قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

حبي وينك مختفييية
خخخخخخخخ
را ح اقضي عليييك هذا الاسبوووع

 

[مجنونه بحب زوجي]

هذا القروب اللي تبيني انظم فيه ولاغيره ياااااااا نسمة امل

 

[reem26]

حبي هاني وولوفه وينكم

 

[reem26]

مجنونه حياك الله

 

[أم ياسمينة]

صباح الخير

الإفطار : كورن فلكس مع قهوة من غير سكر
الغداء: تونة مع سلطة
العشاء: عصير برتقال - كوباية

الرياضة: مشي على السير الكهربائي 45 دقيقة
تمارين بطن 200 مرة ..

لليوم ان شاء الله

الوزن الحالي:63
الهدف لاخر الاسبوع:60 ان شاء الله ​

 

[الملكة بلقيس 1]

مرحبااااااااااااا ابي اسالكم عادي انزل في الاسبوع كيلو مع الرياضة والرجيم

 

[مرسى]

هلا غروره
الله يسلمك ياقلبي من كل شر
وينك هالغيبه ؟ يالله تعالي إشتقنا لك يادووووووبا


أعشق تفاصيلك
ياليتك ماشيه ع الأقل نصف ساعة
المشي مفيييييد حتى أثناء الدورة مايضر إن شاء الله
أما التمارين الأخرى أنا ماأفضلها وقت الدورة
بالتوفيق إن شاء الله


ريم
ترى كثرة المجاملات مافيها فايده وقولي للمحروس لما يرجع بالسلامه مره ثانيه لاتعزمني إلا بيوم الخميس
هههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

ديم
​

سلامتك ياعسل ماتشوفين شر
يومك حليوووو

نسمة أمل
​

من جد تسلم يدينك ويعطيك العافيه على فرز أسماء البنات

مشكوووووووووووورة يااعسسل

وكلااامك صح
لازم اعتدل بالاكل


رااح احااول امشي على النقااط ها الاسبوع بس رااح احااول اخفف من نقاااطي

هلا نسومه
​

نظام النقاط جربيه ع الأقل ثلاثة أشهر وحلو إنك ماتستهلكي نقاطك كلها
ماراح يبين عليك بأسبوع بس
وعلى فكره تقريرك رووووووووعة
الله يعطيك العافيه

 

[مرسى]

صباح الخير ​

الإفطار : كورن فلكس مع قهوة من غير سكر
الغداء: تونة مع سلطة
العشاء: عصير برتقال - كوباية​

الرياضة: مشي على السير الكهربائي 45 دقيقة
تمارين بطن 200 مرة .. ​

لليوم ان شاء الله ​

الوزن الحالي:63

الهدف لاخر الاسبوع:60 ان شاء الله ​

يعطيك العافيه
الصراحه تقرير حلو مرررررررة
بس ماتحسي بجوع ؟؟؟
أحس أكلك مررررررررة قليل
عموماً موفقه ياعسل

 

[مرسى]

مرحبااااااااااااا ابي اسالكم عادي انزل في الاسبوع كيلو مع الرياضة والرجيم

إيه عادي ياقلبي
بالتوفيق

 

[reem26]

مرسى ان شاء الله والله يعين على الوزن الزايد اللي جالس على قلبي

 

[نورة النورة]

الله يعطيكم الصحة صبايا

مروسة:
فرحت لك كتير انك طلعتى من البيت وغيرتى جو

الله يتمم شفائك

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ..

مساء الخير ..

يوم الأحد ..

أول ما صحيت عملت تمارين أم امجاد ...

الفطور ..

نص عيش بدوون لب ................... 2 نقطة
بيضة ....................................... 2 نقطة
حبة بطاطس مسلوق ................ 2 نقطة

شاي اخضر ............................... صفر


الغدا...

حبة بطاطا صغيرة مسلوقة ........................... 2 نقطة
2 توست اسمر ............................. 2 نقطة
جرجير ....................................... صفر

شاي اخضر .............................. صفر

سناك شوي من شبيس ليز ...................... 2 نقطة


العصر...
زبادي قليل الدسم .......................... 2 نقطة ..
2 حبة لقيمات ............................... 2 نقطة

المغرب..
روحت الممشي مشيت ساعتين

العشى ..

شابوره .......................... 1 نقطة
شاي احمر بسكر دايت .................... 1 نقطة

دحين برووح امشي فووق السطح
لانة الجو عندنا خطييييييييييييييييييير ^_^

المجموع 18 نقطة ..
المدخرة 2 نقطة ..

بس

 

[مرسى]

مرسى ان شاء الله والله يعين على الوزن الزايد اللي جالس على قلبي

هونيها تهون إن شاء الله

 

[مرسى]

الله يعطيكم الصحة صبايا

مروسة:
فرحت لك كتير انك طلعتى من البيت وغيرتى جو

الله يتمم شفائك

ياااااااااقلبي إن شاء الله تفرحينا عن قريب بالخبر الحلو
اللهم آآآآآآآآمين

 

[مرسى]

السلام عليكم ..

مساء الخير ..

يوم الأحد ..

أول ما صحيت عملت تمارين أم امجاد ...

الفطور ..

نص عيش بدوون لب ................... 2 نقطة
بيضة ....................................... 2 نقطة
حبة بطاطس مسلوق ................ 2 نقطة

شاي اخضر ............................... صفر


الغدا...

حبة بطاطا صغيرة مسلوقة ........................... 2 نقطة
2 توست اسمر ............................. 2 نقطة
جرجير ....................................... صفر

شاي اخضر .............................. صفر

سناك شوي من شبيس ليز ...................... 2 نقطة


العصر...
زبادي قليل الدسم .......................... 2 نقطة ..
2 حبة لقيمات ............................... 2 نقطة

المغرب..
روحت الممشي مشيت ساعتين

العشى ..

شابوره .......................... 1 نقطة
شاي احمر بسكر دايت .................... 1 نقطة

دحين برووح امشي فووق السطح
لانة الجو عندنا خطييييييييييييييييييير ^_^

المجموع 18 نقطة ..
المدخرة 2 نقطة ..

بس

الله يعطيك مليووووووون عافيه
تقرير خطييييييييييييييير :c011:

 

[حبي هاني]

كيفكم يا احلى قروووب
وحشتوني بالمررررررره


نسووومتي
مشكوووره حبيبتي على المجهود الحلو حقك من اجل القرووووب
ولا تنسي اللقب لي ذا الاسبوووع
ولاهنتي لا عاد تفكري فيه
اوك حبيبتي


مرووووسى
حكينا ياقمر انشاء اله انبسطي واهم شي بشرينا خبصتي ؟؟؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حياتي انتي موووفقه


ريووووومه
لا تخاااافي انا هنا
وماااارااااح امشي من القروووووب دااام كل الغاااااااااليات فيه
يسعدك ربي
اسعدني بحثك عني


ام الوجيه
يابنيتي من وين طلعتيلي
انا يالله يالله ملحقه على
نسوووومه وريوووومه ووولووووفه
كمان تبغي تفووزي علي
اها
لاز انتبه منك
على فكره
نظامنا هنا
كثييييير من الاكل
قليييييل من الحركه
نيهااااااااهاااااااهاي




عشووووووقه
شوكلاته
تحمسوووو تكفون نبغى الخميس
يكووووون معركه حامية الوطيس <<<<مدري هي كذا صح
مانبغى انهيااارت
نبغى اراده وعزيمه
اوك ياقمرااات




هلا بكل البنوتات الجديدااااات
نورتوووونا واسعدتونا ​

 

[مرسى]

الأحـــد 5/2/1432 هـ
​

الإفطار
3 تمرات ------------------------------------- 1
تفاحة + برتقالة ----------------------------- 0

الغداء
زبادي قليل الدسم مع م ص شمر وزنجبيل ------ 2
6 م ك فول مدمس مع شوي زيت زيتون -------- 3
رغيف صحي ----------------------------------- 1
شرائح خيار وفلفل رومي ----------------------- 0

السناك
3 تمرات + قهوة تركية سادة ------------------ 1

العشاء
3 م ك تونه مصفاة من الزيت ----------------- 3
شرائح خيار وطماطم ------------------------- 0

السحور إن شاء الله راح يكون
سلطة خضراء -------------------------------- 0
زبادي قليل الدسم ----------------------------- 2

الماء ----------------------------------------- 7 كاسات
الأعشاب ------------------------------------- 4 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة --------------------- 13 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ----------------------- 6 نقاط ​

 

[مرسى]

كيفكم يا احلى قروووب

وحشتوني بالمررررررره ​

نسووومتي
مشكوووره حبيبتي على المجهود الحلو حقك من اجل القرووووب
ولا تنسي اللقب لي ذا الاسبوووع
ولاهنتي لا عاد تفكري فيه
اوك حبيبتي ​

مرووووسى
حكينا ياقمر انشاء اله انبسطي واهم شي بشرينا خبصتي ؟؟؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حياتي انتي موووفقه ​

ريووووومه
لا تخاااافي انا هنا
وماااارااااح امشي من القروووووب دااام كل الغاااااااااليات فيه
يسعدك ربي
اسعدني بحثك عني ​

ام الوجيه
يابنيتي من وين طلعتيلي
انا يالله يالله ملحقه على
نسوووومه وريوووومه ووولووووفه
كمان تبغي تفووزي علي
اها
لاز انتبه منك
على فكره
نظامنا هنا
كثييييير من الاكل
قليييييل من الحركه
نيهااااااااهاااااااهاي ​

عشووووووقه
شوكلاته
تحمسوووو تكفون نبغى الخميس
يكووووون معركه حامية الوطيس <<<<مدري هي كذا صح
مانبغى انهيااارت
نبغى اراده وعزيمه
اوك ياقمرااات ​

هلا بكل البنوتات الجديدااااات

نورتوووونا واسعدتونا ​

هلا حبوبه
إنتي اللي وحشتينا أكثر
الله يسعد لي هالطله الحلوه
يالله شدي حيلك
ترى ماباقي إلا ثلاثة أيام ع الخميس
شفتي كيف الأيام تمر بسرعه ؟؟؟

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم حبيباتي ؟؟

يوم الأحد:



الفطور:

- كورن فليكس الرشاقه ______ 2
- حليب خالي الدسم ____ 1


الغداء:

- ملوخيه _______ 0
- صدر دجاجه بدون جلد ______ 4
- أرز أبيض _____ 4
- 5 زيتونات ____ نصف نقطه


السناك:

- باكت شيبس ______ 2
- عصير داناو _____ 2
- تمرتين بالقشطه ____ 2
- قهوه _______ 0


العشاء:

- بطاطس مسلوقه بشوية زيت زيتون وملح ________ 3
- خيار _____ 0


السبورت:

- 30 دقيقه جهاز أوربت تراك
- 40 دقيقه مشي


​