* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[-وجد-]

يعطيك الف عافيه ام امجاد
وطريقتي انزلها بكره ان شاء الله

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاحد الموافق1432/6/19هجري..

{الدايـــــــــــــــــت}..

الفطـــــــور..
كرسوان ، قارورة عصير اناناس سيزر....5نقاط..

الغــــــداء..
واحد ونصف صامولي.....4,5نقاط..
ادام باذنجان (كمية قليلة)....3نقاط..

العشــــــاء..
كوب صغير نسكافه بالحليب....2نقطة..
حبتين خيار وكوب عصير برتقال....صفر نقطة..
علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم...14,5نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
--------------------------------------------------------
{الرياضــــــــــــــة}..

مشي لمده 45 دقيقة..(30)نقطة..
مشي 2 ميل في بيتك..(40)نقطة..
100 تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..
50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لحرق الدهون والارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..
شغل البيت ساعتين..(20)نقطة..
-----------------------------------------------------
{صحة الجسم الداخلية}..

شرب 3 ليتر ماء..(30)نقطة..
شرب كوب زنجبيل على الريق..(5)نقاط..
اخذ حبة فيتامين..(5)نقاط..
-------------------------------------------------------------
{الجمال والعناية الشخصية}..
ترويش كامل مرتين..(20)نقطة..
صنفرة للجسم وللشفايف..(15)نقطة..
عطر،اناقه،مكياج،اكسسوار..(15)نقطة..
دهن يدي ورجولي بكريم..(15)نقطة..
قناع للوجه وتبديل ملابس..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..
دهن الجسم بزيت،تسريح شعري وترطيبه..(10)نقاط..
بخ الوجه بماء ورد، ترطيب الوجه والرقبه..(10)نقاط..
--------------------------------------------------------------
{نشاط القروب}..
الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
اضافه موضوع..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(445)نقطة..
{450+445}=895نقطة..
​

 

[-وجد-]

كيفك لولو
واذا حابه تنزلين وزنك بسرعه ليش ماتجربين رجيم اسامه حمدي
انا لي 6شهور اخفف بديت فيه اول شي اسبوعين وعدته بعد شهرين لما ثبت وزني ينزل اول اسبوع من 3الى 2,5 كيلو تقريبا بس لاتطولين عليه
لانه يعتمد على البروتينات اكثر شي ويعتبر ماهو صحي

 

[الاعلامية لولو]

وجد..
المشكلة انا مررررررررة مستحيل التزم برجيم يفرض علي الاكل اللي مطلوب..
احب اكل على كيفي من غير تقيد في موضوع الاكل عشان كده ماشية رجيم النقاط..
وهذه المرة ماسكة نفسي بزياده..
وربي يسهلها وتطلع نتيجه حلوة يارب..
​

 

[الرميصاء]

ماهيه الكلمات الصحيحة و الوقت المناسب ؟
اطلب الغرض المهم يكون برا البيت مش جالس مرتاح

ماذا تريدين ان تتعلمي من هذه الدورة ؟؟؟؟
اثقف نفسي واطورها واعلم غيري

هل سألتي نفسك يوما لماذا تشعرين بصعوبه في طلب المساعدة من زوجك ؟؟​

اطلب المساعدة عادي

هل سألتي نفسك لماذا لا يفهم هو من تلقاء نفسه ؟؟
لا

هل تمنيت في وقت ما ان يفعل أمرا وانتظرتي ولم يفعل ؟؟​

ممكن

 

[سحر الصباح]

مرآحــب ، مسآء الروعه التي تشع من قلوبكن ​

​

أهيء اليييوم كتبت رد وطآر ، شكلي ضحكت عليج يا نفوووفه ​

​

أم أمجآد هههههه يآمرعبه صآيره تخوفين انتي وقلمج الأحمر ، كنت مخبص أمها محد درى عني هههه وأحلييين بدايه الأسبوع عقاااب . يستر بدلت عقاب النط بـ تمارين الذراعين عشان نفاس تعرفني اخاف ينقلب الرحم .​

الييوم كل مابيأكل قاعده احسب هههه خفت منج ​

نقاطي امس 23ونص من أصل 21 ، يعني عقااب خفيف اهيء مو 100 مره لكل تمرين ، ​

،’​

​

​

اليوميات اليوم​

​

الفطــور ​

​

1كوب شوربه شوفان(3 ملاعق ) =2 نقطه​

سلطه=0​

سناك​

1كوب حليب خالي دسم =1نقطه​

1 شابوره = 5، نقطه​

3 تمر=1 نقطه ​

​

الغداء​

تونه نص علبه =3 نقاط ​

سلطه=0​

1خبز رقاق =1 نقطه​

​

سناك​

​

حليب =1 نقطه​

تفاحه=0​

​

​

عشاء ​

​

شابوره 3= 5،1 نقطه​

صالونه خضره بطاطس ملعقتين كبار= 4 نقاط ​

حليب= 1 نقطه ​

​

النقاط =16 نقطه من أًصل 21​

،’​

​

​

أمس يومياتي​

تمارين كروز =110 ​

عنايه ​

شور+مكياج كامل +اكسسورات + كريم جسم +تفريش +مزيل+تنظيف ويه=40​

لتر ماء =10​

أعشاب =10​

سؤال عن العضوات =10​

التزام مع تخبيص خفيف =10​

التزام باليومات=10 – نقصت عشره لأني ماكتبت النشاط ​

=200 ​

ــــــــــــــــــــــــــ​

اليوم ​

تمارين كروز=110​

شور +مزيل+كريم ويه+تنظيف ويه +كريم جسم +شور +كريم جسم + تنيظف يدين + أرجـل +مكياج بسيط=45​

2أعشاب =10 ​

على المشايه ربع ساعه =15 نقطه ----(( مادري​

أكل خضار فواكه=20​

ماء لتر =10​

التزم باليوميات =20​

السؤال عن العضوات=20​

اضافه صور =20​

=​

270 نقطه ​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الاحد ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:

سامحوننى الكيبوورد لسا عطلان واللى بالجهاز متعب جدا​

المجموع= ( 22 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=4​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=9+44=15​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=30​

صعود الدرج ونزوله=15​

رقص نص ساعة=20​

50 تمرين للظهر=10​

100 تمرين فخد=20​

200 لف الذراعين=40​

100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​

300رين للخصر=60​

100 تمرين ستيبس=20​

شرب لترين ماء=20​

حمض الفوليك=5​

كالسيوم=5​

حديد=5​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف+مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان2+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه2 مرات+ترطيب اليدين 3مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة 2والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف2+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى =130​

الالتزام باليوميات=20​

موضوع للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=530​

المجموع الكلى =530+500=1030​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[نورة النورة]

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

 

[نورة النورة]

كلى على مهل خلال الوجبات وامضغي الطعام جيداً ، إذ أن الأكل على مهل يعطيك شعوراً بالشبع دون أن تضطري لتناول كمية كبيرة من الطعام .
املئي الثلاجة بالأطعمة الصحية كالخضر المغسولة واللبن الخالي من الدسم والفاكهة لكي تتناوليها عندما تشعرين بالجوع.
لا تآكلي أثناء العمل أو مشاهدة التليفزيون لأنك بهذه الطريقة لا تشعرين أنك أكلت كمية كافية ولا تحسبين كمية الطعام التي تناولتها.
مارسي أي حركة : أصعدي السلالم أمشى مدة نصف ساعة يومياً على الأقل أو مارسي أي رياضة تحبين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
لا تآكلي عندما تشعرين بالتوتر بل تخلصي من توترك بممارسة الرياضة أو بالتبضع أو بممارسة هوايتك المفضلة.
حاولي أن تتناولي الطعام مع الأصدقاء أو الأهل إذ أن هذا يسمح لك بالتحكم في كمية الطعام التي تتناولين فيما تفرطين في الآكل عندما تأكلين بمفردك .
عندما تشعرين انك بدأت تفقدين السيطرة خلال الحمية ، دوني كل ما تأكلينه واحرصي على قياس وزنك بانتظام وفى كل مرة ينقص فيها وزنك قدمى لنفسك هدية كمكافأة لكي تشجعي نفسك على المثابرة فى الحمية .
علقي ورقة الحمية على الثلاجة لكي تذكرك دائما بالنظام الغذائي السليم وتمنعك من الإفراط في الأكل .
حاولي أن تحصلي على تشجيع الأهل والأصدقاء ودعمهم لكي تغيري عاداتك الغذائية.

 

[-وجد-]

مساحة للتفكيير

هل سألتي نفسك يوما لماذا تشعرين بصعوبه في طلب المساعدة من زوجك ؟؟

ابدا ما اشعر باي صعوبه اطلب اذا احتجت


هل سألتي نفسك لماذا لا يفهم هو من تلقاء نفسه ؟؟..​

والله دائما أسأل نفسي بس الجواب عنده

هل تمنيت في وقت ما ان يفعل أمرا وانتظرتي ولم يفعل ؟؟
كثيييييييييير بس الحين ماعاد انتظر ايش الفائده من الانتظار وانا داريه
ماراح يسويه من نفسه​

أرجو الاجابة على هذه التسأولات و المشاركة في طرح امثلة على ذلك ؟؟
امثله لاتعد ولا تحصى اخرها ستاره مشتريتها من ثلاث شهور للحين ما ركبها​

 

[أم أمجاد]

مارسيها بحب ودون عصبية
روتين يومي للترويح عن النفس وتقوية للمناعة

الله يسعدك شرحتي صدري

شغالتي رايحه يوم السبت
والله يعين على التعب و النفسية الزفت

 

[-وجد-]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله
والله واكبر​

 

[أم أمجاد]

مرآحــب ، مسآء الروعه التي تشع من قلوبكن ​

أهيء اليييوم كتبت رد وطآر ، شكلي ضحكت عليج يا نفوووفه ​

أم أمجآد هههههه يآمرعبه صآيره تخوفين انتي وقلمج الأحمر ، كنت مخبص أمها محد درى عني هههه وأحلييين بدايه الأسبوع عقاااب . يستر بدلت عقاب النط بـ تمارين الذراعين عشان نفاس تعرفني اخاف ينقلب الرحم .


الييوم كل مابيأكل قاعده احسب هههه خفت منج


نقاطي امس 23ونص من أصل 21 ، يعني عقااب خفيف اهيء مو 100 مره لكل تمرين ،


،’​

معليش والله اسفة

نسيت انك نفاس

خلاص راح انتبه ان شاء الله المرة الجاية

اعذريني

​

 

[أم أمجاد]

اعذروني يا متحمسات للرشاقة

ما اقدر اصحح ذحين

إن شاء الله بعد الفجر

انزل برنامجي و اقفل

​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

الأجواء عندنا ماطرة اليوم
نظامي ليوم.السبت .الموافق 18 / 6 /1432 هـ


(الدايـــــــــــــــــــت)..
الفطــــور..
نص سندويش بالدجاج = 247 سعرة حرارية
نص بيبسي = 50 سعرة حرارية
2 بسكويت النخالة = 328
نص كاس حليب = 75
نص صامولي + نص م جبنة = 105 + 50 = 155

المجموع = 855 سعرة حرارية

الغـــــــداء..
200 جم رز بالشعيرية = 131 سعرة حرارية
1 ك عصير شمام = 73 سعره حراريه
100 جم من صدر دجاج و المشرم بالكريمة = 307 سعرة حرارية

المجموع= 511 سعرة حرارية

السنـــــاك..
1 تمرة = 26 سعرة حرارية
2 حبة عين الجمل = 20

المجموع = 46 سعرة حرارية



العشــــــــاء..
شريحتين اناناس + كيوي + عصير أناناس كي دي دي = 84+ 46+ 50 = 180
المجموع = 180 سعرة حرارية

مجموع السعرات لليوم = 1592 من 2200
الادخار = 405 + 608 = 1013

الالتزام بالدايت..(50)..
ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..

مشي ربع ساعة = 10
تمارين النادي = 110
100 للبطن = 20
طلوع الدرج ونزولة 22 مرة = 110
100 للجوانب = 20
200 للخصر = 40
100 للمؤخرة = 20
100 لشد الصدر = 20


(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1 لتر = 10 نقطة
اخذ حبة فيتامين = 0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط



(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان2 مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
استشوار بسيط = 5
تقشير الشفاة بطريقة كم اهيم بك + ترطيب مرتين = 15


(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20



مجموع نقاطي ليوم= 535
المجموع الكلي = 500 + 535 = 1035

اللهم لك الحمد و المنه

 

[أم أمجاد]

مساء الخير000كلنا عارفين اهمية عين الجمل واللى ماتعرفش هو ينمى الذكاء للمخ لأنه سبحان الله شبه المخ وانا اولادى مش بيحبوه فاقررت اعمل حاجه علشان ياخدوه جبت العين جمل وقشرته وفرمته ناعم شويه وحطيته على العسل الابيض وكل يوم باعطيهم ملعقه على الريق ليساعدهم على النشاط قبل المدرسه



&& الجوز ” عين الجمل ” – يعالج الآفات الجلدية وينقي الدم &&
((( يعالج الآفات الجلدية وينقي الدم ويحد من نزيف العمليات الجراحية )))
شجرة الجوز، شجرة معمرة، تعلو أكثر من خمسة عشر متراً، وأغصانها مديدة متفرعة كثيفة، وموطنها الأصلي آسيا الوسطى والغربية، وتزرع اليوم في أماكن كثيرة للحصول على ثمرها وخشبها الثمين صناعياً، وهذه الشجرة لها أهمية كبرى في الغذاء والدواء، والصناعة. وهي شجرة تعيش في كل تربة، ولكنها تهوى الأماكن المرتفعة أو القريبة من الماء، وهي لا تحتاج إلى رعاية كبيرة. وموسم ثمارها فصل الصيف في شهر يوليو/تموز ومن المواد الفعالة في ثمر الجوز: زيت دهني بكميات كبيرة، ومواد بروتينية تشبه إلى حد كبير البروتين الحيواني.. وكذلك غني بالفيتامينات “أ، ب، ج” فيه نسبة عالية من أملاح الفوسفور، كذلك يحتوي على الحديد، والنحاس، والزنك، والكالسيوم، والبوتاسيوم. وتحتوي أوراقه على ثانين وزيت طيار ومواد صابغة وعطرية.
الجوز في الطب العربي القديم:
قال الملك التركماني في “المعتمد”: الجوز عسر الهضم، رديء للمعدة، مصدّع، ضار لمن به سعال، وإن أكل على الريق هوَّن القيء، وإن أخذ مع التين اليابس والسذاب قبل أن يأخذ الأدوية القتالة كان باد زهر لها “أي مضاداً” وإن أخذ بعدها فعل ذلك.. وإنْ خُلط بشيء من عسل وسذاب، وضمَد به الثدي نفعه.. والثمر بالعسل يسخن الكل جداً، ويطلق البطن، جيد للمعدة الباردة.. وأعتقه أردؤه.. وإذا أحرق الجوز بقشره سوّد الشعر.
وقال ابن سينا في “القانون”: عصارة قشر الجوز “الأخضر” تمنع الخناق، ودهنه ينفع من الأكلة والحمرة وبثور العين.
ومما قاله الأنطاكي في “التذكرة”: لُبُّ ثمرة الجوز إن أخذ قبل نضجه، وشوي وأكل حاراً كان دواءً جيداً لأوجاع الصدر والقصبة والسعال العتيق وسوء الهضم وأورام العصب والثدي.
وقشر الجوز الأخضر إذا اعتصر وغلي حتى يغلظ كان ترياق البثور، وداء الثعلب واللثة الدامية والخناق والأورام طلاءً بالعسل. وقشر أصله “لحاؤه” إذا طُبخ بالزيت حتى يتهرّى كان طلاءً جيداً للبواسير وأمراض المقعد.

الجوز في الطب الحديث:
أوراق الجوز مقوية، منشطة، مهضمة، قابضة، منقية للدم، مضادة للسكري والسل، وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتستخدم في علاج السيلان المهبلي الأبيض. كما توصف قشرة الثمرة الخضراء للسل والتهاب الرحم والعلل الجدية.. وتوصف في حالات الرعاف والإسهال، وتطهير القروح لمنع تعفنها وتقيحّها، وكذلك الأوراق. ويستخدم زيت الجوز في حالات تسكين المغص وطرد الغازات والتخلص من الدودة الوحيدة.
من الوصفات العلاجية:
لعلاج الآفات الجلدية المزمنة والمتقرحة:
تهرس كميات مناسبة من أوراق الجوز الخضراء، ثم تمزج فوق نار خفيفة مع كمية من الشحم “دهن أو فازلين”. وبعد ذلك تستخدم مرهماً علاجياً دهناً صباحاً ومساءً.
لتنقية الدم ومعالجة تضخم الغدد اللمفاوية بعد الإصابة بمرض الزهري: يؤخذ مقدار خمسة عشر غراماً من قشرة الجوز الخضراء مع ربع لتر من الماء، ويُغلى حتى يتبخر النصف ثم يشرب بجرعات متعددة خلال اليوم.
لطرد الديدان المعوية: تهرس بضع ثمار جوز نصف ناضجة، وتعصر لاستخراج عصيرها بقطعة من الشاش، ثم يمزج العصير بسكر النبات المسحوق، ويُعطى منه نصف ملعقة صغيرة للأطفال مرة واحدة في الصباح قبل الطعام، وتزاد الكمية بالنسبة لكبار السن. ويستمر على استعماله حتى يتم طرد الدود كله.
للحدّ من النزيف في العمليات الجراحية: يُعطى المريض قبل موعد العملية بثلاثة أيام خمسين غراماً، يومياً من عصير قشرة الجوز الخضراء.
لمقاومة الكساح وفقر الدم: يُعطى الجوز للأطفال أكلاً، لأنه يفيد في مقاومة الكساح وفقر الدم، على ألا يفرط في تناوله.
لمرض السكر من أجل خفض نسبة السكر في الدم: يُسمح لمرضى السكر بتناوله دون إفراط. كما أن شرب مقادير قليلة من مستحلب الأوراق يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.. ولكنها قابضة.
للجرب والحكة: تُغلى قبضة من الأوراق في لتر من الماء، ويدلك الجلد بهذا الماء، وتوضع الأوراق تضميداً على المكان المطلوب.
لإيقاف إفراز الحليب لدى المرضعات عند الفطام: توضع عدة أوراق من الجوز فوق ثدي المرضع.
لعلاج السيلانات المهبلية والإفرازات عند النساء: تُغلى قبضة من الأوراق في لتر ماء أو تستحلب بماء مغلي ويستخدم هذا الماء بعد تصفيته حماماً (دشاً) مهبلياً.
لفتح الشهية وتقوية الجنس: يُغلى مقدار خمسة وعشرين غراماً من قشور الجوز الخضراء في لتر من الماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة، ثم يُضاف إلى المغلي قليل من السكر، ويؤخذ منه فنجان قهوة قبل الأكل “أو يؤخذ مقدار خمس نقط من صبغة قشرة الجوز الخضراء بفنجان ماء يومياً ولبضعة شهور”.
مغلي الأوراق يقوي الشعر، ويصبغه.
لعلاج أمراض الحلق والحنجرة والتهاب اللوزتين: تؤخذ كمية من قشور الجوز الخضراء، ثم تُعصر، وتُصفى، ثم يُضاف إلى العصير مقدار وزنه من العسل الصافي، ويمزجان جيداً، ويؤخذ منه مقدار ملعقة متوسطة قبل الطعام بساعة “ثلاث مرات في اليوم”.
لعلاج الإسهال والدوسنطاريا والنزيف الدموي والطمث الغزير والبواسير: تستحلب قبضة من عناقيد الأزهار المجففة في لتر ماء لمدة ربع ساعة، ويشرب منها مقدار فنجان قبل أو بعد كل أكل بساعة، ثلاث مرات في اليوم.
للتخلص من الدودة الوحيدة: يؤخذ مقدار ستين غراماً من زيت الجوز في اليوم دفعة واحدة بالسلطة أو اللبنة أو البطاطا المسلوقة أو المشوية، على أن تؤخذ الجرعة مساء.
للتخلص من الغازات وتسكين المغص الريحي والعصبي: يؤخذ مقدار ستين غراماً من زيت الجوز عند حصول العارض مع قليل من شراب التوت أو بأية طريقها يستسيغها المريض.
للتخلص من حصيات الكلى والمثانة يؤخذ مقدار ستين غراماً من زيت الجوز على دفعتين نصفها في الصباح ونصفها في المساء.

استعمالات أخرى: مغلي ورق الجوز إذا دُهن الوجه واليدان به أبعد عنهما البرغش والذباب، وتغسل به الحيوانات الأليفة فيبعد عنها الحشرات، وخاصة الذباب بشتى أنواعه، وترش به جوانب خزائن المونة، فيبعد عنها النمل. وللحصول على دود الأرض “المغيط الخراطين” طعماً للسمك وغيره، يُصب من هذا المغلي بارداً على التراب فتظهر الديدان.
فائدة: كيف نصنع صبغة قشور الجوز الخضراء:
تعمل الصبغة بإضافة “125” سم من الكحول المركز 95% الى عشرين غراماً من قشور الجوز الخضراء في زجاجة محكمة السد، ثم توضع الزجاجة لمدة أسبوعين في الشمس، مع خضها يومياً، ثم نقوم بتصفيتها وحفظها للاستعمال.
تحذير: يُمنع تناول الجوز من قبل الأشخاص ذوي الأمعاء الضعيفة والذين يشكون من سوء الهضم، وكذلك المصابين بالكبد والكلى وقرحة المعدة وأصحاب الأجسام البدينة.

الجوز غني بمادة التانين.. لذلك يُحذّر من تحضيره في أوعية من حديد، لأن هذا المعدن يتفاعل مع التانين، وتنتج عن تفاعلهما مادة سامة.

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأحد

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
نص كوب حليب=1

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
1 م ارز مع نتفه صغنونه دجاج=1
نص موز=0.5
سلطه=0

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
بسبوسه=4
حلا =3
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
ملعقتين ارز =1
سمبوسه رقائق=2
مقبلات=2
2 ورق عنب=2.5
ثلثين بيبسي=2

نقاطي 19 من 19

النقاط المدخره لليوم=0.5
مجموع النقاط المدخره=0.5

الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
تمارين النادي=110
تمارين المدرب نص ساعه =200

طلوع ونزول الدرج=60



الجمال والعناية:
استحمام كامل وللجسم+تقشير شفايف+مكياج خفيف+استشوار +زيت الزيتون لبطن والصدر والارداف والفخذ+مساج للبطن والفخذ +تفريش الأسنان2 +كريم النهار+مزيل عرق+خمريه+تسريح الشعر +كريم الليل+تونيك+عطورات+أناقه =110


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه


مجموع نقاط اليوم =720
مجموع نقاطي الكليه/590+720=1310

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...​

 

[خط القلم]

اعذروني يا متحمسات للرشاقة

ما اقدر اصحح ذحين

إن شاء الله بعد الفجر

انزل برنامجي و اقفل

​

خذي راحتك يا ام امجاد تعبناك معانا اليوم ..
​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله​

كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .​

يومياتي ليوم الاحد 22 /5​

الدايت​

​

الفطور :​

رغيف و نصف خبز صغير ( 3)​

3 حبة سنيورة رقيقة ( 3 )​

لبنة ملعقة واحدة ( 1 )​

السناك ​

كوب من الشاي مع السكر ( 1 )​

الغداء :​

​

محشي كوسا + ورق عنب تقريباً ( 10 ) ​

لبن 1/4 كوب ( 1) ​

سلطة بندورة و خيار ( 0 )​

المجموع ( 18)​

من اصل ( 22)​

المدخر لاخر الاسبوع 9 + 4= 13​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 10.5 ساعة ( 35)​

اكل خضار ( 10)​

المجموع ( 95 )​

الرياضة​

​

شفط البطن ( 10 )​

بطن 100 ( 20 )​

خصر 400 ( 80 )​

صدر 300 ( 60 )​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 100 ( 20 )​

أفخاذ 200 ( 40 ) ​

جوانب 400 ( 80 )​

ارداف 200 ( 40 )​

ذراعين 200 ( 40 ) ​

نط الحبل 300 ( 60 )​

المجموع ( 450 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر و نصف ( 15)​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 20 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

سشوار + تسريح + عطر ( 15 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15)​

ترطيب الرقبة و تدليكها مرتين ( 10 )​

ترطيب اليدين مرتين ( 10 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

ترطيب الجسم ( 20 ) ​

ماء ورد على الوجه 3 مرات ( 15 ) ​

تقشير الوجه و اليدين ( 10 )​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )​

المجموع ( 135)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 760 )​

المجموع الكلي ( 760 + 805 = 1565 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

 

[خط القلم]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7994342&posted=1#post7994342