قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ديم..]

رورووو لكـ وحشه وربي
اخبارك واخبار الحمال معكـ
الله يوفقك ياربي وتجيبين نسبه حللللللللوووووهـ

 

[نوال الخير]

مرحبا رشوقاااااااااات >>> اش رايكم بالدلع خخخ
مشكورين ياحلوين ع الترحيب المشجع
بقولكم يومي وانتم شوفو الصح والغلط الله يعينكم علي
اول ماصحيت شربت ليمون بكمون منقع من الليل
بعده الفطور كاس حليب فقط
الغداء ..شوي رز وقطعت دجاج وصحن تبوله
العصر ..قطعت بسكوت نخاله مع شاي
بعد المغرب ..حبة منجا
العشاء الساعه عشر ..مشويات وقطعت خبز مع حمص
ونزلت الدرج وطلعت 4 مرات
ومشيت نص ساعه ..
وعملت تمارين شد البطن وشد الذراعين
وبسسس
وعااااااااااشو الرشيقاااااااااااااااات

 

[ديم..]

هلا نوال يومكـ حلو ما شاء لله
بس لو انك مبكره العشاء والمشويات وش قد اكلتي ؟؟ إن شاء لله قليل

 

[نوال الخير]

هلا فيك غلاتي
اكلت حبة كباب وقطعتين شيش طاووق بسس
وعملت لي بعدها ترمس زنجبيل مع شاي اخضر ونعناع وجالسه اشرب منه ..واكلت علك مستكه انصحكم فيه بنااات رهييييب يهضم الأكل بسرعه
وتأخرت بالعشاء لاني نزلت السوق ولا رجعت الا الساعه 10 >>>قصت حياتها خخخخ
ومشكوووره حبيبتي ع اهتمامك ..

 

[ديم..]

نوال ممتاز شربتي شاهي اخضر حلو
انا سهرانه وحاسه اني بموت من الجوع سويت لي صحن صغير كرون فلكس
مشكله السهر يجووووووع الله يصلحه ولدي الصغير نومه ملخبط

 

[همسـات]

ان شاء الله ابدأمعكم من الاسبوع الجاي

 

[روج احمرر]

رورووو لكـ وحشه وربي
اخبارك واخبار الحمال معكـ
الله يوفقك ياربي وتجيبين نسبه حللللللللوووووهـ

حبيبتي ديوومه ونتي وحشتيني
الحمل ههه كل شي اكله مالح مدري ليه بحملي الاول ماكان كذا بس تعب ولوعه كبد الله يسهل بسس

فديت قلبك ع دعووتك الحلووه ياحلو:5:
بس محتاره بأكلي اخاف اكل كثير واسمن واخاف مااكل ويظرني احس اني مو جايه ع الوسط
وزجي كل يقولي انتي ماتاكلين وانا ماابيك تجيبين لي واحد معصقل زي بنتي :8:

 

[ديم..]

رورو لوعة الكبد اخذي من الدكتوره حبوب للوعه تخففها مرره
الاكل اهم شي ابتعدي عن الشوكولاتات والحلى اوقللي منها
واكلي كويس علشان الفيتامينات والحديد لان الكتكووت يسحب منك
معليك يجي تنتوف ويكبر على الدنيا
انا عيالي الثلاث كلللهم صغاااااااار مع اني اكل زيييين
وكبرو وصحتهم كويسه
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ ذكرتيني با الحمل وتعبه الاسبوع الجاي يتم لي سنه من جبت ولدي

 

[روج احمرر]

رورو لوعة الكبد اخذي من الدكتوره حبوب للوعه تخففها مرره
الاكل اهم شي ابتعدي عن الشوكولاتات والحلى اوقللي منها
واكلي كويس علشان الفيتامينات والحديد لان الكتكووت يسحب منك
معليك يجي تنتوف ويكبر على الدنيا
انا عيالي الثلاث كلللهم صغاااااااار مع اني اكل زيييين
وكبرو وصحتهم كويسه
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ ذكرتيني با الحمل وتعبه الاسبوع الجاي يتم لي سنه من جبت ولدي

الله يخلي لك عيالك
كم ودك تجيبين عيال
تخيلي زوجي يقولي يبي 6 عيال عاد انا بققت عيوني اقوله اوولله كلهم 6 بجيبهم حرام عليك يقولي خلاص حبيبتي ولا يهمك سويت لك تخفيض ابي 5 عيال << مصدق عمره ع باله جيابهم وتربيتهم سهله

 

[salmaa]

هلا بنات اعذروني والله مشغووله كتير
بكتب يومياتي وانتم احسبولي
الفطار
نصف توست اسمر = ملعقه جبنه +2 بيضه مسلوقه +خس
سناك
كوب حليب صويا بالشيكولاته +ربع تفاحه
الغدا
بوب كورن تشيكن +همبورجر مع جينه صفرا وخس
شاي اعشاب توت ازرق
نسيت اقولكم سويت خلطه الكمون مع القرفه والزنجبيل بالمويه وسويتهم حبوب وخدت واحده قبل الاكل (قريت واحده سويتهم في موضوع هنا بالقسم)
بالمسا كم حبه شيكوليت بدون سكر
منع الاكل من الساعه 7 مساء ماعدا حبه الشيكولاته السابقه مااعرف تحسبوها اكل؟
طلوع الدرج 7 مرات متفرقه بحكم عندي درج بالبيت بستعمله لازم
شرب 8كوب ماء +فيتامينات مالتي فيتامين
غسل الاسنان 3 مرا باليوم (تاعباني اسناني من الحش ومااابطل)
كيفكم انتم (بسال عنكم عشان اخد درجه)
معلش مافي تمارين لاني مشغوله بامور البيت والعيال واتعب ماعندي طاقه للتمارين
واشتريت دامبل للتمارين المستقبليه وناويالهم علي نيه بس افضي واروق
ديم عجبوني التمارين الاخيره ماتعرفي تمرين لتخسيس المؤخره بنت خالتي تسالني عنها
بالنسبه للترشيح ارشح لولو وتكون نائبتها ديم يعني لازم يكونوا اتنين لما تغيب الرئيسه وتكون اوف لاين تعب النائبه حتي لايقف الموضوع
لولو ابشرك اشتريت خضار وفاكهه وهاي القايمه
كرفس
بروكلي
خيار
طماطم
باذنجان
بيبي كاروت
بسله
فاصوليا
فلفل اخضر
تفاح
اناناس وكيوي عشان اسوي عصير للدايت يساعد
عنب وفرواله بنتي تحبهم
موز ابني يحبه
غسلت نصهم عشان يكونوا جاهزين للاكل في متناول اليد واضعهم في مستوي النظر بالتلاجه او المطبخ هيك تنصح مدربه امريكيه لازم الاكل الصحي يكون في متناول يديك بسهوله حتي لاتنجرفي وتنحرفي للاكل الفاشل
شدوا حيلكم بنات
اوة نسيت اقولكم اني لائيت بالصيدليه كريم بالزنجبيل ولسه ماجربته بدهنه علي بطني قبل النوم ويارب ينشد جلد البطن يارب لان عندي عضلات بالبطن لكن الجلد مترهل من الحمل الله يعين بكون فيل في الحمل​

 

[راحتي جنتي]

يالبى قلبك ياسلمى كلامك يجن ههههههههههه اقرى واضحك احسك مستعجله وعندك سوالف
وحلو الرئيسه لولو والنائبه ديم خصوصا انو ديم مشاءالله دائما متواجده ونشيطه ها شو رايك ياديم

 

[راحتي جنتي]

شموخ هلا ومرحب ويالله شدي حيلك ولاتنسي المسابقه
ديم وام اسومه مشاءالله تبارك الله حماسكم مره حلو يحمس الواحد بزياده
بس اجمعوا نقاطكم مثلا نقاطي يوم الاحد 250 والاثنين 280 اتب 250 +280=530 واجمع النقاط مع بعض لين نهاية الاسبوع اوكي
وحلو مسابقة الايتين بس خلوها من يوم السبت عشان اكون معاكم لاني بعتذر عن الدخول لين يوم السبت عشان الزواج يوم الخميس والبيت من اليوم يمتلي مشاءالله معاد يفضى لين الجمعه وارجع بيتي وارتاح ان شاءالله

 

[راحتي جنتي]

امس مشيت على رجيم السعرات الحراريه اللي مسموح ليا فيها 2045
استهلكت 1712
2توست اسمر =122
صمون=209
رغيف خبز صحي=17
جنه شيدر شرايح قليلة الدسم=1114
صدر دجاجه=142
سكر دايت=12
سكر ابيض ملعقتين شاي=40
تبوله 100غ=108
زيتون3 حبات=15
ورق عنب 4حبات=الوحده 92
نص كوسه محشي=89
معجنات جبنه4حبات=الحبه 119
مجموع السعرات المستهلكه=1712
طلوع الدرج ونزوله 20 مره=10
ترطيب بشرتي ويدي ورجولي =15
وتونيك للشعر =5
تفريش الاسنان 3 مرات =15
الالتزام بالدايت =50
الالتزام باليوميات =20
السوال عن العضوات ونقاشهم =20
كتابة موضوع=20
تنظيف البيت ساعه =10
امممممممم بس نقاطي145

 

[راحتي جنتي]

في حاجات نسيتها الخضار والفاكهه =20
كوبين اعشاب =10
وقف الاكل قبل بست ساعات=20
195+275=470
وشكلي برجع للنقاط ماعجبني السعرات راح احاول احسب السعرات مع النقاط وعلى فكره سمعت اذا نحفتي خمسه كيلو من وزنك تنقصي نقطه

طريقة حساب السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمك

الوزن *24*1.3=النتاتج
اذا كانت حركتك قليله تحطين 1.3
اذا كانت متوسطه 1.4
اذا كانت كثيره 1.5

 

[ملكني بحنانه]

برنامج اليوم الثلاثاء(اسبوع ناويلك على نيه)
الفطور :خبز +فاصوليا+شاي حليب
الغذاء :سلطه+فواكه
العشاء :شاي حليب+بسكوت شاي
الرياضه :المشي لمدة ساعه
كل من يحاول يغريني بالاكل من اهلي اقولهم ما ابغى , ناويلك على نيه
يقولون منو هذا اقولهم جسمي هع هع

ويستمر اسبوع ناويلك على نيه

 

[الاعلامية لولو]

...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

كيفكي ياحلوين؟!!

حبيت ابلغكم اذا ماعندكم مانع راح امسك القروب بس الله يسعدكم ابغاكم

تنزلوا يومياتكم على نفس النموذج اللي رسلته قبل كده الموجود في الصفحات

السابقه حتى استطيع تصحيحه لانه انا ايضا موجوده في قروب السبعينات

وكمان انا عندي جامعه واختبارات ودبش زواجي يعني مرة محتاسة لكن

مستعده امسك القروب حتى يتنشط وكمان عشان ننحف بإذن المولى

عزوجل..

ايش رأيكم موافقين؟!!

انتظر ردكم جميعا...
​

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الثلاثاء الموافق1432/6/7هجري..

(الدايـــــــــــــــــت)..

الفطـــور..
علبة حليب السعوديه خالي الدسم....1نقطة..
حبة موزة...1نقطة..

الغـــداء..
2اندومي.....12نقطة..

العشـــاء..
زبادي خالي الدسم...1نقطة..
عصير اناناس سيزر...1نقطة..
سلطة خضار...صفر نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة..16 من اصل 18نقطة..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
---------------------------------------------------------
(الرياضـــــــة)..

مشي لمده ساعه كاملة...(40)نقطة..
مشي 2ميل في بيتك..(40)نقطة..
شغل البيت 4 ساعات..(40)نقطة..
---------------------------------------------
(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..
شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..
حبة فيتامين..(5)نقاط..
-------------------------------------------------------
(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل..(10)نقطة..
تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..
قناع للوجه..(5)نقاط..
ترطيب اليدين والرجلين..(15)نقطة..
تبديل ملابس،مزيل عرق،عطر..(15)نقطة..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..
----------------------------------------------------------------
(نشاط القروب)..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..
الالتزام بالييوميات في يومها..(20)نقطة..
اضافه موضوع للقروب..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء..(370)نقطة..

 

[الاعلامية لولو]

بنات القروب الحبيب على قلبي
اتمنى منكم تنسخوا يومي
وتعدلوا عليها فقط لا غير
عشان بس اقدر اعدل لكم النقاط
حتى بس تتعودوا على الوضع وبعد كده كل وحده فيكم راح تكون الرئيسه..

​

 

[نوال الخير]

الاعلاميه لولو موااافقه والله يكون بعونك ويجزاك خير
ان شاء الله بنزل نظامي آآآخر الليل
وعااااااشو الرشيقاااات

 

[ديم..]

رورو ياقلبو اي جيبي 6 ليه خايفه خخخخ بس لما بكبروون انتي توك صغيره ويمديك تجيبين 10 <<هع
إن شاء الله ناويه اجيب 5 << نفس التفكير.. بوقف على الثلاث الى بعد 7 سنوات يكبرون عيالي ويعتمدون على انفسهم واجيب 2 يآآآآآآآآرب يكونون بنات وإذا كانو اولاد بجيب الثالث يآرب تكون بنت << اموووت ع البنااااااااات
زوجي عاااادي يقول ثلاث يكفون <<خخخ من الازعاااج