* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[كسرني الالم]

مرااااحب بنات كيكفم ان شاءالله منيحين ..

بنات حابه اسألكم عن فيتامينات للشعروالجسم منوتستخدم فيكم وشنوافضل نوع
اتمنى تفيدوني كسرني الالم نفوفه نجمه هموسه ..

جاري البحث >>>>​

انا ياقلبي استخدم هيردال ..
بصراحه وقف لي التسآقط
وينبت الشعــر انا لاحظت التساقط وقف
خوات زوجي يقولي لا في اماكن نبت لك الشعر فيها
ومن جد لاحظتها بعد ماقالو لي
ومايسسمن مالو دخل مـره سآلت اكثر من صيدلي
​

 

[كسرني الالم]

( الشوكلاته )
ياقلبي وين المويه ...
اشربي مويه كثير .. اشربي 8 اكواب ع الاقل
وبعدين لازم نزيد الرياضه كل يوم نختار تمــرين ونسسويه خمسين مره
ع الاقــل ... كبداية وطبعا ماننسى المشي الا هو اهم شـي
الاسبوع هذا في بدايتو يلا نبي نشوف همه .. رآحو يومين باقي....
​

 

[كسرني الالم]

اي مشتركه جديده اهلين وسهليـن
حطي يومياتك والدايت تبعك
والرياضه وكل شوي تسوينه كرمال الدايت
اكتبيه لنا نستفيد ونفيد بعض ..
صح الشوكلاته ابي اسآلك عن المراميه ع الريق كيف ... مو مضره
​

 

[أسيره بدنيتي]

تسلمين حبيبتي كسرني الالم عالرد الله يسعدكــــ يارب ​

 

[أنوثـــه]

مسآء الخير حبآيبي

هذا أول يوم لي في ألدآيت
وما كان على اللي أبيه

لأني كنت معزومه

طبعا أول ما قعدت من النوم شربت كأسه مويه
ولما رحت شربت قهوه وشاي وشوي مكسرات
بصرحه سمعت أنها حلوه وقت الدايت

وكان العسا صحنين سلطه وصدر دجاج وحدود سبع ملاعق رز

والحين شآهي أخضر هذا بعد العشاء بساعه
وان شاء الله استمر مشروبات لحد وقت النوم

ويعطيكم العافيه جميعا

 

[كم اهيم بك]

كيف حالكن أخواتي الحبيبات ؟ ؟ ​

اشتقت لكن جميعاً ​

أسأل الله ان يوفقنا و يعيننا لنبدأ بداية جديدة . . مليئة بالهمة و النشاط . . .​

الدايت ​

الغداء​

صيادية سمك​

2 قطعة سمك ( وزنهم تقريباً 200 غم ) ( 4 )
12 ملعقة ارز و قليل من البطاطا ( 6 )
ملعقة صلصة طرطور ( 2 )
1/2 كوب سفن اب ( 1 )​

السناك ​

تفاحة ( 0 ) ​

العشاء ​

خبزة سمون ( 2 )​

ملعقة صغيرة من كل من اللبنة و الزيت ( 1 )​

المجموع ( 16 )​

الالتزام بالدايت ( 50 )
التوقف عن الاكل ب ساعة ( 0 )
اكل خضار و فواكه ( 20 )​

الصحة الداخلية

شرب 6 اكواب ماء ( 15 )​

الرياضة

مشي 20 دقيقة ( 15 )
عمل في المنزل ساعة ( 10 )​

العناية الشخصية ​

ترطيب اليدين و القدمين ( 10 )
ترطيب النحر و الرقبة ( 10 )
عطر + مزيل ( 10 )
دوش كامل (10 )
سشوار بسيط + اناقة ( 10 )
تدريم الاظافر ( 5 )​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

مجموعي الكامل ( 185 )​

النموذج الذي كتبته ليس ملزماً . . ولكن هو النموذج الذي افضله . . وأشعر بالانجاز اكثر حال كتابته . . ​

دمتم في حفظ الله ​

 

[نفوفه]

المغرب قهوه+3حبه تمر+جالكسي حلاوه هههههانا ما راح ارتاح من الحلاوه الا اذ خلصت هذي حلاوة العيد هههههه

انا وش حاسني غير حلاوة العيد
والا قبل العيد بيوم مدري صبح العيد كنت 66.5 واول يوم من المدرسة صرت 68.5

شكرا يا قمر الله يهون عليهن جميعا......
قروبي الحمدالله رجع وكله نشاط.....عقبالك....

لاشكر ع واجب
ماشاء الله ع قروبك يله عقبالنا بس من جد مفتقدة نعومة

انا بخل معكم
بس انا ارضع
واكلي قليل والموية كثيرة في بعض الايام
واسوي تمارين للخصر والكرش والصدر من ثلاثة شهور متواصلة وانتائج مرضية
بس انقطعت عن التمارين لظروف عائلية وعدت اليكم بعد رمضان والعيد
سؤالي ياقرررررووووووووبييي
هل ابدا معكم ام لا

اهلا وسهلا بس قولي لنا كم وزنك والهدف وحطي شعار ا لقروب في توقيعك للحماس

نفوووفه
هههههههههههههههه
ليه يالاخت عضلات شكلك ناويه على ابو الشباب خخخخخخخخخ
تتذكرين الرابط اللي نزلته برمضان للمدربه بيغنيك عن الاثقال وبيعجبك كثير يسحب العضد سحب ويشد بقووووه...
ان شاء الله على الاقل اشوف 65 هالاسبوع

لاناوية عليك هههههههههه
بس الله يجزاك خير نزلي الرابط مرة ثانية وانت سويتيه والا لا
انا ابغى 66 مقتنعة وشوي شوي على شحومي مو مستعجلة
عليها بينا عشرة عمر صعب اتخلى عنها بسهولة
خخخخخخخخخخخخخ

علينــــــــا مترجمتها بقوقل خخخخخخ كشفتك

ليه تنقلين منه انت
ههههههههههه
فضحت نفسها

 

[نفوفه]

المغرب قهوه+3حبه تمر+جالكسي حلاوه هههههانا ما راح ارتاح من الحلاوه الا اذ خلصت هذي حلاوة العيد هههههه

انا وش حاسني غير حلاوة العيد
والا قبل العيد بيوم مدري صبح العيد كنت 66.5 واول يوم من المدرسة صرت 68.5

شكرا يا قمر الله يهون عليهن جميعا......
قروبي الحمدالله رجع وكله نشاط.....عقبالك....

لاشكر ع واجب
ماشاء الله ع قروبك يله عقبالنا بس من جد مفتقدة نعومة

انا بخل معكم
بس انا ارضع
واكلي قليل والموية كثيرة في بعض الايام
واسوي تمارين للخصر والكرش والصدر من ثلاثة شهور متواصلة وانتائج مرضية
بس انقطعت عن التمارين لظروف عائلية وعدت اليكم بعد رمضان والعيد
سؤالي ياقرررررووووووووبييي
هل ابدا معكم ام لا

اهلا وسهلا بس قولي لنا كم وزنك والهدف وحطي شعار ا لقروب في توقيعك للحماس

نفوووفه
هههههههههههههههه
ليه يالاخت عضلات شكلك ناويه على ابو الشباب خخخخخخخخخ
تتذكرين الرابط اللي نزلته برمضان للمدربه بيغنيك عن الاثقال وبيعجبك كثير يسحب العضد سحب ويشد بقووووه...
ان شاء الله على الاقل اشوف 65 هالاسبوع

لاناوية عليك هههههههههه
بس الله يجزاك خير نزلي الرابط مرة ثانية وانت سويتيه والا لا
انا ابغى 66 مقتنعة وشوي شوي على شحومي مو مستعجلة
عليها بينا عشرة عمر صعب اتخلى عنها بسهولة
خخخخخخخخخخخخخ

علينــــــــا مترجمتها بقوقل خخخخخخ كشفتك

ليه تنقلين منه انت
ههههههههههه
فضحت نفسها

 

[نفوفه]

​

يومياتي ليوم (sun )​

الإفطار
تمرة​

الغداء
................​

السناك
اليوم الظاهر الكل طالع:6:
2 حبة شوكولاتة
قهوة
تمرة
حبة فطاير
بيالة شاي
حبة ورق عنب​

العشاء
1 تست محمص
مسحة جبن سائل
ربع صامولي مع مسحة جبن
نص كوب حليب​

الرياضه /
الدرج مرة وحدة
والرياضة مدري متى برجع لها:30:
الموية قليلة للاسف​

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ​

​

 

[نفوفه]

اشوفكم على خير ان شاء الله فيني نوم

 

[نجمة بيتها]

لية مااعطتنى وجهه ------
كسورة ونفنوفة
اخبااركم يااعسولات
اعجبتنى حركة نظاامك وتكتبون معة النقااط
حبيت هالنظام اشرحولى
خبصت شوى
السااعة 3 الفجر اخذت كاس لبن و 4 تمرات
والريااضة مااسويت شى ياادوب رقصت شوى
مع شغل البيت
اليوم باشترى من العطار بابونج ونعناع مررررة زين لانتفاخ البطن والغاازاات ويمسح البطن
على فكرة اليوم حسيت كرشتى راجعة لورى
وخصرى نقص
الدليل ملابسى

 

[مـلاك الصغيرة]

ملوكة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا الي اعرفة ان القلق يزيد الوزن
الله يفرج همك

ياهلا والله ومشكورة عيوني الله يفرج همومنا اجمعين

 

[مـلاك الصغيرة]

بنات شورايكم نتبع نظام الدكتور محمد الجزار حلو ومريح وينقص ب3شهور من 15الى 18كيلو
اذا تبغوا النظام بحطة هنا
لاني بمشى عليه

 

[بناتي زهرة حياة]

معليش بنات راح أبدأ على الأسبوع الجاي بإذن الله لأن عندي خربطة وأشغال كثيرة الأسبوع هذا
أشوفكم بأحسن حال مع السلامة

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم (sun )

الإفطار
قطعه صغنونه شوكولاته=1

الغداء
................

السناك
2 تمر مع ملعقه قشطه=2
سلطه

العشاء
نصف دجاجه بالجلد=2
بطاطا بالفرن=2
نص عيش بر=2
نص بيبسي=1.5
ملعقتين كاتشب=1
3 م متبل معمول بالبيت=0.5


النقاط ( 12 ) من ( 19 )
المدخر= 7


الرياضه /
ربع ساعه مع المدربه
والعقاب اليوم ان شاء الله نسيته البارح.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ​

 

[خط القلم]

زوار هذا الموضوع الآن : 13 (1 عضو و 12 ضيف)
ما شاء الله
أحد موصيكم على القروب ههههههههه
حياكم الله دقائق اجهز لكم القهوه.

 

[خط القلم]

​

انا ياقلبي استخدم هيردال ..
بصراحه وقف لي التسآقط
وينبت الشعــر انا لاحظت التساقط وقف
خوات زوجي يقولي لا في اماكن نبت لك الشعر فيها
ومن جد لاحظتها بعد ماقالو لي
ومايسسمن مالو دخل مـره سآلت اكثر من صيدلي

​

ما شاء الله
thank you very much
محتاجه كثير شعري يتساقط بقوه الله يعطيك العافيه.

​

​

كيف حالكن أخواتي الحبيبات ؟ ؟

​

اشتقت لكن جميعاً

​

أسأل الله ان يوفقنا و يعيننا لنبدأ بداية جديدة . . مليئة بالهمة و النشاط . . .

​

وحشتيني كثير يالحبيبه
اهلا وسهلا بعودتك..
hi

لاناوية عليك هههههههههه
بس الله يجزاك خير نزلي الرابط مرة ثانية وانت سويتيه والا لا
انا ابغى 66 مقتنعة وشوي شوي على شحومي مو مستعجلة
عليها بينا عشرة عمر صعب اتخلى عنها بسهولة
خخخخخخخخخخخخخ
ليه تنقلين منه انت
ههههههههههه
فضحت نفسها

بسم الله علي اجل مافي رابط هههههههههه
اي سويته برمضان النتايج رووعه وغير كذا التمارين مسليه وما تنمل..
هذا الرابط
http://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ" frameborder="0
خخخخخخ شكلي احرجتك وتبين تقلبينها علي ههههااااي نشوف مع الايام من اللي speak english

​

Good morning

​

ع طاري الانجليزي انا بعد لي كم يوم ادور لي دوره عن طريق
النت .. تعبت وانا ادور ...
ياليت بلقيس يسسسوي لنا تدريب للمبتدئات زي حالتي
الكل يقدر يشترك في قروبنآ .. حيآكم ومنورين
بس نبي الهمه نبي نشآط نبي نشرب المويه كثيــــر ...
نبي نركز ع الرياضه ونزيد فيها ع الاقل لكل شي 10 مرات
هموس ابشري الجدول رح ارسله لك يوم الخميس الصبح هع ...
حلو يلا خلونا ندعم صفحاتنا بـ الانجلش ع الاقل نتعرف ع كم كلمة

see you later

​

good morning
هي الآن لغة العصر اذا تعرفين انقلش بترتاحين في كل مكان تسافرين له ..
وأنا معاك نبي نحاول على الاقل كل كلمه عربي نعرفها بالانجليزي نكتبها بالانجليزي ومع الايام ان شاء الله نصير نكتب جمل وبعدها قطعة تعبير والله ييسر بجد انا جاده عني باعمل كذا ...
<<<<<الله يعينك نفووفه على الترجمه ههههههههههه
قبل تقريبا سنتين عملو ببلقيس دوره واشتركت فيها كانت حلوه كثير وبعدها ما عاد عملوها...
الله يعيننا .
see you soon

خط خط ياليت تحطي رابط الاثقال اللي نزلتيه برمضان لاني ماشفته
نفوفة المدربة كانت تقول اللي ماعنده اثقال تجيب قارورة موية ابوريال وتعبيها رمل اورمل مبلول وتلعبي فيها على بال ماربي يفرجها

ابشري يالحبيبه
هذا هو مره ثانيه
http://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ" frameborder="0

بنات شورايكم نتبع نظام الدكتور محمد الجزار حلو ومريح وينقص ب3شهور من 15الى 18كيلو
اذا تبغوا النظام بحطة هنا
لاني بمشى عليه

هلا ومرحبا
كيفك يالحبيبه؟؟؟
طمنيني عنك حامل والا ؟؟؟
اي نزليه حبيبتي ان ناسبني بامشي عليه مع رجيم النقاط..
thanks
....................

I Love you
الله يرد لنا نعووومه ونواره والتغير بالسلامه والجميع يااارب
​

 

[خط القلم]

زوار هذا الموضوع الآن : 3 (2 عضو و 1 ضيف)
هههههههههه
القهوه يا عرب..

 

[أسيره بدنيتي]

اصبحناواصبح الملك لله لااله الاالله وحده لاشريك له
اللهم اني اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكة وجميع
خلقك بأنك انت الله لااله الاانت خلقتني واناعبدك وعلى عهدك ووعدك مااستطعت
اعوذبشرماصنعت وابوءبنعمتك علي وابوءبذنبي فاغفرلي ذنبي فانه لايغفرالذنوب الاانت سبحانك

صباح الخيرااااات ​

 

[مـلاك الصغيرة]

هلا ومرحبا
كيفك يالحبيبه؟؟؟
طمنيني عنك حامل والا ؟؟؟
اي نزليه حبيبتي ان ناسبني بامشي عليه مع رجيم النقاط..
thanks
....................

I Love you
الله يرد لنا نعووومه ونواره والتغير بالسلامه والجميع يااارب

هلا والله وغلا
الحمدلله بخير دامك بخير
والحمدلله اخيرنزلت لي الدورة اكرمكم الله >> قبل 5ايام يعني مافي حمل اللهم لك الحمد
ويارب يرجعون بنات القروب وبالاخص نعومة لها وحشة

اسيرة ياهلا صباح الانوار