* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

:5:مرحــبآ ياعسسولآت

خطحوطه هههه تهقين مرسى مخربتها ، شكلها يوم حرمان عندها ويوم تعويض هههه

ههههههههههههه يمكن عسى مانعها خير .........يااارب

 

[خط القلم]

خطوط يسلمو ياحلوة..
يوميات رائعه ياقمر..
وكدا كويس الخط اكبر من كده راح تصير مشكله من جديد فخير الامور اوسطها ههههههههه..
تمنياتي بالتوفيق..

حلووو الحمدلله كان اكبر من كذا لكن عملت تعديل وصغرته ههههههههههه
الله يسعدك.... يااارب

 

[خط القلم]

بنات قرروت اوقف شرب الشاهي الاخضر لحد ماتنتهي اختباراتي لعل وعسى ينزل وزني..
لانه اسمع كثير انه الشاهي الاخضر يثبت الوزن...
ايش رأيكم ياقروبي العزيز؟!!

عني انا فما اعترف بهالاشياء مع ان الكل يقول ينحف واللي تذكر تجربتها لكني مو مقتنعه به ابد كيف مشروب ينحف ما ينحف الا الرياضه والرجيم ..
وغير كذا الشاي الأخضر يسبب امساااك الله يبعد عنك الشر ...
اتركيه اسبوعين وشوفي..

 

[خط القلم]

مـــــــــــــــــــــــــرسى
وينك يا بنت فقدتك وفقدت يومياتك ..
مافيه فكه ما دامك دخلتي معانا فممنوع الخرووووج الا للنوم والرياضه ههههههه حتى الأكل ممنوع ههههههههههه..

 

[التغير]

صباح الخير يا بنات
كيفكم
مبروك للفاءزات الف مبروك تستهلون
انا كسولة الاسبوع و دبدوبة الاسبوع
احسست بالاحباط علي الصبح لم اعد اطيق جسدي اصبحت مثل البالونة :4:
ان شاء الله ساعمل ما في وسعي
سانزل يومياتي للسبت و الاحد الان
بالتوفيق للجميع

 

[التغير]

صباح الخير حبيبتي خط قلم

 

[ياربي ارحمني]

يوم الأحد ​

بنات ابي احد يساعدني في ريجيم النقاط ​

ما عرفت احسب الباقي ​

الريجيم :​

الفطور​

كوب حليب مع ملعقة عسل =​

موزه = 1​

الغداء​

قطعة بيتزا صغيره بدون جبن = 2​

موزتين =2​

السناك ​

شوكلاته 29 غرام = 3​

العشاء​

كوب حليب مع ملعقة عسل =​

4 ملاعق مكسرات =

3 ورق عنب =

​

الرياضه :​

تمرين الخصر 100= 20​

تمرين لف الذراعين30=​

الرقص نصف ساعه = 20​

المشي نصف ساعه = 20​

الجمال :​

​

غسل الوجه بماء الورد = 5​

ترطيب الشفايف = 5​

تسريح الشعر = 5​

تزييت الشعر =5​

عطر =5​

شاور كامل مرتين = 20​

ايقاف الأكل قبل النوم بثلاث ساعات = 10​

طلوع الدرج ونزوله = 5​

الألتزام بالدايت = 50​

تنزيل موضوع أو رابط = 10​

صوره = 20​

مكملات غذائيه = 5​

شرب لترين ماء = 20​

شرب كوب أعشاب = 5​

 

[الاعلامية لولو]

...مساء الخير ياحلوات...
...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
​

 

[الاعلامية لولو]

يوم الأحد


بنات ابي احد يساعدني في ريجيم النقاط


ما عرفت احسب الباقي


الريجيم :


الفطور


كوب حليب مع ملعقة عسل =<<<على حسب الحليب
اذا كامل الدسم 2 نقطة وملعقه عسل 1نقطة..



موزه = 1



الغداء


قطعة بيتزا صغيره بدون جبن = 2


موزتين =2


السناك


شوكلاته 29 غرام = 3


العشاء


كوب حليب مع ملعقة عسل =


4 ملاعق مكسرات =


الرياضه :


تمرين الخصر 100= 20


تمرين لف الذراعين30=<<<تقريبا 8نقاط..



الرقص نصف ساعه = 20


المشي نصف ساعه = 20



الجمال :

غسل الوجه بماء الورد = 5


ترطيب الشفايف = 5


تسريح الشعر = 5


تزييت الشعر =5


عطر =5


شاور كامل مرتين = 20


ايقاف الأكل قبل النوم بثلاث ساعات = 10


طلوع الدرج ونزوله = 5


الألتزام بالدايت = 50


تنزيل موضوع أو رابط = 10


صوره = 20


مكملات غذائيه = 5


شرب لترين ماء = 20


شرب كوب أعشاب = 5​

يعطيك العافيه..
يوميات رائعه ياقمر..

 

[أم أمجاد]

حبايبي شكرا لكل من دعى لاختي وسال عنها

هي من امس الصباح الى الان مافتح الرحم دعواتكم

لها والله اني احس دمي نشف في عروقي ومالي خلق شي
الله يسهل عليها يارب هي في امس الحاجه لدعائكم ​

انصحها بقراءة هذا الكتاب

أنا بنت خالي جاتها الولادة
و تعسرت​

وارسلت لي رسالة ادعي لها​

وانا ارسلت لها هذا الورد و ماخلصت من قراءته ​

إلا وهيه والد ​

وانا كمان جربته ​

في ولادتي الأخيرة ​

أول ما جاتني الولادة قريته ​

وولدة بعده على طول و الحمد لله​

​

 

[أم أمجاد]

الإفادة فيما جاء في ورد الولادة !

http://forum.z4ar.com/f2/t36857.html

الإفادة فيما جاء في ورد الولادة !

​

ما أصعب لحظات الولادة على المرأة .... لحظات قوية ... آلام وآهات وطلق تتقطع معه أقوى الحبال ... يا رحمن يا رحيم أرحم الزوجة الحنون والأخت والبنت في أي جهة تكون ... لا اله إلا الله ...
مرّ عيسى عليه وعلى نبينا الصلاة والسلام – على بقرة قد اعترض ولدها في بطنها فقالت : ياكلمة الله ! أدع الله لي أن يخلصني مما أنا فيه ، فقال : ( يا خالق النفس من النفس ، ويا مخلّص النفس من النفس ، ويامخرج النفس من النفس خلّـصــها ... ) قال : فرمت بولدها ، فإذا هي قائمة تشمه ، ذكره عكرمة عن ابن عباس – رضي الله عنهما .

قال الإمام ابن القيم في زاد المعاد 4/358 : إذا عسر على المرأة ولدها فاكتبه لها .
والحامل عليها أن تكرر هذا الدعاء : " اللهم ياخالق ... خلّـصني " نعم أيتها الأخوات إنه حمل حملتيه كرهاً ووضعتيه كرها ومن هنا كان أعظم الحقوق لك – جزاك الله خيراً – ومن الواجب أن نكون بك رحماء ونذكر لك بعض الأوراد التي ذكرتها - أم عبدالله – نورة بنت عبدالرحمن في كتيبها المسمى
" الإفادة فيما جاء في ورد الولادة "
تقول في مقدمة كتيبها : والمرأة الحامل أو التي على وشك الوضع لها نصيب من تلك الأوراد اليومية المخصصة لها خصوصاً عند الوضع لأنها في حالة اضطرار وألم وفزع وخوف شديد وهم وكرب ... والجنين لا يسلم من نخرة الشيطان .. )


من الأوراد ما يلي :

 قراءة سورة الفاتحة :
{بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1)الْحَمْدُ للّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ (3) مَلِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ(5)اهدِنَا الصِّرَاطَ المُستَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنعَمتَ عَلَيهِمْ غَيرِ المَغضُوبِ عَلَيهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ (7)} ( سبع مرات )


 قراءة سور الإخلاص :
{قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ} ( سبع مرات )

 قراءة سورة الفلق :
{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ} ( سبع مرات )

 قراءة سورة الناس :
{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ} ( سبع مرات )

 قراءة آية الكرسي :
{اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ} (255) سورة البقرة

 قراءة آخر سورة البقرة :
{آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ} (285) سورة البقرة .

 قراءة أول سورة البقرة :
{ آلم (1) ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ(2) {الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ} (3) {والَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنزِلَ مِن قَبْلِكَ وَبِالآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ} (4) {أُوْلَئِكَ عَلَى هُدًى مِّن رَّبِّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ
(5) ( مره واحده )

 قراءة آخر الحشر :
{هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ } (23) هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاء الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ} (24) سورة الحشر .( مرة واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
{وَعَنَتِ الْوُجُوهُ لِلْحَيِّ الْقَيُّومِ وَقَدْ خَابَ مَنْ حَمَلَ ظُلْمًا} (111) سورة طـه
( مرة واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
{قُلْنَا يَا نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًا عَلَى إِبْرَاهِيمَ} (69) سورة الأنبياء
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ كَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ} (17) سورة الأنعام
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا} (82) سورة الإسراء.
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ} (14) سورة التوبة
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ْ وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ } (57) سورة يونس
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ } (69) سورة النحل
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ} (80) سورة الشعراء
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآنًا أَعْجَمِيًّا لَّقَالُوا لَوْلَا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاء وَالَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى أُوْلَئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مَّكَانٍ بَعِيدٍ} (44) سورة فصلت
( 3 مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَإِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ} (51) سورة القلم
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَجَعَلْنَا مِن بَيْنِ أَيْدِيهِمْ سَدًّا وَمِنْ خَلْفِهِمْ سَدًّا فَأَغْشَيْنَاهُمْ فَهُمْ لاَ يُبْصِرُونَ} (9) سورة يــس
( ثلاث مرات )

 قراءة سورة الزلزلة :
بسم الله الرحمن الرحيم
{إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا (1) الى آخر السورة
( مرة أو ثلاث مرات أو سبع مرات )

 قراءة قوله تعالى :
بسم الله الرحمن الرحيم
إِذَا السَّمَاء انشَقَّتْ (1) {وَأَذِنَتْ لِرَبِّهَا وَحُقَّتْ} (2) {وَإِذَا الْأَرْضُ مُدَّتْ (3) وَأَلْقَتْ مَا فِيهَا وَتَخَلَّتْ (4) سورة الإنشقاق .

 قراءة قوله تعالى :
{إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُغْشِي اللَّيْلَ النَّهَارَ يَطْلُبُهُ حَثِيثًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومَ مُسَخَّرَاتٍ بِأَمْرِهِ أَلاَ لَهُ الْخَلْقُ وَالأَمْرُ تَبَارَكَ اللّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ (54) ادْعُواْ رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ} (55) وَلاَ تُفْسِدُواْ فِي الأَرْضِ بَعْدَ إِصْلاَحِهَا وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًا إِنَّ رَحْمَتَ اللّهِ قَرِيبٌ مِّنَ الْمُحْسِنِينَ} (56) سورة الأعراف (مرة واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
{إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُدَبِّرُ الأَمْرَ مَا مِن شَفِيعٍ إِلاَّ مِن بَعْدِ إِذْنِهِ ذَلِكُمُ اللّهُ رَبُّكُمْ فَاعْبُدُوهُ أَفَلاَ تَذَكَّرُونَ} (3) سورة يونس ( مرة واحدة )

 قراءة سورة الكافرون :
بسم الله الرحمن الرحيم
{قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُون ............. إلى آخر السورة َ}
(مرة واحدة )

 قراءة سورة النصر :
{إِذَا جَاء نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ (1) ............. إلى آخر السورة
(مرة واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
قراءة قوله تعالى : {كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَهَا لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا عَشِيَّةً أَوْ ضُحَاهَا} (46) سورة النازعات
( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{فَاصْبِرْ كَمَا صَبَرَ أُوْلُوا الْعَزْمِ مِنَ الرُّسُلِ وَلَا تَسْتَعْجِل لَّهُمْ كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَ مَا يُوعَدُونَ لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا سَاعَةً مِّن نَّهَارٍ بَلَاغٌ فَهَلْ يُهْلَكُ إِلَّا الْقَوْمُ الْفَاسِقُونَ} (35) سورة الأحقاف ( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ} (83) سورة الأنبياء
( ثلاث مرات )
 قراءة قوله تعالى :
{وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ} (87) سورة الأنبياء ( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ْ وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ} (44) سورة غافر ( ثلاث مرات )


 قراءة قوله تعالى :
{فَدَعَا رَبَّهُ أَنِّي مَغْلُوبٌ فَانتَصِرْ} (10) سورة القمر ( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ وَمَا تَوْفِيقِي إِلاَّ بِاللّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ} (88) سورة هود ( ثلاث مرات )
 قراءة قوله تعالى :
{ حسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ} (******) سورة آل عمران
( ثلاث مرات أو سبع مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ حَسْبِيَ اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ} (129) سورة التوبة ( سبع مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{ َمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا} (3) سورة الطلاق ( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
{وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ (97) وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ} (98) سورة المؤمنون ( ثلاث مرات )

 قراءة قوله تعالى :
حم (1) تَنزِيلُ الْكِتَابِ مِنَ اللَّهِ الْعَزِيزِ الْعَلِيمِ} (2) غَافِرِ الذَّنبِ وَقَابِلِ التَّوْبِ شَدِيدِ الْعِقَابِ ذِي الطَّوْلِ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ إِلَيْهِ الْمَصِيرُ} (3) سورة غافر
( مره واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) {يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا} (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا} (12) سورة نوح
( مره واحدة )

 قراءة قوله تعالى :
يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ (27) ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً (28) {فَادْخُلِي فِي عِبَادِي (29) {وَادْخُلِي جَنَّتِي} (30) سورة الفجر
( مره واحدة )

 قراءة قوله تعالى :

بسم الله الرحمن الرحيم
{وَالصَّافَّاتِ صَفًّا} (1) الى قوله تعالى : {إِلَّا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ} (10) سورة الصافات


ويفضل قراءة سورة : مريم – ق – الفتح – يس – الملك ( مرة واحدة لكل سورة )

جزاء الله - أم عبدالله – نورة بنت عبدالرحمن خير الجزاء ​

 

[أم أمجاد]

وجد ارسلي لأختك الورد على جوالها و تقراها في الملاحظات ​

انسخي و الصقي في المفكرة ​

و احفظي باسم و اختاري الترميز Unicode​

و بعدين بالبلوتوث ترسليها على جوالك وبعدين رساله وسائط على جوالها أو بلوتوث إذا كانت جنبك ​

وراح اشرح لك بالصورة​

إن شاء الله واضحه

http://www2.0zz0.com/2011/05/16/09/256184995.png​

 

[الاعلامية لولو]

وجد..
الله يقوم اختك بالسلامة يارب...

 

[خط القلم]

صباح الخير حبيبتي خط قلم

صباح الحب والسعاده
هلا ومرحبا حبيبتي كيفك؟؟؟
لا عليك ان شاء الله تنزلين من وزنك الأسبوع القادم ونص كيلو بسيطه تنزل بسرعه شدي حيلك...

 

[التغير]

يوميات السبت
الفطور

خبز ربع رغيف=1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء

سلطة
4 ملاعق سباقتي =2
خبز نصف رغيف =3
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء

سلطة مع ربع رغيف =3
1 بريك =4
مجموع العشاء =7 نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
صحن سلطة فواكه =1
مجموع بين الوجبات =2نقاط
النقاط المستهلكة=17.5 نقطة من 22
النقاط المدخرة=4.5 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 2 ساعات=20
100 تمرين شد الجوانب=10
100 تمرين شد الارداف =10
100تمرين شد اليدين و الصدر =10

الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
ترطيب اليدين و الساقين =10
نزع شعر الشاربين و الدقن و عمل مساسك للمنطقة الحساسة=10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20-
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=275


المجموع الكلى =275

 

[التغير]

صباح الحب والسعاده
هلا ومرحبا حبيبتي كيفك؟؟؟
لا عليك ان شاء الله تنزلين من وزنك الأسبوع القادم ونص كيلو بسيطه تنزل بسرعه شدي حيلك...

اهلين حبيبتي كيفك انت
الحمد لله انا بخير
شكرا علي التشجيع الله يخليك لي انت و البنات :18:

 

[خط القلم]

بنات شوفوا هالرابط قصه جميله .... وجد خذي راحتك نهايتها حلووووه هههههههههه..
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=327496&page=30

 

[خط القلم]

اهلين حبيبتي
الحمدلله بخير...
الله يزيدك نشاط وحماس لكن انتبهي تضغطين على نفسك تعرفين هالحمل ثمين على قولتهم والله ان كل شئ يجي من الله ثمين ياارب لا تحرمنا من فضلك وكرمك.....

 

[خط القلم]

يلا في امان الله حبايبي..

 

[التغير]

يوميات السبت
الفطور

خبزنصف رغيف=3 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=4.5 نقطة
الغداء

سلطة مشوية مع ملعقة زيت =1
4 سمك سردين مشوي=3.5
خبز نصف رغيف =3
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء

شربة فريك صحن =3
ملعقة لوبيا بيضاء + كمون وزيت =2
مجموع العشاء =5 نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
2 خوخ
مجموع بين الوجبات =2نقاط
النقاط المستهلكة=17.5 نقطة من 22
النقاط المدخرة=4.5 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 4 ساعات=40
300 تمرين شد الجوانب=30
400 تمرين شد الارداف =40
200تمرين شد اليدين و الصدر =20
100 تمرين لشد بين الفخدين=10 نقاط (هذا التمارين سبب لي الام ببطني ربما لانه يعمل علي ضد البطن ايظا :4

الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون*2 =20
حمام زيتي للشعر =5
ترطيب اليدين و الساقين =10
شاشور للشعر عند الحلاقة =10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20-
السؤال عن العضوات=0
موضوع او رابط للتجمع=0
صورة=20

المجموع=380


المجموع الكلى =655