* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[إحساسي أساسي]

اينكــن يا بنيــات ..​

 

[الاعلامية لولو]

حسوسة ومرسى...
اهلا وسهلا ياسكرات...

 

[خط القلم]

الاخت ,, مديرة القروب <<<<< مؤقتا بس
ريـــا اخت سكينة ,,

نحيطكم علما ان ابنتنا العضوة نفوفة ,, قد تعرضت لظرف عائلي
لم يمكنها من الدوام في قروبكم الموقر ,,
عليه نرجو تقبل عذرها والسماح لها بدخول الصف ,,
واتمنى يكون نزولها في الوزن ,, شفيعا لها في الغياب ,,

ولكم كامل تقديري ..
ولي امر الطالبة ,, نفوفة ..​

قبلنا عذركم ونتمنى ما تغيب مره ثانيه الا بورقه طبيه هههههههههه..

 

[خط القلم]

خطوطة امس قريت في حمله في قسم العروسات
قالوا عن التقشير بالسكر وزيت الزيتون وبعده اغسله واحطه لمده ربع ساعه
وبعد كده اغسله واحط مرطب اي نوع والاخت جزاها الله خير ذكرت مرطب لابيلو بالفراوله..
والصراحه انا امس سويت هذه الطريقه ولاحظت فرق في لون الشفايف اللهم لك الحمد والشكر..
​

تسلمين يا قلبي ...
ان شاء اجربها بكرا واقولك على النتايج شكرا من اعملقي ياغلاي...
ولابيلو ابد ما يمدحونه وعندنا الخبيره اختي تقول عن تجربه طويله انه ابد مو حلو يقولون موزيلاين افضل بكثير والله اعلم..

 

[خط القلم]

همس الغمام ,, انا اسال عنش دائما ,, بس انتي رحتي بعد موضوع الحمل ,,

والله انا خايفة منكن يا حوامل ,,

اسمعوا يا بنات ,, مش عارفة ,, هو من حقي او مش من حقي ,, بس موضوع وحيدة ازعجني كثير وتصرفات اهل زوجها ,, واخاف اقول اي كلام يأثر عليها وعلى واجباتها معهم ,,
بس ودي تقولون لي رايكم ,, فيمثل هؤلاء الناس ,,
ما خلوا لا عرض ولا شرف ,, وتدخلوا في كل شي ,,
وتسببوا في اذية كبيرة وتفريق بين مرء وزوجه ,, الي تعتبر من الكبائر ويعتبر شيطانها من اقربهم لابليس ؟؟
امانة هذي مه ,, كيف التصرف ,, لازم تقولون لي ارائكم وتجاريكم في الموضوع ؟؟​

الله اعلم ماابي انصح نصيحه يحاسبني ربي عليها يوم القيامه...
عن نفسي اقول لوحيده حبيبتي عامليهم برسميه وخليك قويه اذا تكلموا عليك طنشيهم ولا تعبرينهم وكانهم ما قالوا شئ...
والشئ الاهم ادعي ربي يسخرهم لك ..
الله يوفقك يااارب.

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله ​

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .​

غاليتي خط القلم جزاك الله خيراً غاليتي على تشجيعك و كلماتك
الرائعة . . .​

بالنسبة للتقشير استخدم الليفة المغربية لتقشير الشفاه .. وحتى
لليدين و الوجه . . .سواء كان بعد الاستحمام او بعد نقع اليدين
بماء دافيء . . او حتى و هي جافة . . و النتيجة رائعة ... و
احياناً استخدم الليمون و السكر ثم زيت الزيتون . . ولكن هذه
الطريقة مداومة عليها . . وهذه صورتها : ​

​

عزيزتي مرسي . . جزاك الله كل الخير على الاطراء . .
والفضل بعد الله يعود لكم في تشجيعي على الاستمرار. . ​

حبيباتي نورة ووجد . . اشكر لكن ترحيبكن . . و انا و الله
احببتكن كثيراً و من البداية احسست انني واحدة منكن . . بارك
الله فيكن . . . ​

يومياتي ليوم الاربعاء 11/5​

الدايت​

​

الفطور :​

2رغيف خبز صغير ( 4 )​

قطعة جبنة ( مقدار ملعقتين أكل ) ( 2 )​

3حبة سنيورة رقيقة ( 3 )​

بندورة ( 0 )​

ملعقة صغيرة زيت زيتون ( 1 )​

الغداء :​

حبة صغيرة كوسا + قليل من اليالنجي ( 1 )​

4 ملاعق رز بالخضار ( أوزي ) ( 2 ) >> مضاف اليه زيت ​

العشاء ​

رغيف خبز صغير ( 2 )​

لب الكوسا مطبوخ + ملعقة صغيرة زيت زيتون ( 1)​

ملعقة لبنة ( 1 ) ​

المجموع ( 17 )​

من اصل ( 22)​

المدخر 25 + 5 = 30​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

اكل خضار ( 10 )​

المجموع ( 70 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 2 ساعات ( 20 )​

مشي ساعة ( 40 )​

شفط البطن ( 10 )​

بطن 100 ( 20 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 200 ( 40 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 250 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 10 اكواب ( 25 )​

شرب كوب اعشاب ( 5 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 35 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

شاور كامل ( 10 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

المجموع ( 125 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 540)​

المجموع الكلي ( 2220)

ما شاء الله . . لا قوة الا بالله
اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال . . .

​

 

[خط القلم]

وميات الاربعاء
الفطور

خبز ربع رغيف=1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة مربي =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء

بيتزا بالخضار و التونة 3 قطع>>>اتوقع اكثر من كذا القطعه من البيتزا =7 نقاط
مجموع الغداء=8 نقاط
العشاء

لسا ما تعشيت باس ناوية اكل تفاجة مع كورنفلكس
و حليب منزوع الدسم=4
مجموع العشاء =4 نقاط
بين الوجبات
نصف كوب قهوة مع حليب نصف دسم=1
1 كروسان=4
مجموع بين الوجبات =5نقاط
النقاط المستهلكة=20.5 نقطة من 22
النقاط المدخرة=8.5 نقاط

الدايت

الالتزام بالدايت=50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =10

اكل فواكه و غلال =20
الرياضة

مشيء ساعة=40
اعمال البيت 3 ساعانتظر ات=20
300 تمرين شد الجوانب=30
300 تمرين شد الارداف =30
300 تمرين شد اليدين و الصدر =30
<<<<سبق التنبيه
الصحة

شرب لترين من الماء=20
شرب الحديد=5
شرب الكالسيوم=5
الجمال

غسل الاسنان 3 مرات في اليوم =15
تنظيف الوجه بغسول خاص مرتين في اليوم=10
حمام زيتي للشعر+تقشير للوجه=10
عمل مساج للبطن و الصدر بزيت الزيتون =10
شاور + اناقة+ مكياج =20

الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع او رابط للتجمع=20
صورة=20

المجموع=395


المجموع الكلى =325+395+405+245+310=1680

انتظر تعليقك على التصحيح السابق.

 

[خط القلم]

قصة حلوة كثير كلما اقراها ازدادا املا و حماسا لتجاوز الصعوبات
شكرا حبيبتي

العفووووو حبيبتي
جد مبسوطه لاستفادتك وان شاء الله الكل..

اتمنى حبيبتي تنتبهي لتصحيحي ..

 

[خط القلم]

التغير:


ارجو حبيبتى الانتباه لتصحيح خطوطة


لو سمحتى





خطوطة:


لقمة بطاطا مسلوقة يعنى لقمة خبز فيها شريحة بطاطا مسلوقة


ههههههههههههه


شو اخبار المغشي ضبط معك؟؟؟؟ وشو راي ابو الشباب والعيال فيه؟؟؟


ههههه​

شكرا نواره على مجهودك ...
واخبار المغشي اصلا من قبل لا اعمله وانا عارفه ما راح يعجب اولادي ههههه اما زوجي ما علق يعني عادي وأنا عجبني كثير كثير واكلت حبتين وااااو يشبع بسرررررررعه..
بجد لذيذ اتمنى البنات يجربوه ..
تسلم اياديك نواره.

