قروب انوثتى برشاقتى للتخسيس حياكم الله معنا
- بادئ الموضوع نورة النورة
- تاريخ البدء
سوسو حبيبتي: يومك امس كتير حلو و نشيط، السكر ممكن تغيريه بالاسمر مافيه ضرر،،،، ماشاء الله عليكي بتشربي ميه كثيير،،، خخخ عجبتني ها التخبيص و طلبت نخليها في يومياتنا ؟ ،، يعني مو لاجم نحرم نفسنا كل شي ،قطعة شوكولا ماراح تضر مووو ........ خط القلم حبيبتي: ماشاء الله عليك اليوم اكلت زين في الغدا ،بس احسن انك ما تاخدي ثمر مع قهوة لانها ماراح تخلي الجسم يستفيد ،احسن استبدليها بكاسة عصير برتقال،و انا كما بحاول اقلل من القهوة لاني مبتلي بها كثيييير ..... صح لما بنصحى الصبح باكر بتحسي بنشاط ،و كمان بيكون عندك وقت لاي حاجة...
kamesemya
New member
- إنضم
- 2009/03/14
- المشاركات
- 226
هااااي صبايا كيفكم اليوم
نور كبرت الخط علشان خاطر عيونك ماتهون علي ^^
خط ان شاء الله بحاول ادخل واكتب تعليقات على ردودكم كمان ^^"
عاشقتك حياكي الله معانا وعفكره مره مره حبيت لهجتك كثير حلوه هههههه بقلدك يب انا احس انه عايدي تخبصي بس قليل ويكون الوقت بدري
يعني على الصبح او الظهر واخر وقت للتخبيص العصر بعدها خلاص استوب علشان مايأثر على جسمك اما عن السكر انا بستعمل السكر الدايت تعرفيه الي بيجي باكتات ^^"
يومياتي ^^
الفطور : كوب لبن وتفاحة
الغداء : ملعقة ونصف (ملعقة غرف) مكرونه بالدجاج وملعقتين سلطة (حاولت اكل اكثر يانور بس ماقدرت ^^") كوب عصير برتقال طازج وموزة
العشاء : سندوتش توست اسمر بالجبن وكوب حليب دافي
التخبيص :22: كوب ببسي
الرياضة : مشي ساعتين مع شوية هرولة
الماء : قارورتين موية صحة وان شاء الله قارورتين ثانية قبل النوم
نور كبرت الخط علشان خاطر عيونك ماتهون علي ^^
خط ان شاء الله بحاول ادخل واكتب تعليقات على ردودكم كمان ^^"
عاشقتك حياكي الله معانا وعفكره مره مره حبيت لهجتك كثير حلوه هههههه بقلدك يب انا احس انه عايدي تخبصي بس قليل ويكون الوقت بدري
يعني على الصبح او الظهر واخر وقت للتخبيص العصر بعدها خلاص استوب علشان مايأثر على جسمك اما عن السكر انا بستعمل السكر الدايت تعرفيه الي بيجي باكتات ^^"
يومياتي ^^
الفطور : كوب لبن وتفاحة
الغداء : ملعقة ونصف (ملعقة غرف) مكرونه بالدجاج وملعقتين سلطة (حاولت اكل اكثر يانور بس ماقدرت ^^") كوب عصير برتقال طازج وموزة
العشاء : سندوتش توست اسمر بالجبن وكوب حليب دافي
التخبيص :22: كوب ببسي
الرياضة : مشي ساعتين مع شوية هرولة
الماء : قارورتين موية صحة وان شاء الله قارورتين ثانية قبل النوم
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
السلام عليكم
اعذرونى صديقاتى مافتت بالامس لانى كنت طالعة وللاسف اليوم الجهاز اللى كان زوجى يجيبه وافوت منه عطلان
لكنى حاولت انى ادخل من بيت سلفى ولله الحمد
ماتنقطعوا ابدا وانا معكم ان شاء الله
يومياتكم ماشاء الله حلوة وتحمس الله يقويكم
شكرا لك عاشقة على المعلومة وهى صحيحة
وخطوطة استمرى الله يقويك وانا اتسحر كوب ماء وهو يعتبر سحور والله اعلم
سوسو الى الامام ماشاء الله
الباقيين الجدد حيساكم الله معنا ننتظر يومياتكم
يومياتى:
كان معى 12 نقطة تقريبا مدخرة وطبعا الامس تخبيص لكنى اليوم صايمة
واخدت تقريبا 7نقاط
من هون للمساء ان شاء الله راح اخد فقط 10 علشان اكون وازنت تخبيص امبارح بنقاطى المدخرة
يعنى مابكون مخبصة
بالامس رياضتى كانت رقص ربع ساعة ومشي ساعة فى السوق
رياضتى لليوم 300 شد خصر
100 فخد
100 شد بطن ولله الحمد
الماء الحمد لله مستمرة عليه واعشاب للاسف مافى
الحمد لله رغم تخبيصى بالامس الا انى راضية عن اسبوعى واعتبر انه مافيه تخبيص
وحاسة بخفة ونعومة وراحة
الترطيب لليدين والوجه والقدمين تمام
ايضا رطبت باقى جسمى
وعملت تنعيم لكعوب رجلى
ا\لما اعمل دايت احب ان اقف دوما امام المراة والحمد لله على هالنعمة
شو بالنسبة لكم؟؟؟؟؟؟
سامحونى ان قصرت لكن غصب عنى وراح نتواصل ان شاء الله
اعذرونى صديقاتى مافتت بالامس لانى كنت طالعة وللاسف اليوم الجهاز اللى كان زوجى يجيبه وافوت منه عطلان
لكنى حاولت انى ادخل من بيت سلفى ولله الحمد
ماتنقطعوا ابدا وانا معكم ان شاء الله
يومياتكم ماشاء الله حلوة وتحمس الله يقويكم
شكرا لك عاشقة على المعلومة وهى صحيحة
وخطوطة استمرى الله يقويك وانا اتسحر كوب ماء وهو يعتبر سحور والله اعلم
سوسو الى الامام ماشاء الله
الباقيين الجدد حيساكم الله معنا ننتظر يومياتكم
يومياتى:
كان معى 12 نقطة تقريبا مدخرة وطبعا الامس تخبيص لكنى اليوم صايمة
واخدت تقريبا 7نقاط
من هون للمساء ان شاء الله راح اخد فقط 10 علشان اكون وازنت تخبيص امبارح بنقاطى المدخرة
يعنى مابكون مخبصة
بالامس رياضتى كانت رقص ربع ساعة ومشي ساعة فى السوق
رياضتى لليوم 300 شد خصر
100 فخد
100 شد بطن ولله الحمد
الماء الحمد لله مستمرة عليه واعشاب للاسف مافى
الحمد لله رغم تخبيصى بالامس الا انى راضية عن اسبوعى واعتبر انه مافيه تخبيص
وحاسة بخفة ونعومة وراحة
الترطيب لليدين والوجه والقدمين تمام
ايضا رطبت باقى جسمى
وعملت تنعيم لكعوب رجلى
ا\لما اعمل دايت احب ان اقف دوما امام المراة والحمد لله على هالنعمة
شو بالنسبة لكم؟؟؟؟؟؟
سامحونى ان قصرت لكن غصب عنى وراح نتواصل ان شاء الله
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتي ليوم الإثنين
السحور
3 تمرات رطب=1
زبادي قليل الدسم=2
الافطار
5 حبات تمر رطب=1.5
قهوه بالاعشاب
قطعتين حلا صغيره=4
العشاء
نصف فخذ بالجلد بس طبعا ما اكلت الجلد هههههه لكنه نزل دسم كثير على الدجاجه =4
10 م ارز=4
خضار مقليه للأسف جزر وكوسا وبصل=3
سلطه طماطم وسلطة زبادي=1
اقل من نص كوب بيبسي=1
ملعقتين كاسترد وجلي=2
نقاطي 23 من 19
طبعا عندي نقاط مدخره لكني قررت ما استخدمها اي تخبيص راح انقص من نقاط اليوم اللي بعده ان شاء الله ....
الرياضة
نصف ساعه على الدراجة (الاوربتراك) .
100 تمرين القفز
الماء اكثر من لتر
الاهتمام والجمال
غسول للوجه.
يومي تخبيص:8: لأني كنت خارجه لزياره فما اقدر اتحكم في نوعية الاكل كله دسم
السحور
3 تمرات رطب=1
زبادي قليل الدسم=2
الافطار
5 حبات تمر رطب=1.5
قهوه بالاعشاب
قطعتين حلا صغيره=4
العشاء
نصف فخذ بالجلد بس طبعا ما اكلت الجلد هههههه لكنه نزل دسم كثير على الدجاجه =4
10 م ارز=4
خضار مقليه للأسف جزر وكوسا وبصل=3
سلطه طماطم وسلطة زبادي=1
اقل من نص كوب بيبسي=1
ملعقتين كاسترد وجلي=2
نقاطي 23 من 19
طبعا عندي نقاط مدخره لكني قررت ما استخدمها اي تخبيص راح انقص من نقاط اليوم اللي بعده ان شاء الله ....
الرياضة
نصف ساعه على الدراجة (الاوربتراك) .
100 تمرين القفز
الماء اكثر من لتر
الاهتمام والجمال
غسول للوجه.
يومي تخبيص:8: لأني كنت خارجه لزياره فما اقدر اتحكم في نوعية الاكل كله دسم
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
حبتين تمر=0.5
الغدا
ثلاث ارباع بف بالجبن=3
السناك
ربع كوب عصير تفاح=0.5
قطعة حلا=3
قهوه بالأعشاب والزنجبيل
قطعه صغيره بيتزا معموله في البيت وقطعتين معجنات=6
بيالة شاي السكر قليل=0.5
حبتين خليه بدون حلا ولا جبن=0.5
العشاء
...............
نقاطي 14 من 19
طبعا الحمدلله سدد دين نقاطي الزائدة البارح هههههههه
الرياضة إن شاء. الله:
نصف ساعه على الدراجة (الاوربتراك) .
التمارين 100 قفز 100 للبطن 100 للصدر
الماء اكثر من لتر
الاهتمام والجمال
ترطيب اليدين والقدمين
غسول للوجة مرتين.
يومي لا بأس به وأطمح للأفضل إن شاء الله
طبقت فكرة ممتازه من شهر تقريبا أتمنى تجربونها انتهى معجون اسناني فما اشتريت معجون ، رحت اشتريت كيسين من السواك وتعرفون فوائد السواك قال ﷺ ( مطهرة للفم مرضاة للرب) والحمدلله تحسنت أسناني كثيرا أحس بنظافة عميقة وراحة عجيبة الحمدلله أتمنى تطبقونها أخواتي .
الافطار
حبتين تمر=0.5
الغدا
ثلاث ارباع بف بالجبن=3
السناك
ربع كوب عصير تفاح=0.5
قطعة حلا=3
قهوه بالأعشاب والزنجبيل
قطعه صغيره بيتزا معموله في البيت وقطعتين معجنات=6
بيالة شاي السكر قليل=0.5
حبتين خليه بدون حلا ولا جبن=0.5
العشاء
...............
نقاطي 14 من 19
طبعا الحمدلله سدد دين نقاطي الزائدة البارح هههههههه
الرياضة إن شاء. الله:
نصف ساعه على الدراجة (الاوربتراك) .
التمارين 100 قفز 100 للبطن 100 للصدر
الماء اكثر من لتر
الاهتمام والجمال
ترطيب اليدين والقدمين
غسول للوجة مرتين.
يومي لا بأس به وأطمح للأفضل إن شاء الله
طبقت فكرة ممتازه من شهر تقريبا أتمنى تجربونها انتهى معجون اسناني فما اشتريت معجون ، رحت اشتريت كيسين من السواك وتعرفون فوائد السواك قال ﷺ ( مطهرة للفم مرضاة للرب) والحمدلله تحسنت أسناني كثيرا أحس بنظافة عميقة وراحة عجيبة الحمدلله أتمنى تطبقونها أخواتي .
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
وعليكم السلام أخواتي
سامحوني لتأخري عن يومياتي وعدم دخولي لاني كنت خارج البيت هاليومين رحت زيارات الله يتقبل ويغفر لنا حاولوا تزوروا أقرباؤكم في هذه الايام فالله يحب فيها العمل الصالح وصلة الرحم من افضل الاعمال الصالحة ...
نواره
معذورة حبيبتي وموفقه احسنتي يوم جميل
كان الله بعونك حبيبتي موفقه ربنا ييسر ويسهل لك :32:
سوسو
ما شاء الله عليكِ موفقه حبيبتي
عشوووقه
المشكله اني اذا ما شربت قهوه صدعت وخلاص صداع الين اشربها للأسف تعودت عليها الله يعين، احاول اقلل منها ان شاء الله ، انا اعملها بالاعشاب الكمون واليانسون والنانخه واضيف عليها حليب ومرات قليله زنجبيل اذا موجود .
فعلا مع الرجيم والاكل الصحي بتحسي بخفه الحمدلله ، شككككراً لكم حبايبي
يومك جميل موفقه حبيبتي.
سامحوني لتأخري عن يومياتي وعدم دخولي لاني كنت خارج البيت هاليومين رحت زيارات الله يتقبل ويغفر لنا حاولوا تزوروا أقرباؤكم في هذه الايام فالله يحب فيها العمل الصالح وصلة الرحم من افضل الاعمال الصالحة ...
نواره
معذورة حبيبتي وموفقه احسنتي يوم جميل
كان الله بعونك حبيبتي موفقه ربنا ييسر ويسهل لك :32:
سوسو
ما شاء الله عليكِ موفقه حبيبتي
عشوووقه
المشكله اني اذا ما شربت قهوه صدعت وخلاص صداع الين اشربها للأسف تعودت عليها الله يعين، احاول اقلل منها ان شاء الله ، انا اعملها بالاعشاب الكمون واليانسون والنانخه واضيف عليها حليب ومرات قليله زنجبيل اذا موجود .
فعلا مع الرجيم والاكل الصحي بتحسي بخفه الحمدلله ، شككككراً لكم حبايبي
يومك جميل موفقه حبيبتي.
kamesemya
New member
- إنضم
- 2009/03/14
- المشاركات
- 226
بنوتات يومياتكم حلوه بس يبغالكم تشدو حيلكم شوية كمان مع التخبيص ^^"
يومياتي
الفطور : كوب حليب دافي وموزة
الغداء : ملعقة غرف رز ابيض من غير زيت و3 ملاعق طعام سلطة خضار وقطعة فيلية سمك وكوب عصير مانجو طبيعي
السناك : تفاحة
العشاء : بيضه مسلوقة وكوب نسكافيه بملعقة صغيرة سكر وتفاحه
الماء : كالعادة قارورتين موية صحه وان شاء الله راح اشرب قارورتين ثانية
التخبيص : قطعة صغيرة جدا كنافة
الرياضة : ماعملت رياضة اليوم علشان الدنيا عندنا مطر ماقدرت اخرج اعمل رياضة ^^"
يومياتي
الفطور : كوب حليب دافي وموزة
الغداء : ملعقة غرف رز ابيض من غير زيت و3 ملاعق طعام سلطة خضار وقطعة فيلية سمك وكوب عصير مانجو طبيعي
السناك : تفاحة
العشاء : بيضه مسلوقة وكوب نسكافيه بملعقة صغيرة سكر وتفاحه
الماء : كالعادة قارورتين موية صحه وان شاء الله راح اشرب قارورتين ثانية
التخبيص : قطعة صغيرة جدا كنافة
الرياضة : ماعملت رياضة اليوم علشان الدنيا عندنا مطر ماقدرت اخرج اعمل رياضة ^^"
:3:مرحبا...... يومياتي بالامس!!! الفطور: 2 قطع اسمر بجبنة ،كورنفلس قمح كامل مع فاواكه مجففة، كاس حليب. الغذاء:صحن سلطة(طماطم،بصل احمر،حبات ذرة،خيار،خس،قطرات زيت زيتون وملح)،عصيرتفاح جاهز بدونسكر،تفاحة................ العصر:5 حبات لوز مع شاي العشاء:سمك،سلطة،،، الرياضة:نصف ساعة(ايروبي(بس اتهلكت :25: ونصفساعةدراجة) الماء:1 لتر و نصف،،،،،، التخبيص:ولا شئ و بالغصب :4:،،،،،،، النوم:بعد الاكل ب 3 ساعات،،،،