قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

طموحي رشاقتي وينك يا بنت اليوم الهمة قلت معك نسيتي تحديك لي...

 

[أم ريان 2006]

reallove
207...
الاجمالي207+230=437
سؤال عن لقروب20
تنزيل يوميات بإلتزام20
الاجمالي473
حبيبتي حاولي تلعب رياضة شد للجسم غير المشي للبطن والصدر وغيره...
يعني يوم مشي يوم تمارين...

 

[أم ريان 2006]

زخة أمل حبيبتي نورت لقرووووووووووووووووووب
وحشتيني يا قمر كيفك...طمنيني عنك...

 

[زخة امل]

السلام عليكم
هلا ام ريان
الحمد لله تمام
هذا نورك بالغلا
انتضروني قريب برجع لكم بأذن الله
بس ماصرت فاهمه اي شي
الحين انتو مقسمين القروب مجموعات
ام ريان لو رجعت ابي اكون في الفريق الي ضدك علشان اتحداك


ريجيم لعيونه
مشكوره يالغاليه عن السؤال

 

[أم ريان 2006]

يوميات الثلاثاء
الفطور
كوب شاي+نصف رغيف مرقوق بلبنةوخضار

الغداء
3 ملاعق رز ببازيلاء+سلطة+بيضة مسلوقة

العشاء
لا شيء

الالتزام (50)
الخضار والغلال(10)
الماء 3 ليتر(30)

أعمال المنزل8 ساعات(80)

الجمال
شاور كامل+بلسم وحمام زيت وزيت لشعر وكريم للقدمين وكريم للجسم
وصابونة طبية وحف القدمين ومساج لصدرومكياج وزينة وعطورات وفرشة سنان مرتين(85)

الرياضة
شد البطن200مرة(40)
شد الخصر200مرة(40)
شد الجوانب200مرة(40)
شد الاوراك200مرة(40)
شد الارجل200مرة(40)
شد الزنود200مرة(40)
شدالمؤخرة200مرة(40)
الدراجة200مرة(40)
سؤال عن الصبايا(20)
تنزيل يوميات(20)
المجموع615
الاجمالي******5+615=2220

 

[أم ريان 2006]

لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:8:
يا زخة امل حبيبتي بدي إياك تكون معي مش ضدي
حرام عليك أنا قلت يلا عال إذا بدها ترجع بخليها معي...
تقومي إنت ضد طيب يا زخة أمل إنت إرجعي وشوفي..:31:

 

[زخة امل]

ام ريان
انا ابي منافسه قويه
ماشاء الله نقاطك فوق ال2000 ابي اتحداك علشان انحف

 

[أم ريان 2006]

reallove....
هو فعلا موضوع مشوق...أنا شخصيا نفسي ألبس جلباب جابوا زوجي لما رجع من السفر
وطلع ضيق للأسف بدي بيض وجهي امام...وحابي إشتري تياب للبيت خاصة لحبيب تكون حلوة
وجميلة علي وتكون متل ماأشوف بشااارع البناات والبس لمشخلع...

 

[أم ريان 2006]

طيب يا امل ما في مشكلة حبيبتي غنت إرجعي وشوفي التحدي...
إدعيلي ينزل وزني هالأسبوع لإني ملتزم ألف بالمية لكن خايفة والله...
الله يستر ...
ويا رب أفوز على الفريق الثاني...

 

[أم ريان 2006]

صبايا تصبحوا على خير...
من كتر الحرارة ما عدت شوووووف...
اليوم ما رحمت نفسي بالمرة رغم المرض...
بدي قوووووووووووووم نام تعبانة كتير حتى زوجي ما قادر
انتظر بدي نام تعبت...يلا سلااااااااااااااااااااااااااااااااام
في أمان الله...

 

[زخة امل]

ياارب ينزل وزنك وتفرحي وتلبسي جلبابك ويبيض وجهك قدامك زوجك والناس كلهم
يلا حبيبتي انا بطلع واشوفك بأذن الله السبت

 

[ولهت عليك]

يومياتي الثلاثاء....الالتزام 50
الفطور ..
محذوف...
الغداء ..
رز ابيض / ايدام خضار / سلطه 10..
العشاء..
سلطه بيضاء 10 /ايدام خضار بصحن صغير ..
الشاهي الاخضر ..
كوبين ..10
المويه ..
ليتر ونصف...........................15
الرياضه ..
30 دقيقه مشي بالبيت سريع ...................................30
300 شد اليد..........................................60
300 شد الارجل....................................60
150 شد الصدر...................................30
100 شد البطن...............................20
50 شد الاراف................................10
300 شد الزنود.................................60
الاهتمام ...
5 مرات غسلت وجهي بصابونه الوجهه ....................25
لبست وتعطرت ومكياج خفيف .............................15
لوشن لليدين والارجل.....................................10
الاكل قبل النوم ب3 ساعات .............................10
سؤال عن القروب ..........................................20
التزام بتنزيل اليوميات......................................20

المجموع .....465
المجموع الكلي ........ 465+ 660=1125​

​

 

[ولهت عليك]

نسيت شغل البيت ..... 10 ساعات ..................100
المجموع الكلي 1225​

 

[رجيم لعيونه]

صباح الخير

يومياتي الاثنين

الفطور: لا يوجد

الغدا: لايوجد

العشاا: كان ع المغرب تكه: حمص+ خبز ابيض + عصير برتقال فرش


الرياضه: مافي​

 

[رجيم لعيونه]

يومياتي الثالاثاا​

الفطور: لا يوجد​

الغدا: برياني + زبادي+ سلطه << اكلت لين ما قلت بس (​

العشا: 2 سندويش جبن صغير+ 1 سندويش حق بنتي هههههههه صاروا 3 + شاي​

والله يا ام ريان ماكنت ناوية اتعشى بس جعت​

::الرياضه::​

مشي لمدة 32 دقيقة​

شد الخصر: 300 ​

شد البطن 100​

شد الافخاذ 50 لكل رجل​

شد الزنود 100​

سويت تمارين اضافيه بس كلهم حسبتهم صاروا 80 مرة ​

شرايك فيني يا ام ريان الرياضه قسمتها مرة العصر ومرة فليل وان شاء الله دايما اكون كذا:24:​

 

[رجيم لعيونه]

خاطري اتبع رجيم التمر والزبادي او الحليب

حد جربه؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
كيفك ام ريان
بصراحة هالايام حاسة فينى شوية كسل ورياضة مكتفية بس بالرقص او المشي لكن حابة اوصل لهدفى 65
باسرع وقت وارتاح
ان شاء الله تقبلونى هون بالمسابقة معكم لحد مااوصل هدفى الله يسعدكم

اتمنى الموافقة اختى ام ريان ولو وافقتى ابدا من يوم السبت
وامانة تنزلوا لى طريقة حساب نقاطى
لحتى اشارككم
انتظر الرد منكم

 

[ولهت عليك]

السلام عليكم
كيفك ام ريان
بصراحة هالايام حاسة فينى شوية كسل ورياضة مكتفية بس بالرقص او المشي لكن حابة اوصل لهدفى 65
باسرع وقت وارتاح
ان شاء الله تقبلونى هون بالمسابقة معكم لحد مااوصل هدفى الله يسعدكم

اتمنى الموافقة اختى ام ريان ولو وافقتى ابدا من يوم السبت
وامانة تنزلوا لى طريقة حساب نقاطى
لحتى اشارككم
انتظر الرد منكم

الله يحيك بس كم وزنك الاساسي ....
وابدي من اليوم نزلي اليوميات والرياضه وشغل البيت والاهتمام بالجمال وحنا نحسب لك اول مره ... واقري القوانين اللي باول صفحه ....

 

[رجيم لعيونه]

وآممممم بقولكم على كم شغله قالتها لي يمكن تستفيدون

انا سألتها قلت لها يادكتوره بالنسبه للمشي لو اني امشي ربع ساعه بعدين اوقف بعدين ارجع امشي ربع واوقف وهكذا .. يعتبر صح او شلون ؟

قالت لي لا طبعا ً

لان جسم المرأه مايحرق بسرعه مثل جسم الرجل

بمعنى

اجسام النساء ماتبدا تحرق الا بعد تقريبا 12 -15 دقيقه .. فتخيلي انتي تبدين ربع ساعه ( 15) وتوقفين !! يعني ماستفدتي شي !

لازم لو بتمشين تمشين نص ساعه كاااامله او 45 او ساعه .. الزبده انها متواصله

قلت لها طيب يادكتوره انا احس اني من تبدا 12 دقيقه اتعبببب وابدا اصصصب عرق ماقدر اكمل

قالت انا اقولك وين الغلط ..

قلت وين ؟

قالت سرعتك كم في السير ؟ قلت لها عاليه تقريباَ 4.4

قالت شفتي هنا الغلط ..

دائماً حنا نزود السرعه بأحساس مننا اننا قاعدين نبذل مجهود ... وهذا غلـــــــــط

الصـــح .. انك تزودين مدة المشي على سرعه اقل ( قالت لي تقريباً اقسى سرعه 37 اذا ماخاب ظني )

قولوووو لييييييييييييش ؟؟

>> ليييييييييييش

<<<< مشـــــــــكله اللي يتحمسسسس

عشان ياحلوين في 3 اشياء تحرق بجسمك .. دهون + سكر + .... مدري وش الثالث هع

الزبده ركزت لي على الدهون و السكر وقالت : انك اذا مشيتي بسرعه فــ اللي قاعد ينحرق هو السكر والدهون شي جـــــداً ضئيل .... اما لو خففتي السرعه وزودتي مدة المشي فهذا الصح .. لان السكر والدهون تصير تحرق بنفسسسس التساوي

<<<<<<<<<< هذا كلام وحدة من منتدى ثاني وحطيته للاستفادة​

 

[طموحي رشاقتي]

هاي صبايا اخباركم اليوم

انا همتي عاليه بس سوري كان الاتصال عندي مو مضبوط والحين تمام

اخباركم؟؟

قلبي معاكم
​