* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

هلا وغلا بالأميرات الجديدات بقروبنا وعسى ربي يحقق أمانيكم وأمانينا وشدوا الهمة للوصول لرشاقة
 
يارب اصير انا وكروزة رشيقات بصحة وعافيه وكل من في القروب
اللهم امين

 
مساااء الخيييييييير

امس بديت بالتخفيف

نظاامى يوم الخميس

الفطور سبع تمرااات وكوبين ماء وقهوة

عقب اكلت حبة موز وخوخ وحبة كمثرى

السااعة 10 اكلت سااندويش بيض بالطماطم وكاس شااهى

وكنت اشرب مووووووووووووووية كثييير

الساااعة 3 ونص اكلت حبتين تمر و كااس لبن وكاس مااء وامسكت للصيااام

اماا اليوم الجمعة 26 كاان نظاامى

الفطور تمر وفنجااين قهوة و شربت كوبين مااء وكاس عصير ليمون طاازج

وصحن شوربة ياادوب شوى مااكملتهاا

الحين السااعة 11 ونص مااخذة نص حبة صاامولى بالجبن وكااس شااهى

الحين عندى كم سؤاال
كيف طريقة حسب النقااط اللى انتم حااطينهاا بمشااركااتكم

واناا ودى اشترى سير زين يبنااات ودى امشى كل يوم نص ساااعة وش راايكم
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الجمعة 26رمضان
الدايت
الإفطار
3حبة تمر
2حبة سمبوسة بالفرن
زبدية صغيرة شوربة
قطعة حلى صغيرة
2ملعقة سلطة مكرونة
3ملاعق مكرونة حمرة
كأس عصير
---------------------------
السناك
2ملعقة حلى
4حبة بسكوت
ملعقة كيكة
--------------------
العشاء
سلطة مكرونة
----------------
السحور
رز ودجاج وسلطة
----------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
شغل البيت 4ساعات=40
شرب8أكواب ماء=20
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
أكل خضار=10
أكل فاكهة=10
المجموع=******
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم السبت 27رمضان
الدايت
الإفطار
3حبات رطب
فول وتميس
2حبة باخمري
---------------------
العشاء
3حبات رطب
2قطعة كيك صغيرة
---------------------
السحور
رز ودجاج
---------------------
الإلتزام بالدايت=50
الإلتزام باليوميات=20
شغل البيت ساعة=10
شرب 8أكواب ماء=20
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
المجموع=110
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الأحد28 رمضان
الدايت
الإفطار
5حبات تمر
كأس لبن
1ملعقة كيكة
-------------------------
السناك
مارس صغير
3حبات أوريو
3حبات مارشلو
-------------------------
العشاء
موزة
-----------------------
السحور
جبن سايل
قشطة ومربى
بيض مقلي
كيري
خبز
تونة
--------------------
الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط=10
الإلتزام باليوميات=20
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات=10
شرب 8أكواب ماء=20
أكل فاكهة=10
مشي نص ساعة=20
طلوع الدرج ونزوله3مرات=15
المجموع=105
 
والحمد لله سويت تمارين التخبيص البسيط 200 بس100 بطن و100صدر لاأني ماأعرف لنط وماأعرف تمارين خصر
 

عيدكم مبارك
وكل عام وأنتم بخير وصحة وسلامة
وتقبل الله طاعاتنا أجمعين بوافر القبول


نورة النورة

أسأل الله أن يهون عليك مصاعب الولادة
وبشرينا رجاءاً لاتنسين ​
 
كـــــــــــــ عــام وأنتــــــــم بخيــــــــــــــــــر ـــــــــــــــــل​
 
باقي لي كيلويين وراح أنظم لقروبكم الحلوووو
ادعولي اصير قريب ان شاء الله
 
السلام عليكم
كيف حالكم
وكل عام وانتم بخير وتقبل الله مني ومنكم

اعلاميتنا
انا بخير وبناتي الله يصلحم بخير
انت اخبارك واخبار العيد مع الحمولة ههههه
​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل