قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حياة 2010]

مرحبا اخواتي انا بدخلك معاكو علشان اشجع نفسي
بديت من السبت
الريجيم الفطور 2بيض مسلوق وخيار
الغدا دجاج مشوي وسلطة ولبن اكتيفيا
العشا برتقال
التمارين الرياضية
مشي بالسير لمدة ساعة
وايروبيك ساعة الاربع

 

[الاعلامية لولو]

حياة 2010...
اهلا وسهلا فيكي في بيتك وبين اخواتك ياقلبي...
الله يسعدك نزلي تقرير مفصل افضل لكي ولنا عشان نعرف ايش اخطائك ونقدر نتفادها في المرات القادمه...
تمنياتي لكي بالتوفيق..

 

[ديم..]

اخباركم صبايا إن شاء الله عال العال

حياة.. حياكـ يومك حلو ماشاء الله

ملكني ..حلوووه ناويلك على نيه <<ههههههههه

راحتي ..هذا من ذوقكـ ياقلبو

بنات ماقلتو رايكم بشعارات كان فيه للقروب شعارات !!!!!!! من المسؤله عنها
نشيطة الاسبوع والشهر والكسوله ويييييييييييينها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لي باكـ

 

[أم أسومة]

هلا ديم...


على مااعتقد العضواات القدامه بالقرووب

بس شو رايكم يا بنات نعين

ديم...
الاعلامية لولو...
راحتي جنتي...


وحده منهم تكون المسؤولة عن القروب لانهم بصرااحه انشط العضوات بالقرووب



هذا رايي ...يالله ترشحون منو من غير حساسية ،،، بالاخير البنات كلهم ومن ضمنهم المرشحات حريصات على القروب


انا ارشح الاعلامية لولو ...لانها صاحبة المسابقة الحلوة

 

[أم أسومة]

شو راايكم


لازم التصويت اليوووووووووووم

 

[ديم..]

وانا ادخلك ام اسومة معنا بتصويت
وارشح اعلاميه برضو
وياريت نطلب من الاداره اوسمه ولا يرجعون اوسمتنا
وين مروسه ولا وحده من البنات القداما يمكن تعرف كيف ترجع الاوسمه
بصرحه كان فيه منافسه حلوه عليها

 

[ديم..]

هذا انا اسويه حلو ومريح





هذا بعد .............














===============================

لي باكـ

 

[سما المعالي]

السلام عليكم حبايب ..
اشتقتلكم كتير و حبيت اطمنكم اني ماشية صح ع الدايت والحمد لله عم بنحف ....
بالتوفيق للجميع

 

[ديم..]

سما.. هلابكـ نورتي
ياريت تحطي يومياتكـ

 

[سما المعالي]

ان شاء الله بس اظروف تحكم وصار وقتي محدود لانو الان وقت اختبارات ...
دعواتكم.....

 

[أم أسومة]

الله ينجحج سمااا

 

[راحتي جنتي]

انا ارشح لولو كمان خخخخخخخخخخخ مافي حساسيه ولاشي

 

[ديم..]

خذي راحتكـ سمو الله يوفقكـ في اختباراتكـ

 

[شموخ أنثى ...]

السلام عليكم

كيفكم وش اخباركم ان شاء الله بخير

رجعت لكم من بعد غيبه اريد الانضمام لكم

وهذا نظامي ليوم الاثنين ...

طبعا كنت صايمه ...

تسحرت تفاحه ...



وافطرت توست بالجبنه وعصير بالكيوي والليمون

وبطيخ والبرتقال والتفاح ماكلت بس كنت جيعانه

ههههههههههههه

وقلت اكثر اشياء بس بعد مااكلت البطيخ شبعت الحمد لله




وشربت شاي اخضر

الرياضه

مشي نص ساعه

ورياضات اخرى

تقبلو تحياتي

شموخ أنثى
​

 

[أم أسومة]

جدول اليوم الاثنين

قبل الفطور= كوبين ماء مع ملعقتين ماء ورد = 0

كوب: كمون وليمون وزنجبيل وقرفة = 0

تفاحة خضره = 0


برتقاله = 0


قبل الغداء

كوب ماء = 0

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة = 0

شوربة خضار بالكرفس بدون بطاطس = 0

صدر دجاجه مشوي = 5.5

خضار مع بطاطس حبة بالفرن = الخضار 0 + البطاطس 2 = 2

كوب ماء


العصر

2 كوب ماء


المغرب

تفاحة خضره = 0

العشا

شوربة كرفس بالخضار بدون بطاطس = 0

خبز اسمر 100 غ = 4.5

2 ملعقة جبن سائل = 3.5
---------------------------------------------
مجموع النقاط الدايت = ( 15.5 )

الالتزام بالدايت = 50 نقطة

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10

اكل الخضار والفواكه = 20 نقطة

الرياضة

نط الحبل 100 مرة = 20

تمارين الخصر 100 مرة = 20

المشي سريع لمدة نصف ساعة = 20

ركوب الدرج عشر سلمات صعود وعش سلمات نزول = 5

تمارين الفخذ 100 مرة = 20

شرب ماء 6 كوب = يعني لتر ونصف = 15

3 كوب اعشاب = 15

الاستحمام كامل = 10

العناية بالجسم من بدي سبريه = 5

بدي لوشن للجسم والقدمين والرقبة= 5

-تمشيط الشعر 3 مرة = 5

عطر = 5

السؤال عن العضوات ومناقشتهم = 20

الالتزام باليوميات = 20

المجموع = 280.5 والله حمااس

 

[ديم..]

نظامي ليوم الاثنين


(الدايـــــــــت)..
مجموع النقاط المستهلكة..(411)..

الالتزام بالدايت..30)نقطة..
الفطور ...نص خبزه بر مع لبنه - كاس حليب
الظهر ... تفاحه
الغداء ... 5لقم رز ابيض مع شوربه خضار
العصر ...1 خبزه - لبنه - جبنه بيضاء لايت - شوي عسل - شاهي
المغرب ... آآآآآآآآآآيس كريم << هذا التخبيص ونزلت بسببه 20 نقطه مدري صح ولا ؟؟
العشاء ...مافيه بسبب الايس كريم عاقبة نفسي

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات..(10)نقاط..

اكل فواكه وخضار..(20 نقطه

(الرياضــــــــــه)..
50 تمرين لشد الزنود
50 لشد الفخوذ
30 لشد الفخوذ تمرين آخر
50 لشد الخصر
30 تمرين لشد الخصر تمرين آخر
30 لشد البطن

(صحة الجسم الداخليه)..
الماء..كل لتر..(15)نقاط..(6 كاسات)..
كل كوب اعشاب..(0)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..
الترويش كامل..(10)
الاستشوار كامل..(0)نقاط.. شعري ناعم مره ما استشوره
بعد كده كل شي من العناية بالجسم والاناقه عليها..(100)نقاط..

(نشاط القروب)..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
الالتزام باليوميات..(20)نقطة..

مممم بنوتات بصراحه ودي ندخل في المسابقه حفظ آيتين كل يوم ونبدأ من سورة البقره
ويوم الميزان مراجعه للحفظ السابق

 

[أم أسومة]

شموخ انثى

يالله يالله حبيبتي شمري عن اكمااامج وكتبي نظامج بالنقاااط ودخلي المساااابقة هههههههه<<<امزح

 

[أم أسومة]

هيه والله يا ديم ياريت..

بس انا حافظة البقرة

ممكن احفظ ال عمران او على الاقل اراجع الجزء الثالث من البقرة

 

[ديم..]

اي ام اسومه ياقلبو انا حافظه جزئين من البقره بس مع دوشت العيال ودي ارجع اراجعها من جديد
والله بودي كل يوم نص وجه بس علشان نقدر ظروف البنات ومحد يكون له عذر
انتي ابدأي من الثالث براحت يا قلبو


شموخه حياك الله لا وصور ما شاء الله

 

[روج احمرر]

سلام بنات اشتقت لكم وااااايد شخبار الرجيم والرياضه معاكم