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الاربعاء ) ان شاء الله


اللهم وفقنا لماتحب وترضى ياارحم الراحمين



الفطور:بيضة قلى وطماطم بملعقة زيت--------------------3


تلت رغيف ابيض-----------------------------2


الغداء:8ملاعق ارز---------------------------------3


دمعة بندورة باللحم-----------------------------3


سلطة+مخلل خيار


كم حبة فستق+خوخة صغنونة ----------------------------1

السناك:4بسكوت شاي نخالة------------------------------1


شاي بلاسكر+تفاحة


العشاء:قطعة حلا طبقات------------------------------------3


2بسكوت ويفر صغير--------------------------3
<<<لكل حبه 1نقطه لأن الحبه فيها 10غرام
​

فول نابت+ترمس----------------------------2


ربع رغيف+م مربى برتقال---------------------------2.5




المجموع= ( 23.5 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله


النقاط المدخرة لليوم=2.5


النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=23.5




الالتزام بالدايت=50


اكل فاكهة وخضار=20




شغل البيت=20


صعود الدرج ونزوله=15


رقص ساعة=40


300خصر=60


100 تمرين تصفيق للاعلى وللخلف=20




شرب لترين ماء=20


حمض الفوليك=5


كالسيوم=5


حبة حديد=5




(الجمال والعناية)


شاور خفيف+شاور كامل+مكياج كامل+اناقة+عطور+معطر للابطين+اكسسوارات+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 3 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى ودهنه=135
<<<125
​

الالتزام باليوميات=20


السؤال عن العضوات=10
<<<20 نواره عدلللللللي عاد الا انتي ههههه
​

صورة=20




المجموع=445


المجموع الكلى =1680+445=2125


(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

برافوا حبيبتي ..
ترا المدح بيخف اليوم لاني تعبانه وابي النوم هههههههههههه.

 

[خط القلم]

مساء الخير بنات من جد وحشتوني
بس النت كان فاصل اليومين اللي طافت ما قدرت ادخل
وكنت راجعه من السفر ومشغوله جدا بترتيبات عندي بالبيت
لكن من الاسبوع الجاي معاكم ان شاء الله لمدة شهر لاني بسافر
بعدها لاهلي الله يجمعني فيهم على خير

مساء النور والسرور..
الحمدلله على سلامتك يااااقلبوووو..
هلا ومرحبا حياك ربي وحشتييينا كثير...
وآ آآآآمين يااارب.

 

[خط القلم]

الاربعــــــــــــــاء
الفطور
ربع براوطة مشوحة بملعقة زيت = 2
م عسل + قطعة صغيرة جبنة = 1+1 = 2
شاي = 1 <<< م 1 سكر ,, هذا اريح بالنسبة لي لاني بشرب اكثر دحين
الغذاء
10 م رز مسلوق = 4
3 م صانونة خضرة = 2<<كثير 2 الخضار مالها نقاط احسبي الاضافات من زيت ومعجون طماطم ومرقة ماجي لكن بدونها بيصير نقاطها0
عصير فيمتو = 2
السناك
فوشار + ملعقة زيت = 2
العشاء
1/2 خبز اسمر = 2
2 م لبنة = 2
شاي حليب = 3
22 من 20
هييييييييه عقاااااااااااااااب
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
زنجبيل = 5
خل التفاح ع الريق = 5

الرياضــــــة
تمارين تقوية للاربطة والقدم 20
يسار 20 + يمين 20 + 10 = 50 = 20<<<10
تمارين الخصر 200 = 40
رقص نصف ساعة = 20
شطف معدة = 10
شغل الدار = 50
مشي نصف ساعة = 20
درج 2 = 10
170

