قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[عروسه2011]

بسسسسسسسم الله الرحمن الرحيم
السسلام عليكم ورحمة الله وبركااته

كيفكم بنات ان شاء الله تمام

بإذن الله مشاررركه معاكم خفت ماتقبلو بس الحمد لله شفت رد الأخت اللي فوق وتطمنت

ياليت ادا وحده عندها ريجيم كويس وخسسها تكتبو

راح ابدأ معاكم بإذن الله من يوم السبت لظرووف

طولي 159

ووزني 59 بس حاسه انو اكتر لانو تعرفو ميزان البيت دايما ينقص خخخخ

وان شاء الله ننحف

 

[kamesemya]

هاي بنات وهلا بالبنات الجدد ^^
يومياتي لليوم
فطرت كوب لبن
اتغديت لبن وتبوله <<<<نصيحة لحدا يعمل مثلي خخخ بعدها بشويه رجعت جعت
العصر تمرتين وبعد المغرب شربت كوب كوفي
العشاء كوب لبن و 3 تمرات
وبعد نص ساعة كدا راح اعمل رياضة لساعة ان شاء الله ^^

منتهى انا كمان بتحمس لما بشوف يومياتكم يا قلبو
بس وينك اليوم مختفيه
هلا عروسه طولك مثلي كم الوزن الي نفسك توصليلو يا عثل
على الرجيم هلا اغلب البنات ماشين على رجيم التمر واللبن
انتي شوفي الرجيم الي تحسيه يناسبك وجربيه ^^
​

 

[منتهى..]

عروسه ننتظرك يا قمر بس تعالي بحمااااااس وهمه

كاميسميا


مختفيه اليووم عشاان مالي وجه

اليوم رحت لاهلي
بصراحه ما فطرت مو دافيه ع الريق

الغذاء 4 تمر مع قهوه

العصر كنت باموت جووع واكلت خبز ابيض مع شاي حليب اشتهيته هههههه

العشااء عصير اناناس مع ربع ساندويش

وبسسس

 

[جوهرة بلقيس]

الله يحييك يا منتهى تسلمين
انا طولي ******وزني 69 لكن بالشكل مبين اكثر مدري متضايقة ابي انحف:4:
والرجيم عبارة عن برتقاله تقطع مربعات وموزه تقطع وتخلط مع علبة زبادي والافضل قليل دسم
تاخذينها فطور وغداء وعشاء ولمده خمسه ايام تنحف من 3الى 5 على حسب تقبل الجسم
وتوقفي يومين راحه كولي كل شي الا الحلويات والنشويات
وكملي خمسه ايام لمى توصلي للوزن الي ببالك

انا ماجربته لكن قريته بمنتدى وكثير جربوا هالرجيم ومرتاحين فيه ويقولوا انه مره يشبع ولاتحسين بالجوع

ليش الطول موراضي يطلع اكتبه وينحذف

 

[منتهى..]

مرره حلو الريجييم

بس يمكن اجربه الاسبووع الجااي لاني دحين ع ريجيم التمر واللبن

والطوول ما ينكتب مدري ليه اكتبيه بالحروف

 

[جوهرة بلقيس]

طولي ميه وستين
رجيم التمر كم نزلتي عليه وتحسين بالجوع او لا
انا ابي شي يسد الشهيه من غير حبوب

وان شاالله اببداء بالرجيم الي كتبته السبت مين تكون معي بددددون تخبيص
انا صراحه جربته يوم بس وصار لي ظرف وتركت بس ان شاالله السبت
ابداء

 

[منتهى..]

ريجيم التمر واللبن ما قدرت علييييييييه بصراحه هو حلو اتشجع من البنات اللي بالقروب

تقريبا بلاسبوع 2 كيلو

وبالتوفيق حبيبتي

 

[راحتي جنتي]

انا مقهوره معاد كملت الرجيم وزني ثبت بس جاني كسل على الصيف مدري احس اني مره متضايقه

 

[roo7 alebda3]

السلام عليكم
أنا جديدة و أبغى أنظم لكم ..

بدأت رجيم من اليوم ..

طولي 157
وزني الحالي 64
الوزن المطلوب 50 >> إن شاء الله أوصل له قبل العيد
هدفي الأول .. 60
الهدف الثاني 55
.
.
.
الرجيم المتبع
جرب في مراكز أبحاث جامعة هوبكنز .
وصمم هذا الريجيم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع .

في بومي هذآ بدأت

فواكة فقط
و إضافات من عندي

كوب زنجبيل ع الريق

الرياضة : نط الحبل 20 نطه بعد كل صلاة
يعني 100 في اليوم
+
تمرين البطن
هنـآ
التمرين الأول فقط 20 مرة بعد كل صلاة
يعني 100 في اليوم
و يا رب أوصل للهدف الأول في هذا الأسبوع
​

 

[ديم..]

اهلللين صبايا كيفكم إن شاء الله عال العال

اولا مبارك عليكم الشهر مقدم

نبي انضباط في رمضان علشان في العيد نطلع بلوك جديد واجسام حلوه
المهم الي حابه تسجل وتنضبط من 1 رمضان الى 30 رمضان ويكون الوزن في اول الشهر مره وآخر يوم من الشهر النتيجه النهائيه ونشوف من الفايزه
من اليوم يبدأ التسجيل وينتهئ ليلة رمضان
يلا نبي همه ونشوف كم متسابقه

 

[ديم..]

1- ديم..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

نسمه
ام اسومة
منتهى
شوكولا
والبااااااااااااااقين يلا نشوف النشاااااااااااااااااااط

 

[kamesemya]

2- كاميسيميا
___________________________

انا معاكم يا بنات
بس بسئل بتتبعو نظام واحد ولا كل وحده تتبع النظام الي يريحها
ويارب ما يجي العيد الا وكلنا وصلنا للوزن المطلوب يارب
طولي 159 وزني 59
الهدف الاول 55 الهدف الثاني 50
الهدف النهائي 45

​

 

[احلا احساس]

مرااااحب صبايا .. كيفكـم؟
امممم اقدر اشترك معاكـــم؟ :5:
...
..
.

وزني: 59
طولي: ميه و ثلاثة و ستين
الهدف: 55 >> قبل العيد ان شاء الله.. :38:​

 

[عروسه2011]

اتأخرت عليكم سوري

بس تعبت وانا ادور بالانظمه ياليت يابنات تفدوني
اكتبو نظام ونمشي عليه الله يجزاكم خير​

 

[roo7 alebda3]

السلام عليكم .. ​

كيفكم ... ​

ديم أنا معــآكم .. ​

الحمد لله ماااشية ع الرجيم
بس خبصت الجمعة و أمس أكلت أندومي ​

و أمس أكلت قطعتين بيتزآ ​

 

[roo7 alebda3]

اتأخرت عليكم سوري​

بس تعبت وانا ادور بالانظمه ياليت يابنات تفدوني

اكتبو نظام ونمشي عليه الله يجزاكم خير​

أهليين عرووسة ..


إذآ حابة تمشي معايا ع النظـآم حقي وهو ينزل من 5إلى 7 كيلو بالأسبوع

بس أنا ضايفه عليه من عندي تمارين "نط الحبل + تمارين شد البطن " و بالإضافة إلى شرب الزنجبيل ع الريق "كأس ماء حار و أحط عليه ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة" ..

أما الرجيم فهو كما يلي: >>> وآصلة لليوم الرآبع
هذا الريجيم الجديد صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز أبحاث جامعة هوبكنز .
وصمم هذا الريجيم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع . كما أنه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج والصحة النفسية ويخلص الجسم من السموم الناتجة من أكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر الأخيرة من أكثر الأشياء تهديداً لصحة الإنسان اليوم .
فبإمكانك إتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من أية أعراض جانبية لأنه صمم خصيصاً لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الإحساس بالصحة وقدرات مناعة الجسم .
كما أن هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت .
بعد سبعة أيام ستشعر بأنك أخف ب5 كجم على الأقل .
خلال الأيام السبعة عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم .
والبرنامج الأسبوعي كما يلي ::
اليوم الأول :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .
اليوم الثاني :
كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار .
اليوم الثالث :
بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز.
اليوم الرابع :
في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات .
اليوم الخامس :
اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .
اليوم السادس :
بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني .
اليوم السابع :
اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها .
غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية .
بإمكانك إعادة اتباع الريجيم مرة أخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى .
لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد السامة التي تتراكم في أجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئة .
معلومات إضافية ::
أهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد على الأقل وبإمكانك إضافة النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء أسهل .
بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر .
في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت .
لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

إليك الآن شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم ...
اليوم الأول :
تهيئة الجسم لاتباع الريجيم حيث أن المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة .
اليوم الثاني :
يبدأ بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطا المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم .
اليوم الثالث :
يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لأن الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه .لأن جسمك مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع .
اليوم الرابع :
في هذا اليوم ربما تستطيع أن تأكل كل الكمية المسموح بها من الموز لكنه متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث أن الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة . ستلاحظ أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً .
اليوم الخامس : "عني دورت عالرز البني ما لقيته"
الأرز البني سيوفر الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الألياف لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم . يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون ليس بالضرورة أن تأكل كوب كامل من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم .
اليوم السادس :
يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الأرز . لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب أن تلاحظ في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالأيام السابقة .
اليوم السابع :
بإمكانك الاحتفال اليوم ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه .
​

 

[احلا احساس]

وييييين حماسكم بنــآآآآآت :4:
شكلووو الكل مشغووول بالإجــآزهـ و مخـــبـص :39:

انا نآوية ابدا دااايت بكرهـ بإذنـ الله :5:
اليوم بآآآكـــل كل اللي نفســـــي فـــيـه :17:

و بأدور على رجـــيـــم :: مدري محتارهـ بين
رجيم النقاط و السعرات الحرارية :35:​

 

[roo7 alebda3]

وييييين حماسكم بنــآآآآآت :4:

شكلووو الكل مشغووول بالإجــآزهـ و مخـــبـص :39:​

انا نآوية ابدا دااايت بكرهـ بإذنـ الله :5:
اليوم بآآآكـــل كل اللي نفســـــي فـــيـه :17:​

و بأدور على رجـــيـــم :: مدري محتارهـ بين

رجيم النقاط و السعرات الحرارية :35:​

هلاااا ...
البنات كلهم مختفييين
أنا انضميت يوم الأربعاء اللي فات
و مو شايفه حماااس

يلا ان شاء الله نحمس بعض ..

الحمد لله نزلت 3 كيلو في 5 أيام
كنت أتمنى أني أنزل أكثر
بس خبصت في يومين

و ناوية أبدأ رجيم ثاني من يوم السبت و ح أكمل في رمضان أن شاء الله
لأن زوجي مسافر و أبغى أفاجأة بجسمي لما يجي عشان كذآ مصرة ع النزول السريع
و يارب بلغني
أ​

 

[احلا احساس]

roo7 alebda3
...
مبرووووك النزووول حبيبتي تتهني ي رب بس بدووون
تخبيص عشان ما يرجع ...

انا ما ابي انزل بسرعه لأنو شعري يتأثر بأكلي ع طوووول :icon1366:
اول ما ابدا رجيم يتساقط شعري :tears:
راح ابدا اليوم نظام السعرات كل يوم 1000 سعره حرارية
ان شاء الله اواصل لين رمضان و ما اخبص :5:
....
سي يووووو

 

[roo7 alebda3]

أحس أنـي مع نفسي

مافي أعضاااء هنا ؟؟؟
ع العموم أنا اليوم وزنت بعد أسبوع من الرجيم
وزني 95.8 يعني 60
نزلت 4 كيلو الحمد لله ​