قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

السلام عليكم

كيفكم بنات

المهم الى االان عندنا ماشالله (8)

يالله ابي اشوف يومايتكم اوكي لازم

وخلاص كل وحده تعرف رقمها

نسمه امل رقم(1) الوزن( )
نجمة الخليج رقم(2) الوزن( 61 )
ديم رقم(3)الوزن( 59 )
الشوكولاته رقم(4)الوزن( 65,800 )
ياسمين رقم(5)الوزن(64,5)
زهرة بستان رقم(6)الوزن(67,7)
ام حنونه رقم(7)الوزن(68,5)
حبي هاني رقم(8)الوزن(64,5)
خطى الود سلامتك والله ييقومك بالسلامه
اليوم ابي اشوف 8 يوميات اوكي

لازم هالاسبوع ينزل على الاقل 2 كيلو اوكي

بالتوفيق...............

ما اعرف بصرااحة كم وزني بس ممكن يكون على ال65

الله ييسر وتنزل اوزاننا

 

[نسمة امل]

مرحبا صبايا ,,

اعتذر منكم يوم الميزان تعبت ونقلوني المستشفى وطلع معي انيميا

واضطريت اخرب الريجيم هالكم يوم

يلا بأبدا من بكره ان شاء الله

انا اشوف ما تتبعي رجيم
لانه الرجيم كم يوم او اسبوع وتطفشين منه

او يجيك فجعة على الاكل

خليك على الحمية كلي خضار وفواكة
اشربي كاسة لبن او حليب كل يوم
معاها كم حبة تمرة
وعليك بالموية

والله يشفيك

 

[ياسـميـن]

كيف حالكم بنات

أنا معكم إن شاء الله متابعة

بدأت من اليوم مافي عندي نظام معين بس تخفيف أكل خففت مقدار الوجبة إلى النصف والاكثار من الماء والفواكه .

 

[حبي هاني]

سلام يحلووووات
اليوم السبت
الفطور
تفاحه
نسكافيه
ملعقه صغيره سكر


الغدا
خضار مشكل
قطعة لحم
نص رغيف عيش


العشا
زبادي وتفاح

بناااات
انصحكم بالشمر
صح يكبر الصدر
لكن والله انه يشد الجسم بشكل رهيييييييب​

​

 

[زهرة بستان]

السلام عليكم حبيايبي
كيف الحال
وكيف الهمه
الفطور كوب حليب مع ساندوش جبن
وقهوه مع حبة معمول
والغداء ربع رغيف بالجبن
وكوب نعناع العصر
والعشاء ربع رغيف مع 4 ملاعق زبادي
والرياضه تمارين شد البطن ربع ساعه
تمارين عامه للجسم ربع ساعه
وتمارين لليدين ربع ساعه
وسلامتكم
وبالنسبة للتوقيع ما عرفت له ليه مدري

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم
حبي هاني يومك حلو ماشالله
زهرة بستان يومك حلو ماشاله بالذات الرياضه تمام مره استمري
الله يوفقك
امممممممم
باقي 5 بنات وين يوماتكم
اما يومي
الفطور
2 بيض مسلوق+حبه طماطم+وااحد صامولي وول ماصحيت شربت ينسون طبعا مر
الغدا
5م سليق+ايدام بطاطا وبعد الغدا شاي اخضر بزنجبيل طبعا مر
المغرب
قهوه +كيكه شوكولاته+عصير مانجو
العشا
ايدام بطاطس
الرياضه
ثلاث انواع رياضه لشد البطن كل وحده 50 مره
وشفط البطن 30 مره
طبعا اول ما صحيت
امممممممم ما تلاحضو انا المنتدى بطئ مره صح والله بس عندي هالمشكله
وسلامتكم...............................

 

[ديم..]

يوم السبت...

الساعه 1 الظهر .... كاس حليب كافي 1كروسان سفن دايز

العصر ....2 بيالة شاهي 2 قطعة فطائر لبنه با الزعتر

المغرب ....1 ويفر بالشوكولاته 1 شبس زيزوو

العشاء....تفاحه وبرتقاله نص موزه 4 حبات عنب
نص كاس صغير عصير مشكل

والتمارين ... شد الجوانب عشرين مره

 

[ديم..]

ايييييييييييه والله انك صادق ياشوكولا المنتدى مرررررررره بطيئ

 

[نسمة امل]

حبي

والله صحيح كلااامك يشد وبقوة بس المشكلة يكبر الصدر بشكل مباالغ فية

ليا اكثر من شهرين مبطلته بس للاسف صدري ما رجع مثل اول

 

[أم حنونه]

صبحكن الله بالخير
السبت كان كالأتي:

الفطور:
زبادي

الغداء:
سندويش تكا + كوب شاي أخضر

الرياضه:
مشي نص ساعه على جهاز السير

العشاء:
مقدار بسيط من اللحم مع خبز أسمر + كوب شاي أخضر

وسلامتكم يالغاليات....

 

[أم حنونه]

عزيزتي نسمة أمل
وش هو اللي يكبر الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[حبي هاني]

مسا الخير والرشاقه
كيفكم صبايا



نسووومه
حبيبي انا استعملته فتره
وصح حسيت انه يشد الجسم بشكل واااضح
بس علي قولك يكبر الصدر
بس مو مرره
انا اقول امكن ما يكبره امكن يشده
صح
بناااات شاركونا تجاربكم مع المدعو شمر
&&&&&&&&&&&&&&&&


مروسى وريوووومه وولووووفه
والله لكم وحشه قووووويه الله العالم فيها
ان شاء الله انكم بخير وصحه وسلامه
​

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات
وين يوماتكم
مافيه غير
حبي هاني
زهرة بستان
ديم
ام حنونه
طبعا الشوكولاته
هم بس الى كتبو يومهم

امممممم
نسمه امل ونجمة الخليج وينكم
مو عاتدكم تختفون عسى المانع خير
باقي
رقم 1و2و5 وين يوماتكم

بالنسبه للشمر انا استمريت عليه يمكن بس اسبوعين

وسمعت انه يكبرالصدر وخفت وخلص اصلا ولاعاد جبته
بس دامه يشد الجسم ان شالله ارجع له
لان بطني خفت شويه بس ترهلت
اليوم ان شالله اشتريه
اشوفكم باليل هههه.........

 

[نجمه الخليج123]

معليش ماكتبت يومياتي لاني بالدورة وأخاف أحبط البنات
بس اليوم لي رابع بالدورة وماشية تخفيف لان بالدورة تعرفين الوزن يكون ثابت وبكتب يومياتي نهايه اليوم
أماتجربتي في الشمر/
حلو يشد البطن كنت أخذه برمضان بس لاتكثرين منه يعني أكثر من شهرين لا
بس انتبهوا الي تبي تحمل لاتاخذة
لانة يرفع هرمون الحليب فأنتبهوا

 

[salmaa]

كيفكم بنات
امس كان افطار بيض مقلي و1توست اسمر +سلطه
الغدا ارز اسمر +ملوخيه +1فراخ بانيه
مافي عشا لان خبصت بكوكيز
واليوم نازله 200 جرام تصوروا العشاء هو اللي يسمني معناته لازم انام بدري لكن صعب معظم شغلي اعمله بعد ماانوم العيال
والقعده تحلي بالمسا ع النت هدووووووووووووووء
نجومه كيفك الان تحسنت معدتك؟
تحيه لكل البنات واللي ماتحب الرياضه تسوي رقص
انا اسوي رقصه زومبا لما امل من الرياضه العاديه​

 

[نسمة امل]

بالنسبه للشمر استخدمتة رمضان وشوال وذي القعدة وشوي من الحج

بالنسبة للشد يشد بطريقة خيالية ما تصدقين انه من مشروب الشمر

لكن صدري كبر صح انه انشد بس كبر وإلى الان ما رجع مثل قبل

ومقاسي تغير

 

[نسمة امل]

يوم السبت الموافق 30/3/1432هــ

كاان يومي كالآتي ::
_______________________


الافطاار : 5 تمرة + كاسة لبن



الغدااء :: 2 م تونة مع خس وبصل وليمون / ربع خبز لبناني ابيض

بعد المغرب ::: 2 خبز تست بر + زبادي اكتيفيا

العشاااء:::: 4 حبة بطاطس مقلية / نتشة من صدر دجااج / فنجال قهوة ص بيبسي / 1 ثومية صغير

النشاااط الريااضي ::::: لا يوجد

 

[نورة النورة]

موفقات صبايا

 

[ياسـميـن]

السلام عليكم كيف حالكم صبايا

آسفة لأني مادخلت مبارح .. :5:

اليوم بكتبلكم مبارح واليوم

مبارح السبت

الافطار

قطعة خبز فرنسي بحجم الكف و قطعة جبن صغيرة و بيضة مسلوقة

بين الافطار والغداء

فنجان حليب مع كورن فلكس بالفواكه المجففة

الغداء وفيكن تقولو عشاء لان كان متأخر

صحن سلطة مع صحن كبسة صغير طبعا طبختها من دون دهون كثيرة


وقبل الغداء تفاحة وبرتقالة


مع الاكثار من شرب الماء

التمارين

ساعة مشي

أما اليوم الأحد فآسفة إني قول خربطت النظام لأن زوجي كان معطل وهو مايحب الريجيمات ..:4: بس إن شاء الله أتجاوز هالموضوع المرات القادمة .

 

[ياسـميـن]

الغالية ديم .. ممكن تعطيني فكرة أو رابط عن تمارين شد الجوانب

لأني معااااااانية منها أكثر شي ونفسي تمارين خاصة لهالمنطقة

ومشكوووورة وجزاك الله خيرا
​