قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[روج احمرر]

نظامي ليوم الخميس

الفطوور : زعتر وعصير مانجوو

الغداا : شبس وعصير

العشاا : بيتزاا وكيكه بالكرييمه

النشاط :
ناثنق

من جد نظامي للبارح مو حلو بس مع الحماس وكذا وعشان اختبرت قدرات مستانسه

يلا شدو حيلكم لايوققف رياضه + رجييم

نظامي ليوم الجمعه

الفطور : لبن

الغداا : ناثنق

العشا انشاء الله راح يكون : لبن تمر برتغاله

النشاط :
مشي ع السير ساعه
الاوربت ساعه

ووبث

 

[ليلى12345]

نضامي يوم الخميس

الفطور نص عبة زبادي
الغدا 3 حبات كفته مشويه
العشاء طلعنا طلعه ويا العايله وفليناها شوي
اكلت لي اوصال لحم وجداج وكاس بيبسي هع:10:

نضام يوم الحمعه؛ االفطور نص شريحه جبنه قليلة الدسم
الغداء ؛ دجاج مشوح مع فليفله وبصل وقلييييييل من الزيت لزوم الكشنه
العشاء مدري والله احتمال شوربة خضر
هع:32:
​

​

 

[حبي هاني]

صباح الخير صبااايا

حلو حلو حلووووووو

روج احمر
انا وارااااكي والزمن طويل بس انصحك انسحبي اخااااااااف عليكي
اعفصك واغلبك وبعدين ترجعي تبكين <<<< مسكينه واااااثقه
نيهاااااهاااهااااهااااي



نجوووومه
والله طلعلك صوت اخيرااااااااااً
انتي قد دا الكلااام
ترا انا حمااااسي نااااار
وناويه افوز <<< شكلها بتجيب العيد
ههههههه

اذا انتي قد التحدي
انا وراااكي والزمن طووويل
نشوف اليومياااات والميزااان ياحميدااان
حاسه نفسي دا الاسبووووع
زي القذااافي
ما ادري ليه



يالله
وين النااااس
المزيد المزيد المزيد من التحديااااات
القرووووب للاقويااااااء
زنقه زنقه
نقطه نقطه
كيلو كيلو
الي الامااام
الي الاماااااام
ودمتم بحب
​

 

[ليلى12345]

بنات ليه تطنشوني؟؟ ديم تردون على بعض واالميزان محد علق على مشاركتي بس تردو على بعض
طيب مومشكله:30::30::30::30:
انا اليوم ماشيه زي الحلاوه ويا الرجيم
بس العشاء تهئ تهئ اكلت ساندوتش دجاج ويا بطاطس
تهئ:8:ندمانه
مدري كيف اكلته
يمكن لانه شهي ماقدرت اقاوم خخخ
بس بحاول اعوض
بسوي تمارين
وبشرب شاي اخضر وزنجبيل

 

[حبي هاني]

هاااي مررره تانيه
حبيبتي ليلى
سوووووري ياقلبو
صدقيني مو عن قصد
بس والله مااااشا الله البنات في القروووب كتير
لاتزعلي
وحاااولي تدخلي بالهرجه
وحاااولي تكلمينا
وان شالله مافي زعل بيناااا
وربي عن نفسي احبكم كلكم بس اتلخبط او انسا احيان
اسفه ياقمر الزماااان لاتزعلي
ولا برسل عليكي قذيفه
ههههههه
انا القذافي دا الاسبوع
فديتكم كلكم





النظام اليوم

الجمعه
الفطور
شاهي
اربع ملاعق فول قلابه
ملعقه صغيره عسل
ملعقتين جبنه صفره
ونص رغيف فول

الغدا
ناثنق


العشا
واحد كابتشينو بسكر دايت
وقطعة بسبوسه مررره صغيره
وبس فديت قلووووبكم

​

 

[حبي هاني]

مرووووسى
ونسوووومه
واتعبني
وباقي البنات وينهم اليووووم
​

 

[مرسى]

بناااات
روج احمر
نسوووومه
مروسى
وكل البنااااات الطعمين
مبرووووك الاسبوع دا حماااااااااس
ماااااشا الله
الكل ناااازل
عيني عليكم باااارده

الله يبارك فيك ياعسل
والف مبروك لنا كلنا
وآمين ياااااااارب العالمين يزيد الحماس أكثر وأكثر
​

 

[مرسى]

نطامك جلوو <<< حلوه جلو كتبتها بالغلط وطلعت فلله ههه كني هنديه جلو جلوو :31:

انا اتحدااااك وبقوووه
نيا ها هاا هاااي
وراح اغلبك بأذن الواااحد الاحد
نسومه ادخلي معنا بتحدي عشان يصير حمااااس وفلللله
وانا وراكم وراكم وزمن طوويل :25:

ايوه كذا أحلى شي
خلو القروب يشعلل حماس ونشاط والنتيجة بحول الله أكييييييدة
ماشاء الله عليكم عقبال ماأنافسكم ياااااااارب ​

 

[مرسى]

ماشالله تبارك الله

والله حماس


مبرررررررررروك نزول اوزانكم

بالنسبه لوزني مثل ماكان

67

راح ارجع لكم اذنزلت عليه الدوره يعني اذ مافيه حمل

راح ارجع معاكم

لرجيم والرياضه


موفقين

هلا شوكو
الله يبارك فيك ياعسل
وحلو ماشاء الله إنه وزنك ثابت للحين الثبات أفضل بكثيييير من الزيادة
ومايمنع ياقلبي تمشين على نظام غذائي معين وتمشين نصف ساعة يومياً بسرعة معتدلة وإنتي بإنتظار الحمل
بإذن الله ​

 

[مرسى]

سلام بنات

كيفكم ان شاء الله كلكم بخير
وزني ماتغير نفسه 62 ​

>< ​

حبي هاني انابتحداك هالاسبوع لان يوم الاربعاء بتجي صديقتي للجامعه وابي اكون نحفانه شوي
بامشي على رجيم التمر ويوم الاربعاء بخليه مفتوح شوي
وحمد لله اختباراتي خلصت باقي لي بس الاحد وبعدين خلاااااص ​

ماشاء الله نجومه وراجعه بحماس
بعدوا عنها ياناس
هههههههههههههههه
حلو المنافسة على أصولها بداية الأسبوع هذا
إن شاء الله دايماً كذا
اللهم آمين ​

 

[مرسى]

نظامي ليوم الخميس

الفطوور : زعتر وعصير مانجوو

الغداا : شبس وعصير

العشاا : بيتزاا وكيكه بالكرييمه

النشاط :
ناثنق

من جد نظامي للبارح مو حلو بس مع الحماس وكذا وعشان اختبرت قدرات مستانسه

يلا شدو حيلكم لايوققف رياضه + رجييم

نظامي ليوم الجمعه

الفطور : لبن

الغداا : ناثنق

العشا انشاء الله راح يكون : لبن تمر برتغاله

النشاط :
مشي ع السير ساعه
الاوربت ساعه

ووبث

يوووووووه بسم الله عليك وش فيك ؟
الخميس مو شي بالنسبة لنظامك
بس الجمعة لااااااااااااااا
ماشاء الله شي حلوووو
بشري كيفه الإختبار ؟؟؟
بالتوفيق إن شاء الله ​

 

[مرسى]

نضامي يوم الخميس

الفطور نص عبة زبادي

الغدا 3 حبات كفته مشويه
العشاء طلعنا طلعه ويا العايله وفليناها شوي
اكلت لي اوصال لحم وجداج وكاس بيبسي هع:10:​

نضام يوم الحمعه؛ االفطور نص شريحه جبنه قليلة الدسم
الغداء ؛ دجاج مشوح مع فليفله وبصل وقلييييييل من الزيت لزوم الكشنه
العشاء مدري والله احتمال شوربة خضر
هع:32:​

