* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

نفوفه قال:
يوم الاثنين​

الفطور​

مففرود صغير جدا = 1.5
م ص جبن = 0.5
حليب =1
المجموع =3​

الغداء
اندومي = 6
الله يذكرك بالخير اعلا ميتنا​
هههههه الله يردها بالسلامه

يوم جعت
طماط وخيار=0
هههههههه
الحين دلينا طريقهم
والا اول مضيعينه​
هههه ممتازه

السناك
قهوة =0
3 تمرات =1
شوكولاته = 1
شاي = 1
قطعة صغير كيك بدون كريمة = 2
مكسرات شوي مررة = 0.5​

المجموع =5.5​

العشاء
4 م ارز = 1
قطعة دجاجة \ 1
اشياء تذوق طول اليوم = 1
المجموع3​

المجموع 18.5 من 18
المدخر -0.5
3.5 - 0.5 = 3​

الرياضة
شغل البيت يكفي ان شاء الله

الصحة​

الماء وفير
حبة فيتامين​
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله حلوه يومياتك
لكن بعد ناقصك الرياضه..
 
ربي يحفظه قال:
يووم الثلاثا

الافطار
نص صامولي 2
جبنة مثلثات قليلة الدسم 1
كوب صغير من شاي حليب 1.5
12 حبة عنب 1

الغدا
اكلت شرائح من البطيخ

العصر
كوب شاي حليب بالزعتر 4

العشا
قطعتين معكرونه بشاميل 12

22,5 //20 مجوع النقاط
اهئ اهئ

وسويت تمارين الزنود 50 مره ومشيت مسافه
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله عليك ...
برافوا لكن انت عندك مدخر كثير بعدين احسبيه بيومياتك
 
ربي يحفظه قال:
خطخوطه مارديتي علي بخصوص التصحيح عشان اتاكد؟؟؟
رديت عليك يا قلبووو
يوميات الاثنين
الفطور نص صامولي 2
نص جبنة سلايس قليلة الدسم 0.5
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
قطعة من الكيك 6شاي احمر فيه سكر 1

العشا
نص صامولي 2
بيضه مقليه 2 ملعقة زيت 1
كوب صغير من شاي حليب 1.5

المجموع 17.5 //20

مشيت مسافه وانا من النوع اللي ما اجلس اتحرك كثير فالبيت
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله برافو ماشيه مزبووط
لكن بعد ناقصك رياضه
 
روح القلوب قال:
يومياتي ليوم الاربعا

الفطور
كوب حليب =2
بسكويت كم من حبه=3
كوب صغير لبن اكتيفيا=1
كيس شيبس =2
شوي جح وشمام=0

المجموع =8
كثرت موووو الشهيه مفتوحه واجد


الغدا

كوب سلطه مع كوب روب=2
نتفه سمك=1
3 معالق رز=2

المجموع =5

العشا

كوب حليب=2
تفاحه و برتقال=0

المجموع =2


المجموع=15 من اصل 20

المدخر =5

_____________
الرياضه مشي ساعه وشغل البيت ساعه


الحمدلله ع كل حال

___________________________________________

يومياتي للخميس

الفطور
كوب حليب=2
تفاحه =0
برتقاله=0

المجموع =2

الغدا
نتفه سمك=1
سلطه=0
3 معالق رز=2

المجموع=3

العصر
كوب عصير برتقال=3

المجموع =3

العشا
كوب حليب=2
كيوي=0

المجموع =2


مجموعه النقاط=10/20

المدخر=15


الرياضه مشي ساعه شغل البيت ساعتين

الحمدلله ع كل حال

___________________

الجمعه

الفطور
كوب حليب=2
بيضه مسلوقه=2

المجموع =4

الغدا

رز 5 معالق =3
سمك=2
سلطه=0


العصر
عصير برتقال=3

العشا
كوب حليب=2


مجموع النقاط=15/20

الرياضه مشي ساعه وشغل البيت ساعتان

الحمدلله ع كل حال


هذا جدولي لاني الخميس والجمعه مقدر ادخل
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله يوميات رائعه جدا كذا احلى يومياتك..
بالتوفيق يالحبيبه.
 
يوم الاربعاء

الافطار نص صامولي 1.5
نص جبنة سلايس 0.5
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
ماتغديت
العصر
كوب حليب بالزعتر 4


العشا
قطعة بيتزا 6
نص كمثرى وحبة تمر0.5

المجموع 14 //20

شربت ماي وماعملت رياضه لاني تعبااانه اليوم الحلوه شرفت
 
خطوطة
انا كنت معهم في السيارة
واليوم انا برا المسابقةبكرة ان شاء الله ارجع يعني انا اليوم فاصلة فيش الرجيم
ههههههههههههه
 
بناتي زهرة حياتي
انا اللي عندي ثنتين بس يعنني ان الكبيرة كبرت
بس زي ماهي الله يصلحها
 
الاربعاء الفطور فطيره لبنه 4نقاط
نسكافيه بسكردايت 2
الغداء 5ملاعق رز وسلطه بالتونه و3توست 7
سناك سنكرز صغير!!! 4نقاط المجموع 17من 18
الصحه خضار وفواكهه
 
هموسة عادي اهم شي انك ترجعين
بعدين ترا فيه مسابقة
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا حبوبات

فطور لايوجد
الغذاء 6ملاعق ارز مع فاصوليا بيضاء

السناك عصير تفاح بدون سكر وثلاث تمرات وقهوة عربي

العشاء ربع حب مع ايدام فاصوليا

اليوم نادي
لعبت مع المدربة ايروبك ساعة
ونص ساعة على السير
ونص ساعة دراجة
ونص ساعة على الاوربيت تراك
وربع ساعة ساونا
مع شرب زنجبيل وشاي اخضر وقرفة وخل
 
وعليكم السلام رموصة
ما شاء الله عليك رياضتك حلوة الله يبارك لك
 
لي يومين مادخلت بس والله ماعندي وقت مع البيبي والدراسه

بس بأذن الله بحاول على هالويك اند انتظم اكثر

يومياتي ليوم الثلاثاء :

الفطور : 2 شريحة بريد محمصه + كأس شاي مع حليب بدون سكر

الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سندويشه + سلطه وعصير برتقال

العصر أكلت تفاحه

المغرب أكلت 3 حبات بسكويت دايجستف

العشا : نص سندويشه مع جبن وبس نمت

الرياضه : للأسف مشيت للمعهد ربع ساعه روحه ورجعه وبس

واخذ حديد وحمض الفوليك يوميا


يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور : حليب مع زنجبيل وزعفران + سندويشة وجبن

الغدا: سندويشه دجاج مشوي مع عصير وشوي سلطه

المغرب اكلت 4 حبات بسكوت دايجستف

وحاليا جالسه اكل تفاحه وبس مافي عشا :)

الرياضه روحه ورجعه للمعهد

بصراحه انا موراضيه عن يومياتي بس وضعي مخبر عندي اختبارات وجالسه ارتب وضعي

ابي ارجع السعوديه قريب وبس .. دعواتكم
 
انثى علي
الله يردك للسعودية وغبرتها مالنا غناة عنها
الله يحفظها
ويارب توصلين لل 51 علشان توزعين علينا
عيادي
ههههههههههه
الا انت وين فيه تدرسين​
 
يوم الاربعاء

الفطور
ساندويتش تونة = 5
كوب شاي = 0

الغداء
ساندويتش تونة =5
كوب شاي = 0

العشاء
بوفيه مفتوح
هههههههههه

بس الحمدلله
ما اكلت حلويات والا معجنات
ولا مشروبات غازية
تقريبا كل عشاي بروتين وانا طبعي
حتى بدون رجيم ما اعبي الصحن
يعني من كل شي ملعقة ومو كل شي اخذ منه
لاني ما احب ابقي في صحني شي
وصحني مشكل من اللي ابيه مع ذلك اشوف لون الصحن
مو متغطي مثل الناس الله يهديهم يعبون الصحون ويقومون وهي مليانة
واهم شي الرقص تراه يحرق

ادعولي بالثبات لاني حاسة بفتور بالرجيم
مدري وش فيني​
 
نفوفة لاتياسي اهم شئ الارادة القوية اسالي الله الاعانة

انثى علي ترجعي بالسلامة ياقمر ولاتضغطي على نفسك لمن ترجعي فرج
 
يومياتي ليوم (الأربعاء)

الافطار
..............

الغداء
ملعقتين مكرونه=1
شوي من شوربة خضار بالدجاج=1
 شمام

السناك
4 اصابع ويفر=4
حبتين تمر=0.5


العشاء
10 م ارز=4
ايدام خضار=0
ربع عيش=1
قطعة صغيره لحم=1
سنكرس=4
نصف شاني=1.5

النقاط ( 18 ) من ( 19)
المدخر /1+0.5=1.5

الرياضه
مع المدربه 10 دقائق تقريبا 300 تمرين
طلوع الدرج ونزوله 6 مرات
شغل البيت ساعتين
 .......
ما شاء الله
اللهم ادمها من نعمه واحفظها من الزوال​
 
ربي يحفظه
العفوو يالحبيبه
بالتوفيق

نفوووفه
انتي من يوم السبت في المسابقه لكن مسابقة اسبوعين يعني ما تكونين من ضمن المتأهلات للفوز بالمسابقه الاسبوع القادم ..
 
ربي يحفظه قال:
يوم الاربعاء

الافطار نص صامولي 1.5
نص جبنة سلايس 0.5
كوب صغير من شاي حليب 1.5

الغدا
ماتغديت
العصر
كوب حليب بالزعتر 4


العشا
قطعة بيتزا 6
نص كمثرى وحبة تمر0.5

المجموع 14 //20

شربت ماي وماعملت رياضه لاني تعبااانه اليوم الحلوه شرفت
أنقر للتوسيع...
ما شاء الله يوميات رائعه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل