جيييييت اكتب يومي مع رجيم النقاط..
الفطور: عصير برتقال طازج << 2 برتقال= صفر
الغداء: شوربة العدس بالطماطم + 2 توست ابيض + سلطة خضار
طريقة الشوربه ونقاطها:
بصله صغيره مفرومه
زنجبيل صغير طازج ومفروم مع 3 فص ثوم..
عدس احمر ني لكل 4 ملاعق طعام 2نقطه حطيت 16 ملعقه يعني 8 نقاط..
طماطم
ملعقة شاي صلصه طماطم
مكعب ماجي = نص نقطه
5 اكواب ماء
ملعقتين طعام زيت دوار الشمس= 2 نقطه..
حطيت البصل بعد ماذبل حطيت الثوم والزنجبيل بعدين حطيت الطماطم والعدس والصلصه والبهارات والماجي والملح بعد دقيقه حطيت الماء ..
يغلي لمدة ربع ساعه تقريبا الين مايستوي وبعدين حطيته في الخلاط بس ماصفيته احبه ثقيل شوي..
هذي الكميه فيها 5 حصص كل حصه 250 ملل تقريبا
الكميه فيها تقريبا10.5نقطه..
وفي جدول النقاط شوربة عدس بمقدار 250 ملل = 3.5 نقطه
دحين انا كيييف احسب نقاط الحصه؟؟
10.5 اقسمها على خمسه في كل حصه 2 نقطه تقريبا..
أو اقول في كل 250 ملل 3.5 نقطه تقريبا ..
ع العموم انا حسبت من عندي 3.5 نقطه احسب زياده افضل
أكلت حصه ونص من العدس يعني تقريبا 5.5 نقطه.. أتوقع كذا أقرب للحساب ماشاء الله عليك
العدس 5.5+ التوست 4+ سلطة الخضار صفر = 9نقاط ونص
19- 9.5= 9.5
العشاء: تفاحتين = صفر
لبن زبادي = 2 نقطه
المجموع: 19-11.5=7.5 تقصدين النقاط المدخرة ؟؟؟
جاوبوا على سؤالي اللي في حسب مقدار الشوربه...
