قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الشوكولاته قال:
السلام عليكم

يوم الثلاثاء

15\1

الفطور كرون فلكس


الغدا 8ملاعق ارز+فخذ دجاجه

بعد المغرب قهوه+حبه بسكوت فول السوداني ههههههه

العشا فطيره انا مسويتها بالبيت مع لبن


وقبل اشويه اكلت ايسكريم بالتوفي واللوز من باسكن

وبس

امممممممم بسال من تعرف نوادي بجده حلوه اسعارها

انا مقهوره عشان ما اسوي رياضة المشي ماعندي سير ولا مسافه امشي فيها

ياليت تساعدوني وابي شي يسد الشهيه ويشبع ولا يتخن بس احسني جيعانه
واضغط على نفسي ما اكل اذكرو الله ههههههههه

ومن منكم استفادت من مشروب معين او اي شي نحفها غير الرياضه

بالتوفيق للجميع،،،،،،،،،،،،،،،،
أنقر للتوسيع...

هلا شوشو اكلك كان تمام بس خربتيه بالايسكريم بعدين حاواي تضبطين نفسك واذا جعتي كولي تفاحه او خياره واشغلي نفسك شوي والله يقويك
 
صباحكم ورد..:a200:
حبايبي عصير الاناناس ممكن تخلونه وجبة عشاء لانه يحسسك بالشبع..
وبنات كثير يعملون ريجيم واستبدلو العشاء بعصير اناناااس ونزل وزنهم كتير...

ريومه ياعمري الحمد لله على سلامتك..
مرسى يومياتك متلك تدنن ياقلبي انتي..
نسمة امل ربي يسعدك ويسلمك..
شوكلاته ماعندك سالفه ياليتني قريبه منك وربي طرااااااااااااااخ على راسك:a043:
والجميع بالتوفيق ..

يومياتي ليوم الثلاثاء..صحيت الصباح وشربت عصير برتقال..لانو مفيد للبشره جدآ وفي هالوقت..اممممم بعدين..
الفطور نصف بيضه مسلوقه مع كوب شاي بدون سكر...
الغداء ست ملاعق ارز وسلطة ملفوف وجرجير ووووبس
العشاء جوعت مررره فاخذت خبز اسمر قطعه وحده مع جبنه سائله..وشاااي بدون سكر..
اليوم مافي مشروب غااازي...الحمد لله
 
اعشق تفاصيلك قال:
يا سلام الأناناس أكتر شي أحبه من الفاكهه

ثانكيوووووو يا عيوني عالمعلومه
::​



يوم الثلاثاء..​

الفطور​

ربع رغيف أسمر خفيف (1 نقطه) + ملعقه صغيره جبنه بيضاء (1 نقطه)​


الغداء​

شكلي خبصت :10:​

ماما سوت محشي وما قدرت أقام
اتوقع اكلت 10 نقاط او 11 ( حسبته نفس الأرز بالخضار واللحم)
نقول (11 نقطه)​

السناك​

قطعه صغيره حلا = 2 نقطه
قهوهـ + شاي بسكر دايت = 0​


العشاء​

رغيف بر خفيف رح أحسبه بـ (2 نقطه)
+ شوية بيض مقلي (1 نقطه)
+ شوية مقدوس (1 نقطه)
+ ملعقة جبنة بيضاء (1 نقطه)​



السبورت​

ساعه كامله مشي << :21:
5 دقائق ع ـالأوربت تراك < بدلت الدراجه وجبته :32:
50 مره جهاز شد البطن
50 مره تصفيق للوراء​

// تعبت اليوم بالسبورت بس حابه أنزل بسرعه​



سؤااااااال يا صبايا​

المشي لازم يكون متواصل؟؟
يعني أنا اليوم مشيت 30 دقيقه وبالليل 30 دقيقه
والتمارين أي وقت يجي على بالي أسويها :39:​
أنقر للتوسيع...
من وااقع تجربة
افضل انواااع المشي نصف ساعة وتتركيين وقت (( على رااحتك )) واذا تبغيين تكملين نص سااعة اخرى ممتاز
افضل من مواااصلة سااعة كااملة
بالتوفييييق
لازم ترااعين السرعة اذا كان جهاز سييير
 
reem26 قال:
مرحبا
الثلاثاء
الفطور كوب عصير جريب فروت و8 ملاعق كورن فلكس الرشاقه مع كاس شاي حليب
الغدا بيضتين مسلوقه مع خياره و2 توست نخاله وكاس عصير اناناس
السناك نص تفاحه وتمره
العشا 2توست نخاله وشريحة جبنه قليلة الدسم وتفاحه خضراء
وشربت زمزميه زنجبيل وقرفه
الرياضه مشي لمدة 25 دقيقه
تصفيق لورى 30 مره
تمرين البوكس لليدين كل يد 20 مره
أنقر للتوسيع...
ممتااااز
يوم رائع
ماشاء الله تباارك الله
 
حناني سر وجودي قال:
صباحكم ورد..:a200:
حبايبي عصير الاناناس ممكن تخلونه وجبة عشاء لانه يحسسك بالشبع..
وبنات كثير يعملون ريجيم واستبدلو العشاء بعصير اناناااس ونزل وزنهم كتير...

ريومه ياعمري الحمد لله على سلامتك..
مرسى يومياتك متلك تدنن ياقلبي انتي..
نسمة امل ربي يسعدك ويسلمك..
شوكلاته ماعندك سالفه ياليتني قريبه منك وربي طرااااااااااااااخ على راسك:a043:
والجميع بالتوفيق ..

يومياتي ليوم الثلاثاء..صحيت الصباح وشربت عصير برتقال..لانو مفيد للبشره جدآ وفي هالوقت..اممممم بعدين..
الفطور نصف بيضه مسلوقه مع كوب شاي بدون سكر...
الغداء ست ملاعق ارز وسلطة ملفوف وجرجير ووووبس
العشاء جوعت مررره فاخذت خبز اسمر قطعه وحده مع جبنه سائله..وشاااي بدون سكر..
اليوم مافي مشروب غااازي...الحمد لله
أنقر للتوسيع...
يوم ممتااز
ماشاء الله تباارك الله
بس
وييين الرياااضة
 
السلام عليكم
كيفكم رشيقات
بصراحه انكم قروووووووووووب روووووعه
الله يوفقكم يارب​
 
نسومه ومروسه و حبي و ريم وحبيبه وام احلا بنوته وطموووووووووح وهندسه وكل البنات ربي يسعدكم ما عليش سامحوني قطعت عنكم الاسبوع هذا بس والله لضروووووف غصبن عني راح ارجع الأسبوع الجاي بعزيمه قويه إنشاءالله بس دعواتكم
 
حناني بسوي زي ما قلتي
واكل اناناس
بس لو ما نزل وزني
باجي اعطيكي يااااه
ههههععع
ريووومه
انا موجووووزه بس انتي وووووين
ولووووووفه
وربي طولتي الغيبه
اشتقتلك
مرووووسى
نا شا الله عيني عليك بارده
ايااامك حلوووه زيك

نسوووومه
اشتقت لعقااابكتك
ابي وااااحد على الطاااير
امزح <<<<< ههههههه

بنااات كلكم
رووووعه
واسفه لو ما اذكر اساميكم
ههههه
بكرررره الميزااان
وانا الكسبااااااانه
والحاظر يعلم الغااايب
وسلامتكم
​
 
اميرة انتي ارووع

حبي ان شاء الله يكون من نصيبك الميزااان
داام انا موب معااكم هذا الاسبوووع
 
مرسي:
حبيبتى اود سؤالك
فعلا علبة الاناناس كم نقطة
او الشريحة؟؟؟؟؟؟
وعصيرها
وتوقيعى هذا اهدتنى اياه ابنة عمى ربي يحفظها فى بداية كتابة خواطر وهيك
وانا قبلته منها
لانه فعلا يحكى معاناتى ويحاكى املى وصبري


نسووومة:
مشكورة على سندوتش التونة
صراحة مشبع ونقاطه قليلة لكن للاسف لايباع عندنا توست اسمر
خليها خبز عادى اسمر
ههههههههههههههههههه

باقى الصبايا:
بالتوفيق ان شاء الله
وعقبال ماافوت بكرة وابارك لكم نزول وزنكم ياحبوبات
 
رااااااااااح أنضم لكم بإذن الله ياهووووووووووووووووو
يدا بيد لجسم رشيق
أحبكم في الله
 

السلام عليكم ورحمة الله

مسائكم ورد يا حلوين :)

اعتذر لكم لاني امس ما دخلت كان عندي اختبار

ورح يقل دخولي في هالاسابيع لانه بدأ اختباراتي

دعواتكن ....

يوم الاربعاء ..

الفطور ..

اكلت في الكلية بطاطس :( .................... 8 نقاط
عصير تفاح ........................................... 2 نقطة

مشيت في الكلية نص ساعه

الغدا ..

6 ملاعق رز ........................... 3 نقاط
خس وسلطة ............................. صفر

شاي اخضر .............................. صفر

المغرب ..

مشيت في الممشى ساعتين ..
العشى ..

زبادي قليل الدسم ........................... 2 نقطة

شاي اخضر ............................. صفر


مجموعة النقاط 15
المدخرة : 5

 
مرسى..

الا ماشية معاكم بس لاني اكلت اكلة دسمة فعشان كذا خليته يوم المفتوح:)

فوفو تسلمين ايه قرب ان شاء الله اخس ؛(
 
السلام عليكم
يوم الاربعاء:
كوب مااء حاار على الريق
الفطور.....
3تمرات(نقطه)+قهوه +شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+3ملاعق فول(نقطه)+مربى كميه مرره قليله =7نقاط

الرياضه: مشي على السير 30 دقيقه فقط
الغدااء.....
8ملاعق رز برياني(نقطتين)+سلطه خضراء+زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(2نقطه)+تفاحه=4نقاط

كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء......
قطعه صغيره من صدر دجاجه بروست(3نقاط)+خبز ابيض مفرودنصف قطعه(2نقطه)+3حبات بطاطس مقلي(نقطتين)=7نقاط
كوب مااء حاار بعد العشااء
وسلامتـــــــــــــــــــــــــكم
 
كيفكم صبايا ​

صايرين توحشوني كتير :32:​

اليوم الأربعاء حااااااافل بالنشاط ولله الحمد​



الفطور ​

برتقاله = صفر​


الغداء​

أرز بالخضار واللحم المفروم .. تقريبا كوبين صغار ( 10 نقاط تقريباً )​


العشاء ( استبدلت العشاء بسناك )​

2 حبة سينابون {بصراحه طعم جنااان ما قدرت اقاوم } (8 نقاط)
قطعة شوكولا صغيره (1 نقطه)
شويـة فشار ( 1 نقطه)
قهوه تركيه
شاي بسكر دايت​


السبورت​

مشي 30 دقيقه
نط الحبل 50 مره
عمل تمارين النادي الرياضي 8 دقائق
لعب على جهاز اوربت تراك 5 دقائق
جهاز شد البطن 50 مره
رقص نص ساعه​


عندي بكره مناسبه والحمد لله احس بطني خف عن اول :21:​



يااااااااااااارب يكون وزني نازل ​

:39:​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل