قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
ازيكم يابنات وحشتونى اوى
​
 
روج احمرر قال:
نظامي ليوم الخميس

الفطوور : زعتر وعصير مانجوو

الغداا : شبس وعصير

العشاا : بيتزاا وكيكه بالكرييمه

النشاط :
ناثنق

من جد نظامي للبارح مو حلو بس مع الحماس وكذا وعشان اختبرت قدرات مستانسه

يلا شدو حيلكم لايوققف رياضه + رجييم

نظامي ليوم الجمعه

الفطور : لبن

الغداا : ناثنق

العشا انشاء الله راح يكون : لبن تمر برتغاله

النشاط :
مشي ع السير ساعه
الاوربت ساعه

ووبث
أنقر للتوسيع...

مشاء الله الله يوسع صدرك
كيف اختبار القدرات ان شاء الله حليتي زين

حبي هاني قال:
نجوووومه
والله طلعلك صوت اخيرااااااااااً
انتي قد دا الكلااام
ترا انا حمااااسي نااااار
وناويه افوز <<< شكلها بتجيب العيد
ههههههه

اذا انتي قد التحدي
انا وراااكي والزمن طووويل
نشوف اليومياااات والميزااان ياحميدااان
حاسه نفسي دا الاسبووووع
زي القذااافي
ما ادري ليه



يالله
وين النااااس
المزيد المزيد المزيد من التحديااااات
القرووووب للاقويااااااء
زنقه زنقه
نقطه نقطه
كيلو كيلو
الي الامااام
الي الاماااااام
ودمتم بحب
​
أنقر للتوسيع...

نعم نعم ماسمع < تقصدين انسحب يعني
هيهات هيهااات < اقول روحي كلي لك شووكلاطه لاني بفوز عليك

يارب ماتجيني الدوره تثبت وزني تهي تهي
الموهم لا تحاولين يا القذافييه :)
نياهاياااااااااااياي


بنوته مصريه قال:
ازيكم يابنات وحشتونى اوى
​
أنقر للتوسيع...


هلا بنوته
انا كويسه حمد لله
انتي ازييييك وين وصل وزنك
نحفتي ولا سمنتي .....
 
اليوم السبت /
بديت رجيم التمر 21 مع ثلاث كاسات لبن
الي الحين اكلت 14 تمره فطور وغداء
وشربت كاسين لبن
وكوب نسكافيه بالشوكلت < عندي اختبار بكره لا تناضروني << هع

وان شاء الله ماتنزل علي الدوره

​
 
ازيك يانجومه
انا اتجوزت
بس خسيت
ولسه عايزة ابدا رجيم انحف الارادف اكتر
​
 
[/
COLOR]​
[
سلام بنااات


وااااه نجوووومه فديتك

اكل شوكلاته بس لازم اعزمك انتي الاول
وعلي فكررره راح تنسحبي لما اوريكي النتيجه
يا ست الكل
حاااولي تخففي اكلك وتسوي رياضه وبعدين نتقابل




نيهاااااهاااااهااااي​
​
​
​
​
/FONT]
 
مرسى قال:
يوووووووه بسم الله عليك وش فيك ؟
الخميس مو شي بالنسبة لنظامك
بس الجمعة لااااااااااااااا
ماشاء الله شي حلوووو
بشري كيفه الإختبار ؟؟؟
بالتوفيق إن شاء الله ​
أنقر للتوسيع...


اهئ اهئ
الحمدلله بس انتظر النتيجه
 
:19:نضامي لليوم
الفطور
كاس حليب وشريحة جبن قليل الدسم ورغيف خبز

الغدداء
شوربة لحم وفاصولياء

العشاء
صحن سلطه
وبعد العشاء اخذت لي ايسكريم شكلاته خخخ

الرياضه
​
مشي لمدة نصف ساعه ويا رياضه ايروبك نصف ساعه
المشروبات
5 كاسات ماي ويا شاي اخضر وزنجبيل
​

ماشاء الله علي بس لوما خربتها اكلت الايسكريم :31:
 
مساء الخير
ياصبايا

نظام اليوم
السبت

الفطور
نسكافيه
بملعقة سكر


الغدا

6 ملاعق رز احمر
قطعة صدر دجاج
ملعقتين خضار مشكل

العشا
بطاطس مقليه
وسلطه
وقطعتين بتذنجان


شاهي الرشاقه بعد الغدا وبعد العشا
الرياضه
30 دقيقه الصبح
وقبل شوي كمان 30 دقيقه
وبس فديتكم


​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السبت 28/4/1432 هـ

الإفطار

صحن بقدونس + حبة خيار = صفر
3 تمرات + فنجان قهوة تركية سادة = 1

الغداء

صدر دجاج مشوي بدون جلد مع خضار مع ملعقة زيت زيتون = 5 تقريباً
سلطة بدون إضافات = صفر

السناك

5 تمرات + قهوة عربية = 2
قطعة حلا قهوة صغنونه = 2
كاسة مكسرات = 3

العشاء

زبادي قليل الدسم = 2

الماء

( 10 كاسات )

المجموع

15 نقطة

النشاط الرياضي

لله الحمد مشي على السير ( 20 دقيقة )
تمارين منوعة لتقوية أربطة الركبة ( 15 دقيقة تقريباً )

​
 
نسمة امل قال:
الف ملييييييييييييييييييييييييييييييون مبروووووووووووووووك

لكل الي نزلت اوزااانهم

والله هذا الاسبوع كله حماااس

والميعااد الاسبووع الجاااي بإذن الله
أنقر للتوسيع...


الله يبارك فيك ياعسل
وين الناس ؟؟؟
​
 
sama ~ قال:
أهلين بنات

كويس ان شفتكم ،
ابي انحححححححف زواجي قرريب واحس اني لسه دبدوبة
يعني ابيكم تساعدوني وتهاوشوني اذا خربطت ::[


انا بديت من اليوم تخفيف على قد ما اقدر ومشي ،
يعني طبعا بدون حلويات وشيبسات وهالأشياء اللي معروف انها تسمن :)


وان شاء الله على يوم الخميس نحفانه لو كم جرام ،
مع اني اعرف شكلي مو محسوبة هالاسبوع :)

وزني 66.9
الطول 165
الوزن المطلوب الاول 60
الوزن المطلوب الثاني 58

وياااارب نوصصصل قبل العرس () ()
أنقر للتوسيع...



ياهلا وغلا
حياك الله
وإن شاء الله بعد توفيق الله ثم الإرادة القوية
مااااااافيه مستحيل أبداً
ومبروك زواجك مقدماً ياحلوه ​
 
نجمه الخليج123 قال:
اليوم السبت /

بديت رجيم التمر 21 مع ثلاث كاسات لبن
الي الحين اكلت 14 تمره فطور وغداء
وشربت كاسين لبن
وكوب نسكافيه بالشوكلت < عندي اختبار بكره لا تناضروني << هع ​

وان شاء الله ماتنزل علي الدوره ​
أنقر للتوسيع...



شطوره
الله يقويك ويساعدك في إختباراتك

​
 
حبي هاني قال:
[/
COLOR]​
[
سلام بنااات​
​




وااااه نجوووومه فديتك ​



اكل شوكلاته بس لازم اعزمك انتي الاول


وعلي فكررره راح تنسحبي لما اوريكي النتيجه


يا ست الكل


حاااولي تخففي اكلك وتسوي رياضه وبعدين نتقابل​






نيهاااااهاااااهااااي​
/FONT]
أنقر للتوسيع...





نفسي أعرف وش جهازك اللي تدخلين منه ؟
حبوبه كبري خطك شوي الله يسعدك ​
 
ليلى12345 قال:
:19:نضامي لليوم

الفطور
كاس حليب وشريحة جبن قليل الدسم ورغيف خبز​

الغدداء
شوربة لحم وفاصولياء​

العشاء
صحن سلطه
وبعد العشاء اخذت لي ايسكريم شكلاته خخخ ​

الرياضه​

مشي لمدة نصف ساعه ويا رياضه ايروبك نصف ساعه
المشروبات
5 كاسات ماي ويا شاي اخضر وزنجبيل​


ماشاء الله علي بس لوما خربتها اكلت الايسكريم :31:
أنقر للتوسيع...






ماشاء الله تبارك الله
هذا التقرير اللي يفتح النفس بكل صراحه
والآيس كريم إن شاء الله إنحرق بالمجهود الرياضي
موفقه وإستمري على نفس النشاط حبوبه ​
 
حبي هاني قال:
مساء الخير​

ياصبايا ​

نظام اليوم
السبت ​

الفطور
نسكافيه
بملعقة سكر ​


الغدا​

6 ملاعق رز احمر
قطعة صدر دجاج
ملعقتين خضار مشكل ​

العشا
بطاطس مقليه
وسلطه
وقطعتين بتذنجان ​


شاهي الرشاقه بعد الغدا وبعد العشا
الرياضه
30 دقيقه الصبح
وقبل شوي كمان 30 دقيقه
وبس فديتكم ​
أنقر للتوسيع...



الله يعطيك الف عافيه
ماشاء الله تبارك الله كملتي ساعة مشي
الله يقويك

على فكره ماسألتك
شاي الرشاقه اللي تشربيه إسمه الضيافه ؟
وكيفك معاه مرتاحه ؟ ​
 
هلا مروووووستي

والله الجهاز الي ادخل منه ايفون
احيانا يضبط معاااي ونادراً ما يخبص
اسفه
السموحه

والله يالغلا
شاهي الرشاقه انا مرتااااحه عليه جدا اوي خالص وايد
ههههههههه
انصحكي فيه
هو الضيافه
انا اشربه بعد الوجبات الدسمه مثل الغدا او العشا
وبس
يريحني ما يزود وزني بفضل الله اكيد
واي استفسار انا جاهزه حبووووبه
بنات وينكم اليووووم
روج
نسووومه
والباقي وينكم
وحشتني تقاريركم
ولا خااااااااااايفين من المواجهه
اهااااااااااا
انا القذافيه
بانتظاركم
نيهاااااهااااهاااااهاي
لا تخافو ما راح اسحقكم
تعااااالو
القروب اشتاق لكم

​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل