قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
اعشق تفاصيلك
New member
- إنضم
- 2010/12/07
- المشاركات
- 234
ههههههههههههه بصراحه شفتها قدامي وما قدرت أقاوم
لا وقبل شوي شربت كابتشينو <<<<
بس رقصت ربع ساعه عشان أحرقهم
الشوكولاته
New member
- إنضم
- 2009/06/17
- المشاركات
- 660
السلام عليكم
مرسى يومك حلو ماشالله
بس كيف الفطور تا كلين زبادي مع زنجبيل وشمر يعني
اممم والنقاط هذي تنحف كيف طريقتها شوفي ارح اكتب لك يومي وانتي احسبي نقاطي
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اعشق تفاصيلك
يومك حلو ماشالله بالتوفيق
مرسى يومك حلو ماشالله
بس كيف الفطور تا كلين زبادي مع زنجبيل وشمر يعني
اممم والنقاط هذي تنحف كيف طريقتها شوفي ارح اكتب لك يومي وانتي احسبي نقاطي
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اعشق تفاصيلك
يومك حلو ماشالله بالتوفيق
الشوكولاته
New member
- إنضم
- 2009/06/17
- المشاركات
- 660
بسم الله
يوم الاحد
5\2
الفطور علبه كامله زبادي قليل الدسم مع قرص خبز اسمر
الغدا 10 ملاعق رز+ فخذ دجاجه كامل هعهعهع+3ملاعق سلطه خضراء
بعدالمغرب اصبع1 كت كات +1بسكوت سوداني+5 فنجان قهوه ههههههه احب القهوه اش اسوي
وبعدها رحت لجارتي وشربت عندها كاس عصير مشكل+3 فنجان قهوه والله اشرب القهوه وافكر بالوزن بس مستحيه منها غصب اشرب
العشا جبنه +حلاوه+زيتون5 حبات مع قرص خبز اسمر وكاس صغير حليب زنجبيل قليل سكره ونص حبه موز
ههههههههههههههههههه
شوفي مرسى ابيك تحسبي ليه زين انا اليوم دققت في اكلي زين وبس
هاه اش رايكم مخبصه اليوم
بالتوفيق,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يوم الاحد
5\2
الفطور علبه كامله زبادي قليل الدسم مع قرص خبز اسمر
الغدا 10 ملاعق رز+ فخذ دجاجه كامل هعهعهع+3ملاعق سلطه خضراء
بعدالمغرب اصبع1 كت كات +1بسكوت سوداني+5 فنجان قهوه ههههههه احب القهوه اش اسوي
وبعدها رحت لجارتي وشربت عندها كاس عصير مشكل+3 فنجان قهوه والله اشرب القهوه وافكر بالوزن بس مستحيه منها غصب اشرب
العشا جبنه +حلاوه+زيتون5 حبات مع قرص خبز اسمر وكاس صغير حليب زنجبيل قليل سكره ونص حبه موز
ههههههههههههههههههه
شوفي مرسى ابيك تحسبي ليه زين انا اليوم دققت في اكلي زين وبس
هاه اش رايكم مخبصه اليوم
بالتوفيق,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اليوم الاحد
الفطور توست بر واحد ونص شريحة جبنه قليلة الدسم وشاي بسكر الرشاقه
العصر تفاحه وكوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
الغدا صدر دجاجه مع صحن سلطه وبرتقالتين
بعد الغدا فنجان قهوة تركيه
العشا 3قطع شابوره بر مع حليب شاي بسكر الرشاقه وحليب قليل الدسم وعلبة زبادي قليل الدسم
النشاط الرياضي
40 مره تمرين بطن
100 مرره تصفيق لورى
15 دالى 20 د تمارين منوعه
مشي بره البيت من 20 دالى 15د
مشي على السير 30د بسرعه متوسطه
الفطور توست بر واحد ونص شريحة جبنه قليلة الدسم وشاي بسكر الرشاقه
العصر تفاحه وكوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
الغدا صدر دجاجه مع صحن سلطه وبرتقالتين
بعد الغدا فنجان قهوة تركيه
العشا 3قطع شابوره بر مع حليب شاي بسكر الرشاقه وحليب قليل الدسم وعلبة زبادي قليل الدسم
النشاط الرياضي
40 مره تمرين بطن
100 مرره تصفيق لورى
15 دالى 20 د تمارين منوعه
مشي بره البيت من 20 دالى 15د
مشي على السير 30د بسرعه متوسطه
التعديل الأخير:
اعشق تفاصيلك
New member
- إنضم
- 2010/12/07
- المشاركات
- 234
حبيبتي شوكولاته
ترى الفول السوداني قرأت عنه يزيد الوزن وبالذات الملح اللي فيه يسبب مشكله في حبس الدهون
يعني حاولي تسيبيه هالفتره
او حتى تقللي منه
وزي ما قالت ريم
القهوه ما تزيد الوزن وما لها دخل ابدا
\\\
ريوووووووومه
ما شاء الله يومك ممتاز
واااااصلي
ترى الفول السوداني قرأت عنه يزيد الوزن وبالذات الملح اللي فيه يسبب مشكله في حبس الدهون
يعني حاولي تسيبيه هالفتره
او حتى تقللي منه
وزي ما قالت ريم
القهوه ما تزيد الوزن وما لها دخل ابدا
\\\
ريوووووووومه
ما شاء الله يومك ممتاز
واااااصلي
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
المستوى (1) و المستوي (2)
يوم الاثنين 5 /2/ 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم البطن في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread....=1#post7027356
يوم الاثنين 5 /2/ 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم البطن في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread....=1#post7027356
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
ايية يا قلبي هذا
القروب ولاغيييرة الي ابيك تنظمي له
خخخخخخخخخخخخخ
:32:
مجنونة بحب زوجها
انتي طرحتي مشكلتك في قسم الرشاااقة
مرحبا اخواتي الله يخليكم عطوني شي يقلل الشهيه او اذا اكلت يكون اكلي قليل مش اسوي هجوووووووووووووم على السفره بالاضافه لشوط اضافي في المطبخ بعيد عن عيون زوجي وعيالي :19::19:انا طولي مئه وخمس وستين وكان وزني 63ياسلااااااااااااااام كان جسمي روعه والحين وزني واحد وسبعين :39::39::39::39::39:والفضيحه البطن طبقات يوم اجلس ويوم انزل راسي تتعلق الكرشه كانها بلونه في ماء ههههههه ماشاءالله الله ماقمت البس واكشخ بالبناطيل والضيق صابني احباط وسويت هجووووووووم ع الاكل بالاضافه اني اعاني من امسااك وغازات دايما ماعرف شو اسوي الله عندها حل تفيدني جزاكن الله الف خير
وانا اقلك ادخلي معاااانا وماراااح تندمي ابد
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
صباح الخير
الإفطار : كورن فلكس مع قهوة من غير سكر
الغداء: تونة مع سلطة
العشاء: عصير برتقال - كوباية
الرياضة: مشي على السير الكهربائي 45 دقيقة
تمارين بطن 200 مرة ..
لليوم ان شاء الله
الوزن الحالي:63
الهدف لاخر الاسبوع:60 ان شاء الله
هلا فيييك قلبي
اكلك قليييل مرررة
بس اذا ماراااح تجوعييين
(( وبعدييين تهجميين على الاكل مثل بعض النااس بالقروب ( طبعا انا ) ))
خخ
فماشااااء الله علييك
اللهم بااارك
كويس خليني اناااااافسك
خخخ
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
السلام عليكم ..
مساء الخير ..
يوم الأحد ..
أول ما صحيت عملت تمارين أم امجاد ...
الفطور ..
نص عيش بدوون لب ................... 2 نقطة
بيضة ....................................... 2 نقطة
حبة بطاطس مسلوق ................ 2 نقطة
شاي اخضر ............................... صفر
الغدا...
حبة بطاطا صغيرة مسلوقة ........................... 2 نقطة
2 توست اسمر ............................. 2 نقطة
جرجير ....................................... صفر
شاي اخضر .............................. صفر
سناك شوي من شبيس ليز...................... 2 نقطة
العصر...
زبادي قليل الدسم .......................... 2 نقطة ..
2 حبة لقيمات ............................... 2 نقطة
المغرب..
روحت الممشي مشيت ساعتين
العشى ..
شابوره .......................... 1 نقطة
شاي احمر بسكر دايت .................... 1 نقطة
دحين برووح امشي فووق السطح
لانة الجو عندنا خطييييييييييييييييييير ^_^
المجموع 18 نقطة ..
المدخرة 2 نقطة ..
بس
الرياااضة عندك ممتااازة
ماشااء الله علييك
استمري ياااعسل
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
ممم
انسي الفوووز بإذن الله راااح اكسب الميزااان هذا الاسبووع
خخخ
استعدي للخسااارة
شدي حيلك
خلينا ننزل هذا الاسبوووع
كل ما نزلنا اكثر كل ما تشجعنا اكثر
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
يوم الاحد الموااافق 5/2/1432هــ
الفطـــــوووور :: شريحة ونصف شابورة تساالي + كوب ص حليب مع سكر ص + 3 تمرة
الــــغدااااااااااء :: 4 لقمة رز ابيض مع لحمة مع كل لقمة قطعة صغيروونة
بعد المــغــــرب :: 5 تمرة + قهوة كم فنجااال + 2 حبة سمبوسة لحم بالرقاق مقلية +2 م ص ايس كريم فقط
العـــشـــــاااااااء :: نصف زبااادي اكتيفيا
نشاطي الرياضي :: 20 د مشي على السير فقط كااان عندي شغل كثييير بالبيت ما قدرت اكمل مشي
بس تحركت بما يكفي خخ
أم ياسمينة
New member
- إنضم
- 2009/12/23
- المشاركات
- 33
نسمة أمل مش يمكن انا أفوز ههههههههه يا رب
ان شاء الله ما رح انفجع على الأكل بعدين هههههههههه
فطوري اليوم زي كل يوم : كورن فلكس و حليب خالي الدسم و قهوة سادة
الغذاء امبارح لاني مااكلت شي رح اكل التونة مع السلطة
العشاء ان شاء الله عصير برتقال
السكر دايت
و الملبس دايت و العلكة دايت ههههههه علشان ما احس حالي محرومة))
بشرب مياه كتير و شاي اخضر كل لما اجوع بالشغل بشرب شاي اخضر مع زنجبيل و ينسون ..
والله يا رب يقوينا كلنا و يخليني اوصل لل60 اخر الاسبوع !!!
ان شاء الله ما رح انفجع على الأكل بعدين هههههههههه
فطوري اليوم زي كل يوم : كورن فلكس و حليب خالي الدسم و قهوة سادة
الغذاء امبارح لاني مااكلت شي رح اكل التونة مع السلطة
العشاء ان شاء الله عصير برتقال
السكر دايت
و الملبس دايت و العلكة دايت ههههههه علشان ما احس حالي محرومة
))بشرب مياه كتير و شاي اخضر كل لما اجوع بالشغل بشرب شاي اخضر مع زنجبيل و ينسون ..
والله يا رب يقوينا كلنا و يخليني اوصل لل60 اخر الاسبوع !!!
- الحالة