قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[أم حنونه]

جدولي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
زبادي + شاي حليب

الغداء:
سندويش فلافل + كوب شاي أخضر

الرياضه:
مشي نص ساعه

العشاء:
سلطه خضره مع خبز أسمر + كوب شاي أخضر

 

[أم حنونه]

بنات ألاحظ ان وزني ما ينزل بس جسمي يضعف والدليل ملابسي صارت واسعه علي
هل هذا طبيعي؟
ويمكن بسبب المشي على جهاز السير؟

 

[نسمة امل]

جدولي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
زبادي + شاي حليب

الغداء:
سندويش فلافل + كوب شاي أخضر

الرياضه:
مشي نص ساعه

العشاء:
سلطه خضره مع خبز أسمر + كوب شاي أخضر

يومك يفتح النفس

بوركتي وبوركت خطاااك

 

[نسمة امل]

بنات ألاحظ ان وزني ما ينزل بس جسمي يضعف والدليل ملابسي صارت واسعه علي
هل هذا طبيعي؟
ويمكن بسبب المشي على جهاز السير؟

ممتاااز جدا

السبب يا غاليتي هو المشي لان المشي يبني عضلات
وهي الي ثقلت وزنك

وهذا الصحيح

لانه المفروض زيادة كتلة العضل وانقاااص معدل الدهن

واقصد بالعضل الي يخلييك تتحملين المشي مدة طويلة وديك قوة وليس العضل الي مثل الرجاال

بعد فترة بسيطة رااح يبدا الوزن كماان بالنزول

فترة ثباات الوزن عندك مؤقتة
انصحك بيوم مفتوح متوسط

 

[نسمة امل]

وأناكمان والله ابي اضعف وزني الأن74ولي ثلاثةشهورمن بعدماولدت بطفلتي
والحين لي اسبوع اخفف بالأكل وسوي رياضة
وحتى الأن مادري أنانزلت اولا لأن ماعندي ميزان ادعو ربي اني ضعفت

يا قلبي حاااسة فيك

لانه السمنة اكبر كااابوس

لـكـن يا قلبي انتي لك 3 شهور
انصحك بالتخفيف وليس الرجييم

لانك انتي ترضعين الحيين

ووزنك لسا ما ثبت

يثبت وزنك بعد 6 شهور من الولادة

 

[نسمة امل]

يوم الثلاثاء الموافق 3/4 /1432هـ

الافطاار ::

: 5 تمرة + زبادي اكتيفي + برتقالة


الغداااء :::

5 تمرة + زبادي اكتيفيا + برتقالة


العشاء:::

لايوجد


النشاط الرياضي :::

لا يوجد بسبب الفلونزا

 

[حبي هاني]

هاي بنات
كيفكم
النظام يوم الثلاثاء
الفطور
كوب شمر
بعد ساعه
كوب نسكافيه
ملعقه صغيرة سكر
الغدا
قطعه سمك
سلطه
العشا
قطعتين معمول
قطعة كنافه بعد العشا
كوب شاهي الرشاقه
وقبل النوم
كوب شمر
وبس
دمتم بود

​

 

[خوخه 2]

مرحبا هذه اول مرة لي ممكن اشارككن؟

 

[خوخه 2]

وزني الحالي:69.8
الهدف الاول:68
الهدف الثاني:66

 

[نسمة امل]

يوم الاربعاء الموااافق 4/4/1432هــ

الافطاار ::: قطعة صغيرة ( مثل نصف الكف ) تميسة في 4 لقمة فول 4 لقمة معصوب + شريحة جبن ابيض مع شوي زيت زيتون + كوب شاي

الغداااء ::: 7 تمرة + برتقالة + زبادي اكتيفيا

العشاء ::: 4 لقمة فول + 3 لقمة معصوب + برتقالة

النشاط الرياضي ::: لا يوجد بسبب الفلونزا

 

[نسمة امل]

وينكم بناات
بجد
مالكم دااعي

ادخلوا
خلونا نحمس بعض

 

[اتعتني جروحي]

انا سألت وماجاوبتيني من اليوم ابدأ اكتب يومياتي ولا من السبت ولا اقو لكم اليوم ماقدر عندي زواج وراه تعب وروحة وجيه من بكرة ارجع لريجيمي

 

[زهرة بستان]

السلام عليكم
كيف الحال ووش اخباركم
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار كوب حليب مع شابوره
والضحى قهوه وقطعتين حلا
والغداء صحن صغير رز وقطعة سمكه
والمغرب كمان قهوه وقطهة حلا والعشاء رز ولحم بس والله ما كثرت
والرياضه ما في
والسبب مشغوووووووله
والاربعاء جمعه ولمه اهي اهي مافي اكل كويس

 

[زهرة بستان]

للاسف اليومين الاخيره رياضه مافي
وكمان مويه حسيت نفسي ما اشرب كثير
ولكن لسه عندي همه للوصول للهدف اللى ابيه من الوزن
وان شاء الله اوووووووصل
واليوم الخميس راح اعاقب نفسي ما راح اكل شي
الا زبادي وخيار واشرب ماااااااااااااء كثير
يوه صح نسيت تو فطرت كوب حليب وساندوش
بس يالله الغداء والعشاء ان شاء الله عقاب ليه
والصباح وزنت بس قولولي متى انزل الوزن
عشان المفاجاءه هههههههههه

 

[غيوره fff]

انا ودي انظم لكم ف القروب
الوزن الحالي:65
الطول:148
الهدف الاول :62
الهدف الثاني: 59
الهدف الاخير: 56

 

[نجمه الخليج123]

انا بصراحه مخربطه هاليومين ومستحيه منكم ماره
بكره الجمعه ان شاء الله بصلح تنضيف جسم
بشرب زيت زيتون على الريق وبقضي اليوم خضار وفواكهه

​

 

[نسمة امل]

اهليين صبايا

ها وين اوزاانكم

بالنسبة ليا مثل ما قلتلكم ما عندي ميزاان

بديت من السبت الي رااح تخفيف لكن ما اخس اني نزلت ما اعرف ليش
جسمي هو هو مافي تغيير بالمرة

وبس يا احلى قروووب

 

[ياسـميـن]

السلام عليكم

آسفة جدا ما قدرت أدخل هاليومين بسبب ظروفي

إن شاء الله ما تنعاد

لأني متحمسسسسسة للريجيم أكتر

​

اليوم الخميس كان برنامجي

الافطار : بيضة مسلوقة + قطعة خبز بحجم الكف + قطعة صغيييرة جبنة +خيار وبندورة

الغداء : خمس ملاعق أرز + زبدية صغيرة شوربة خضار + سلطة بالخل


العشاء : + قطعة خبز + ملعقتين لبنة + ١٠ زيتونات + خيارة وبندوة

قبل النوم : تفاحة وبرتقالة

النشاط الرياضي : مشي نصف ساعة



دعواتكم

 

[نبضات زهرة]

ياي يا بنات
بأموت من الخوف و الله كأني في إختبار

امس شريت ميزان و أخييييييييييييييييرا

و الحمد لله طلع وزني 69 يعني و آخر قروب التحدي و العزيمة

و الله أول ما دخلت المنتدى ابحث عن قروب الستين مثل الضايع اللي يدور على بيته

اسمحوا لي أشارككم و بإذن الله بأبدا من اليوم

 

[زهرة بستان]

السلام عليكم
كيف الصحه وكيف التحدي
ان شاء الله تمام
انا وزنت امس الصباح وطلع وزني
67،8 اهى اهى ما نقصت
بس الحمد لله
ان شاء الله ينزل وزني
واليوم الجمعه بخليه مفتوووح
والقاكم بكررره ان شاء الله