​

ياعسل الرياضه ضروريه
الله يوفقك ​

 

[مرسى]

سلااااااااااااااااااااااااااام
كيفكم؟؟
الوزن السابق ؟؟؟ وينه ؟

الوزن اليوم

67 66 ماني عارفه أيهم بالضبط ؟
نايس كيلو :10:بدااايت خير:1:

هلا ليلى
لاتزعلين ياقلبي وحقك على راسي
بس لإنه فيه لخبطه شوي ماعلقت
والف مبروووووووك نزول الكيلو
عقبال المثالي يااااااااااااااارب ​

 

[مرسى]

بنات ليه تطنشوني؟؟ ديم تردون على بعض واالميزان محد علق على مشاركتي بس تردو على بعض
طيب مومشكله:30::30::30::30:
انا اليوم ماشيه زي الحلاوه ويا الرجيم
بس العشاء تهئ تهئ اكلت ساندوتش دجاج ويا بطاطس
تهئ:8:ندمانه
مدري كيف اكلته
يمكن لانه شهي ماقدرت اقاوم خخخ
بس بحاول اعوض
بسوي تمارين
وبشرب شاي اخضر وزنجبيل

ليلى حبيبتي وسعي صدرك وتقبلي كلامي
ياعمري أنا أحب التقرير يكون مرتب وحلو ومنسق
علشان أقدر أعلق صح
والرياضه ياعمري ضروريه
​

 

[مرسى]

مرووووسى​

ونسوووومه
واتعبني
وباقي البنات وينهم اليووووم ​

هلا حبوبه
نظامك الجمعة وسط ولايعتبر بداية قوية زي ماقلتي
خاصة إنه مافيه رياضه :e136:
لازم تشدي على نفسك أكثر ياحلوه ولاماراح تسحقيهم أبدا ً
هههههههههههههههههههههههه

أما عني ماقدرت أدخل الجمعة طلعنا بدري ولارجعنا إلا متأخر وماكان فيني حيل أدخل ​

 

[مرسى]

نسومه وينك من غير شر ؟؟؟
لك وحشه ​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الجمعة 27/4/1432 هـ


الإفطار

تفاحتين = صفر


الغداء

صحن بقدونس + حبة خيار = صفر


السناك

3 تمرات = 1
قطعة حلا قهوة صغيرة + قهوة عربية = 3
كاسة مكسرات = 3



العشاء

وجبة من هارديز خالية من الصلصات والإضافات = 8
كبشة بطاطس = 4
عصير ليمون بملعقه صغيرة سكر = 1

الماء

ماشاء الله ( تقريباً 11 كاس )

المجموع

20 نقطة


النشاط الرياضي

الحمد لله مشي على السير ( 20 دقيقة )
تمارين منوعة ( 15 دقيقة )​

 

[نسمة امل]

الف ملييييييييييييييييييييييييييييييون مبروووووووووووووووك

لكل الي نزلت اوزااانهم

والله هذا الاسبوع كله حماااس

والميعااد الاسبووع الجاااي بإذن الله

 

[ليلى12345]

مشكوريييييييييييين الي ردو علي

 

[sama ~]

أهلين بنات

كويس ان شفتكم ،
ابي انحححححححف زواجي قرريب واحس اني لسه دبدوبة
يعني ابيكم تساعدوني وتهاوشوني اذا خربطت ::[


انا بديت من اليوم تخفيف على قد ما اقدر ومشي ،
يعني طبعا بدون حلويات وشيبسات وهالأشياء اللي معروف انها تسمن


وان شاء الله على يوم الخميس نحفانه لو كم جرام ،
مع اني اعرف شكلي مو محسوبة هالاسبوع

وزني 66.9
الطول 165
الوزن المطلوب الاول 60
الوزن المطلوب الثاني 58

وياااارب نوصصصل قبل العرس () ()