قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ديم..]

انا اعتذر اليوم عن تأخيري في دخولي للقروب بسبب انقطاع شبكة الانترنت من المنزل وانا اليوم بصراحه لم امارس الرياضه بسبب سقوطي من الدرج والم في رجولي والحمدلله على كل حال..​

لكن من اليوم الاحد بإذن الله راح ابدأ في النظام الغذائي والرياضي ان شاء الله تعالى..​

حمدلله على السلامه وما تشوفين شر يا الغاليه

 

[ديم..]

هلا والله بام اسومه وكل البنات الموجودات ويين نسوومه مختفيه وشوكولا
كل عام وانتم بخيير ياحلوووين
وزني ثابت 58.9
لي عوده مع المدارسه تستقر الاوضاع <<خخ

 

[ام انس و جنى]

]الفطور ‏.حبات رطب مع قهوه و بعدها كاسة لبن
الغداء : شوية رز مع صدر دجاج
العشاء : كوب لبن فقط
وشربت  كاسات موية زمزم موزعه طوال اليوم

 

[انوووثة]

مرحباااااااااااااااااا بنات بشارك باذن الله
..بالتوفييق جميعا..

 

[انوووثة]

اليوم الثلاثااء
رح ابدا من الجمعه اشدد الرجيم ان شااء الله وكل خميس اكتب التطورات ..يليت حد يوضح رجيم النقاط


بالتوفييييييييييييييييق

 

[أم أسومة]

هلالا ديم ماشاء الله وصلتي للخمسيناااات عقبالنا يا رب


جدولي ليوم امس الاثنين


الفطور

خبزة + جبنه مالحه
تفاحه
موزة


العصر
4 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون والقرفة= خلطبيطه هههههه بس مفيييد


المغرب
تفاحه
حبة بسكويت



العشا
دجاج مشوي+ بطاطس مسلوق+ سلطة + خبز


مشي نصف ساعة
شرب لتر ماء+ ماء ورد

 

[إحساس قلـــب]

كيف الطريقه مافهمت
بعدين وحده منكم الله لايهينها تعطيني رابط التوقيع
عشان بدخل معكم بالقروب

احتاج انقص 10 كيلوووو

 

[زهرة الشمائل]

مرحبا صبايا انا من امس مخربطة شوي في النظام ومو ملتززمة منيح الصراحة لانه مطر وبرد وانا اداوم وامشي نص ساعة تحت المطر بياخد طاقة كبيرة برجع البيت فريزر ومو شايفة قدامي غير الاكل اعوض الطاقة
المهم بلا طول سيرة وما تنصدمو اليوم افطرت زي العادة على قهوة وتمر في الاستراحة الاولى وفي التانية اكلت بلح اصفر تلات حبات وشربت شاي اخضر بالليمون وبعد الدوام مريت صاحبيتي بتشتغل في كافيتيريا للصليب الاحمر المهم عزمتني على سلطة جمبري مع خضار ولما رجعت البيت اكلت صحن سلطة وحوالي خمس ملاعق رز كبار وشربت طبعا قهوة سادة وشاي بملعقة وحدة سكر وهلا بلشت رحلة شرب الماء المخلوطة بماء الور
وللصحة العامة دهنت بطني قبل ما اطلع زيت الزيتون بالزنجبيل ووجهي كريم طبيعي بنكهة الورد وبس وسلامتكم

 

[زهرة الشمائل]

اه صح نسيت اقول اني في استراحة الغدا اكلت خبزة مخصوصة للريجيم مع جبنة بالجمبري وموزة لكن للاسف جمركت حبتين بطاطا مقلية من غدا الصغار وشوية تخابيص من اكلهم وهاد اللي قهرني من حالي لكن الجوع والله بيعمل العمايل

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه


لي عوده ان شالله

موفقااااااااااات

 

[ام انس و جنى]

سلام صبايا
كيفكم
المعذرة امس ما دخلت المنتدى بس كان برنامجي امس
الفطور : قطعة تميس + شوية فول +بيض بس كلها كميات قليلة
الظهر شربت كوب لبن قليل الدسم
المغرب : زبادي
و طوال اليوم شربت 8 كاسات مويه
بالتوفيق للجميع ​

 

[ام انس و جنى]

مساء الخير بلقيسات
برنامجي لهذا اليوم
الفطور : 7 حبات نمر
الغداء : زبادي +بيض
العشاء :زبادي منزوع الدسم مع خيار
بالاضافة الى شرب 8 اكوب موية
موزعة طوال اليوم ​

 

[زهرة الشمائل]

مرحبا صبايا حبيت امسي عليكن واقول اليوم نظامي الفطور تمر مع قهوة والغدا صحن سلطة واتنين قطعة بيتزا والعشا واحد بيتزا ونص قطعة توست مع لبنة والباقي مية تلات لترات مخلوطة مع ماء ورد
ومشيت نص ساعة رايحة المدرسة ونص ساعة راجعة ودهنت قبل ما اطلع زيت زيتون مع زنجبيل وسلامتكم وتصبحو على خير

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم
مكن يابنات اعرف متى الميزان وكيف نظامكم مثل قبل والله تغير

من السبت ان شالله راح انظم معكم

 

[ديم..]

هلا شوكولا النظام مثل قبل
والميزان الخميس

 

[ديم..]

مساء الخير بلقيسات

برنامجي لهذا اليوم
الفطور : 7 حبات نمر
الغداء : زبادي +بيض
العشاء :زبادي منزوع الدسم مع خيار
بالاضافة الى شرب 8 اكوب موية

موزعة طوال اليوم ​

يومك حلو ماشاء الله

 

[ديم..]

مرحبا صبايا حبيت امسي عليكن واقول اليوم نظامي الفطور تمر مع قهوة والغدا صحن سلطة واتنين قطعة بيتزا والعشا واحد بيتزا ونص قطعة توست مع لبنة والباقي مية تلات لترات مخلوطة مع ماء ورد
ومشيت نص ساعة رايحة المدرسة ونص ساعة راجعة ودهنت قبل ما اطلع زيت زيتون مع زنجبيل وسلامتكم وتصبحو على خير

يومك حلو بتوفيق

 

[زهرة الشمائل]

مشكورة ديم

 

[كسرني الالم]

متى يآربي اوصل للستين واروح للخمسين يآرب
دعواتكم يآصبآيآ
​

 

[ام انس و جنى]

ديم حبيبتي
اللي اعرفه ان الميزان يوم الجمعة مو الخميس مو هيك
و الا انا غلطانه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​