* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

ان شاء الله يااسوره .. نلتزم ونوصل للوزن الي نبيه
بس كان ودي يصير شي جديد ف القروب
كرمال نتحمس لانو احس النووووم واضح ف القروب
مو قلت لك يااسوره شكلي ربيت عضل .. والدوره في نفس الوقت مشرفه
قلت بس هي الي ماخلتني اشوف رقم جديد ع قولة نفوفه
نفوفه ماشي الحال وانتي شو عامله
وفكرتك حلوهـ ... يعني الجمعه نشوف رقم جديد باذن الله ...
​
 
​
ماعليك كسورة كثري مشي والرياضه سويهاعالخفيف عشان الجسم يتحرك وتزحزح الدهون
اناالحمدلله مخففه رياضه من البارحه ...وان شاءالله ننحف ...ويتغيرهالرقم ..
 
بناتي زهرة حياتي
الله يرده لكم بالسلامه
يلا شدي الهمه واضغطي شوي على نفسك حتى لما يجي تكونين بطله حلوه وانصحك تتدربين مع مدربه مع المشي لأن التمارين تشد الجسم بقوووه...

ريري الشرقيه
صباح النور
مرحبا حبيبتي
بانتظارك

أسوووووووره
hello
good morning
برافوا عليك انا خلاص صار وقتي الظهر انام الصباح..
بعدين شو حكايه العضل انتي وكسوووره ترا العضل ما يجي الا برفع الاثقال مستحيل يكون بالتمارين والا تتذكرين يا اسيره لما كانت هدفي الرشاقه تتمرن 3 ساعات باليوم وتنقص 3 كيلو بالاسبوع ما شاء الله عليها ابد العضل ما يتكون بالرياضه العاديه او التمارين...

كسوووره
what speak english???1
يلا اول ما ينتهي الزواج على القروب لا تنسينا ههههههه
الله يعينك ظلي طلي علينا لا تختفين..

نفوووفه
ياااا سلام عليك على الافكار الحلوه والله اتحمست بقوووه معاها
انا أحس قريب 65 أبي 63يعني كل اسبوع 2 كيلو وإلااقولك اكثر وحده تنزل بالوزن تاخذ وجبه مكافئه شكلنا بنحّذف اليوم المفتوح يعني يكون مفتوح بكتابة اليوميات مش بالرجيم ونحط بدل اليوم المفتوح المكافأه هذي للي اعلى نزول راح اشرح النقطه هذي في الرد القادم ان شاء الله...
 
التعديل الأخير:
أسيره بدنيتي قال:
يوميات السبت

الفطـــور
2توست بربالبيض و1م حبن و1خيار
كوب برتقال
الغـــــداء
طبق سلطه وطبق دجاج بالخضارونص قطعةخبزبر
كوب لبن اكتيفيا
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
6حبات بسكويت وكوب حليب بسكردايت و2توست بربالجبن
وبعدهاكوب عصيربرتقال
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50

​
أنقر للتوسيع...
اسوووره حسبت نقاط أكلك تقريبا 20 يعني لو نقاطك 19 بتكونين مخبصه حاولي تلتزمين برجيم النقاط لأجل تلاحظين نقاطك ولا تخبصين فيها واذا ما انتي حابه قللي من كميه اكلك اكثر ...
ورياضتك رائعه برافو عليك ما شاء الله..
بالتوفيق يالحبيبه.
 
اوووووووف انمسح كل شئ كتبته..
ان شاء الله ادخل في الليل اقول لكم على القوانين الجديده ..
واي وحده عندها اقتراح تقوووله ...
يلا في امان الله..
 
كسورة
دوم يارب تكونين بخير
لا الرقم الجديد بعد اسبوعين ان شاء الله
لان لو صرت 66 قد مر علي او صرت 65.5 بعد قد مر علي
يعني الرقم الجديد بيكون 64.9 وتحت هو الرقم الجديد
فما اتوقع انزل اكثر من 2 كيلو هالاسبوع
وانا بصراحة مو مستعجلة المناسبات وخلصت ماعندي الاالعيد ان شاء الله
والحمد لله فرق بين عيد العام وهالسنة وين كنت ووش صرت اللهم لك الحمد

خط خط
ترا العجلة شينة
ههههههههههه
ليش 2 كيلو في الاسبوع اهم شي النزول لو نص كيلو
بس الهدف 65 هو للتشجيع فقط لاغير
تخيلي اليوم دخلت سنابل السلام ولا شريت شي بناتي وزوجي ضفو منه الا انا قاعدة اتفرج لان عندي هدف ابي اوصل له
 
خط القلم قال:
اسوووره حسبت نقاط أكلك تقريبا 20 يعني لو نقاطك 19 بتكونين مخبصه حاولي تلتزمين برجيم النقاط لأجل تلاحظين نقاطك ولا تخبصين فيها واذا ما انتي حابه قللي من كميه اكلك اكثر ...
ورياضتك رائعه برافو عليك ما شاء الله..
بالتوفيق يالحبيبه.
أنقر للتوسيع...


والله يالغلااايوميات السبت بدون نقاط بس صادقه والله انامبالغه بالاكل بس ان شاءالله التزم بالنقاط من يوم الاثنين ...
مشكوره يالغلاااعالتبيه ...
 
يوم السبت​

الفطور
كوب حليب 1
اقل من نص صامولي مفرغ 1
م ص جبن 1
حبة مطبق صغبرة =1
االمجموع = 4​

الغدا​

ارز = 3
ملوخية =1
بطاطس مقلي = 2
قطعة دجاجة = 1
المجموع =7

السناك
سلطة = 0​

العشاء
6 حبات شابورة بر = 3
حليب = 1
المجموع = 4​

المجموع الكلي = 15 من 18
المدخر = 3​

*الحليب مكون من زنجبيل وقليل من النكافيه و2 م ك حليب باودر​

الماء وفير ولله الحمد
كوب اعشاب​

الرياضة
30 تمرين لشد الذراع امام
30 تمرين شد الذراع خلف
30تمرين شد الساق
30 تمرين لف الخصر​

الحمدلله​
 
ايه صح كسورة يمكن انت بديتي تحرقين الشحوم لان العضل عندك انتفخ ويبدا يحرق الشحوم اللي حوالينه
 
يوم الاحد​

الفطور1
نصف شاورما بيتي = 2.5​

الفطور 2
حليب =1
3 حبات شابورة = 1.5​

المجموع =5​

الغداء
ساندويش تورتيلا الدجاج
تصليح بيتي مجموعه 9
وقسمته نص = 4.5
فلفل بارد=0
المجموع 4.5​

السناك
2 حبة ورق عنب صغيره مرة =1
نصف ساندويتش التورتيلا = 4.5
المجموع 5.5​

العشاء
حليب = 1
شابورة بر = 1.5
المجموع = 2.5​

المجموع الكلي 17.5
المدخر =0.5
3=0.5=3.5​

الصحة
حبة فيتامين
ماء وفير​

الرياضة
شغل البيت
لف الذراع امام 30وخلف30
لف الخصر = 30​

الحمد لله​
 
مشكورة خطوطة على الرد ومعاك حق بالرياضة بس علشان ماأبغى أضغط على جسمي مرة من البداية لأنه اليوم على مشي النص ساعة على السير أرجولي أعزكم الله تعورني
بس ممكن إذا تأخرت يومين وأبدأ التمارين بإذن الله
 
سلام صباايا اخباركم ؟؟........
اعذروني على الانقطاع في زواج اخوي:2: قبل اسبوع لبست عدسات وبهذلت عيوني :25:رجعت من الزواج عمياء
سببت لي انسلاخ في القرنيه الله لايوريكم مكرووه 3 ايام ما اشوف تمااماً :33:على الضماد والعلاج الحمدلله شفت النور من جديد :20:بس الدكتوره ما نعتني من الاب توب والضوء المباشر والميك اب الي الاسبوع الجاي:8:
عاد ماقدرت على مملكتنا الغاليه قلت ادخل اسوي جوله سريعه
لي بااك الاسبوع الجاي بعد ما يفك الحصار
سلام..:3:
 
مرحباااا خواتي شخباركم ؟

يوم الاحد:

الافطار
نص صامولي 2
جبنة سلايس قليلة الدسم 1
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
برتقاله 1

العصر
كوب حليب بالزعتر 4

العشا
علبة تونه بالماي +ملعقة زيت +ملعقة طعام شطه =5
برتقاله 1

مجموع النقاط 15.5 //20
 
اسوره ..
ان شاء الله يتحرك هالرقم ..
خطوطه
لما تشدين ع نفسك بالرياضه وانتي جسمك مو متعود
يبني عضل .. والعضل يحرق الشحوم .. بس
لما تطلعين ع الميزان يزيد ف الوزن بس شكل
الجسم يبان انك ناقصه .. لاني كنت مع مدربه
وكانت تقول هالكلام .. لما تشوف الوزن زايد
تقول عضــل
نفوفه ..
ايه والله وافق زوجي اني احضر الزواج
ورحت واشتريت فستان وسويت بلياج
وشوفيني محتاره الحين اي مشغل اروح
ماابي اروح مع اهل زوجي

خطوطه بانتظار... اقتراحك ..
وموافقه عليه ... ومراقبه المنافسه بينك وبين نفوفه خصوصا انو
الوزن واحد ... :23:
ان شاء الله ينتهي هالاسبوع ع خير وارجع انتظم اكثر بالرياضه
والدايت ...
وشررب المويه .. اهم شي ف السالفه ... ​
 
الدايت ..
الافطار ..
كوب شاي ...
صامولي بر .. 3
ملعقتين لبنه كامله الدسم ... 4
حبه جريب فروت ..

الغذآ

قطعه من صدر الدجاج .. 2
6 ملاعق رز ... 3
صحن سلطــه ...

العشا
صامولي بر ... 3
ملعقتين لبنه ... 4

19 من اصل 18
زيآده نقطه ...

الرياضه .. مشي ف السوق ..
ادري مو ملتزمه .. بس يعدي هالاسبوع ع خير
​
 
اعذروني على الانقطاع في زواج اخوي:2: قبل اسبوع لبست عدسات وبهذلت عيوني :25:رجعت من الزواج عمياء
أنقر للتوسيع...
سلامات ماتشوفين شر
عاد انا استخدم عدسات الله يستر منها

مشي النص ساعة على السير أرجولي أعزكم الله تعورني
بس ممكن إذا تأخرت يومين وأبدأ التمارين بإذن الله
د
أنقر للتوسيع...

سلامت رجولك

وموافقه عليه ... ومراقبه المنافسه بينك وبين نفوفه خصوصا انو
الوزن واحد ... :23:
ان شاء الله ينتهي هالاسبوع ع خير وارجع انتظم اكثر بالرياضه
والدايت ...
وشررب المويه .. اهم شي ف السالفه ...
أنقر للتوسيع...
ابله بقولك شي
ترا المويه مهمه جدا حتى في ايام الدودو
بعدين ترا بتدخلين معنا في التحدي يعني نحدد لك كم تنقصين وكم ننقص ونحدد الميزان كل اسبوعين او ثلاثة ع حسب الهدف عشان يككون مفاجأة
هذا اقتراحي واللي تبي تشارك ترفع يدها
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل