* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[ريري الشرقيه]

صباح الخير .
بناتي زهرة حياتي حلو اقتراحك
وأكيد كل وحده تسوي قناع للوجه والشعر بس مانكتبها
حلو لما تكتبي تفاصيل يومك ونوع القناع اللي تسويه
يعطي حماس للقروب يهتموا ببشرتهم وشعرهم
إن شاء الله معاك من اليوم نكتب اهتمامنا بالبشره والشعر يعطيك العافيه .

 

[أنثى علي]

صباح الخير يااحلى بنوووتات

انا بنظم للقروب انا قديمه بس جديده هههههه

كنت قبل بقروب خطوطه بس حملت ووقفت والحين ولدت ورجعت لكم ومقرره افوز بسرعه

الوزن الخالي حسب ميزان اليوم 61

الهدف المطلوب مبدائياً 55
------------------------------------

البداية الأثنين 3-10-2011

الفطور : 2 حبة بسكوت دايجستف + كاس شاي مع شوي حليب بدون سكر

الغداء : شوربة عدس + سلطه + عصير برتقال

العصر اكلت حبة تفاحه

المغرب حسيت بشوية جوع واكلت حبتين بسكوت دايجستف

العشا : كأس حليب مع زنجبيل وزعفران + 2 توست محمص مع جبنة شرائح

وبين الوجبات اشرب مويا

والرياضه امشي كل يوم الصباح ربع ساعه اروح المعهد والعصر ربع ساعه ارجع

وبحاول انظم وقتي بحيث اعمل رياضه للبطن وبس يارب يطلع يوم حلو

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيرات بنات
الحمد لله كأني اشوف البنات ممشين هالاسبوع بالتمام ...
وصح كلامك زهرة حبيبتي لابدالاهتمام بالجسم والبشره وانامعاك واول شي ابيه

خلطه تنفخ الوجه لان مع الرجيم الوجه تغير ..ولاتقولون حلبه وجهي حساس مرررره ...

 

[روح القلوب]

شدعوا لسة ما انفطمتي كله حليب
خخخخخخخخخخخخخخ
مافيه اكل حرام عليك كذا غلط
كم وزنك
وين الخضار والموية ايش الكمية اللي تشربينها
الله يوفقك ويرزقك الذرية الصالحة انت وكسورة وكل من تتمنى ياارب عاجلا غير اجل
اللهم امين

هلا نوفه لا قد انفطمت بس بسوي ريجيم الحليب وما كملت فيه
وزني 80 بشرب ماي واجد 3 لتر باليوم
امين تسلمين ع الدعوه
ان شاء الله بنظم لنفسي جول خفيف امشي عليه

 

[روح القلوب]

يومياتي الثلاثا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور

2 كوب حليب
كوب عصير برتقال
بسكويت


الغدا

كوب روب
سلطه
شمام
العصر

تفاحه


العشا

كوب حليب
برتقاله


_________

الرياضه مشي ساعه
شغل البيت ساعه

الحمدلله ع كل حال

 

[بناتي زهرة حياة]

أسورة ماجربت خلطة تنفيخ للخدود كل اللي أسوية أعطي نضارة لبشرتي قد ماأقدر على شان ماتكون ذبلانة كأني تعبانة وبس وترى أنا مو حقت خلطات بس أدور بالمنتديات
وثاني شيء ماودي يكون القروب يكون للخلطات وتفاصيلها مثل ماقالت ريري الشرقية بس كعنوان إهتمام بجانب النزول للحماس بس
وإذا حبيت وحدة تفيد أحد بخلطة تحطها في العناية بالبشرة وأكيد لما تدور الوحدة على اللي تحتاجه راح تلقاه في مكانه الصحيح

 

[بناتي زهرة حياة]

اليوم أخذت شور
سويت 4 تمارين للبطن والخصر كل تمرين 10مرات
واي عضلاتي وجسمي مرة تعورني بس ناوية بإذن الله راح أمشي ساعتين وتمارين مدربة خطوطة ماشاء الله

 

[خط القلم]

كتبت ردود طوووويله وانحذفت <<الشكوى لله...
لي عوده لاحقا ان شاء الله للردود باصحح اليوميات واطلع ان شاء الله..

 

[خط القلم]

يومياتي الأحد:
الفطور 2 توست وجبن وكوب نسكافيه
الغداء :
ايدام وخبزه وكوب لبن .
العشاء :
0
الرياضه مشي نص ساعه .
تمرين الخصر 100 مره .

يوميات الإثنين
الفطور ميني لبنه 1
وميني بيتزا 1
وميني زعتر 1
ونص كوب شاي .
الغداء
شوربه بدون دهن صحن صغير
و2 ملعقه مكرونه مسلوقه .
العشاء
0

الرياضه مشي نص ساعه
وتمرين الخصر 100 مره .

ما شاء الله برافو عليك...
لكن لاحظي اكلك ...

 

[خط القلم]

الفطور اكوب نسكافيه بدون سكر 2<<<<=1
2صامولى صغير محشى جبن سائل 4
اكوب شاهى بدون سكر2<<<<=0
الغداء علبه زبادى و2توست اسمر3 <<<علبة زبادي كامل الدسم=2 و 2 تست اسمر=2
سناك كوب حليب بكمون 2
الرياضه توى جاتنى الدودو ماسويت
المجموع13من 18

برافو عليك بداية رائعه

 

[خط القلم]

يوميات الأثنين

الفطـــور
كوب حليب وبسكويت
الغـــــداء
همبرقردجاج مشوي مع خبزبروكوب برتقال
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة و4م مكرونيه وكوب جزر

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم

​

ما شاء الله يوميات رائعه ورياضه احلى...

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوري كان نص صامولي منزوع اللب مع جبن ونص كوب حليب بشاي

الغذاء سبع م رز مع ايدام زهرة وسلطة

السناك قهورة عربي مع معمول وحبة حلاوة بقرة مع قضمة بقلاوة
العشاء قطعتين بيتزا مع شاي وحليب

شاي اخضر وموية وخل
خط خط حبيبي انا بروح النادي والعب تمارين مع الكابتن ومشي سير عشان كده مااحطها بيومياتي بس ولا يهمك بحطها ههه

طيب نزليها يا قلبي حتى نتحمس برياضتك..

 

[خط القلم]

يوميات الأحد

الفطـــور
كوب برتقال وجزروتوست بربالبيض والجبن وحبة خيار
الغـــــداء
طبق سلطه ودجاج محمروخبزة بروكوب لبن
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة وتوست بربالجبن وحبتين تمره وكوب لبن

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
الرقص ساعه
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم

​

برافو الله يديمه عليك..

 

[خط القلم]

صباح الخير يااحلى بنوووتات

انا بنظم للقروب انا قديمه بس جديده هههههه

كنت قبل بقروب خطوطه بس حملت ووقفت والحين ولدت ورجعت لكم ومقرره افوز بسرعه

الوزن الخالي حسب ميزان اليوم 61

الهدف المطلوب مبدائياً 55
------------------------------------

البداية الأثنين 3-10-2011

الفطور : 2 حبة بسكوت دايجستف + كاس شاي مع شوي حليب بدون سكر

الغداء : شوربة عدس + سلطه + عصير برتقال

العصر اكلت حبة تفاحه

المغرب حسيت بشوية جوع واكلت حبتين بسكوت دايجستف

العشا : كأس حليب مع زنجبيل وزعفران + 2 توست محمص مع جبنة شرائح

وبين الوجبات اشرب مويا

والرياضه امشي كل يوم الصباح ربع ساعه اروح المعهد والعصر ربع ساعه ارجع

وبحاول انظم وقتي بحيث اعمل رياضه للبطن وبس يارب يطلع يوم حلو

يا مرحبا يا مرحبا
بدايه رائعه

 

[خط القلم]

يومياتي الثلاثا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور

2 كوب حليب
كوب عصير برتقال
بسكويت


الغدا

كوب روب
سلطه
شمام
العصر

تفاحه


العشا

كوب حليب
برتقاله


_________

الرياضه مشي ساعه
شغل البيت ساعه

الحمدلله ع كل حال

برافو لكن حاولي تدخلين البروتين في اكلك

 

[أسيره بدنيتي]

يسلموووبناتي عالرد
واعرف ان القروب موللخلطات بس لكتابة الاهتمام فقط بالجسم ومانحوه
فقلت ربماوحده عارفه خلطه تنفخ الوجه ...وسلامتج
والي عندهالاتقصرتكتبهاهناااااا ..

 

[أسيره بدنيتي]

برافو الله يديمه عليك..

مشكورة حبيبتي خطوطه عالردود والله تقوين الحماااااااااااس فيناالله يقويك يارب ..

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الثلاثاء :
الفطور شكشوكه وخبزه وكوب شاي
الغداء :
3 لقمات رز ونتفة لحم وكوب لبن
العشاء:
0
الرياضه
مشي ساعه
شد الخصر100 مره .

 

[ريري الشرقيه]

خطوطه اش قصدك
أنتبه لاكلي ؟
مافهمت ؟
اليوم سويت لشعري سدر ومحلب
وحطيت ماسك جاهز من الصيدليه لوجهي بالصبار وزيت الزيتون .

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الثلاثاء

الفطـــور
كوب حليب بالنسكافيه وتوست بربالبيض والجبن
الغـــــداء
طبق سلطه وطبق خضاروقطعة خبزبروكوب برتقال بالموز
السنــــاك
3فنجالين قهوه و4تمرات
العـــــشاء
حبة فطايربالجبن و2كوب لبن وجرجيروتفاحه

الريـــــاضة....والعنايه ....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
الرقص ساعه
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم
خلطة الجسم وقناع للوجه

​