بدون جلد=2
6 ملاعق رز ... 3<<<=2
صحن سلطــه ...

العشا
صامولي بر ... 3
ملعقتين لبنه ... 4

19 من اصل 18
زيآده نقطه ...

الرياضه .. مشي ف السوق ..
ادري مو ملتزمه .. بس يعدي هالاسبوع ع خير
​

برافو عليك
ننتظر نشاطك

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبوبات ويلاانا معاكم في المسابقة نتشجع
هدفي انه اطلع من الثمانين يعني اكون 79
فطورلايوجد
الغذاء نص حب مع ايدام سبانخ دايت

السناك قهوة عربي مع قطعة صغنونة كيك ورطب

العشاء واحد صامولي منزوع اللب محشي جبنة شيدر ومازارولا وكوب عصير موز بدون سكر

وشاي اخضر وبابونج ونعتاع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
برافو يوميات رائعه ..
لكن وين الرياضه؟؟؟

 

[خط القلم]

نموذج اليوميات....

يومياتي ليوم ( الاثنين)

الافطار

2 كوب حليب


الغداء

2 كوب حليب


السناك

كوب حليب


العشاء

كوب حليب
تفاحه


النقاط (12 ) من (20 )
المدخر <<<8
الرياضه

مشي ساعتين
شغل البيت ساعه


.......

والله الموفق.والحمدلله ع كل حال

ما شاء الله عليك مثابره الله يزيدك...
لكن دخلي بروتين وخضار باكلك...