* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

انا معكم
الطول 158
الوزن 75
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الحلم 55

يارب ياكريم تنحفنا على الصحيه والعافيه يارب**
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الأحد 21رمضان
الدايت
الإفطار
حبة تمر
حبة سمبوسة
2ملعقة رز بالقشطة
كأس ونص عصير
حبة خلية
2ملعقة شوربة
---------------------------
العشاء
حبة خلية
------------------------
السحور
رز ودجاج
-------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
شغل البيت ساعة=10
شرب 8أكواب ماء=20
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
أكل خضار=10
المجموع=120
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الإثنين 22رمضان
الدايت
الإفطار
3حبة تمر
سندويشة لوزين بالجبن
4ملاعق شوربة
حبة سمبوسة
قطعة بيتزا صغيرة
2حبة خلية
-------------
العشاء
حبة سمبوسة
حبة تمر
------------------
السحور
رز ولحم
---------------------
الإلتزام بالدايت =50
الإلتزام باليوميات=20
شرب 8أكواب ماء=20
مشي ساعتين=80
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
أكل خضار=10
المجموع=190
 
خطوطة
الحمد لله شيكت ع لبس العيد زين بس كان اوسع شوي وان شاء الله ع لاسبوع الجاي يكون رجع مثل اول

بناتي زهرةحياتي
ماشاء الله عليك الى الامام

كرز ازرق

حياك الله معنا بس اعلمك تراك ماراح تنتظمين زين الا اذا بدت الدراسة اسالي مجربة
ههههههههههههه
انا الحين امسك نفسي عن الزيادة بس
والاالنزول ماراح يكون الا في الدراسة
​
 


الله يحييك نفوفه

لولوليش


بنات ابشركم نزلت كيلو ياربي لك الحمد

قولو ماشااء الله
 
صبااح الخير صبايا
ودى اشترك معكم تقبلونى
وزنى 76
طولى 159
بطنى كبييير لانى مسوية ثلاث قيصرى
ومترهل
ودى اخفف واوصل 60 يختفى بطنى شوى
باابدا معكم من اليوم ان شاء الله
25 -9
​
 
الله يبارك فيك نفوفه 



نجمة بيتها اهلاً فيك معانا



توها داخله القروب وتعزم برااااااااااااااا


لا صدق بنات يالله كل وحده تبشرنا بنزولها حتى لو200 غرام
 
ههههههههه
مدري وش فيهم ذالبنات معد يدخلون
اصبري الى بعد العيد بكم يوم ان شاء الله يرجعون مثل اول
انا الحمدلله نقصت كيلو تقريبا ودي هالاسبوع لو نص كيلو يرجع وزني 65.5 مثل اخر ما وصلت له وان شاء الله في الدراسة والنظام انزل ل 60
ترى هذا طموحي
ههههههههههههههه
 
مبروك نفوفه وان شاء الله توصلي ل60
وانا 55
ياحلوك نفوفه انتي الوحيده الي معبرتني

والله انا مستغربه القروب نايم شكلهم مشغولين


انشغلوا بأي شي الا الاكل


لاتسوو نفسي نقطت ضعفي اللقيمات ما اقدر اقاومها

بنات ادعولي ابي اصير رشيقه....
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الثلاثاء23رمضان
الدايت
الإفطار
حبة تمربالقشطة
حبة سمبوسة
زبدية شوربة
كأس عصير
2ملعقة حلى
------------------------
السحور
دجاج بروستد+بطاطس مقلي
-------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات =20
مشي ساعتين=80
شغل ساعة بالبيت=10
شرب 8أكواب ماء=20
أكل خضار=10
إيقاف الأكل قبل النوم ب3 ساعات=10
شرب كوب أعشاب=5
المجموع=205
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الثلاثاء23رمضان
الدايت
الإفطار
حبة تمربالقشطة
حبة سمبوسة
زبدية شوربة
كأس عصير
2ملعقة حلى
------------------------
السحور
دجاج بروستد+بطاطس مقلي
-------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات =20
مشي ساعتين=80
شغل ساعة بالبيت=10
شرب 8أكواب ماء=20
أكل خضار=10
شرب كوب أعشاب=5
إيقاف الأكل قبل النوم ب3 ساعات=10
المجموع=205
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الثلاثاء23رمضان
الدايت
الإفطار
حبة تمربالقشطة
حبة سمبوسة
زبدية شوربة
كأس عصير
2ملعقة حلى
------------------------
السحور
دجاج بروستد+بطاطس مقلي
-------------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات =20
مشي ساعتين=80
شغل ساعة بالبيت=10
شرب 8أكواب ماء=20
أكل خضار=10
شرب كوب أعشاب=5
إيقاف الأكل قبل النوم ب3 ساعات=10
المجموع=205
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الأربعاء 24رمضان
الدايت
الإفطار
3حبات تمر
حبة سمبوسة
دجاج بخضار
3ميني سمبوسة
قطعة حلى الباونتي
4ملاعق شوربة
----------------------
العشاء
نص ساندويش
وشعر البنات
---------------------
السحور
رزولحم وكأس لبن
---------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
مشي 3ساعات=120
أكل فاكهة=10
شرب 8أكواب ماء=20
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
المجموع=230
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل