* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

هلا هلا مرسى
هاه اكلتي مكدونالز والا كودو ههههههههههههههههههههه عندي احساس ...

 

[-وجد-]

حبايبي شكرا لكل من دعى لاختي وسال عنها
هي من امس الصباح الى الان مافتح الرحم دعواتكم
لها والله اني احس دمي نشف في عروقي ومالي خلق شي
الله يسهل عليها يارب هي في امس الحاجه لدعائكم

 

[راضية بقدري]

مشكورة ام امجاد على الروبط راح حاول ابدا معاكم ان شاء الله تعالى لاتنسوني اذا شفتوني غبت ابعولي رسالة خاصة اوكي حبيباتي تصبحو عا الف خيييييييييير:27:بكرا راح نلتقا و الهمة مرفوعة

 

[الرميصاء]

راضية بقدري مشكلتك قريبة من مشكلتي وان شاء الله نتعاون كلنا على هالوزن بصحة وسلامة
خطوخطة نصيحتي الفلافل شغلها كتير راح تطفشي نقع وفرم وقلي انا اشتريها من محل طيب وانتهي عموما التجربة خير برهان
ام امجاد مشكورة على النصايح
كم اهيم بك شكلها مدونة حلوة

 

[الرميصاء]

عفوا قصدت احساسي اساسي بالفلافل

 

[همس الغمآم]

:5:مرحــبآ ياعسسولآت

خطحوطه هههه تهقين مرسى مخربتها ، شكلها يوم حرمان عندها ويوم تعويض هههه



يالله بسم الله نبدأ


الفطــور

1كوب حليب خالي دسم=1نقطه
1 توست =1نقطه
1جبه خاليه دسم=1نقطه
شريحتين طماطم + جرجير +نعنآع



السناك

1كوب حليب خالي دسم =1نقطه
2 كوب شوربه حبه الحمراء=4 نقاط
2تمر بلوز =1نقطه

الغداء
2 كوب شوربه الشوفان والخضره =4 نقاط ----( تخمين بس ههه


العشاء

خبز صاج كبير =8نقاط
صالونه بطاطس صحن صغير =2 نقطه
سلطـــه =0



:35:

النقاط =23نقطه ===(( شو هيدآ ، بدل ماأنقص أزود ، يالله يقولون أول الأسبوع أكلــي بس آخر 3 أيآم شدي الحييل ولا تخربطين --( ماخربج خير الكلام ألي تسمعينه ههه:25:


ـ،

التمآرين

تمارين البطن = 50 مره
وشويه تمارين مع رقص شوي +تمارين كيجل
العنآيه بح هههه :24:

 

[الاعلامية لولو]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الأحد[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور[/FONT]​

[FONT=&quot]قطعة حلا=3[/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]7 م أرز دسم شوي=4[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفه من فخذ الدجاجه=1[/FONT]​

[FONT=&quot]بصل وطماطم وليمون=0[/FONT]​

[FONT=&quot]ربع تفاحه ونص برتقاله=0[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]قطعة حلا=3[/FONT]​

[FONT=&quot]نص بسكويت بالشوكولاته=1[/FONT]
[FONT=&quot]7 حبات لوز=1
[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]​

[FONT=&quot]شوربة خضار=1[/FONT]​

[FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]نقاطي 14 من 19[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]النقاط المدخره لليوم=5[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مجموع النقاط المدخره=6+5=11[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]الصحه الداخليه[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شرب كوب أعشاب=0[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]فواكه وخضار=20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الماء من لترين = 20[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=0[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الرياضة[/FONT][FONT=&quot]:
[/FONT][FONT=&quot]شغل البيت 5 ساعات=50[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]200لف ودوران خصر=40[/FONT][FONT=&quot]
200 [/FONT][FONT=&quot]للبطن=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]200قفز=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]3[/FONT][FONT=&quot]00 [/FONT][FONT=&quot]صدر =60[/FONT]​

[FONT=&quot]تمارين الفخذ 200=40[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
​

[FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الجمال والعناية[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]شاور كامل3+ تفريش الأسنان2 +زيت الزيتون للبطن والفخذ والارداف والصدر 2+مساج للبطن والفخذ 2+تسريح الشعر+نزع الشعر 1+استشوار+بخور+كريم النهار للوجه+كريم الليل مع تونيك +تقشير للشفاه+عطورات+أناقه =150[/FONT][FONT=&quot]


[/FONT][FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =610[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/320+610=930[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال[/FONT][FONT=&quot]...[/FONT]


لولو كذا كيف الخط حلو والا اعدل لأن هذا اكبر خط لأني ناقلتها من الوورد اذا مو واضح باجلس اعدل عليه ممكن اجلس نص ساعه بس لعيونك تصير بسيطه هههههههههه..
​

خطوط يسلمو ياحلوة..
يوميات رائعه ياقمر..
وكدا كويس الخط اكبر من كده راح تصير مشكله من جديد فخير الامور اوسطها ههههههههه..
تمنياتي بالتوفيق..

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الاحد ) ان شاء الله


اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين



الفطور:تلت رغيف ابيض+نص تفاحة------------------------2


2ملعقة كبدة دجاج بالخضار--------------------------2


الغداء:3/4 رغيف ابيض-------------------------4.5


مشوى باذنجان+3ملاعق ك معكرونة-----------------0.5+1=1.5


قليل كشك بلبن+سماقية------------------1+2=3

السناك:اسكدنيا+لقمة كيك-------------------------1


20 غ شوكولا+نص كوب عصير---------------------2+1=3


العشاء:تلتين خبز ابيض------------------------4


قليل كشك+قليل سماقية-------------------1+1=2


خوخة صغيرة +اسكدنيا------------------------1





المجموع= ( 24 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله


النقاط المدخرة لليوم=2


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=10+2=12




الالتزام بالدايت=50


التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=صفر


اكل فاكهة وخضار=20




شغل البيت=35


صعود الدرج ونزوله=15


رقص نص ساعة=20


200 تمرين للخصر=40


مشي نص ساعة=20




شرب لترين ماء=20


حمض الفوليك=5


كالسيوم=5


حديد=5





(الجمال والعناية)


2شاور خفيف+مكياج كامل+اناقة+عطور +اكسسوارات+ ترطيب الوجه +ترطيب اليدين +ترطيب الشفايف+ +تسريح شعرى=55




الالتزام باليوميات=20


صورة=20




المجموع=330


المجموع الكلى =330+525=855


(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

نوارة يعطيك الف عافيه على يومياتك الرائعه...
تسلم ايدك ...

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم.الأحد .الموافق 12 / 6 /1432 هـ

(الدايـــــــــــــــــــت)..



الفطــــور..​

نص خبز عربي = 114 سعرة حرارية
ك عصير برتقال معلب =224 سعرة حرارية
تونة مع خضار 92 جم = 180 سعرة حرارية
1 م هريس الفراولة و الكرز = 30 سعرة حرارية

المجموع = 548 سعرة حرارية ​

الغـــــــداء..

200 جم مكرونة بالصلصة = 328 سعرة حرارية
سلطة خضار =22 سعرة حرارية
1 ك عصير الأناناس = 117 سعره حراريه​

المجموع= 467 سعرة حرارية ​

السنـــــاك..
نص بسكويت النخالة= 82 سعرة حرارية​

​

المجموع = 82 سعرة حرارية ​

العشــــــــاء..
شريحتين اناناس = 84
حبة كيوي = 46
علبة عصير اناناس من كي دي دي = 50​

المجموع = 108 سعرة حرارية ​

مجموع السعرات لليوم = 1205 من 2200​

الادخار = 379 + 995 = 1374

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..
اكل خضار وفواكه..(20)..


(الرياضـــــــــة)..

​

مشي ربع ساعة = 10
تمارين دفينا 45 دقيقة = 300

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب1لتر = 10نقطة
اخذ حبة فيتامين = 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط



(الجمال والعناية الشخصية)..

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
ترطيب الشفاة2 مرات = 10
تسريح الشعر = 5
تأنق = 5
عطر = 5
شاور كامل + عطر للجسم = 15
صنفرة للمنطقة الحميمة + ترطيب = 10


(نشاط القروب)..





الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20​

مجموع نقاطي ليوم= 540

المجموع الكلي = 375 + 540 = 915

اللهم لك الحمد و المنه ​

برافوا عليكي ياحلوة..
يعطيكي العافيه ياسكر...

 

[الاعلامية لولو]

الاحــــــــــد
الفطور
ربع براوطة مسوحة في ملعقة زيت = 3
لخم =1
شاي = 1
الغذاء
10 م رز مسلوق =4
3 م صانونة خضار = 1.5
السناك
تمر هندي = 1
حلا كراميل = 1
شوية قليل فصفص = 1
العشاء
نصف رغيف اسمر = 1
2 م بيض شكشوكة = 2
شاي حليب = 3
19.5 من 20
صحة الجسم الداخلية
3 زنجبيل بالقرفة = 15
لترين ماء = 20
خل ع الريق = 5
الالتزام بالدايت = 50
90
الرياضة
مشي نصف ساعة = 20
شغل الدار = 50
درج 3 = 15
خصر 200 = 40
رقص نصف ساعة = 20
تمارين تقوية الرجلين 50 = 10
شط بطن = 10
165
العناية والجمال
شور كامل = 10
2 شور = 10
تنظيف رقبة + وجه = 10
ماسك للوجه = 5
ماء ورد = 5
تفريش اسنان 2 = 10
خلطة للشعر = 5
زيت للشعر وترطيبه = 5
مكياج يومي = 5
عطر ومخمرية = 5
بخور = 5
ترلاطيب يدين 3 = 15
ترطيب رجلين 2 = 10
جليسرين وليمون للمناطق الحساسة 3 = 15
للرقبة 3 + للركبتين 3 + للكوعين 3= 15+15+15 = 45
تسريح وترتيب = 5
لبس واناقة = 5
انقطعت الصندل = خخخخخخخخخ
170
الالتزام بالدايت = 20
اضافة موضوع "الفلافل" = 10
النشاط = 20
50
......................................
485 + 425 = 910​

يعطيك العافيه على يومياتك الحلوة ياحلوة..
ويسلمو على موضوع طريقه الفلافل..

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .​

حبيبتي خط القلم . . ألف مبارك ​

عزيزاتي احساسي اساسي . . . نورة النورة . . . وجد . . . ​

نفوفة . . .مرسي . . . همس الغمام . . . الرميصاء . . . ​

الله يبارك فيكم و يسعدكم . . .​

يومياتي ليوم السبت 14/5​

الدايت​

​

الفطور :​

1.5 رغيف خبز صغير ( 3 )​

3حبة سنيورة رقيقة ( 3 )​

لبنة ملعقة ( 1 )​

الغداء :​

لب الكوسا + ملعقة زيت صغيرة (1 )​

رغيف صغير ( 2 )​

المجموع ( 10 )​

من اصل ( 22)​

المدخر 12 ​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 9 ساعة ( 30 )​

اكل خضار ( 10 )​

المجموع ( 90 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 5 ساعات ( 50 )​

شفط البطن ( 10 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 100 ( 20 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 200 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر ( 10 )​

المجموع ( 10 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

شاور كامل ( 10 )​

سشوار كامل ( 10 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان ( 5 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر +عطر ( 10 )​

المجموع ( 105 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات (- 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 405 )​

_______________________________________________________________

يومياتي ليوم الاحد 15/5​

الدايت​

​

الفطور ​

رغيف خبز صغير ( 2)​

حبة سنيورة 2 رقيقة ( 2 )​

لبنة ملعقة ( 1 )​

الغداء ​

8 ملاعق رز مفلفل ( 4 )​

صحن ملوخية ( 0 )​

سلطة ( 0 )​

السناك​

حبة بسكويت سادة صغيرة + 1/4 حبة سنكرز صغيرة ( 3 )​

3 حبات اسكدنيا صغيرة ( 0 ) ​

​

المجموع (12 ) من اصل (22 )​

المدخر 12 + 10 = 22​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 7.5 ساعة ( 25 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 95 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 1/2 ساعة ( 5 )​

اوربتراك 1/4 ساعة ( 5 )​

شفط البطن ( 10 )​

بطن 100 ( 20 )​

خصر 300 ( 60 )​

صدر 300 ( 60 )​

أفحاذ و جوانب 400 ( 80 )​

ارداف 200 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

رقبة 100 ( 20 )​

المجموع ( 300 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء لتر ( 10 )​

شرب كوبين اعشاب ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 25 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان 3 مرات ( 15 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

ماء ورد على الوجه ( 5 ) ​

المجموع (125)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تنزيل موضوع ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 80 )​

المجموع ( 625)​

المجموع الكلي ( 405 + 625 = 1030 )​

ما شاء الله . . تبارك الله ​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال ​

يعطيك العافيه..
بصراحه اثبتي جدارتك وتميزك في قروبنا..
تمنياتي لكي بالتوفيق...

 

[الاعلامية لولو]

الاحد12/6​

الفطور

ربع رغيف1,5​

3فول1
نص كوب عصير ليمون1
=3.5​

الغداء
قطعه كوسه مسلوقه مع صدر دجاج بلبشميل4
نص كوب ع اناناس5,
8حبات خوخ صغير1
=5,5​

العشاء

سندوتش مع 1بيضه مسلوقه5
متفرقات 2
نص سن توب1
=8​

المجموع
17 من19
المدخره
2+9=11
صحة الجسم

​

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10​

الدايت

الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=0
فواكه وخضار=20​

الرياضه​

تمارين جورج كروز=110
مشي45د=30
تمرين شد الصدر300=60
التصفيق امام وخلف400=80
التصفيق للاعلى100=20
تمارين الزنود150=3
لف اليد للامام والخلف100=20
شغل البيت2 ساعات=20
الدرج2=10
=380​

العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل20+1شور كامل10+شور خفيف5+تقشير كامل للجسم50=155
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=615+705=1320​

اللهم لك الحمد​

​

​

​

وجوده كيفك ياقمر؟!!
يعطيك العافيه على يومياتك...
وطمنيني عن اختك ان شاء الله تكون ولدت بالسلامة..

 

[الاعلامية لولو]

:5:مرحــبآ ياعسسولآت

خطحوطه هههه تهقين مرسى مخربتها ، شكلها يوم حرمان عندها ويوم تعويض هههه



يالله بسم الله نبدأ


الفطــور

1كوب حليب خالي دسم=1نقطه
1 توست =1نقطه
1جبه خاليه دسم=1نقطه
شريحتين طماطم + جرجير +نعنآع



السناك

1كوب حليب خالي دسم =1نقطه
2 كوب شوربه حبه الحمراء=4 نقاط
2تمر بلوز =1نقطه

الغداء
2 كوب شوربه الشوفان والخضره =4 نقاط ----( تخمين بس ههه


العشاء

خبز صاج كبير =8نقاط
صالونه بطاطس صحن صغير =2 نقطه
سلطـــه =0



:35:

النقاط =23نقطه ===(( شو هيدآ ، بدل ماأنقص أزود ، يالله يقولون أول الأسبوع أكلــي بس آخر 3 أيآم شدي الحييل ولا تخربطين --( ماخربج خير الكلام ألي تسمعينه ههه:25:حاولي تقللي من نقطك ياعسولة..


ـ،

التمآرين

تمارين البطن = 50 مره
وشويه تمارين مع رقص شوي +تمارين كيجل
العنآيه بح هههه :24:

يعطيك العافيه بس شدي حيلك شوي..
وحاولي تهتمي بقسم العنايه لانه اذا خلصتي من رجيمك يكون اهتميتي بجميع الجوانب...

 

[الاعلامية لولو]

تصبحوا على خير ياحلوين...

 

[همس الغمآم]

لولو

يسلموؤؤؤ على تدقيق ، وإن شاء االله أسير على نظام مزبوووووط ،

قبلاتي

 

[خط القلم]

السلام عليكم ,,
ماشاء الله اعلاميتنا ,, نشيطة الله يقويك ,,

بشرى سارة

يا نوااااااااارة <<<< عشان الوزن

خطخوووووووطة حطت يومياتها بدون اي لون اصفر
وماساتعملتشي اللون الاحمريكاااااااااا ​

شكل الكل متعقد من اللون الأصفر صدقوني ما عاد باحطه مررره ثانيه هههههههه حسيت اني اجرمت فيك......

 

[خط القلم]

السلام عليكم و رحمة الله​

عزيزاتي . . . . ​

مدونة رائعة انصح الجميع بالاستفادة منها . . . ​

http://estrogenat.com/



​

وعليكم السلام والرحمه
الله يجزاك الف خير ...
صراحه المدونه قمة في الروعه انا اطلعت عليها العام الماضي وفرمت الجهاز واختفت والآن بارجع اقرا فيها الله يسعدك يااارب..

 

[خط القلم]

السلام عليكم و رحمة الله
كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .​

حبيبتي خط القلم . . ألف مبارك ​

وعليكم السلام والرحمه ..
الحمدلله بخير طمنينا عنك؟؟؟
الله يبارك فيك يااارب وفي اولادك..

 

[خط القلم]

حبايبي شكرا لكل من دعى لاختي وسال عنها
هي من امس الصباح الى الان مافتح الرحم دعواتكم
لها والله اني احس دمي نشف في عروقي ومالي خلق شي
الله يسهل عليها يارب هي في امس الحاجه لدعائكم

الله يسهل عليها يااارب... خليها تقرأ آيات تسهيل الولاده الله يفرجها عليها وتستغفر ...

 

[خط القلم]

كيفكم ينات
أم أمجاد
خطوطه كيفكم حبايبي.

الحمدلله بخير
آآآآآآآآآآآسفه ما انتبهت لردك انشغلت..
كيفك انتي حبيبتي ؟؟؟