العناية والجمال
شور 4 = 20
ترطيب يدين 3= 15
ترطيب رجلين 3 = 15
ترطيب جسم 2 = 10
فازلين للشفاه = 5
تقشيرها = 5
تفريش اسنان 2 = 10
ماسك للوجه = 5
تنظيف وجه = 5
تنظيف رقبة = 5
مكياج يومي = 5
لبس واناقة = 5
عطر ومخمرية = 5
تسريح = 5
زيت للشعر = 5
120
الالتزام باليوميات = 20
النشاط = 20
اضافة موضوع = 20<<<10
ايقاف الاكل قبل النوم اربع ساعات = 15
75
............
...............................
365 + 1555 = 1920​

برافو عسوووووووله

 

[خط القلم]

السلام عليكم و رحمة الله ​

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .​

غاليتي خط القلم جزاك الله خيراً غاليتي على تشجيعك و كلماتك
الرائعة . . .​

بالنسبة للتقشير استخدم الليفة المغربية لتقشير الشفاه .. وحتى
لليدين و الوجه . . .سواء كان بعد الاستحمام او بعد نقع اليدين
بماء دافيء . . او حتى و هي جافة . . و النتيجة رائعة ... و
احياناً استخدم الليمون و السكر ثم زيت الزيتون . . ولكن هذه
الطريقة مداومة عليها . . وهذه صورتها : ​

​

شكرا من اعماقي يالحبيبه
وانتي كمان دخلتي قلوبنا ومن اول تقرير لك وقلتها لك حسيت انك راح تكملين معانا حتى توصلي هدفك باذن الله..
تشرفنا بك حبيبتي.
وعن الليفه جد عجيبه هالليفه لكن استخدمها للجسم باجرب للشفايف والوجه اشكرك ياااقلبي..
​

عزيزتي مرسي . . جزاك الله كل الخير على الاطراء . .
والفضل بعد الله يعود لكم في تشجيعي على الاستمرار. . ​

حبيباتي نورة ووجد . . اشكر لكن ترحيبكن . . و انا و الله
احببتكن كثيراً و من البداية احسست انني واحدة منكن . . بارك
الله فيكن . . . ​

يومياتي ليوم الاربعاء 11/5​

الدايت​

​

الفطور :​

2رغيف خبز صغير ( 4 )​

قطعة جبنة ( مقدار ملعقتين أكل ) ( 2 )​

3حبة سنيورة رقيقة ( 3 )​

بندورة ( 0 )​

ملعقة صغيرة زيت زيتون ( 1 )​

الغداء :​

حبة صغيرة كوسا + قليل من اليالنجي ( 1 )​

4 ملاعق رز بالخضار ( أوزي ) ( 2 ) >> مضاف اليه زيت ​

العشاء ​

رغيف خبز صغير ( 2 )​

لب الكوسا مطبوخ + ملعقة صغيرة زيت زيتون ( 1)​

ملعقة لبنة ( 1 ) ​

المجموع ( 17 )​

من اصل ( 22)​

المدخر 25 + 5 = 30​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

اكل خضار ( 10 )​

المجموع ( 70 )​

الرياضة​

​

ترتيب المنزل 2 ساعات ( 20 )​

مشي ساعة ( 40 )​

شفط البطن ( 10 )​

بطن 100 ( 20 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 200 ( 40 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 250 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 10 اكواب ( 25 )<<<تحسب على اللتر يعني لتر 10 لترين 20 وهكذا
​

شرب كوب اعشاب ( 5 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 35 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

شاور كامل ( 10 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين 3 مرات ( 15 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق ( 5 )​

تسريح الشعر + سشوار سريع + عطر ( 15 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

تقشير اليدين و الوجه ( 10 )​

المجموع ( 125 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 540)​

المجموع الكلي ( 2220)

ما شاء الله . . لا قوة الا بالله
اللهم ادمها نعمة و احفظها من الزوال . . .

​

ما شاء الله ..

 

[خط القلم]

اليوم كان عندي مفتووووح ههههههههه<<<مو قلت ضحكتي بترجع لي ....

 

[خط القلم]

حسووووسه
الله يعينكم والمسلمين بكل مكان...يااارب

 

[خط القلم]

...مساء الخيرات على الحلوات...
كيف حال احلى البنات والاخوات؟!!
ان شاء الله تكونوا بصحه وعافيه يارب...
انا الحمدلله بخير بصراحه مرة وحشتوني وعلى طول من وصلت من الجامعه دخلت عشان اكلمكم واتطمن عليكم ياسكاكر...
انتم طمنوني عنكم يلا بسرعه....
​

تسلمين قلبي ..
وانا كمان صرت اشتاق له كثير ...
ونحنا الحمدلله بخير ونعمه الله يديمها..



تذكرت...


وين يومياتك ؟؟؟ ههههههههه

 

[مرسى]

هلا أبله خطوطه

حكاية ال 7 دقايق الزايده راح أحكيها لك ههههههههههههه
كان هدفي قبل فترة إني أمشي يومياً ساعة
أما الآن تطور الهدف بفضل الله فأصبح هدفي أن أحرق يومياً 200 كالوري
لذلك فمدة المشي مرتبطة بعدد السعرات حالياً

قريت قصة الحصان والمزارع وتدرين وش كنت أفكر فيه ؟؟؟
أقول ياربي لايكون الحصان بعد ماطلع رجع للمزارع الجاحد ؟
ههههههههههههههههه
مقهوره منه ودي يرفسه
هذا جزاه المسيكين بعد تعبه وشقاه خلاااااااص قرر يردمه ؟؟؟
آآآآآآآآآه يالجحود بس

جزاك الله خير ع المقطع الخطير اللي يبين أضرار التدخين
الشكوى لله
الوالد ياعمري وأخواني من المدخنين ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
وصدقيني بقول لهم عنه لعل وعسى يهز فيهم ساكن
يااااااااااارب إلطف فيهم يالطيف


------------------

حس حس ياعسل

مشكورة ع القصة أنا كنت قاريتها من زمان بس ناسيه بعض تفاصيلها
جزاك الله خير ع التذكير
ماشاء الله عليها وعلى قوة صبرها وتحملها

----------------------

لولو الحبوبه

ياقلبي والله ماإنتبهت لردك كنت أقرا الردود
والمشكلة الجهاز عندي مررررررررة يرفع الضغط كل شوي يعلق وأضطر أفصله من فيش الكهرباء
حااااااااله أنا وذا الكمبيوتر
الله يزينها وأطق لي ذاك اللاب توب اللي يبرد القلب
قولوا آآآآآآآآمين ​

 

[مرسى]

اليوم كان عندي مفتووووح ههههههههه<<<مو قلت ضحكتي بترجع لي ....

اللهم لاتجعلني من الشامتين
لإن الشماته موب زينه أبددددددددداً

ماني ضاحكه نهااااااااااائي
​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الأربعاء 8/6/1432 هـ

الإفطار
3 تمرات = 1
زبادي قليل الدسم = 2

الغداء
لااااااشيء

السناك
3 تمرات + قهوة عربية = 1
3 حبات إقط ( بقل ) = 3 تقريباً لكل وحده حسبت نقطة
كاسة شاي بالنعناع بملعقه صغيره سكر = 1

العشاء
5 حبات ورق عنب محشي رز فقط = 5
سلطة بملعقه ك زيت زيتون = 2

الماء = 7 أكواب
الأعشاب = كوبين

المجموع = 15 نقطة

النشاط الرياضي

لله الحمد حمداً يليق بجلاله وعظمته
مشي على جهاز السير
الوقت = ساعة و 7 دقائق
المسافة = 6 كيلو و 400 متر
الكالوري = لله الحمد 200

​

 

[مرسى]

6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد وهذا بالطـــبع يعتمد على مدة المشي وسرعته ( مقدار الجهد المبذول ) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق مابــين 200 -250 سعراً حرارياً في الساعة ( 22 - 28 جرام من الدهون ) .

​

هلا خطوطه

هذا مقطع من فوائد المشي اللي نزلتيه قبل كم يوم

اللي أنا مستغربته
إني أمشي بمعدل 6 ك في الساعة ويااااااادوب أكمل 200 سعره
بينما هم يقولوا إنه المشي بمعدل 4 ك في الساعة يحرق مابين 200 إلى 250 سعره
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أنا في حيره
مارأيك ؟ ​