* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

هموسه الف مبروك عيوني والله يسلمك قلبي على الدعوه
 
وينك خطوطه مانورتي القروب من امس
ونواره وحشتينا
وام امجاد طريقة العرايسي ياحلوه وامطار خير وبركه عليكم
انتي واهلي عيوني شكلنا بنعطيكم عين من الحر صرنا بيض مسلوقه ههههه الله يزيدكم من فضله من غير ضرر
 
يمكن أن يتحول الحصول على قيلولة الجمال تحديا بسبب جدول أعمالك المكتظ، ولكن بدلا من الاستيقاظ بعيون متعبة وشعر أشعث، يمكننا أن نقدم لك بعض النصائح المفيدة. بالرغم من أننا نسمع كثيرا عن فوائد الحصول على نوم جيد خلال الليل، إلا أن قيلولة الجمال لا ترتقي دائما لهذا الاسم. بينما تشكل الدوائر المظلمة حول العين ظلا مخجلا بسبب النوم المتأخر، يمكن أن تصبح الأكياس المنتفخة أسفل العين محبطة حتى بعد النوم من سبعة إلى تسعة ساعات. لذا وبدلا من خسارة النوم وأنت تفكرين في ذلك، دعينا نرى ماذا يمكنك أن تفعلي لتحضري نفسك لصباح هادئ وتعيدي تلك الإطلالة المميزة لمحياك.



​
قبل النوم:
كريم العيون
تأكّدي من إزالة كلّ الماكياج بمزيل ماكياج لطيف قبل النوم، ضعي كريم ليلي معدّ خصيصا للعيون حول المنطقة المنتفخة. ننصحك باستعمال `Age Defying Eye Gel`الذي سينعش عيونك المتعبة ويساعدك على التخلص من الدوائر الداكنة حول العين.
وضع بعض الكريم الليلي للعيون سيساهم في تخفيف الانتفاخ في الصباح ويسمح بتعزز الماء والدوران. إنّ الجلد حول عيونك أكثر حسّاسية من الأجزاء الأخرى من وجهك ويردّ بشكل مختلف لأكثر المنتجات. استعمال الكريم الخاطئ يمكن أن يقلل من قدرة المسامات على التنفّس وبالتالي تقليل فرصتها بالتجدد خلال الليل.
أحبي ذلك اللافندر
قد يكون من الصعب أن تحصلي على سبع إلى تسع ساعات من النوم، ومن الصعب حتى ضمان أن تحصلي على نوم ممتاز. إذا كانت ليلتك مليئة بالتشويش والعراقيل، من الصعب إيقاظ شعورك بالنشوة وتحسن مظهر الجلد في الصباح. إذا كان من الصعب عليك الاسترخاء أخر اليوم، فلماذا لا تستعملي زيت اللافندر العطري الذي يجلب الهدوء ويدفعك لنوم مريح.
هناك العديد من منتجات اللافندر المتوفرة للاسترخاء بضمن ذلك الشموع، قناع الوجه، أكياس المخدات (أنا شخصيا اضع كيس من أوراق اللافندر في وسادتي الخاصة)، المرطّبات وزيوت التدليك. ابحثي عن منتج يساعدك في الحصول على نوم هادئ! (لا تنسي إطفاء الشموع أولا! )
تخلصي من التوتر
من الطرق العظيمة التي ستساعدك على الاستيقاظ بحالة جيّدة هي ممارسة الرياضة في الليلة السابقة. تأكّدي من عدم إجهاد معدّل نبضات قلبك قبل موعد النوم أو ستجدي صّعوبة في الحصول على الاسترخاء والنوم بشكل صحيح. يمكن أن يبقى معدّل نبضات قلبك ودرجة حرارة جسمك مرتفعة لساعات بعد أداء تمارين شاقة، لذا تأكّدي من أداء التمارين في فترة العصر.
تأكدي أيضا من شرب الماء الكافي لتعويض خسارة السوائل، حتى يكون جسمك قادرا على إعادة شحن نفسه خلال النوم. بسبب الدورة الدموية العظيمة التي تنتج من التمرين، ستشعرين بفرق واضح في الصباح.
أثناء النوم:
ماذا في بيجامتك؟
قد ترغبين في تغير عاداتك قبل النوم، خصوصا ارتداء الثياب غير المريحة. ولكن هذا لا يعني بأن تتخلي عن ملابس النوم المثيرة وترتدي الخرق البالية، ولكن يجب أن تحاولي بجد أن تختاري ملابس نوم ملائمة.
السر في الملابس القطنية. فهي تسمح لك بالحركة براحة والاستيقاظ دون عرق فائض أو برد. إن التوجه إلى السرير بالثياب المناسبة سيجعل تجربة النوم بهدوء وراحة أسهل والاستيقاظ أكثر انتعاشا.



​
قناع البهجة
لماذا فقط تظهر البرامج التلفزيونية النساء والرجال ينامون بالأقنعة؟ لما لا تدمجي هذه الخدعة الصغيرة والعظيمة إلى روتينك الليلي وتوقظ شعورك بالانتعاش!
من المهم جدا النوم أثناء ساعات الليل العادية، لأن هذه هي الفترة التي تقوم فيها أجسامنا بانتاج هرمون يساعد على النوم. على أية حال، بسبب طبيعة بعض ساعات العمل، يمكن أن يكون هذا مستحيلا. سواء كانت تلك هي الحالة أو كنت فقط حسّاسة للإضاءة، استعملي قناع النوم وزيّفي الظلام! هذا سيساعدك على النوم أسرع، ويعطيك نوما أعمق يجب أن يتركك تبدين عظيمة عندما يدق جرس الإنذار. في الحقيقة، حاولي العثور على ساعة منبّهة ذات صوت لطيف مثل زقزقة الطيور أو الموسيقى. أنها بلا شك طريقة لطيفة أكثر بكثير للاستيقاظ من سماع صفاّرة الإنذار.
لا لحالات صرف الانتباه
طريقة أخرى لإيقاظ شعورك بالانتعاش هو الحفاظ على روتين ليلي ثابت. هذا يتضمّن إغلاق التلفزيون والراديو والحاسوب والهاتف بحيث تصبح غرفة نومك باعثة لاستراحة طوال الليل. اترك دعوات الزفاف حتى الغد!
يمكنك أيضا أن تتأكدي من أنّ ستائرك مغلقة وفراشك مريح. هذه الأشياء يجب أن تبقى ثابتة أثناء النوم، لكي تحظي بنوم هادئ ولا تستيقظي منزعجة لاحقا.
شروق شمس الصباح!
مع التيار
لأخذ تأثيرات النوم بلا حراك تقريبا طوال اللّيل، يجب أن تقومي بعض التمارين عندما تستيقظي. هذا سيحسن من دوران الدم، الذي يقلل من الانتفاخ والتصلب المرتبط بالنوم الثابت طوال الليل. قد لا تكوني شخصا يحب الصباح أو مستعدا للركض مسافة خمسة كيلومتر أوّل شيء في الصّباح، لكن القيام ببعض التمارين السهلة من الرأس إلى أصابع القدم يمكن أن يفعل العجائب لكامل جسمك وحالتك العقلية.
وقت الدش
بعض الناس يحبّون الاغتسال قبل النوم، لكنّ في الحقيقة من الأفضل عمل ذلك في الصباح. فالاستحمام في الصباح يوقظ جسمك وينذره ببداية يوم جديد. تساعد الماء أيضا في تحسين توزيع الدم. كما أنها خدعة عظيمة للحصول على تدفّق الدمّ من درجة باردة إلى (معقولة) مثيرة. قد لا يكون تعجبك فكرة أن يلامس الماء البارد جلدك، لكنّه بالتأكيد سيوقظك! التحول من البرودة إلى الحارة سيساعد جسمك لعلى العمل بسرعة لتبريد جسمك، وبالتالي تحضير نظامك لمواجهة النهار.
أبدو جميلة اليوم

أفضل طريقة للشعور بالارتياح في الصباح هو أن تخبري نفسك بأنك تشعرين بالارتياح. من الطبيعي جدا أن تبدي نعسة وبطيئة، لذا تذكّري أنّ تبتسمي إلى نفسك وتشكريها على النوم العظيم الذي اختبرته للتو. أعطي نفسك بعض الوقت للاستيقاظ وبدء اليوم بنظرة صحّية. قد يبدو الأمر سخيفا، لكنّه يعمل. إذا كانت لديك مشكلة في الاستيقاظ باكرا بشعور جيد، جربي الاستماع لموسيقاك المفضلة.
لا تتوتري..
الطريق الأصعب للنوم بعمق والاستيقاظ بشعور رائع هو بالتشديد على نوعية نومك! حاولي أن تبقي هذه الأشياء في عقلك واجعليها روتين بحيث تلتزمي بها. وستشعري بالفرق في صباحك كل يوم.

 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق1432/6/25هجري..
------------------------------------------------------
{الدايــــــــــــت}..

الفطــور..
كوب نسكافه بالحليب...3نقاط..
ربع خبز اسمر + ملعقه جبنة + حبةطماطم....2نقطة..
الغـــداء..
سلطة خضار...0نقطة..
ربع خبز اسمر....1نقطة..
ربع نصف دجاجه....1نقطة..
كوب شوربة شوفان....1,5نقطة..
العشـــــاء..
كوب حليب بالشاهي.....3نقاط..
6 حبات شابورة....3نقاط..
كوب عصير برتقال طازج....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم السبت...(15,5)نقطة..
الالتزام بالدايت...(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات...(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه...(20)نقطة..
-----------------------------------------------------------
{الرياضـــــــــــة}..

مشي لمدة 45دقيقه...(30)نقطة..
شغل البيت 4ساعات...(40)نقطة..
-------------------------------------------
{صحة الجسم الداخلية}..

شرب 3 ليتر ماء....(30)نقطة..
اخذ حبة فيتامين...(5)نقاط..
-----------------------------------
{الجمال والعناية الشخصية}..

ترويش كامل..(10)نقاط..
ترطيب يدي ورجولي بكريم..(15)نقطة..
غسول للوجه لازاله الرؤوس السوداء..(5)نقاط..
تفريش الاسنان..(10)نقاط..
ترطيب شعري وتسريحه..(10)نقاط..
تبديل ملابس ،مزيل عرق..(10)نقاط..
صنفرة للجسم..(10)نقاط..
عطر ،ترطيب وجهي بكريم..(10)نقاط..
صنفرة الشفايف وترطيبها..(10)نقاط..
--------------------------------------------------
{نشاط القروب}..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
اضافة موضوع..(10)نقاط..
مجموع نقاطي ليوم السبت...(335)نقطة..

​
 
إحساسي أساسي قال:
دبة الأسبوووووووووع ,, :5:
ومو باين ح تتخلى عن اللقب من بعد اليوم ,, من كانت تستحوذ على لقب النحيفة دااااااااااااااااائما وتستغل الشعب المسكين ,, حان وقت تغيييييييييير النظام ,,,:8:
نوراااااااااااااااااااان / 2480
الوزن 68 ,, + 1
ملحوظة ,, هذا وزن النونو :6: >>>> على مين تلعبها
أنقر للتوسيع...


انا اعترض
هههههههههههههه
انا حامل وزيادة وزنى عادية كتير

يعنى المفروض مااكون من قسم الدبيات

ههههههههههههههههههههههه

ولا شو رايكن؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
 
هدا الاسبوع ان شاء الله همة ونشاط عاليين

يلا شدوا الهمة

مع ان مالى خلق ابدا للرياضة

لكن راح احاول اضغط على نفسي ان شاء الله

كعوب رجلى كتير بيوجعونى
 
حليمة الزنجبارية و الساعي جبريل​

al-z-58.jpg

حليمة.. امرأة افريقية شديدة السواد.. من جزيرة صغيرة ذات اغلبية مسلمة اسمها زنجبار.. متزوجة ولديها عدة اطفال.. التقيتُها قبل اكثر من عشرين عاما (وكنتُ في المرحلة الابتدائية وقتها) عندما كانت جارة لبيت خالتي.
كان المجلس مجلس قرآن، وكانت امي وخالتي تتدارسان القرآن عندما رن جرس الباب واقبلت حليمة لتعرّفها خالتي علينا، كانت تتحدث باللغة العربية الفصحى، ثم جلست وبدأ صوتها يصدح بالقرآن.
لازلتُ اذكر ذلك الصوت العذب الندي، ولا يزال يتردد في اذني وكأنه ألقي على مسامعي بالامس، وهي تقرأ سورة من القرآن بصوت اشبه بصوت القاريء الشيخ عبد الباسط عبد الصمد (رحمه الله )!
هل كانت تتلو قصة يوسف عليه السلام عندما ألقوه اخوته ظلما في البئر؟ ام كانت قصة مريم عليها السلام عندما فاجأها المخاض الى جذع النخلة؟ لا اذكر.. ولكن ما كان بوسعك وانتِ في ذلك المجلس تستمعين الى حليمة، الا ان تدمع عيناكِ وانت تسترجعين في فيلم الرسالة المشهد الذي يمثل الصحابي الجليل بلال بن رباح بوجهه الاسود وشفتيه الغليظتين وعيناه اللامعتين وهو يصعد على ظهر الكعبة ليؤذن في مكة لاول مرة!!!
انه صوت يرجف له القلب.. ويُسري القشعريرة في الجسد.. و لا يمكن لاذنك ان تنساه ما حييتِ!
انتهينا من قراءة القرآن، ثم اخذت تسرد علي وعلى والدتي حكايتها..
والد حليمة حلم ذات ليلة انه رأى احدى طفلتيه حافظة للقرآن الكريم، فاستيقظ واخبر رؤياه لهما وقال: من منكما تريد حفظ القرآن؟؟ فاجابت الطفلة حليمة بلا تردد: انا يا ابتِ! وكانت لا تفقه أي كلمة عربية آنذاك..
متنقلة بين الكتاب والمحفظين في زنجبار، حفظت الطفلة حليمة القرآن عن ظهر غيب ، وهي لا تقرأ ولا تكتب ولا تفهم حرفا عربيا واحدا!
كم استغرقها الامر؟ لا ادري. اترك لكِ الخيال لذلك!
تزوجت بعد ذلك وانتقلت هي وزوجها الى دولة الامارات العربية المتحدة بحكم عمله.. حيث التقيتُها هناك.
مرت الايام والسنوات، ولم تكن الحياة الزوجية لحليمة كاملة، فقد وصلت هي وزوجها الى مفترق طرق: طريق الدنيا وطريق الاخرة، وانفصلا، ليترك لها الاطفال تربيهم بمفردها رغم ضيق ذات اليد.
ضاقت الدنيا بحليمة، فهي أميّة لا تعرف القراءة او الكتابة، تتحدث الانجليزية (اللغة الثانية في زنجبار) لكنها لا تعرف من العربية الا النزر اليسير، وكانت تعمل في المجال الديني وتحفيظ القرآن الكريم .
كانت احلامها كبيرة، وطموحها عارما، رغم اغترابها وطلاقها وعدم وجود اية خلفية تعليمية لها. الا انها كانت تحمل القرآن في صدرها، وعاهدت نفسها ان تنقله لابنائها وبناتها الواحد تلو الاخر.
فكانت تُخرج ابنها من المدرسة عندما يصل الى مرحلة معينة، وتسلمه عاما كاملا الى احد الشيوخ المقرئين، ولا تعيده الى المدرسة الا العام الذي يكون قد حفظ القرآن خلاله عن ظهر قلب.
لا ادري كم لديها من الابناء والبنات ، لكن ما اعلمه انهم ما شاء الله تبارك الله كلهم من حفظة القرآن الكريم، او انهم في طريقهم الى ذلك
smile.png

بعد تردد طويل قررت حليمة ذات يوم قرارا مصيريا كان نقطة تحول في حياتها.. لقد قررت ان تتعلم مع ابنتها الصغرى بالصف الاول الابتدائي القراءة والكتابة. فانتسبت لمدرسة مسائية، وبدأت السلم من الصفر… لتتعلم كتابة الحروف وتهجئة الكلمات وكتابة الجمل، وتعود لتراجع مع ابنتها الدروس بكل حبور طفل يخطو خطواته التعليمية لاول مرة!
كانت جذلة سعيدة وهي تتأمل حروف القرآن وتفهمها لاول مرة، تستطيع ان تنظر الى الايات، تستطيع ان تهجئ الكلمات، شعور لا يوصف لا يعرفه الا أمّي محروم من العلم سنوات طويلة!
كان حلم حليمة ان تقرأ وتكتب، بداية….. ولكن الحلم ما لبث ان تحول الى هدف صعود السلم درجة درجة، كان السلم ممتد امامها، فيه عقبات ومطبات على غرار “لكن” و “بس” و”أصلو…”…..
لكنها كانت بين حين واخر تنبش جيوبها… لتنفضها من الاعذار… ويممت وجهها شطر ما تريد وما تحلم.. وحثت الخطى دون توقف.
كم كان عمرها؟ ربما ثلاثين او يزيد.. حقيقة لا اعرف.. لكن ما اعرفه انها ام.. مطلقة.. مغتربة.. معها دستة اطفال.. والتزامات مالية.. واجتماعية.. ووظيفية… ومجتمع يبخر الهمم والعزائم ويشدك الى القاع .. واعذار لا تنتهي (بالنسبة للكثيرات منا!)..
تابعت حليمة مشوارها حتى انتهت من المرحلة الابتدائية.. ولم تكتفِ..
ثم تابعت المرحلة الاعدادية.. واردفتها بالمرحلة الثانوية… وانهتهما بنجاح… لكنها لم تكتفِ..
كانت عيناها على التعليم الجامعي..
يا الهي.. هل تتشجع؟؟
نعم تشجعت.. هي استطاعت ان تبدأ من الصفر.. فما المانع ان تتابع العد حتى نهاية الاعداد؟؟؟؟
هو أمر عسير على الفهم.. امرأة انهت تعليمها المدرسي بنجاح.. اصبحت تقرأ وتكتب… واصبحت في عداد المتعلمات بمتوسط حدود الثقافة في مجتمعاتنا اليوم.. ما الذي يدفعها لتكمل؟؟​
هو امر لا يفهمه.. الا من تذوق حلاوة صعوده.. درجة درجة…
smile.png


ومن سلك طريقا يلتمس فيه علما.. سهل الله له طريقا الى الجنة… وحليمة كانت تشم رائحة الجنة في اعلى ذاك السلم!!
وقفت حليمة هنيهة.. تسترد انفاسها … وتقلب كفيها في حيرة… من اين لها ان تدخل الجامعة وليس لديها ما يكفي من مال للدراسة؟ كانت انفقت ما انفقت على اولادها.. ولكن هي.. هل تستحق ان تضع مبلغا باهظا من المال لاجل اكمال تعليم جامعي بمثابة شيء كمالي لها؟؟
ترددت في حيرتها.. وهي تراوح نظراتها بين اسفل السلم وأعلاه… هل تقف هنا.. وينتهي الحلم؟ هل تتابع؟ لكن كيف؟؟؟
جلست ذات ليلة تبكي وتدعو ربها.. يا رب.. ماذا عساي ان افعل؟؟؟ هي رغبة شديدة جامحة.. تريد ان تتابع التعليم الشرعي.. تريد ان تتعلم اصول الدين والفقه.. تريد وتريد.. لكن ما باليد حيلة!
هو الرزاق الكريم.. فتوكلوا عليه… اضاء نور هذه الكلمات في قلبها.. صلت استخارة.. ثم تناولت ورقة وقلما.. وكتبت رسالة..

الى:
شيخ الامارة صاحب السمو فلان ابن فلان… حفظه الله..
ماذا طلبت؟
طلبت منحة دراسية.. لتكمل تعليمها الجامعي.. في جامعة امارة الشيخ. شرحت ظروفها، واوضحت مستوى تعليمها، كيف بدأت وإلام وصلت.. كم لديها من ابناء، كم يحفظون من القرآن. واتصور انها قالت في نهاية ما قالت:​
قد لا اكون اكثر من يستحق هذه المنحة.. لكن اعلم ان ربي كريم واني استحق كرمه!

وضعت الرسالة في المظروف.. واغلقت المظروف.. وتأملته طويلا… ما هو عنوان الشيخ؟ لا تدري! الى من تعطي الرسالة؟ ايضا لا تدري..
قرأت من القرآن ما شاء الله ان يقرأ.. ودعت ما شاء الله ان تدعو.. وكتبت على ظهر المظروف بيقين يملؤ الارض:
الى صاحب السمو …… حفظه الله..
ساعي البريد/ جبريل
وألقت الرسالة في صندوق بريد المدينة وقلبها يخفق ويلهج بالدعاء… لتتركها بين يدي الله سبحانه وتعالى……
جاءها الرد بعد عدة ايام.. او ربما اسابيع… جاءها مختوما من ديوان الشيخ… ليبلغها انه تم تسجيلها في كلية الشريعة الاسلامية بالجامعة الفلانية وفق طلبها في رسالة وصلت منها…..​
ما هو شعورك عندما تغلق كل الابواب الا بابه؟
حليم كريم… لا يرد أمته. ان كنتِ صادقة… صدق الله معك!

بدأت حليمة حياة جديد… ودخلت كلية الشريعة.. وانهت البكالوريوس.. ولم تكتفِ..
تابعت واتمت الماجستير…. ولم تكتفِ..
يا الهي هل تجرؤ؟؟؟
نعم جرأت وتجرؤ وتتجرأ…
كان الله كريما معها… فارادت ان تكون أهلة لكرمه وجوده… وتعدت كل حدود البشر…!
نعم.. حليمة اليوم اتمت رسالة الدكتوراه.. تحمل لقب د. حليمة.. وتعمل كمحاضرة في نفس الجامعة بكلية الشريعة… وحصلت على درع تكريم من سمو الشيخ الذي امهر بختمه على رسالة طلبها…
كان هذا ما آخر وصلني من اخبار حليمة الزنجبارية…
انقلها لك مع بعض الاسقاطات البسيطة..
وهذه الاسقاطات تشمل سنوات من المعاناة والتعب والالتزامات والظروف حولها… لم اذكرها لأني لا اعرفها تفصيلا.. لكن بامكانك ان تتخيلي حجمها وهي في هذه المسيرة المضنية يوما بعد يوم لسنوات!!
لكل من ضاقت بها الدنيا..
لكل من فشلت ولم تستطع المتابعة..
لكل من تعثرت.. وتدهورت.. واستصعبت.. واستسلمت.. وانقطعت بها السبل…
لكل اولئك.. قصصتُ عليكن قصة حليمة الزنجبارية..
قصة صمود وكفاح.. ونجاح مبارك بفضل الله تعالى اولا واخيرا.
تحية اكبار واجلال لحليمة وامثال حليمة..
تحية للامهات.. القدوات الرائعات لابنائهن في كل زمان ومكان…
تحية للمطلقات.. اللواتي لا يعتبرن الطلاق نهاية المطاف.. انما بداية التفاؤل بالحياة..
تحية للطالبات المجدات.. اللواتي يقطفن العلم ثمرة ثمرة من اشجار المجد..
تحية للمغتربات.. اللواتي يعتبرن غربتهن نزهة علم وتحقيق طموح وبلوغ أمانيّ..
تحية لحافظات كتاب الله.. اللواتي يقدسن واجب من علم القرآن وعلمه..
تحية لكل امرأة مسلمة.. ترى انها تستحق كل خير.. وتستحق كل نجاح….
واتحية لمن اخلت جيوبها من الاعذار.. وتحدت الزمان والمكان والظروف المحيطة..
تحية لمن اثبتت انها تقدر.. بتوكلها على رب العالمين.. وبيقينها انه لا يضيع عمل عامل منكم من ذكر او انثى…
كانت هذه قصة نجاح حقيقية.. واقعية.. تبعد بضع ومضات عن عقلك..
فهل لديكِ بعد الان من عذر؟
اترك الجواب لك!​


منقول من مدونة استروجينات لكاتبتها ​

خلود-الغفري1.jpg
​
 
اهلا دبة كيف حالك
سلامة كعوبك ههههههه
مسكينه كعوبك من وزنك قامت تووون

وجد
اللاااااااااه شكرا انت القمر
خخخخخخخخخخخخخخ

خطوطة وينك مالك حس ولا خط

ابلة ام خاطر وينك ترى بنخصم من راتبك
ههههههههه
صح ان كاني مو غلطانه شغالتك راحت اليوم صح والا لا
مسكينه رجعت لغسل المواعين والحمامات
اللهم لا شماته
 
الله يسلمكم نفوفة وواعلامية

باحس انهم متل النار
مش عارفة كيف راح اعمل رياضتى

الله يعيننى
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


يومياتى ليوم( السبت ) ان شاء الله​


اللهم وفقنا لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​




الفطور:ربع رغيف ابيض+شطة-----------------------1.5​


نص كوب لبن اب---------------------------0.5​


الغداء:8ملاعق ارز --------------------------3​


ملوخية---------------------------1.5​


سلطة خضار+7زيتونات خضر-----------------0.5​


10 غ شوكولا ------------------------------1​


السناك:سلطة فواكه+ذرة مسلوقة-------------------1+1=2​


العشاء:تفاحة+اجاصة​


حبة معمول+شاي بلاسكر--------------------------3​

images
horeea_L_0960.jpg
images



المجموع= ( 13 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​


النقاط المدخرة لليوم=13​


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=13​





الالتزام بالدايت=50​


التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​




شغل البيت=40​


صعود الدرج ونزوله=10​


50 تمرين للفخد=10​


200 لف الذراعين=40​


100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20​


200 تمرين للخصر=40​


100 تمرين ستيبس=20​




شرب لترونص ماء=15​


حمض الفوليك=5​






(الجمال والعناية)​


شاور خفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+عطور+معطر للابطين+تفريش اسنان2+اكسسوار+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه +ترطيب اليدين 2مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة 2والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى وترطيبه=125​




الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


موضوع للتجمع=10​


صورة=20​




المجموع=475​

المجموع الكلى = 475

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​


 
قصة المال الضائع
d8a7d984d981d984d988d8b3-21.jpg

يروى أن رجلاً جاء إلى الإمام أبى حنيفة ذات ليلة، وقال له: يا إمام! منذ مدة طويلة دفنت مالاً في مكان ما، ولكني نسيت هذا المكان، فهل تساعدني في حل هذه المشكلة؟فقال له الإمام: ليس هذا من عمل الفقيه؛ حتى أجد لك حلاً. ثم فكرلحظة وقال له: اذهب، فصل حتى يطلع الصبح، فإنك ستذكر مكان المال إن شاء الله تعالى.فذهب الرجل، وأخذ يصلي. وفجأة، وبعد وقت قصير، وأثناء الصلاة، تذكر المكان الذي دفن المال فيه، فأسرع وذهب إليه وأحضره.وفي الصباح جاء الرجل إلى الإمام أبى حنيفة ، وأخبره أنه عثر على المال، وشكره ، ثم سأله: كيف عرفت أني سأتذكر مكان المال ؟! فقال الإمام: لأني علمت أن الشيطان لن يتركك تصلي ، وسيشغلك بتذكر المال عن صلاتك.
 
السلام عليكم و رحمة الله


كيف حال الجميع ؟ ؟ اتمنى ان تكونوا بكل خير . . .


حبيبتي نورة . . سلامات ان شالله . . وفعلاً لازم ما ينحسبوا الحوامل مع الدبدوبات . . زيادة الوزن عندهم اكيدة . . .
​

يومياتي ليوم السبت 28 /5

​

الدايت
​

20e1bec3097c001f1655538cc312c115.jpeg


​

الفطور :
​

رغيف خبز صغير ( 2)
​

3 حبات بندورة ( 0 )
​

بيضة و نصف مقلية + ملعقة زيت ( 4 )

​

السناك
​

موزة وسط ( 1 )
​

كوبين حليب خالي الدسم ( 2 )
​

تفاحة ( 0 )
​

شرحة بطيخ صغيرة ( 0 )

​

الغداء :
​

8 ملعقة أرز مندي ( 4)

​

العشاء :

​

23301_122003541149855_5889_n.jpg


​

سندوشة كبدة دجاج ( 6 )
​

1/2 سندويشة دجاج مسحب ( 3 )

​

المجموع ( 22) من اصل ( 22)
​

المدخر ( 0 )

