السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .
حبيبتي خطوطة . . حاولي تضلي معنا . . الله بيعلم أديش القروب منور بوجودك . . واديش الك مكانة في قلوبنا . . مع انو مدة معرفتنا قصيرة . . لكنك بتدخلي القلوب بسرعة ما شالله . .
غاليتي وجد بارك الله فيك . . . سلامتك يا عمري . . وأسعدني اعجابك بالقصة . .
أم أمجاد و نورة النورة . . يا هلا فيكم يا عمري . . الحمد لله انا بخير . . وان شالله تكونوا بأتم صحة و عافية
الاعلامية لولو . . الله يسهل اورك و يوفقك في امتحاناتك . .
يومياتي ليوم الاحد 29 /5
الفطور :
رغيف خبز صغير ( 2)
ملعقة لبنة ( 1 )
السناك
شرحة بطيخ ( 0 )
الغداء :
وهي صورة من شغلي
1/2 صدر دجاجة مشوية ( 1)
بطاطا مقلية ( 4)
8 ملعقة أرز ( 4 )
المجموع ( 12 ) من اصل ( 22)
المدخر ( 10)
الالتزام بالدايت ( 50 )
التوقف عن الاكل فبل النوم ب 7.5 ساعة ( 25 )
اكل خضار و فواكه ( 20 )
المجموع ( 95 )
عمل المنزل 4 ساعات ( 40 )
شفط البطن 100 ( 20 )
خصر 200 ( 40 )
صدر 200 ( 40 )
تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )
جوانب 200 ( 40 )
ارداف 100 ( 20 )
ذراعين 100 ( 20 )
نط الحبل 200 ( 40 )
المجموع ( 280 )
شرب ماء لتر و نصف ( 15 )
مكمل غذائي ( 5 )
المجموع ( 20 )
اناقة ( 5 )
مكياج كامل ( 10 )
شاور كامل ( 10 )
ترطيب الجسم كامل ( 10 )
تسريح + عطر + سشوار ( 15 )
ترطيب الوجه مرتين ( 10 )
ترطيب الرقبة و تدليكها مرتين ( 10 )
ترطيب النحر مرتين ( 10 )
ترطيب اليدين مرتين ( 10 )
ترطيب القدمين مرتين ( 10 )
تنظيف الاسنان 3 مرات ( 15 )
مزيل عرق ( 5 )
ماء ورد على الوجه مرتين ( 10 )
كريم على الشعر ( 5)
تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )
تقشير اليدين و الوجه ( 10 )
المجموع ( 155 )
نشاط القروب
الالتزام باليوميات ( 20 )
سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )
تحميل صورة ( 20 )
المجموع ( 60 )
المجموع ( 510 )
ما شاء الله . . تبارك الله
اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال
