قروب انوثتى برشاقتى للتخسيس حياكم الله معنا

[طـــمـــوووح]

يوم جميل لكن ياليت تتغذي اكثر انتي نفاس وتحتاجين اكثر من هيك خاصة اذا ترضعين :3:

للاسف ماارضع
وبالعاده يومي اكثر من كذا بس اوقات انشغل مع البيبي

 

[طـــمـــوووح]

يومي الاثنين

الفطور / صامولي بالجبن و كوب حليب
الغدا / خضار ولحم مع رغيف خبز وكوب لبن
سناك / قطعتين شوكليت وقهوه
العشا / 2 توست و 1 بيض مسلوق و كوب حليب

 

[طـــمـــوووح]

خطوطه
يومك حلو بس مشكتك بالسناك تكثري
وتمارينك حلووه

باقي البنات وينكم !!!!!!

 

[حنونة،،]

سلام
وانا كمان ابغى اشترك معاكم في القروب
وزني الان 68 هدفي الاول 60 وبعدين لي 55 وبعدين 52 من غير شر يارب
رح اتبع نظام السعرات والمشي والرياضة
وانا زيك طموح باقي لي كم يوم واخلص نفاس ..

 

[طـــمـــوووح]

حنونه
حياك معانا ... يلا شدي حيلك

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
كيفكم
سامحونى الجهاز اللى كنت افوت منه عطلان

وللاسف زعلت كتير وهمتى محبطة جدا
وهاتك ياتخبيص

ان شاء الله اشترى جهاز واقدر افوت معكم

 

[طـــمـــوووح]

يومياتي الثلاثاء

الفطور / ميني صامولي بالجبن و شاي بملعقتين صغار سكر

الغدا / ........

العشاء / صبه ( ساندويش فلافل وبطاط و بيض وسلطه )
وكوب شاي

سناك / 2 ميني كوب كيك و كوب حليب

يومي مش ولابد
بحاول اعدل من اكلي ان شاءالله

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الثلاثاء



الافطار
نص صامولي بر بالجبن=1.5
كوب عصير برتقال=2


الغدا
نصف صدر دجاجه=1
8 م ارز بالقشطه=4
موز=1
زبادي=1
سلطه


السناك
ملعقه حلا وتمره=1.5
قهوه
6 م ارز=2
نتفه من فخذ دجاجه=1


العشاء
ملعقتين كيكه=1
قهوه

^^^^ طلعت زيارة لقريبتي


نقاطي 16 من 19
الحمدلله سددت 3 نقاط وبقي نقطتين،،،،




الرياضة :
نصف ساعه دراجة ( أوربتراك )
التمارين 200 خصر 200 قفز 100 صدر




يومي لا بأس به غدا افضل ان شاء الله

 

[خط القلم]

يومياتي الثلاثاء

الفطور / ميني صامولي بالجبن و شاي بملعقتين صغار سكر

الغدا / ........

العشاء / صبه ( ساندويش فلافل وبطاط و بيض وسلطه )
وكوب شاي

سناك / 2 ميني كوب كيك و كوب حليب

يومي مش ولابد
بحاول اعدل من اكلي ان شاءالله

يومك لا بأس به حاولي تنظمي أكلك حبيبتي

 

[خط القلم]

السلام عليكم
كيفكم
سامحونى الجهاز اللى كنت افوت منه عطلان

وللاسف زعلت كتير وهمتى محبطة جدا
وهاتك ياتخبيص

ان شاء الله اشترى جهاز واقدر افوت معكم

وعليكم السلام
الحمدلله بخير
كيفك وكيف حمودي؟
لابأس نوارتي عرفتك قوية لا تضعفين حبيبتي و ان شاء الله ربنا يعوضك خير
بانتظارك حبيبتي

 

[خط القلم]

سلام
وانا كمان ابغى اشترك معاكم في القروب
وزني الان 68 هدفي الاول 60 وبعدين لي 55 وبعدين 52 من غير شر يارب
رح اتبع نظام السعرات والمشي والرياضة
وانا زيك طموح باقي لي كم يوم واخلص نفاس ..

وعليكم السلام
حياك الله
بانتظار يومياتك حبيبتي

 

[خط القلم]

خطوطه
يومك حلو بس مشكتك بالسناك تكثري
وتمارينك حلووه

باقي البنات وينكم !!!!!!

اها كنت في بيت خالتي وهزأوني اهئ اهئ غصب اكلت هالأسبوع كله زيارات علشان المعايدة تعرفين بمكة ما نتزاور الا بعد ما يروحوا الحجاج الله يسهل دروبهم.
شكرا طموحه لملاحظتك أحاول أكون أقوى ان شاء الله :3:

 

[خط القلم]

يومي الاثنين

الفطور / صامولي بالجبن و كوب حليب
الغدا / خضار ولحم مع رغيف خبز وكوب لبن
سناك / قطعتين شوكليت وقهوه
العشا / 2 توست و 1 بيض مسلوق و كوب حليب

يومك جميل جداً ما شاء الله

 

[طـــمـــوووح]

اها كنت في بيت خالتي وهزأوني اهئ اهئ غصب اكلت هالأسبوع كله زيارات علشان المعايدة تعرفين بمكة ما نتزاور الا بعد ما يروحوا الحجاج الله يسهل دروبهم.
شكرا طموحه لملاحظتك أحاول أكون أقوى ان شاء الله :3:

وانا لين الحين مانتهت زيارات النفاس
ولزوم الحلا بس احاول مااكثر منه
الله يصبرنا

 

[طـــمـــوووح]

متى يوم الميزان؟

 

[عاشقتك]

مرحبا صبايا ،،اسفة لعدم كتابة يومياتي ،،،بس من يوم العيد و كل عزومات ،،،فماقدرت اني انضم اكلي ...بس الحلا بالخصب مابقرب منو يدوووووب قطعة سغنووونة،،،الرياضة من يوم السبت ،،بس انشاء الله هآلاسبوع اقدر انظم وقتي ،لاني مابدي ارجع للكيلو يلي خسرتو

 

[عاشقتك]

متى يوم الميزان؟

ماشاء الله عليكي ،،،مبين لي انك الي بناتنا لعندها عزيمة اكثر واصلي هيك،،،،:22:

 

[عاشقتك]

اسفة على التعابير الملخبطة،،كلو شوية مغربي على حبت مصري مع كلمتين لبناني ووو،،،،،خخخخخخ:17:

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
كبفكم اخواتى
ادعولى يابنات ربنا ييسرها معى
ان شاء الله من السبت بداية جديدة معكم ويارب هالجهاز المخرفن مايغلبتى واقدر افوت

يارب تعيننا

وحشتونى ياصبايا

 

[طـــمـــوووح]

بومياتي الاربعاء

الفطور كروسان جبن و نص كوب عصير كوكتيل
سناك اصبعين كتكات
الغداء 8 ملاعق قرصان

العشاء 2 توست وبيضه مسلوقه و كوب عصير منقا