​

الالتزام بالدايت ( 50 )
​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )
​

اكل خضار و فواكه ( 20 )

​

المجموع ( 80 )


​

الرياضة

​

289788_111%20h2.jpg


​

عمل المنزل ساعة ( 10 )
​

شفط البطن 100 ( 20 )
​

خصر 300 ( 60 )
​

صدر 400 ( 80 )
​

تصفيق للاعلى و للامام و للخلف 200 ( 40 )
​

جوانب 800 ( ******)
​

ارداف 400 ( 80 )
​

ذراعين 300 ( 60 )
​

بطن 100 ( 20 )
​

نط الحبل 500 ( 100 )

​

المجموع ( 630 )

​

صحة الجسم

​

img2011031213938.jpg


​

شرب ماء لترين و نصف ( 25 )
​

كوبين اعشاب ( 10 )
​

مكمل غذائي ( 5 )

​

المجموع ( 40 )

​

الجمال و الاناقة

​

Bath-Gift-Set.jpg


​

اناقة ( 5 )
​

مكياج كامل ( 10 )
​

ترطيب الجسم كامل ( 10 )
​

تسريح + عطر + سشوار ( 15 )
​

ترطيب الوجه 4 مرات ( 20 )
​

ترطيب الرقبة و تدليكها 4 مرات ( 20 )
​

ترطيب النحر 3 مرات ( 15 )
​

ترطيب اليدين 4 مرات ( 20 )
​

ترطيب القدمين 4 مرات ( 20 )
​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )
​

مزيل عرق ( 5 )
​

ماء ورد على الوجه 3 مرات ( 15 )
​

كريم على الشعر ( 5)
​

تقشير الشفاه و ترطيبهما ( 10 )
​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )
​

تدريم اظافر اليدين و الرجلين ( 10 )

​

المجموع ( 200 )

​

نشاط القروب

​

الالتزام باليوميات ( 20 )
​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )
​

تحميل صورة ( 20 )
​

تنزيل موضوع ( 10 )

​

المجموع ( 70 )


​

المجموع ( 1020 )

​

ما شاء الله . . تبارك الله
​

اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال


​
 
-وجد- قال:
مكانس تكنس السماء وتنظفها !! ​
[SIZE=+0][SIZE=+0]فقد أتى ذكر هذه النجوم
فى قوله تعالى
"فلا أقسم بالخنس * الجوار الكنس "​



أقسم الملك وله مايشاء ان يقسم به ​

[/SIZE]
[/SIZE]
أنقر للتوسيع...


سبحانه وتعالى احسن الخالقين
 
السبت25/6


thumbnail.aspx


الفطور
فطيرة جبن وزعتر3
شاي0
=3



الغداء
7م ارز3
نص ك ع برتقال5,
موزه1

سلطه
=4,5
السناك
قليل بوب كورن2
قهوه م سكر1
=3
​
االعشاء
فطيره جبن وزعتر3
شاي 0
=3
المجموع
13,5من 18
المدخره
4,5



صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
مكمل غذائي=5
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
thumbnail.aspx



الرياضه
تمرين للساق200 مره=40
شغل البيت3 ساعه=30
الدرج1=10
شد البطن400=80
كيجل 100=20
نط الحبل 100=20

=200



thumbnail.aspx


العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر5+تفريش الاسنان15+1شور خفيف5+1شور كامل10+مقوي للشعر 3مرات 15+مزيل عرق5=105


نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع =490 اليوم عندي ضيوف والاسبوع هذا مشغوله
جدا بالسوق يعني الرياضه عليها xوالمجموع الله يستر بس
​

​
 
-وجد- قال:
ام امجاد طريقة العرايسي ياحلوه وامطار خير وبركه عليكم
انتي واهلي عيوني شكلنا بنعطيكم عين من الحر صرنا بيض مسلوقه ههههه الله يزيدكم من فضله من غير ضرر
أنقر للتوسيع...


الله يسعدك يا حلوة

و الله الأمطار اليوم ولا كل الايام

شي رهيب

و السيول سيول خير وبركة

و البرد

763441894.jpg





يارب اجعلها امطار خير وبركة

و الجو جنان

​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل