قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[ام سديم 50]

مرآحب

وين ام ريآن غريبه

 

[طموحي رشاقتي]

باااااااااااااااك

صباحكم قهوه
​

 

[ام سديم 50]

احلىآ بآك

صبآحك برد هههههههههههه

 

[مرسى]

الف مبروك لكل من نزل وزنها
واللي مانزلت أوزانهم لاييأسون
وشدوا حيلكم
عساكم ع القوة

 

[مرسى]

حبوبات 000 صباحكم ورد
إحنا كلنا هدفنا إن أوزاننا تنزل بصحة وسلامة وعافية آآآآآآآآآمين يااااارب
وبعضنا يستعجل النتيجة وأولهم أنا 000 وهذا أكبر خطأ فالدهون اللي جمعناها على مدى سنوات يبي لها طولة باااااااااال وأعصاب من حديد وإرادة قوية نستمدها من الله سبحانه وتعالى
بس بنات 000 بالرغم من جهادنا وكفاحنا لما نوصل للوزن المطلوب اللي حددناه وأعاننا رب العالمين على تحقيقة
خلاااااااااص هنا ننسى كل شي يتعلق بالنظام الصحي الغذائي اللي كنا متبعينه ونتكاسل عن آداء الرياضة اللي كنا مقطعين أنفسنا علشانها وكأن الوزن اللي وصلنا له ضمننا عدم زيادته 000 أو إنه أحياناً نقول في أنفسنا الحمد لله إفتكينا من شي إسمه حمية ونظام ورياضة ومشي خلاص وصلنا الوزن اللي نبيه شهور وأنا حارمه نفسي أبي آآآآآآآآكل اللي نفسي فيه وماأبي ألعب رياضة أو ماأبي أمشي مليييييييت
علشان كل هذا مايصير بحول الله ضروري يكون نظامنا الغذائي منوع وشامل
ومايكون فيه حرمان وتجويع لإنه بيكون نظام حياة دائم ومستمر
ليش نوقف أكل صحي ؟؟؟
ليش نوقف رياضة ؟؟؟
خلونا نشجع بعض ونعاهد أنفسنا إننا نهتم بصحتنا طول ماربي كاتب لنا عمر
خلونا نتمتع بأجسادنا ونمتع أزواجنا
خلونا ندخل السوق بكل ثقة ونختار الموديل اللي نبيه واللون اللي نبيه مو نجلس طول الأيام نفرفر وبالأخير نضطر ناخذ موديل أكبر من عمرنا بكثييييييير بس لإن المقاس حكمنا
عاداتنا نغيرها بالنسبة للأكل والشرب والنوم وكل مايتعلق بحياتنا فالعادات الغذائية السيئة نودعها للأبد بإذن الله ونستبدلها بالعادات الغذائية الحسنة

يعني مثلاُ لو إشتهيت حلو على طول أتناول تمر



أو فاكهة



وأتناول الخضار بشكل دائم وبطريقة طهو صحية



وخاصة طبق السلطة ضرورة يومية صحية



بالنسبة للزيوت نستبدلها بزيت الزيتون لفوائده العظيمة ولكن أيضاً نراعي أن يكون بكميات معتدلة




أيضاً نحرص كل الحرص على طهو اللحوم بطريقة صحية كالشوي أو البخار



نستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لإنه أكثر فايده عن نفسي ماكنت أستسيغ الخبز الأسمر بس مع الوقت عودت نفسي علشان فايدته الصحية




الحرص على إستبدال مشتقات الحليب والألبان الكاملة الدسم ببدائلها القليلة الدسم



أيضاً ضرورة شرب الماء ولكن بدون إفراط 8 أكواب بشكل يومي كافية بإذن الله



إستبدال المشروبات الغازية بالعصائر وشاي الأعشاب




الحرص كل الحرص على التمسك بعادة ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر




ترك عادة السهر المضرة وإستغلال ساعات الليل بنوم هاديء مريح تحقيقاً لقوله تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ))

هذه عادات صحية أتمنى إننا نحافظ عليها وتصير أسلوب حياة دائم
بالتوفيق للجميع

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير
مبرووووووووووووووك لكل البنات الي نزلو
وهذا الاسبوع ناوين على الجد وان شاء الله كلنا ننزل من غير شر​

 

[عنفوان الحياة]

طيب وين ننزل اليوميات يا بنات

 

[ولهت عليك]

شكل افتتاح القروب الجديد راح يتاخر .....
راح ننزل يومياتنا هنا ......
ونقول لام ريان تاجل افتتاح القروب للاسبوع الجاي